איך להתמודד כשאתה מרגיש שאתה נשאר בחוץ?
אם אתה מרגיש בחוץ, נסה לזכור שאתה עדיין אדם מהנה ומעניין שאנשים יתמזל מזלו לבלות איתו. במקום להתעכב על השארתך בחוץ, נסה להסיח את דעתך על ידי ביצוע משהו שאתה באמת נהנה ממנו, כמו אמבטיה חמה וקריאת ספר, טיול בחוץ תוך האזנה למוזיקה או קניות. כמו כן, שקול לדבר עם האדם שהשאיר אותך בחוץ וליידע אותו שזה מרגיז אותך, מה שיכול לעזור לך להרגיש טוב יותר ולמנוע מאותו דבר לקרות שוב בעתיד. כדי ללמוד כיצד להמשיך בחייך לאחר שהושארת בחוץ, גלול מטה!
לפעמים אנו עשויים להרגיש עזובים כשאין לנו סיבה טובה להרגיש ככה.
להישאר מחוץ לקבוצת חברים זה כואב בכל גיל. למרות שכולם חווים דחייה לפעמים, השארתם בחוץ יכולה לגרום לכם להרגיש בודדים ועצובים. כדי להתמודד עם הישארות בחוץ, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות, כולל להבין מדוע אתה מרגיש כמו שאתה עושה, לעודד את עצמך ולדבר עם חבריך על הרגשות שלך. הרגשות שלך חשובים לא פחות כמו כולם. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד כיצד להתמודד עם השארת בחוץ.
שיטה 1 מתוך 4: הבנת הרגשות שלך
- 1להבין מדוע כואב להישאר בחוץ. הרגשה שהושארת בחוץ היא בדרך כלל תוצאה של הרחקה או דחייה על ידי קבוצת אנשים שתרצה לאהוב ולקבל אותך. אתה עלול להרגיש בחוץ כיוון שאתה הוצא מכלל ו / או דחה על ידי קבוצת חברים או עמיתים לעבודה. זה נורמלי לחוש כאב כשאתה לא כלול או להידחות מכיוון שכולנו זקוקים לשייכות חברתית. אנו יצורים חברתיים וכאשר הצרכים שלנו אינם מסופקים אנו חווים כאב ועצב. אבל רק בגלל שזה נורמלי לחוש כאב כשאתה נדחה לא גורם לזה לפגוע פחות, לכן חשוב לפתח אסטרטגיות להתמודדות עם דחייה.
- מחקר שנערך לאחרונה מצא כי המוח שלך מעבד כאב מדחייה באותו אופן בו הוא יעבוד על כאב פיזי, כמו למשל שיש לך זרוע שבורה.
- דחייה חברתית יכולה להביא לתחושות של כעס, חרדה, דיכאון, עצב וקנאה.
- חוקרים אפילו מצאו שכואב להידחות על ידי קבוצות שאנחנו לא אוהבים!
- 2הזכר לעצמך שדחייה היא חלק קטן מהחיים. כולם מרגישים שמור מפעם לפעם. אלא אם כן נפלת איכשהו או התרגזת עם יקיריך, סביר להניח שהשארה בחוץ אינה תופעה קבועה. יתכן שתתנחם בידיעה שהדחייה שחווית זה עתה היא זמנית ושלא תצטרך להרגיש דחויה כל הזמן.
- 3תהיה מציאותי. לפעמים אנו עשויים להרגיש עזובים כשאין לנו סיבה טובה להרגיש ככה. על מנת לקבוע אם אתה אמור להרגיש בחוץ, חשוב להיות מציאותי לגבי המצב. להיות מציאותי פירושו להסתכל על המצב מכל הזוויות. שקול את כל ההיבטים של המצב כולל עצמך, מעורבים אחרים ואפילו הסביבה. כדי לעזור לך להיות מציאותי יותר לגבי המצב, כדאי לעשות את הפעולות הבאות:
- חפש ראיות לכך שהושארת בחוץ. האם הראיות תומכות ברגשותיך?
