איך להיות מאושרים לאחרים?
נסה אמירה כמו "אני יכול להיות מאושר לאחרים ולהעריך את העבודה הקשה שלהם", או "אני שמח בשביל החברים והמשפחה שלי כי אני רוצה שגם הם יהיו מאושרים.".
לפעמים זה יכול להיות קשה להיות מאושר לאחרים, אך התגברות על נטיות קנאה עלולה להוביל לשיפור משמעותי בחיים המקצועיים או החברתיים שלך, כמו גם לרווחתך הרגשית. אתה יכול להשתחרר מהלחץ והחרדה שאתה חווה כאשר אחרים מצליחים על ידי התמקדות בדברים שאתה אסיר תודה עליהם ובסיבות שזה טוב לך, ובשבילם, שאתה שותף לשמחתם.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הגישה שלך להיות חיובי ואסיר תודה
- 1השתמש באישורים חיוביים כדי לשנות את החשיבה שלך. אישורים חיוביים הם פשוט השיטה של חזרה על אמירה חיובית לעצמך באופן קבוע כדי לעזור לך לשנות את השקפתך ואת נקודת המבט שלך. תרגול זה יכול להפחית את הלחץ ואת ההגנה הקשורה לאיומים על תחושת העצמי שלנו.
- חזור על אמירה פשוטה לגבי שמחה לאחרים בכל פעם שאתה נתקל בסיטואציה שמקשה.
- השתמש בהצהרות הצהרות בהצהרותיך החיוביות.
- נסה אמירה כמו: "אני יכול להיות מאושר עבור אחרים ולהעריך את העבודה הקשה שלהם", או "אני שמח בשביל החברים והמשפחה שלי כי אני רוצה שגם הם יהיו מאושרים."
- 2אל תתנו לעצמכם להיות תחרותיים כשאין צורך להיות. ההרגשה כאילו אתה צריך להתחרות בקרובים אליך יכולה להיות מתישה. זה מספיק קשה לבנות חיים שאתה יכול להיות מאושר בלי לראות את הניצחונות של אחרים כאובדים בשבילך. השתדלו לחגוג את הצלחותיהם ולא תצטרכו לחוות את הלחץ והתסכול מלראות את הניצחונות שלהם באור לא נכון.
- ניצחון לאחרים אינו הפסד עבורך. חלקו בניצחונות שלהם והם ילמדו לחלוק אתכם.
- השתמש בהישגים של אחרים כהשראה לעצמך.
- 3שאל את עצמך אם אתה רוצה להיות מאושר. תחושת קנאה באחרים יכולה להיות לחוצה ביותר ולעתים קרובות אין צורך. במקום זאת, קח צעד אחורה ושאל את עצמך אם אתה מעדיף להיות מאושר.
- על ידי אחיזה במוח נפשי שלילי כמו קנאה, אנו בוחרים להיות אומללים. במקום זאת, בחר לסגור את עצמך לרגשות שליליים.
- בדומה לדחיקת מחשבות שליליות, דחף רגשות שליליים על ידי התמקדות ברגשות חיוביים.
- הבחירה להיות מאושרת היא סמלית, אך המחויבות לשנות את חשיבתך חייבת להיות אמיתית.
זה מספיק קשה לבנות חיים שאתה יכול להיות מאושר בלי לראות את הניצחונות של אחרים כאובדים בשבילך. - 4הפוך את הניצחון שלך לשלך. יכול להיות שקל לראות את הניצחונות של אחרים באופן שגורם להם להיראות מתחרים עם עצמך; במקום זאת שקול את הדרכים שהם גם שלך. תן לעצמך את ההזדמנות לעשות הכל עלייך (בתוך הראש שלך).
- חשוב על הדרכים שעזרת לחברך או לעבודה שלך בעבר הקרוב או המורחב.
- חשבו על הפעמים שעניתם לשאלות, האזנתם בסבלנות או נתתם מילה מרגיעה. אלה היו ההשקעות שלך בהצלחה שלהם, ועכשיו אתה יכול לחלוק בזה.
- 5אל תחשוב שמישהו יצליח לרגש אותך. כל אחד עובר את המסע שלו, ולרובנו כל מסע כרוך בכמות נכבדה של שיאים ושפל. כשמישהו מגיע לאחת מנקודות השיא שלו, אל תניח שזה קשור אליך, אלא שהוא חלק מהדרך שהם התחילו מזמן.
- זכרו שההצלחה של אחרים אינה אישית, והיא גם לא מכוונת אליכם.
- הוצא את עצמך מהמשוואה והסתכל שוב על המצב. סביר להניח שאתה ממלא תפקיד קטן מאוד במוטיבציות של האדם.
שיטה 2 מתוך 3: השתמש בפעולות שלך כדי לשנות את החשיבה שלך
- 1תשמרי חיוביות. להיות מאושר עבור אחרים יכול להיות קשה כאשר אתה מאפשר לקנאה להטות את נקודת המבט שלך. במקום זאת, התמקדו בלהיות חיוביים. גם אם אינך מתרשם מההצלחה של חבריך, העריך שההישג שלהם אומר להם משהו.
