כיצד להשתמש בפיזיותרפיה לאוסטאופורוזיס?
ניתן להוריד את הסיכון לחוסר איזון, נפילה ושבר באמצעות פיזיותרפיה כטיפול באוסטאופורוזיס.
אוסטאופורוזיס היא מחלת עצם מטבולית. מצב כרוני זה גורם להחלשת מסת העצם ולשבירות, מה שמוביל לעיתים קרובות לשברים בעצמות. כ- 80 אחוז מחולי אוסטאופורוזיס הן נשים מעל גיל 50; עם זאת, מחלה זו יכולה להשפיע על גברים ונשים בכל גיל. שברים רבים מתרחשים בעמוד השדרה, בפרק כף היד ובירכיים כתוצאה מנפילה. אנשים רבים עם אוסטאופורוזיס חוששים להמשיך בפעילות גופנית. ניתן להוריד את הסיכון לחוסר איזון, נפילה ושבר באמצעות פיזיותרפיה כטיפול באוסטאופורוזיס. פיזיותרפיה משמשת גם לשיכוך כאבים ולהחזרת הניידות לאחר שבר. למד כיצד להשתמש בפיזיותרפיה לאוסטאופורוזיס.
- 1בקר ברופא שלך כדי לדון באפשרויות פיזיותרפיה. פיזיותרפיה משמשת בשילוב עם תרופות, סוגרים או עזרים ובדיקות קבועות. אם שברת לאחרונה עצם, יתכן והרופא שלך ירצה שתמתין 6 שבועות עד שתמצא בשלב התת-חריף של הפציעה שלך.
- אם אובחנתם כחולי אוסטאופורוזיס, אך טרם שברת עצם, יתכן שתצטרך לפנות לרופא שלך לגבי השימוש בפיזיותרפיה כאמצעי מניעה. הפיזיותרפיסט יכול ללמד אותך לנוע, להתאמן ואפילו ליפול באופן המונע שברים חמורים וכואבים בעצמות.
- 2בחרו בפיזיותרפיסט המתמחה באוסטיאופורוזיס. משטר הטיפול באנשים שאיבדו מסת עצם שונה מפיזיותרפיה המשמשת לטיפול בפציעות אחרות. בקש מהרופא שלך רשימה של מטפלים מיוחדים.
- 3קבעו פגישת הערכה עם פיזיותרפיסט. במהלך פגישה זו הם יבדקו את מכניקת הגוף שלך, את הכושר הגופני שלך ואת רמות הכאב שלך. המטפל ירשום תוכנית טיפול שיכולה לכלול עד 3 מפגשים בשבוע למשך 6 חודשים.
- שוחח עם המטפל שלך על כמה פגישות ביטוח הבריאות שלך יכסה. במקרים מסוימים, אתה יכול להתחיל לעשות כמה פגישות במכון בריאות או בחדר כושר. יתכן שתצטרך לשלם מכיס כדי לסיים את תוכנית הפיזיותרפיה המומלצת .
למד כיצד להשתמש בפיזיותרפיה לאוסטאופורוזיס. - 4למד יציבה נכונה. בגלל הסיכון לשבר בעמוד השדרה, יציבה נכונה חיונית לשמירת הניידות. לא תמיד קל לשנות את היציבה, והיא עשויה לכלול תרגילים לחיזוק השרירים, הפלטה או התומכות וערנות מצידך.
- 5שנה את מכניקת גופך כך שתתאים למצבך. עבור רוב האנשים זה אומר ללמוד להרים כמו שצריך, ללמוד מניעת נפילה, ללמוד להימנע מסיבוב עמוד השדרה ולבקש עזרה במצבים שעלולים לגרום לשברים (כמו הרמה או הגעה). הפיזיותרפיסט שלך יוביל אותך בתנועות חדשות שתוכל לתרגל בבית.
- 6עשו תרגילי שיווי משקל. תרגילים המלמדים אותך ללכת בהתמדה או לאזן על מטר אחד (0,3 מ ') עוזרים לך להימנע מנפילות עתידיות. יתכן שתתבקש גם לבצע מתיחות קלות מכיוון שהדבר עוזר להגדיל את טווח התנועה במפרקים שלך ולמנוע נפילות.
- 7התחל בתרגילים נושאי משקל. זו כל פעילות אירובית בעלת השפעה נמוכה הדורשת ממך להזיז את עצמך. מכונות הליכה, ריקודים, אליפטיות ומדרגות רגילות מסייעות להאטת אובדן המינרלים בעצמות.
