איך לשמור על עצמך מאוזן ומאושר?

התעמלו על בסיס יומי. תוכלו לרוץ, לטייל ארוכות, ללכת לחדר כושר, לעשות זאת בבית על ידי ריצה במקום תוך כדי צפייה בסרט טוב או להשתמש בציוד התעמלות שיש לכם בבית.

מדיטציה בכל בוקר כשאתה קם ומאוחר בלילה כשאתה פורש. ישנן מספר דרכים שונות להשיג זאת, אך התחל פשוט לשבת בשקט למשך 10 דקות בכל הגדרה. נסו לא להפריע למחשבותיכם; פשוט להתבונן בהם. המחשבות שלך יואטו לאחר מספר ניסיונות מדיטציה וכשזה קורה, זה זמן טוב להאריך את זמן המדיטציה שלך ל -15 דקות.

ארגנו את ביתכם, כמו גם את חייכם. ארגון מאפשר לך לנצל את הזמן שלך טוב יותר וגם גורם לך להרגיש טוב עם עצמך עם פחות מתח. הקדישו מספר שעות בכל שבוע לניקוי עמוק ובמהלך השבוע הקפידו לשים דברים במקומות הנכונים שלהם כשאתם מסיימים להשתמש בהם. לפעמים מועיל להכין משחק מתוך ניקיון ותחזוקת הבית המאורגן. לדוגמא, בעת הבישול, התנקו בעצמכם תוך כדי נסיעה, והניחו את האוכל כמו יצירת אומנות, והתחילו אט אט בתהליך הבישול.

לשמור על הגוף שלך בריא ואת מאוזנת לוקח את הדרוש ויטמינים, לאכול כמו שצריך ו שתייה מרובה של מים.

ברגע שאתה מרגיש שהשגת את השלושה המפורטים לעיל, אז חשוב על החלק החברתי בחיים שלך. אכלו ארוחת צהריים או ערב פעם בשבוע עם חבר, ואם לא זה, אז אולי טיילו ארוכה בפארק תוך שיחות טובות. חשוב תמיד על נושא שיש לדון בו ולקרוא היטב בנושא, כך שזו תהיה שיחה טובה. אם אין לך חברים, אז התנדב בשירותיך לאיזשהו ארגון עניין טוב. בטח תפגשו שם חברים.

תיהנו מחברתכם. אם אין לך תחביב, התחל. לדוגמא, כתיבה וגינון מאפשרים זמן לעצמך, כמו גם תחושה של הישג. אם אתה גר בדירה, אתה יכול להכניס פרחים לסיר ולהשיג את אותה תחושה כמו בחצר. אם אתה לא כותב, להתחיל על ידי כתיבת יומן, שבו תוכל לכתוב על שלך מטרות ו רגשות על בסיס יומי. זה הופך להיות כמעט כמו חבר שאיתו אתה משתף את הרגשות והיעדים שלך.

צא לקניות בחלונות בימים שאינם חשים שיווי משקל ונמוך, ועצור ליד חנות ותרים DVD. עבור ליד המכולת וקח משהו שלוקח קצת זמן לבשל, כמו מרק או תבשיל. חזור הביתה והתחל את יומך בבישול, צפייה בסרט טוב, והעלה את מצב רוחך שוב. הדליקו נרות וערכו את השולחן עם הכיתה ובקרוב תגלו שאתם מרגישים טוב יותר.

היכנס לשגרה. יש לבצע משימות מסוימות שאתה מבצע במהלך היום, מה שגורם לך לא להרגיש בודד או נמוך.