- שאל את עצמך אם ייתכן שיש סיבה נוספת שמישהו פעל בצורה שגרמה לך להרגיש בחוץ? אולי היה להם משהו אחר בראש, או שנאלצו להגיע לאיזה מקום ממהר.
- האם תפיסתי את המצב הזה מבוססת על הרגשות שלי או על מה שקרה בפועל?
- שאל אדם חסר משוא פנים אם הערכתך למצב מדויקת.
- הניח את הכוונות הטובות ביותר של אחרים עד שיהיה לך ראיה אחרת.
שיטה 2 מתוך 4: להרגיש טוב יותר
- 1לעבור את המצב. לאחר שהכרתם ברגשותיכם, נסו לעבור על פני המצב על ידי ביצוע משהו שישפר את מצב רוחכם. להתעכב על מה שקרה או איך זה גרם לך להרגיש לא יגרום לך להרגיש טוב יותר; זה יגרום לך להרגיש גרוע יותר. מצא משהו אחר להתמקד בו מייד. לדוגמה, אתה יכול לחפש את הטוב ברגע זה על ידי רישום שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם. לחלופין, אתה יכול להסיח את דעתך על ידי עשיית משהו אחר שאתה נהנה ממנו. לדוגמה:
- אם אתה מרגיש שנתקעת בבית בזמן שחבריך מבלים, עשה משהו כדי לקלקל את עצמך. קח אמבט עם בועות עם נרות הריח האהובים עליך וספר. צאו לטיול ארוך או לרוץ בזמן האזנה למוזיקה. היכנס לעיר וצא לקניות, או פשוט דפדף בחנויות בעצמך. לא משנה מה שתעשה, תעשה הכל עלייך ותעשה את עצמך מאושר.
- 2נשמו להרגיע את עצמכם. דחייה יכולה להיות מטרידה מאוד ואתה עלול למצוא את עצמך מרגיש מסודר או לחוץ כתוצאה מכך. מחקרים הראו שלקח כמה דקות לתרגול נשימה עמוקה יכול להפחית מתח ולקדם תחושת רוגע.
- כדי לתרגל נשימה עמוקה, קח נשימה עמוקה איטית כשאתה סופר עד חמש. ואז, עצור את הנשימה כשאתה סופר עד חמש שוב. ואז, נשוף לאט כשאתה סופר עד חמש. עקוב אחר התרגיל בשתי נשימות בקצב רגיל ואז חזור על הנשימה העמוקה והאטה.
- אתה יכול גם לנסות יוגה, מדיטציה או טאי צ'י כדי לעזור לעצמך להרגיש רגוע.
- 3השתמש בשיחה עצמית חיובית כדי לעודד את עצמך לאחר דחייה. הישארות בחוץ יכולה לגרום לך להרגיש עצוב ולרדת על עצמך. שימוש בדיבור עצמי חיובי יכול לעזור לך להילחם ברגשות השליליים הללו ולהרגיש טוב יותר לאחר שנדחית. לאחר שהושארת בחוץ, קח כמה רגעים להסתכל על עצמך במראה ואמר לעצמך משהו מעודד. אתה יכול לומר משהו שאתה מאמין על עצמך או משהו שתרצה להאמין לגבי עצמך. כמה דוגמאות לאישורים חיוביים כוללים:
- "אני אדם מהנה ומעניין."
- "אני חבר טוב."
- "אנשים כמוני."
- " אנשים נהנים לבלות איתי."
