איך לחיות באושר?

איך אוכל לחיות באושר אם אני קשיש ונגמר לי הקיטור לנסות דברים?

התרבות המודרנית שלנו יכולה להיות בלגן מבלבל לפעמים. אם אתה מתעייף מהשיאים הגבוהים ומהנמוכים הנמוכים שנראה כי התקשורת שלנו מעודדת ומחפשים משהו יציב ומספק יותר, אתה יכול למצוא את האושר האמיתי הזה (והמדריך יכול לעזור!).

חלק 1 מתוך 5: לאהוב את עצמך

1
צרו חשיבה חיובית. התחל בלהבחין במחשבות שליליות כשהן מגיעות אליך. הכיר אותם ואז התנגד להם במחשבות חיוביות. אתה יכול גם לבחור בעצמך חיוב חיובי, עליו תוכל לחזור לאורך כל היום כדי לעקוב אחר מחשבותיך.
- נסו לחפש תוצאות חיוביות גם במצבים קשים. לדוגמה, שקול שיעורים שלמדת או אנשים שפגשת.
- למד לראות כישלון אתגר, נותן לך את האפשרות לצמוח.
2

חבק את עצמך כמו שאתה. קבל את עצמך בדיוק כמו שאתה כי אתה כבר מדהים! אתה יכול, כמובן, להשתנות כאדם, אבל אתה לעולם לא צריך להרגיש שמשהו לא בסדר איתך בדיוק כמו שאתה עכשיו. הפסיקו לדרוש שלמות ואמצו את תקלותיכם!
3

הגבירו את הביטחון שלכם. תוכל להמשיך טוב יותר אחר הדברים שאתה רוצה אם יש לך את הביטחון הדרוש כדי לקחת ולקחת את הדברים האלה לעצמך. שפר את הביטחון שלך כך שתרגיש טוב יותר ותקח את החיים בקרניים.
4
בנה את ההערכה העצמית שלך. למדו לאהוב את עצמכם ולטפל בעצמכם. זהו אחד החלקים החשובים ביותר בחיים מאושרים. גם אם יש לך מעט מאוד רכוש חומרי, אתה יכול להיות מאושר אם אתה אוהב את עצמך ושמח במי שאתה ובמקום שאתה נמצא. זכרו כמה אתם נפלאים ואת כל הדברים שהשגתם, וזכרו את כל הדברים שאתם הולכים לבצע. חבק את תקלותיך והימנע מלהחזיק את עצמך בסטנדרט בלתי מושג של שלמות. אף אחד לא מושלם!
- למדו להכיר תודה כלפי עצמכם וחייכם. היה אסיר תודה על מה שכבר יש לך ועל הדברים שעשית.
5
שנה בעצמך. לעולם אל תשנה לאף אחד חוץ מעצמך. אם יש לך דברים שאתה לא אוהב בעצמך כי אתה לא אוהב אותם, אתה תמיד יכול לעבוד כדי לשנות. אבל אם אנשים מציבים תנאים לשאלה אם הם אוהבים אותך או לא, הם לעולם לא יאהבו אותך באמת ולא תוכל לשנות אף אחד. קשה לאנשים לשנות, ואתה תוכל לעשות זאת רק אם אתה באמת באמת רוצה.
- אל תעלו על דעתכם של דברים או תפלו לחץ חברתי! זכור את המשפט "אתה עושה לך." התחרות היחידה שלך צריכה להיות עצמך, ואתה צריך לשנות רק כי אתה רוצה להיות טוב יותר.
6

להתעלם מהשונאים. שונאים הולכים לשנוא. תמיד יהיו אנשים שפשוט כל כך אומללים בחייהם שהם מרגישים צורך לבחור בך. אבל אל תתנו לסבל שלהם לקלקל לך דברים או להפיל אותך על עצמך. בעיקרון, הם מבאסים והם לא שווים את הזמן שלך. להתעלם מהם ולקוות שחייהם יהיו מאושרים יותר מתישהו.
7

תן לעצמך את מה שאתה צריך. עשו דברים כדי לשמח את עצמכם. תנו לעצמכם לקבל משהו מיוחד מדי פעם. התמקדו בצד הפיזי, הרוחני והרגשי שלכם. אל תתמקד כל כך באחד שאתה מתעלם מאחר. נסו ליצור קשר עם הדברים שמשמחים אתכם ואז עשו את הדברים האלה!