משטר הטיפול באנשים שאיבדו מסת עצם שונה מפיזיותרפיה המשמשת לטיפול בפציעות אחרות. - 8התחל בשגרת אימוני כוח. תחת השגחה על ידי פיזיותרפיסט, בצע תנועות חוזרות עם משקולות קטנות, רצועות התנגדות או מכונות משקל כדי לחזק את השרירים בגב ובחלקים אחרים בגופך. אימוני כוח יגבירו את כוחם של שרירי היציבה ויסייעו לכם להימנע משברי דחיסה והתכופפות לאורך עמוד השדרה.
- בגופים בריאים אימון כוח יכול להגביר את צפיפות העצם. בחולי אוסטאופורוזיס, תרגילים עם משקל או עמידות מסייעים לך לשמור על מסת העצם הנוכחית שלך ולהימנע מאובדן עתידי של צפיפות העצם.
- 9התחל את שגרת האימון המונעת שלך בבית, לאחר חודש עד 6 חודשים של פיזיותרפיה. זה אמור לכלול תרגילי נשיאת משקל, אימוני כוח ואיזון כמעט כל יום. יש להתייחס לפעילות גופנית קבועה וזהירה ברצינות כמו לקחת תרופה לאוסטיאופורוזיס.
- שחייה ואירובי מים משמשים קשישים רבים כדרך נהדרת להגיע לאימוני התנגדות ולהישאר בכושר בסביבה חסרת-השפעה וחסרת משקל. עם זאת, אין להם את היתרונות הבריאותיים של העצם בהליכה, ריקוד או שימוש באליפטי. אם חולי אוסטאופורוזיס מבצעים פעילויות אלה, יש להחליף אותם עם פעילויות נושאות משקל, על מנת למנוע אובדן מינרלים.
- ללבוש נעלי אתלט תומכות תמיד בעת פעילות גופנית נושאת משקל. הנעלה טובה תשכך את השפעת התנועה על המפרקים שלך. זה גם יעזור לך לשמור על שיווי המשקל לאורך כל היום.
הפיזיותרפיסט יכול ללמד אותך לנוע, להתאמן ואפילו ליפול באופן המונע שברים חמורים וכואבים בעצמות. - המטפל הפיזיותרפי שלך עשוי להציע לך להיפגש עם מרפא בעיסוק. איש מקצוע זה יכול להציע דרכים להפוך את ביתכם או מקום העבודה לבטוחים יותר עבור מצבכם. המטפל עשוי להציע כסא תומך, ידיות בטיחות, ארגון מחדש של פריטים חיוניים ועוד. המטפל צריך גם ללמד אותך כיצד לבצע פעילויות יומיומיות אחרות בצורה בטוחה.
- אל תעסוק בתרגילים בעלי השפעה רבה. אלה כוללים ריצה וקפיצה. כמו כן, הימנע מכל פעילויות הדורשות כיפוף, פיתול או כפיפה, כגון כפיפות בטן, כפיפות קדימה ופיתולי עמוד השדרה.
- אל תתחיל במשטר אימוני כוח ללא פיקוח. השגרה שלך תצטרך להיות הדרגתית, עם דגש על צורה טובה. המתן עד שהפיזיותרפיסט שלך ייתן לך אישור להתחיל את השגרה שלך בבית או בחדר כושר.
- תור לרופא
- נעלי אתלט
- סוגרי גב, רגל או זרוע
- מרפא בעיסוק
- משקולות קטנות או רצועות התנגדות
קרא גם: כיצד לנהל את מחלת הפרקינסון?
שאלות ותשובות
- האם אובדן עצם יכול לגרום לחוסר תחושה ועקצוץ בגפיים?לא באופן ישיר, אך ייתכן שהיא נגרמת על ידי מצבים אחרים הקשורים לאוסטאופורוזיס. בדרך כלל, קהות ועקצוצים יכולים להיגרם על ידי דחיסה לפגיעה עצבית או כלי דם (כלי הדם אינם מזיזים את הדם כראוי). יהיה עליך לבצע הערכה יסודית יותר של המבנים שלך כדי לקבוע את הגורם לכך. ראשית, התייעץ עם הרופא שלך. לאחר מכן, אם מומלץ, פנה לפיזיותרפיסט. אני מקווה שזה משהו פשוט כמו לכידת עצבים קלה והתיקון מהיר וקל יחסית.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