- 4שמור על עצמך. טיפול בעצמך יכול לגרום לך להרגיש אהוב ולא דחוי. זה יכול ללבוש צורות רבות ושונות מכיוון שאנשים שונים מרגישים שמטפלים בהם באמצעים שונים. כמה דוגמאות כוללות לבשל לעצמך ארוחה נחמדה, לעשות אמבטיית בועות ארוכה, לעבוד על פרויקט שאתה אוהב או לראות את הסרט האהוב עליך. עליכם לוודא כי אתם מטפלים היטב בגופכם. על ידי טיפול טוב בגופך, אתה שולח לאותות המוח שלך שמגיע לך לטפל בהם. ודא שאתה מקדיש מספיק זמן כדי לענות על הצרכים הבסיסיים שלך לפעילות גופנית, אוכל ושינה.
- כוון ל 30 דקות של פעילות גופנית ביום.
- אכלו תזונה מאוזנת של מאכלים בריאים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.
- קבל 8 שעות שינה בלילה.
לדוגמא, "אני מרגיש עזב כי החברים שלי הלכו למסיבה בלעדי בסוף השבוע.
שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם המצב
- 1הכירו ברגשותיכם. כאשר אנו נדחים, אנו עשויים לנסות להתעלם מרגשותינו כדי להימנע מהרגשת הכאב. במקום לנסות להתעלם מהרגשתך, הרשה לעצמך להרגיש רע לזמן מה. אם נפגעת קשה ואתה מרגיש שאתה צריך לבכות, המשך. הכרה ברגשותיך תעזור לך להמשיך ולהתמודד עם הדחייה.
- קח זמן לזהות את הסיבה שאתה מרגיש בחוץ, איך זה גורם לך להרגיש, למה זה גורם לך להרגיש ככה. לדוגמא, "אני מרגיש עזב בגלל שחבריי הלכו למסיבה בלעדי בסוף השבוע. אני מרגיש נבגד ועצוב כי זה גורם לי לחשוב שהם לא ממש אוהבים אותי."
- נסה לכתוב על ההרגשה שלך ביומן. אם אינך אוהב לכתוב, לצייר או לנגן מוזיקה כדי לשקף את הרגשתך עשוי לעזור לך להכיר ברגשותיך ולהתמודד איתם.
- 2שקול לספר למישהו על מה שקרה. לספר לחבר או בן משפחה תומך עשוי לעזור לך להרגיש טוב יותר ולעזור לך לבטא את רגשותיך. זה עשוי גם לעזור להרגיע אותך שלמרות שחבריך גרמו לך להישאר בחוץ ולא רצוי, אנשים כן דואגים לך. אם תחליט לדבר עם מישהו, דאג לבחור במישהו שתומך ויקשיב לך. בחירה במישהו שיבריש את רגשותיך או שלא תציע תמיכה טובה עשויה לגרום לך להרגיש גרוע יותר.
- 3שוחח עם חבריך על רגשותיך. אמצעי נוסף וחשוב מאוד להתמודדות עם מצבים בהם אתה מרגיש שהחברים שלך עוזבים לך הוא לספר להם מה אתה מרגיש ולשאול אותם על הסיבות להשאיר אותך בחוץ. ספר להם שהרגשת בחוץ על ידי הסברת מה היה האירוע ומדוע היית רוצה ששאלו אותך יחד או נשארו איתך באירוע. וחשוב גם לשאול את חבריך בנימוס מדוע המצב התרחש כפי שהיה. אל תניח שהם אשמים בכך שהשאירו אותך בחוץ. פשוט שאלו שאלות מתחשבות שיכולות להוביל לדיאלוג פורה. אתה יכול לומר משהו כמו:
- "הרגשתי עצוב מאוד כשאתם עשיתם גלגיליות בשבת האחרונה וגם לא שאלתם אותי. אני יודע שהייתי עייף ביום שישי בערב, אבל עמדתי לעשות דברים בשבת ורק ש- X אמר לי שאתם בחוץ שם שידעתי שלא יתבקשתי לבוא גם אני. הרגשתי די בחוץ. הייתה איזו סיבה שלא חשבת גם לשאול אותי? "
- "אהבתי את המסיבה אליה נסענו בשבוע שעבר, אבל הרגשתי נטושה כשאתה ו- X עזבו את השיחה. אותו בחור חדש לא היה מעוניין לדבר איתי וכשחיפשתי את שניכם לא מצאתי אותך בשום מקום והרגשתי. באמת עזבתי בחוץ כי לא הכרתי מישהו אחר. אולי לא הבנת שאני רוצה לבלות איתך ו- X יותר מאשר לדבר עם הבחור החדש? הבנת שאני לגמרי לבד במסיבה? "
- 4האזן בגלוי לתגובות חבריך. הם עלולים להיות מופתעים מכך שהרגשת בחוץ. הם עשויים לומר לך שהמחלה האחרונה שלך / הפרידה האחרונה / ביקור אצל קרובי משפחה / היעדר כספים / בקרת הורים, מה שלא יהיה, הייתה הסיבה מאחורי הבחירה שלהם לא לכלול אותך. השתמש בזה כהזדמנות לקבוע את כל ההנחות שהם עשויים להחזיק וגורמים להם להשאיר אותך בחוץ.