חלק 2 מתוך 5: לאהוב אחרים

1

כבדו אנשים. כשאתה מכבד אחרים ומתייחס אליהם כמו שאתה רוצה שיתייחסו אליהם, הם מצידם מתייחסים אליך טוב יותר ואתה יכול להרגיש טוב יותר עם עצמך בסוף היום. זכרו: בני אדם הם יצורים חברתיים. אנחנו צריכים אחד את השני כדי לשרוד ולהיות מאושרים. אל תבריח אנשים על ידי היותך מטומטם.
2
תן כמה שאתה מקבל. במערכות היחסים שלך, בין אם מדובר בחברות או במערכות יחסים רומנטיות, אתה צריך להציע כמה שיותר מעצמך לאחרים כפי שאתה מבקש מהם. אתה תצא ממערכות היחסים רק מה שאתה מוכן להכניס. אוהב אנשים, מקריב קורבנות, עובד לטובת כולם ואל תהיה אנוכי.
- זיהוי, עם זאת, כאשר מישהו מתעלל בך. אם מישהו עושה דברים שמראים שלא אכפת להם ממך, כמו להעליב אותך או לפגוע בך, אז חתוך אותם מחייך. הם רק יהרסו את האושר שלך.
3

עזור לאחרים. אחד מתחושות ההגשמה הגדולות ביותר שאתה יכול לקבל נובע מעזרה לאנשים אחרים בצורה משמעותית ומוחשית. אם אתה רוצה להגביר את האושר שלך, נסה לעזור לאחרים. אתה יכול לנקוט בכך שאתה מועיל יותר לאנשים בחיים שלך, או שאתה יכול לעשות משהו כמו להתנדב בקהילה שלך.
4

חוגגים חיוביים. אל תקנא באנשים. כל מה שעושה זה לגרום לך אומללות. במקום זאת, תשמח לאנשים כאשר הדברים הולכים כשורה! היו שמחים באמת עבורם ונסו להתמקד בלחיות במקום או ללמוד מההצלחה שלהם, במקום לתת לעצמכם לחשוב שהם מעולם לא הרוויחו את זה ולעולם לא תקבלו שום דבר נחמד.
5

קבל תקלות. אנשים שונים ולכל אחד מכדור הארץ יש תקלות. התמקדות בתקלות של מישהו ונותנת לזה לגרום לך לכעוס או אומללות רק הולכת ומחמירה את החיים של כולם. אמץ את הרעיון שההבדלים ביניהם הופכים את החיים למעניינים יותר וממשיכים בחיים שלך.
6
לתקשר. תקשורת היא המפתח לאושר חברתי. כשמישהו פוגע בך או מאכזב אותך, זה בדרך כלל בגלל תקשורת לא נכונה. כשאתה מרגיש שהתעלם ממך או שהחברות שלך סובלת, זה בגלל שאין מספיק תקשורת. הקפידו לדבר יותר עם אנשים ולעודד דיאלוג פתוח יותר וכנה.
- אם אתה מתקשר ביעילות, אתה יכול להימנע מדרמה בחייך.

איך אוכל לחיות באושר אם אני נתקל בכישלון שוב ושוב?

חלק 3 מתוך 5: ליהנות ממה שאתה עושה

1
פתח את עצמך לחוויות. אם אתה רוצה למצוא את הקריירה עבורך, צעד ראשון טוב הוא לגלות מה גורם לך להיות מאושר. אבל לפעמים אנחנו לא יודעים מה גורם לנו להיות מאושרים מכיוון שמעולם לא ניסינו את זה קודם. פתח את עצמך לחוויות חדשות ואולי תפתיע את עצמך.
- הרחק זמן מהשגרה והסביבה האופיינית שלך. זה יעזור לך לקחת צעד אחורה מחייך ולראות את עצמך ברור יותר.
2
שבור מדוע אתה נהנה ממה שאתה עושה. זהה את המשרות שאתה אוהב ומה זה בדיוק בקריירה החלומית שלך שאתה מוצא כל כך שובה לב. ממש לשבור אותו לאלמנט המפתח שלו. לא כולם יכולים להיות משהו כמו כוכב רוק או אמן מפורסם, אבל יש יותר ממשרה אחת שמאפשרת לך ליהנות מהחלק המהנה בו.
- שאל את עצמך את השאלות הבאות כדי לעזור לך לקבוע ממה אתה נהנה: האם היית עושה סוג זה של עבודה בחינם? כיצד היית מבלה את זמנך הפנוי אם לא היו לך התחייבויות?
- לדוגמא, אם אתה רוצה להיות כוכב רוק, האם אתה נהנה להיות במרכז תשומת הלב? אולי אתה נהנה ליצור דברים. או אולי זה מקבל להאזין למוזיקה. יש קריירות נגישות יותר שמאפשרות לך לעשות את הדברים האלה!
3

