איך ליהנות מבדידות?
כדי ליהנות מבדידות, מצא כמה פעילויות מהנות שתוכל לעשות לבד, כמו כתיבה, ציור או נגינה בכלי. אתה יכול גם לנצל את הזמן הזה כדי להתאמן על טיפול עצמי, כמו להירגע באמבטיה חמה או מדיטציה לפני תחילת יום עמוס. בנוסף, השקיע את זמנך לבד בהתעדכנות בסידורים או בפעילות גופנית כדי להעסיק את עצמך ויצרני. אם בילוי לבד לא נוח לך, בנה בהדרגה יותר בדידות בחייך על ידי קביעת 30 דקות של זמן לבד בכל יום. כדי ללמוד כיצד להכין את עצמך לרגעים בלתי צפויים של בדידות, המשך לקרוא!
כדי ליהנות מבדידות, מצא כמה פעילויות מהנות שתוכל לעשות לבד, כמו כתיבה, ציור או נגינה בכלי.
אנשים רבים לא סובלים לבלות לבד. עם זאת, כדי ליהנות באמת מחברה של מישהו אחר, עליך להיות מסוגל קודם כל להוקיר את עצמך. אם אתה נותן הזדמנות לבדידות, אתה עלול לגלות שאתה יכול להיות בונה מאוד בזמן לבדך. בנוסף, אם אתה מנצל את הזמן המושקע לבדו, אתה עלול להיות קשוב יותר, רגוע או חיובי יותר כאשר אתה מבלה עם אחרים. למד כיצד ליהנות מבדידות על ידי שימוש בזמן זה לגירוי רגשי ויצירתי, להרהור או להתעדכן בפרויקטים.
שיטה 1 מתוך 4: ללמוד לחבב בדידות
- 1ראה את היתרון שבבדידות. אנשים רבים משווים בדידות לבדידות. הם לא אותו דבר. בדידות נתונה לך על ידי אנשים אחרים. זה יכול לגרום לך להרגיש עצוב או אומלל. לעומת זאת בדידות יכולה להיות זמן של התחדשות וחקירת העצמי. להלן רק כמה יתרונות של בילוי לבד:
- למוח שלך יש הפסקה לנוח ולאתחל מחדש.
- אתה מסוגל יותר להיות פרודוקטיבי.
- אתה לומד עוד על עצמך ברגעי בדידות.
- יש לך הזדמנות טובה יותר לפתור בעיות ולשקול את האפשרויות שלך.
- יש לך תפיסה משופרת של עצמך ולכן אתה בוחר מערכות יחסים בריאות יותר.
- 2הגדל את משך הזמן שאתה מבלה לבד בהדרגה. קח צעדים לתינוק. אם אתה אדם שנוטה לחשוב שהתבודדות היא משעממת או לא נוחה, אולי לא יעשה אם להכריח את עצמך להתקפי בדידות ארוכים. במקרה זה, עדיף לאט לאט להגדיל את משך הזמן שאתה מבלה לבד.
- אם אתה תמיד מוקף באחרים, פשוט קבע כ 30 דקות של בדידות בכל יום למשך שבוע. אתה יכול לבחור לנסוע או ללכת לעבודה לבד במקום להצטרף למישהו אחר. אתה יכול לצאת לטיול לבד או לבקר בחוף הים לבד. פשוט התחייב לעשות פעילות קצרה של 30 דקות בלי שאף אחד אחר יהיה נוכח או ידרוש את תשומת לבך.
- רשום הערות על החוויה. האם זה היה טוב יותר ממה שציפיתם? השתעממתם? למה? כתוב כמה שיותר פרטים כדי להבין טוב יותר את הסלידה שלך מלהיות לבד.
- 3התכונן בחוכמה לרגעי בדידות. רק בגלל שנראה לך שבדידות משעממת לא אומר שזה חייב להיות. אם יש לך תקופות של זמן לבד, התכנן תוכניות כך שבדידותך תתמלא בפעילויות מעניינות ומספקות.
- לדוגמא, אם אתה צריך להישאר בבית לבד לסוף שבוע, תוכל לשכור כמה סרטים מגניבים, לתכנן לעשות פרויקט יצירתי או להשלים את עבודת הלימודים בזמן לבדך. כדי לשמור על האנרגיה שלך, אסף מוסיקה מהנה, ספרים וכלים אחרים כדי להפוך את הזמן למשעמם פחות.
- היערכות לרגעי בדידות יכולה לעשות את ההבדל בין הזמן שנגרר לעובר במהירות רבה יותר. כל שעליך לעשות הוא למלא את השעות בדברים שכבר אוהבים לעשות.
למד כיצד ליהנות מבדידות על ידי שימוש בזמן זה לגירוי רגשי ויצירתי, להרהור או להתעדכן בפרויקטים.