- תהיה כנה עם עצמך. האם עשית דברים כדי לגרום לחבריך לרצות להשאיר אותך בחוץ? למשל, האם אתה תובעני, דוחף או חסר מחשבה לגבי צרכיהם לאחרונה? או אולי הצפתם אותם מעט. זו אולי הסיבה שהם השאירו אותך מלכתחילה, כדי למצוא מקום ושלום. אם זה המקרה, ענה על כך, התנצל, והיה נחוש לבצע שינויים.
קרא גם: איך להישאר מאושרים?
שיטה 4 מתוך 4: להמשיך הלאה
- 1לגרום לאחרים להרגיש כלולים. לפעמים הדרך הטובה ביותר להתגבר על הרגשה שהושארת בחוץ במהלך שיחה או באירוע, היא לגרום לאחרים להרגיש רצויים וכלולים. פעולה זו עוזרת להוריד את המיקוד עד כמה אתה מרגיש לא נוח או לפגוע בגלל המצב, ומעניק לך כוח לשנות באופן פעיל את החוויה שלך באירוע. אתה יכול לגרום לאחרים להרגיש כלולים על ידי ביצוע הפעולות הבאות:
- חייכו וברכו אחרים
- התחל שיחות
- שאלו שאלות על אנשים ונסו להכיר אותם
- להיות מאזין טוב
- היו חביבים ומהורהרים
- גלה עניין אמיתי במה שיש לאחרים לומר
- 2ארגן דברים לעשות עם החברים שלך. אם אתה חושב שחלק מההשארה יכול להיות בגלל המצב שלך (למשל, לוח זמנים לימודי כבד, שעות עבודה ארוכות, אחריות ביתית, התחייבויות או התחייבויות ספורט וכו '), עזור לחבריך על ידי הצעות שמתאימות עם לוח הזמנים שלך. יוערך הניסיון שלך לתכנן תוכניות ולעמוד בהן באמצע הדרך.
- אם לוח הזמנים העמוס שלך הפריע לעשות דברים עם חבריך, בקש מחבר לרוץ איתך סידורים או להצטרף אליך למשהו שאתה עושה כל יום, כמו למשל ללכת לחדר כושר.
- עשו כמיטב יכולתכם לתכנן תוכניות עם חבריכם, אך דעו מתי להפסיק לשאול. אם החברים שלך מסרבים להצעותיך מספר פעמים, ייתכן שהם לא ירצו להמשיך בידידות. אל תמשיך לשאול אם החברים שלך תמיד אומרים לא או לעתים קרובות חוזרים ברגע האחרון.
- 3החליטו אם אתם צריכים להכיר חברים חדשים. במקרה שבו אתה ממשיך להישאר בחוץ, ייתכן שתצטרך לקבל שאתה לא יכול לסמוך על האנשים האלה כחברים ותצטרך להכין כמה חדשים. קבל החלטה למצוא אנשים שמכבדים אותך ואכפת להם ממך. אמנם זה עשוי להיות קשה, אבל זו בחירה הרבה יותר קלה מאשר לדבוק באנשים שממשיכים להפיל אותך ולהתייחס אליך כמו שטיח פתח. מגיע לך הרבה יותר טוב מזה.
