איך להישאר מאושרים?

לנשום קצת. למרות שיש לך את כל העבודה הזו לתפור בראש שלך, אתה צריך לנשום. נשמו נשימה ארוכה וארוכה דרך האף ואז נשפו בעדינות דרך הפה. אל תשחרר נשיפה גדולה ומתייפחת. תחשוב על הנשימה שלך כמו על הרוח. יש כפר קטנטן שיושב מול שפתייך, ואתה לא רוצה לנשוף חזק מדי על האנשים הקטנים. נשמו ככה למשך חמש נשימות או יותר בכל פעם שאתם לחוצים.

תגיד את זה בקול. גם אם אף אחד לא מקשיב, שוחח לעצמך בעליצות על מה שאתה צריך לעשות, וכמה כיף שהדיווחים על רומא יהיו. דברים שליליים שנמצאים בשטח פתוח מנוטרלים, ותוכל לנשום אותם בחזרה מבלי להרעיל.

הישאר עסוק. אמנם יכול להיות שציפיתם להתכופף על הספה, למלא את הפנים בנשיפות גבינה ולקבל אבקה כתומה על כל הכריות, אבל הזמן העצלן הזה בחושך יגרום לכם לחשוב מעט יותר על עצמכם. אם אתה עייף, קרא, תנומה, עשה יוגה, נמתח או עשה משהו שליו ויצירתי. אם אתה מסוגל לזה, רץ, צא לטיול מהיר, כל דבר כדי לדחוק את העצלות.

לשבור אותו. תוך כדי עבודה קשה על ערימת כלים או מחקר על צמח החיים של אמזון, חלקו את העבודה. הגדר טיימר לעשר עד שלושים דקות, וקח הפסקות של חמש עד עשר דקות כשהטיימר נכבה.

הישאר בריא. משמעות הדבר היא רחצה או מקלחת באופן קבוע, שטיפת שיער, שמירה על ניקיון השיניים, טיפול בכל תנאי, וקביעת פגישות עקביות אצל רופאים ורופאי שיניים. ערוך ספר תאריכים לארגון פגישות כלשהן.

לאכול חכם. זה רק אומר שבמקום לבחור סופר אוזרים להמבורגר עסיסי ושמנוני, כדאי שתבחרו במסיבת סלטים. יתכן שתשתוקק לאוכלים מתוקים ולא בריאים לזמן מה, אך ברגע שהם נעלמים, תרגיש טוב יותר מתמיד! אל תחרוג מגדרך כדי להפוך לעצמך רזה במיוחד. אל תחשוב רזה, תחשוב בריא! אכלו כמה חטיפים כמו פירות או אגוזים במהלך היום, כמו גם ארוחת צהריים, ארוחת בוקר וערב. אכלו רק כשאתם רעבים, ושתו הרבה מים. אתה זקוק לשמונה כוסות מים ביום כדי לשמור על איזון טוב של H20. עליכם לבדוק כי גם גופכם מקבל מספיק מכל ויטמין.

מצא את המקום המאושר שלך. יתכן שהוא שוקע על סלע בגינתך המוקף בפרחים, או שהוא יכול להידבק במזרון שלך, ונמנמן מעל ספר טוב. לא משנה איפה זה, רק שאתה מגיע לשם לפחות פעם בשבוע! דאג שתשתקי את עצמך מדי פעם ותהי אסירת תודה על כל מה שיש לך. זה ישאיר אותך רענן ועם השקפה מרוצה על החיים.

עשו משהו לעצמכם. לא לעתים קרובות, אבל הוצא את הכסף הנוסף הזה כשאתה זקוק למניקור, או אם אתה רוצה לראות את המשחק. זה חשוב וזכרו שאפילו סידור הבית יגרום לכם לחייך כשהתוצאות יהיו. אתם אתם, ואתם שווים את זה.

קבל את עצמך. מישהו, איפשהו, יסכן את חייו בשבילך, את החיוך שלך. חייכו לעיתים קרובות יותר, ודעו שהכל מאוזן. אל תעברי לניתוחים פלסטיים, הסתפקי במשהו שעושה אותך מאושר. קרן השמש הפשוטה, כל יום, לביבת חלב חמאה, רוח רעננה, מים כחולים, אני חושב-שהוא-אוהב אותי, קצת שמח.