- בכך שאתה חיובי כלפי החברים שלך כשהם מצליחים, אתה תעזור ליצור מערכת יחסים תומכת עם החברים שלך שתועיל לשניכם.
- הקרנת חיוביות יכולה לעזור לך להרגיש מאושר יותר. זה מרגיש טוב לשתף בשמחתם של אחרים, ואתה עלול למצוא את התחושה החיובית לבד עושה את זה שווה את המאמץ.
- 2ערוך רשימה של דברים שאתה אסיר תודה עליהם באופן קבוע. אם אתה מתקשה להתגבר על רגשות קנאה כאשר אתה רואה שאחרים מצליחים, זה יכול להיות בגלל שאתה מייצג במוחך את ההישגים, ההצלחות או הרכוש שלך.
- ערכו רשימה של כל הדברים שיש לכם עליהם עליכם להיות אסירי תודה.
- עיין ברשימה מפעם לפעם והוסף לה כשתוכל.
- חשוב על הרשימה שלך בכל פעם שאתה מרגיש דחף לקנא במישהו אחר.
חזור על אמירה פשוטה לגבי שמחה לאחרים בכל פעם שאתה נתקל בסיטואציה שמקשה. - 3זייף אותו עד שתצליח. אולי החלטת לעשות את המעבר לעבר שמחה עבור אנשים אחרים, אבל זה לא משנה את הדרך בה אתה מרגיש. במקום זאת, שלוט במראה החיצוני שלך כדי לציין שאתה שמח לאחרים.
- לפעמים זה בסדר להגיד משהו נחמד באופן מלאכותי, המחווה עדיין משמעותית.
- אתה עלול לגלות שאתה נהנה ממעשה חגיגת ההישגים של אחרים, מה שמקל על המעבר לקראת הערכה אמיתית.
- 4שתף באושרם של אחרים. לאפשר לאושר של אחרים לגרום לך להיות מאושר יכול לבנות מערכות יחסים חזקות. מערכות יחסים מתפתחות או משתנות על סמך האופן שבו אתם מתקשרים זה עם זה, ועל ידי הפגנת האושר שלכם לאחרים, יש סיכוי גבוה יותר כי אנשים אלה יטפלו בשמכם בעתיד.
- שיתוף של אושר אצל אחרים היא דרך מצוינת להכיר חברים ו ליצור קשרים מקצועיים חזקים.
- הרושם הטוב שתבצע באחרים יכול להועיל לך הן מבחינה חברתית והן מבחינה מקצועית.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש בחיוביות בשיחה
- 1השתמש רק במילים חיוביות בעת דיבור ודחף החוצה מחשבות שליליות. יהיה לך הרבה יותר קל להיות מאושר לאחרים אם תשיג שליטה על אופן הדיבור ועל מה אתה חושב. אל תאפשר לעצמך להתמקד בהיבטים שליליים בכל דבר ולנהל את הדיאלוג שלך בצורה חיובית.
- אל תתנו למחשבות שליליות להציף אתכם, התמקדו בדברים חיוביים. עם תרגול, השליטה במיקוד שלך תהיה קלה יותר.
- בחר לומר מילים חיוביות לעמיתיך וחבריך כדי להציב אותך בחשיבה חיובית יותר ולהפגין את אושרך עבורם.
אחת הדרכים הטובות ביותר להוכיח שאתה מאושר לאחרים היא להפנות תשומת לב להישגיהם או להצלחותיהם. - 2תן מחמאות פשוטות. אתה לא צריך להיות יצירתי במיוחד באופן שאתה מדגים שאתה שמח לאחרים. נסה לתת להם מחמאה פשוטה על המאמץ שהשקיעו או על המצב בו הם נקלעים.
- תן להם את המחמאה פנים אל פנים במידת האפשר.
- תשאיר את זה פשוט. נסה משהו כמו, "מזל טוב על הקידום שלך, אני יודע כמה עבדת בשביל זה!"
- 3להאיר זרקור על אחרים שישתפו בו. אחת הדרכים הטובות ביותר להוכיח שאתה מאושר לאחרים היא להפנות תשומת לב להישגיהם או להצלחותיהם.
- בכך שאתה מאיר את הזרקורים על הצלחותיהם של אחרים, אתה משתף באור הזרקורים ומבסס את עצמך כשחקן קבוצה.
- האנשים שתצביע עליהם יעריכו ככל הנראה את המחווה, יחזקו את הקשר שלך איתם ויעודדו אחרים לעשות את אותו הדבר.
קרא גם: איך להיות מאושר מזלך?
תגובות (2)
- לאחרונה החלטתי שאני צריך לשנות את עצמי לטובה. מאמר זה עזר רבות רק באחד מהדברים הרבים שאני רוצה לשנות לגבי עצמי. אני אוהב במיוחד כמה קל להבין מה אני צריך לעשות ואיך זה מפורק בשלבים. בנוסף, זה בחינם, אז אני לא צריך לקנות איזה ספר יקר לעזרה עצמית.
- זו עזרה נהדרת. תודה רבה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