- שקול להתנדב, להצטרף למועדון באזור שלך לאנשים שחולקים את תחומי העניין שלך ולהשתתף באירועים מקומיים שמעניינים אותך. להקיף את עצמך עם אנשים שחולקים את תחומי העניין והתשוקות שלך תבטיח שלאנשים שאתה פוגש יהיו דברים משותפים איתך, מה שעלול להוביל לחברות חדשה.
להתעכב על מה שקרה או איך זה גרם לך להרגיש לא יגרום לך להרגיש טוב יותר; זה יגרום לך להרגיש גרוע יותר.
- אם קבוצת חברים שהיית מחוברת אליהם פתאום מתחילה להשאיר אותך בחוץ ולהגיב בעוינות, גלה אם מישהו מדבר עליך מאחורי הגב. חפש חבר קרוב ושאל מה אומרים עליך. לעתים קרובות אדם זדוני אחד יכול להשמיד את כל חיי החברה של מישהו בשמועה. זה יכול אפילו להיות שקר שטוח, משהו שאתה לא מתגונן עליו מפני שלא יכולת לדמיין זאת מלכתחילה. אם זה קרה, זהה את השקרן. הפיצו את האמת, עקבו אחר מי אמר זאת ולמה. לפעמים זה לא משהו שעשית אלא שמישהו מקנא בך.
- אם אתה נותר ללא הרף ואין לך רשת תמיכה של חברים ומכרים אחרים לבזבז זמן איתם או לשוחח עם הדברים האלה, פנה לייעוץ. יועץ מיומן יכול לעזור לך לבנות רשת תמיכה אישית בריאה ולהבין את הדברים שעשויים לחסום אותך ממנה. לפעמים זה לוקח מבט מבחוץ.
- אם החברים שלך גורמים לך להרגיש עזוב באופן עקבי, הם לא שווים את זה.
- נסה לעבור לגור ולהתמקד באנשים ששווים את זה או לעשות משהו שאתה נהנה לעשות כדי להוריד את דעתך מדברים.
- אם החברים שלך מתחצפים אליך כשאתה מנסה להתעמת איתם, הם כנראה לא שווים את הזמן שלך.
- הקפד לדבר עם חבריך לפני שתניח הנחות. אם הם החברים הכי קרובים שלך, הם פשוט יכולים להיתפס להנאה, ולא מבינים שאתה מרגיש בחוץ.
- חברות נראית טובה במיוחד כשמתמודדים עם המכשולים, אך אם חברים כביכול גורמים לך להרגיש בחוץ, תשפט אותך, תתעלם ממך, תתייחס אליך כמו אל ילד, לעיתים קרובות זדוניים וכו ', ואם הדברים לא יכולים להיפתר עם דיבורים, עדיף לעזוב וללכת בדרכך. במיוחד כאשר הם רק לא רואים בך אנושיים אלא כלי. זה מנסיון. אל תחזיק אף אחד שרוצה ללכת, תן לו ללכת. יש אחרים שמגיעים לך יותר טוב מהם.
קח זמן לזהות את הסיבה שאתה מרגיש בחוץ, איך זה גורם לך להרגיש, למה זה גורם לך להרגיש ככה.
- אל תתעכב על אנשים שבוחרים להשאיר אותך כאמצעי לסיום חברות או לומר דבר שהם זהירים מדי או מפחדים לומר בגלוי. אנשים רבים מעדיפים לסיים חברות רק על ידי התרחקות במקום להסתכן בעימות. לא כל החברות נמשכת וחשוב יותר להכיר בחוסר התאמה למה שהיא ולא להאשים את עצמך בכך או להפיל את עצמך. יתכן שגדלתם ושיניתם לכיוונים שונים.