עקוב אחר התשוקה הזו. ברגע שאתה מגלה איזה דבר ספציפי זה גורם לך להרגיש מאושר ומלא, עקוב אחר התשוקה עד שתקבל קריירה שמתמקדת בעשיית הדבר הזה. אם אתה עושה עבודה שתואמת את התשוקה שלך, אז תאהב לקום כל בוקר ולא תרגיש נורא כשאתה הולך לישון בלילה.
4

גלה כיצד להצליח. גלה מה אתה צריך לעשות על מנת להשיג את הקריירה שאתה רוצה ואז עבוד כדי לעשות זאת. חפש פרסומות לעבודה האידיאלית שלך ובדוק את הדרישות שהם רוצים. אל תרגישו מוגבלים על ידי מה שאתם רואים: יש דרכים לחזור לבית הספר, גם אם כסף הוא בעיה.
5

המשך להתקדם. המשיכו, המשיכו לעבוד למעלה, ולעולם, לעולם אל תוותרו. המשיכו לתת לעצמכם יעדים חדשים. השנייה שאתה מפסיק לעבוד כדי להיות יותר טובה היא השנייה שאתה מרגיש לא ממומש ומשועמם.

חלק 4 מתוך 5: לצאת לשם

1

למד מיומנות חדשה. מקסם את ההנאה שלך מחייך על ידי למידה לעשות משהו שאתה נהנה ושאתה יכול להיות גאה בו. לכל אחד יש משהו שתמיד רצו ללמוד לעשות. אתה חי... אז למה אתה לא עושה את זה? פנה זמן ורדף אחר הדברים שאתה רוצה לעשות.
2

בילו בחוץ. צא החוצה. כשאנחנו מבלים יותר מדי זמן בפנים, אנחנו מתחילים להרגיש לכודים בחיינו החוזרים על עצמם. אנו נוטים גם לשכוח עד כמה העולם מדהים. האם ידעת שיש עץ ביוטה בן 80000 שנה? או שללווייתנים הכחולים יש לב בגודל של מיני וואן? לאמץ רגשות של פליאה על עולם הטבע, במקום לתת לעצמך להסתבך.
3

תרגיל יותר. תשכחו מלהיות רזים וחמים: זה לא חשוב. מה שחשוב הוא שתרגיש בריא וחזק, ותבנה את ההרגלים שמובילים לחיים ארוכים. חוסר כושר או לא בריא עשוי לגרום לך להרגיש רק קצת גס במהלך היום, אבל כשתתחיל להיכנס לכושר אתה תהיה מופתע עד כמה אתה מרגיש טוב יותר.
4

לנסוע, לכל מקום. נסיעה תפתח בפניכם שפע של חוויות ואנשים שלעולם לא הייתם מכירים אם הייתם נשארים בבית באינטרנט כל היום. צא וללכת למקומות, גם אם הם לא רחוקים מאוד. תעלה את שגרת התיירות לחוויה מקומית אם אתה רוצה לצבור חוויות מדהימות עוד יותר.
5
לקחת סיכונים. אם תשמור על חייך בטוחים ו- y, לעולם לא תקבל שום דבר נפלא או חדש באמת. אתה לא יכול לחכות שדברים מדהימים ייפלו לחיקך כי קרוב לוודאי שהם לעולם לא יעשו זאת. לקבל תגמולים אמיתיים פירושו לקחת סיכונים בחיים. רק וודא שאתה משקלל את הסיכון לעומת התגמול וודא שזה שווה לך (אבל לפעמים אתה פשוט תצטרך לדחוף את הגבול הזה קצת).
- במובן מסוים, הכל מהווה סיכון. אל תעצור את עצמך ממשהו שאתה אוהב!
6

הישאר מחויב לחובותיך ולמטרות האישיות שלך. אל תתנודד מהרגשתך ברגע זה. לתת לרגשות שלך להתנדנד אתה יאכזב אותך בטווח הארוך, מכיוון שהם זמניים. אם הרגשות ישלטו בך, הם ישאירו אותך אומלל. התחייבות למשהו ועבודה לקראתו תוביל לאושר.

אם אתה מעריך את המכונית שלך יותר מילדיך, אתה הולך לחיות חיים אומללים.