- אל תביא דת לזרים מוחלטים או לאנשים שאינם שותפים לדתך. שמור את הנושא הזה לשיחות ידידותיות עם אנשים שחולקים בעיקר את נקודת המבט שלך.
שאלות ותשובות
- מה אם אני אעשה את כל הדברים האלה ולא אוכל לעבור את זה והחברים שלי עדיין מרושעים?אנשים רבים היו שם בעבר. בשלב זה הגיע הזמן לשלוף ולהרגיע את עצמך עם ההכרה שיש הרבה דגים בים. התיידד עם מישהו אחר. הכירו אנשים חדשים והיו חברים איתם. אם מישהו לא רוצה להיות חבר שלך, אז תן לו / לה ללכת. זה אומר שהוא לא שווה את הזמן שלך.
- מה אני עושה אם אני נחמד לחברים שלי ומנסה לדבר איתם, אבל הם מתעלמים ממני?אולי תצטרך לשקול להכיר חברים חדשים. אם כל החברים הנוכחיים שלך מתעלמים ממך באופן קבוע, יתכן שהם לא האנשים הטובים ביותר להסתובב איתם.
- כיצד אוכל להתמודד עם הרגשה שהושארתי בחוץ כאשר יש לי הערכה עצמית נמוכה?נסה ללמוד כיצד לעשות משהו קשה כמו להטוטן או לנגן בכלי שתעניק לך הרבה סיפוק. הזכר לעצמך גם מה טוב בך ולמה אתה אדם טוב - עשה זאת על בסיס יומי וכתוב יומן על הנקודות הטובות שלך.
- ה- BFF שלי עושה משהו מיוחד עם החברים שלי והם משאירים אותי בחוץ כשמדברים. אני לא רוצה שהם יחשבו שאני מקנא - איך אני מגיב?דבר איתם. אחרי הכל, אולי זה לא מה שאתה חושב, אולי יש סיבה טובה שאתה נשאר בחוץ, כמו לתכנן הפתעה בשבילך או לא להכריח אותך לעשות משהו שאתה לא נהנה אבל הם כן. זה בסדר לדבר על הרגשות שלך ולהבהיר איך ההתנהגות שלהם גורמת לך להרגיש. הם אולי לא מבינים מה הם עושים.
- מה עלי לעשות אם מישהו מנסה להשאיר אותי בחוץ?אם מישהו משאיר אותך בחוץ, אתה יכול לנסות להתעמת איתו, מכיוון שהוא אולי לא יודע שהוא משאיר אותך בחוץ. אם זה לא עובד, הגיע לקבלת המצב וחפש במקום אחר חברות תומכת שלא תשאיר אותך מרגיש מנוכר.
- איך אוכל לדעת אם החברים שלי לא אוהבים אותי או שהם סתם מתלוצצים? כיצד אוכל לעצור אותם מבלי להיראות גס רוח או הדוק?שוחח עם האדם בקבוצה שאתה הכי קרוב אליו. אמור לו / לה שאתה לפעמים מרגיש בחוץ ושהרגשות שלך נפגעו.
- התעמתי עם חברי על כך שהשארתי אותי בחוץ אבל הם מושכים את כתפיו או גורמים לזה להראות כאילו זו אשמתי?בכל פעם שאדם מנסה להאשים אותך בכך שאתה מרגיש רקוב על היותו בסביבתו, הוא זמן שהוזהרת זה עתה לחוסר נאמנותם ורצונם להבריש אותך. זה עצוב אבל הגיע הזמן למצוא חברים שאכפת להם ממך ולא ינהגו בביטול.
- מה אם החברים שלי ממשיכים להשאיר אותי בחוץ ולא אכפת להם מהרגשות שלי?נסה להתעלם מהם לזמן מה. במוקדם או במאוחר הם יבואו ויאמרו: "היי מה לא בסדר?" הם יתגעגעו לחברות שלך. לפעמים לתת להם מקום זה הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות. הקפידו תמיד גם על חברים חדשים.
- מה אם החברים שלי מדברים עלי מאחורי הגב, מה אני עושה?התעמת איתם קודם. אם הם מסכימים שזה לא בסדר ומנסים לעצור, אז הכל טוב שוב. אם הם מתעלמים ממך או צוחקים מזה, אז נסה למצוא חברים אחרים. אין טעם להישאר חברים איתם אם הם הולכים להתייחס אליך ככה.
- מה אני עושה כאשר המשפחה שלי מתעלמת ממני ומזלזלת במה שאני משיג?חפש בעצמך גאווה בהישגייך. אם אתה זקוק לתמיכה קטנה נוספת, חפש אותה מאחרים.
תגובות (30)
- אני הולך להחליק עם החברים שלי בכל יום שישי, אבל לפעמים אני לא יכול להשתלב בשיחות ואני מוותר ומתעצבן. עכשיו הם לא יזמינו אותי עד שאאסף את הדברים שלי. אז אני אנסה את זה. מאוד מוערך!
- בקבוצת הבייסבול שלי, הילדים האחרים השאירו אותי בחוץ כי כולם שיחקו בפורטנייט ואני לא בגלל שההורים שלי שונאים משחקי נשק. מאמר זה עזר לחברי לקבוצה להבין שאני מרגיש בחוץ.
- זה גרם לי להבין שמספיק, אם הם לא יכולים לקחת את הזמן מימיהם כדי לדבר ו / או להיפגש איתי, אז למה לי? אני מתחיל בית ספר חדש הוא 6 שבועות, ואני מתכנן לנצל זאת כהזדמנות שלי להכיר חברים חדשים.
- מאמר זה עזר לי להבין מה אני מרגיש ואיך להתמודד עם זה. זה גם עזר לי להבין מה יכולה להיות הבעיה שלי ומה אני יכול לעשות כדי לשנות.
- זה גרם לי להבין מה אני מרגיש כרגע. זה גרם לי להבין מה עלי לעשות ומה אסור לעשות.
- אהבתי את המחשבה לעבוד, מכיוון שמביא אותך להתרכז בעצמך ולא באחרים.
- זה נחמד לדעת מה אני מרגיש ושנורמלי להרגיש ככה. זה נתן לי השראה לשנות.
- בכנות, המדריך הזה באמת עזר לי. פעם היה לי הרבה לחץ שחברים שלי השאירו אותי בחוץ ועד מהרה הבנתי שלעולם לא אמור לרדוף אחרי מישהו שלא רוצה אותי ועלי לבלות עם אנשים שאכפת להם. תודה, מדריך.
- תודה רבה על הטיפ להתעמת איתם ופשוט להמשיך הלאה! חיי מבוססים על כל הבעיה הזו של השארת בחוץ, בבית הספר ברציפות, ובמיוחד במשפחתי. בני הדודים, הדודות והדודים שלי לא אוהבים את המשפחה שלנו בבירור.
- לא יכולתי לעבור ולהשאיר חברים בחוץ. מאמר זה נתן לי דרכים שונות להתמודד ולעבור את כאב הדחייה.
- החברים שלי משאירים אותי בחוץ. זה עזר לי לצאת כי זה לימד אותי משהו.
- כל המאמר שלך באמת עזר לי לשקלל את השליליות ואת חיובי המצב. אני עדיין חושב מה לעשות עם המצב שלי, אבל זה בהחלט עזר לי. תודה.
- זה עזר להבהיר כמה דברים בשבילי, וגם נתן הצעות טובות מה לעשות. תודה!
- תודה, זה נהדר! לאחרונה החברים שלי מתנהגים כאילו אני אפילו לא משנה, אבל אני חושב שאני הולך להכיר חברים חדשים.