חלק 5 מתוך 5: שמחת האכלה, עצב ברעב

1
תפוס את הרגע. קח תפקיד פעיל בחייך, קח יוזמה והזדמנויות. זה ייתן לך את ההזדמנות לחקור את כל מה שיש לחיים להציע. היסס יותר מדי ופשוט תראה את החיים חולפים על פניך.
- התחל לעשות דבר אחד כל יום. שעות נוספות, זה יצטבר!
2

קבל שינוי. שינוי הולך לקרות, בין אם תרצו בכך ובין אם לאו. אם אתה מוציא הרבה אנרגיה ובונה הרבה מתח בניסיון להילחם בשינויים, אתה לעולם לא תהיה מאושר. קבל שינויים, גם אם הם גרועים. אם משהו ממש גרוע, אתה תמיד יכול למצוא דרך לפתור את הבעיה או לשפר אותה. אבל אתה לא רוצה להילחם בברכה בתחפושת.
3

עדיפות. אנשים אומללים נוטים לסדר העדיפויות שלהם לחלוטין. בדוק את שלך. אם אתה מעריך את המכונית שלך יותר מילדיך, אתה הולך לחיות חיים אומללים. איש חכם אמר פעם על עושר חומרי: "אתה לא יכול לקחת את זה איתך".
4

מעריך את הדברים הטובים. כשדברים טובים קורים לך, עליך לחגוג אותם וליהנות מכל רגע מהם, במקום לדאוג מתי תאבד אותם או סתם תרצה יותר. זה יביא למקסימום את ההנאה שאתה מקבל מהחיים.
5

אל תזיע את הדברים הקשים. כשדברים רעים קורים, אל תיתן לזה להפיל אותך. המצב הוא זמני בלבד, כי כל הדברים בחיים הם זמניים. פעלו לשיפור מצבכם ופשוט המשיכו לומר לעצמכם: גם זה יעבור.
6

תן לעצמך ליהנות מהעולם. לעולם אל תתאפק באושרך. אנו לומדים, ככל שאנו מתבגרים, להשתיק את רגשותינו או להתבייש בהם. תפסיק לדאוג למה מישהו יחשוב על השמחה העליזה שלך שתהיה עוד עונה של כמעט אנושי ופשוט תהיה מאושר. את האושר שלך לעולם אל תשתיק על ידי דעתו המטופשת של מישהו אחר. תן להם ללכת להיות אומללים, אתה פשוט נהנה.

קרא גם: איך לבטא את האושר שלך?

טיפים

תאהב אחרים ותאהב אותך.
לא משנה מה אתה עושה זה יכול להיות כיף. בין אם אתה מכין שיעורי בית או מנקה את חדר האמבטיה. תעשו בדיחה על זה. אם אתה חושב על זה שיעורי בית יכולים להיות מהנים ומצחיקים.
לרקוד וגם אם אתה לא טוב מסיבה כלשהי אתה לא יכול לרקוד ולהישאר צמוד.
אל תתיידד עם אנשים שלא אוהבים אותך כי אז אתה תקשה עליך דברים, ותנסה תמיד להרשים את אותו אדם.
הדבר החשוב ביותר בחיים הוא להבין את עצמך ואת הצרכים שלך. היו עם אהבתכם וחייכם, וחשו את קסם חייכם; אין חסימות לפניך. הדבר שנמצא מולך הוא רק טובתך ושום דבר אחר.

כדי לחיות באושר, בנה את ההערכה העצמית שלך על ידי מתן לעצמך את מה שאתה צריך כדי להיות מאושר, כמו זמן לעצמך או שיעור מהנה לבניית הביטחון העצמי שלך.

אזהרות

התייחס בכמה דברים בחיים ברצינות כמו שאם חבר מתקשה להקשיב לה / לו, אל פשוט תניח לזה ללכת כי זה מורל רע. נסו לגרום גם לה / לו להרגיש טוב.
יש אנשים שעלולים לכעוס עליך בגלל שאתה כל כך מאושר וחיים חיים נטולי מתח וינסו לרדת גשם במצעד שלך. רק תזכור שתמיד כיף לרקוד בגשם. במילים אחרות, אל תתנו לאותו אדם להשיג את מבוקשו, אחרת אתם עלולים להיות עצובים ומדוכאים בדיוק כמוהם.
אל תהיה חסר מנוחה וגם אל תתעלם מכך שאושר מסתתר בתוכך איפה שלא נעלם ממך.

איך לחיות באושר?

צעדים