- החברים שלי תמיד משאירים אותי בחוץ. המאמר הזה גרם לי להבין שאני זקוק לחברים חדשים.
- המאמר הזה ממש עזר לי. החברים שלי, שניים במיוחד, השאירו אותי כל הזמן בחוץ. הרגשתי שהם פשוט חושבים שאני לא מספיק טוב או מגניב בשבילם. הם תמיד תירצו לא לשבת איתי או להיות בסביבתי והתעצבנתי ממש. A היה תמיד לוחש ל- B ואני יכולתי לשמוע את שמי מוזכר ואז הם יתחילו לצחוק. זה החמיר כשקיבלתי משקפיים. הם תמיד העירו הערות מטופשות וכשקיבלתי משקפיים קראו לי ארבע עיניים. מצאתי עוד חברים אבל A & B עדיין מציקים לי.
- זה עזר לי כל כך לעבור תקופה קשה, כשניסיתי להיכנס לידידות קרובה. עכשיו אני מוכן להמשיך הלאה. תודה
- החברים שלי תמיד נפגשו בלעדי, הייתי רואה את זה בסיפור ה- Snapchat שלי. זה נתן לי את האומץ להתמודד עם רגשותיי, לדבר עם מישהו ולעשות משהו. אמרתי לאדם שאני הכי קרוב אליו ואני רק מחכה לתשובה.
- הדבר העיקרי שעזר הוא להמשיך הלאה. אנשים מזמינים את חבר שלי לשבת ליד שולחן ארוחת הצהריים שלהם, אבל לא אני. הם עושים זאת בכוונה.
- יש לי חברים שיודעים שהם מתייחסים אלי ככה, ויש לי המון רגשות שצריכים לצאת החוצה. לפעמים אני פשוט מתחיל לפרוץ בבכי בבית ובבית! בזכות מאמר זה, אני יודע עכשיו שעלי לרשום את רגשותיי.
- זה עזר לי להבין שגם אם אנשים משאירים אותך בחוץ, נסה לשאול אם אתה יכול להצטרף, אז אז לא תרחם על עצמך.
- הכל היה ממש מועיל ואני נמצא עכשיו עם קבוצת חברים חדשה. אני מרגיש רצוי מאוד איתם.
- הידיעה שכאשר הם אומרים שזו אשמתי, עלי לסגת מהם היא טיפ מועיל.
- ההצהרות הנבונות האלה לגבי הסיבה שאני מרגיש שהושארתי עוזרות למדי.
- אני די ביישן סביב אנשים ומספר לאנשים על התחושות שלי בפני חברים ובני משפחה. החברים שלי תמיד חושבים שאני עצוב למרות שאני לא פשוט אין לי מה להגיד והם מתעלמים ממני.
- אני מאוד אוהב את זה שאני יכול לדבר עם מישהו שהוא ממש קרוב ולספר לו את הרגשות שלי.
- אני נשאר בחוץ בקולג 'וצריך לבכות לעתים קרובות על זה. אף אחד לא רוצה לעשות איתי משימות קבוצתיות, אז אני תמיד בסופו של דבר להיות לבד. אין לי עם מי לשבת בצהריים. מאמר זה היה כל כך חיובי, ואני מקווה שיעזור לי להתיידד עם האנשים שסגרו אותי בחוץ.
- אהבתי את החלק "הערכה עצמית" במאמר שגרם לי לחשוב איך אני לא האדם שעושה שום דבר לא בסדר בקבוצת החברים שלי, שאני אדם נאמן ואדיב ושאולי אני צריך לשקול להתעלם מהם לזמן מה.
- אני נוטה לקחת את הדברים באופן מאוד אישי, מבלי למשוך חזרה לתצוגה מזווית רחבה יותר. מאמר זה עזר לי להתנתק מעצמי לראות מצב בעבודה אולי שונה ממה שחשבתי.
- עוזר לי להבין שאם מישהו דוחה אותי, עלי להתקדם ולהניח לו ללכת!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