שיטה 2 מתוך 4: גירוי רווחה רגשית ויצירתיות
- 1לפתח תשוקה לאמנות. מכיוון שיצירתיות פורחת ברגעי בדידות, אתה עשוי להפיק תועלת מבחירה סלקטיבית של תקופות להגברת ההיבט הזה של עצמך. כאשר אינך מוסחת מדרישותיהם של אחרים בזמנך, מוחך נפתח לאפשרויות גדולות יותר.
- להיות לבד הוא זמן מצוין לסיעור מוחות של רעיון עסקי חדש, לכתוב רומן, לפתח שיר חדש, להכין כלי חרס, לשפר את כישורי הצילום שלך, וכן הלאה. גם אם אינך עובד בתחום יצירתי ברור, אתה עדיין יכול להפיק תועלת מגידול היצירתיות הזה.
- 2לעסוק בתחביב. למרות שאתה יכול להמשיך אחר תשוקות ותחומי עניין, אתה יכול גם ליהנות בכיף אחריהם לבד. לא משנה מה זה גורם לך להרגיש רגוע ומאושר, עשה זאת בעצמך. זה מביא איתו את הערך המוסף המאפשר לך להירגע ולהוריד לחץ בעצמך. אתה יכול גם לעשות דברים שאולי החברים או השותף שלך לא מעוניינים בהם או שאין להם זמן להצטרף אליהם.
- פעילויות סולו מכסות את מכלול התחביבים. אתה יכול לצאת לטיול רגלי, לקרוא ספר, לבקר במוזיאון או לקנות בשוק פשפשים.
- 3שחקו עם חבר פרוותי. זה שאתה לא מבלה זמן עם בני אדם זה לא אומר שאתה לא יכול ליהנות זמן עם בן לוויה של בעלי חיים. טיפול בחיות מחמד יכול לעזור לך להתגבר על מספר רב של מחלות, כגון בדידות, דיכאון או חרדה. חיות מחמד משפיעות עלינו לצאת לבלות בחוץ, הן מספקות חברות בלי לדרוש שיחה והן עוזרות לנו לקבל החלטות בריאות יותר.
- 4בצע פעילויות טיפול עצמי. זמן לבד הוא הזדמנות מושלמת לעשות פעילויות שמטפחות ומרגיעות את נפשך, גופך ונשמתך. אנשים רבים מזניחים את הטיפול העצמי משום שהם עסוקים כל כך בחובות אחרים. עם זאת, נטייה לרווחתך הנפשית והרגשית יכולה לאפשר לך לבצע ביצועים טובים יותר, להתרכז טוב יותר ואף להילחם בלחץ בחיי היומיום שלך - לא משנה במה הקריירה שלך כרוכה.
- פעילויות טיפול עצמי יכולות להיות כל מה שאתה נהנה לעשות שמשקם אותך. זה יכול להיות מדיטציה בבקרים לפני שמתחילים בשגרת היומיום שלך. זה יכול להיות מנוחה באמבטיה חמה אחרי יום עבודה ארוך.
- בחר כמה פעילויות שנראות לך מרגיעות ועשה אותן בזמן לבדך בכל שבוע. אתה עלול לגלות, לאחר שעשית זאת במשך כמה ימים / שבועות, שבאמת התחבבת על בדידות!
אם אתה אדם שנוטה לחשוב שהתבודדות היא משעממת או לא נוחה, אולי לא יעשה אם להכריח את עצמך להתקפי בדידות ארוכים.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בזמן לבד כדי לשקף
- 1היה אסיר תודה על החיים שיש לך. דרך נהדרת להשתמש בבדידות שלך באופן בונה היא לפתוח יומן תודה. להיות אסיר תודה מאפשר לך להעריך את מה שכבר יש לך במקום לדאוג למה שאין לך. הכרת תודה מקדמת חשיבה חיובית ואף יכולה להעלות את מצב הרוח שלך.
- הקדישו כמה דקות מהבדידות שלכם לרשום כמה דברים / אנשים / הזדמנויות שעליכם להיות אסירי תודה עליהם. הם יכולים להיות פשוט כמו שיש מיטה לישון בה או רגע לעצמך.
- 2הציבו יעדים מציאותיים ופיתחו תוכנית למימושם. הזמן לבד שלך יכול להיות הזדמנות מושלמת לשקף את ההתפתחות האישית שלך. השתמש בזמן זה כדי לשקול את יעדיך האישיים או הקריירתיים וכמה רחוק אתה מגיע אליהם. אם אין לך מטרות קונקרטיות, זה הזמן לאיית אותן וליצור תוכנית פעולה.
- מכיוון שבדידות מגבירה את הריכוז והפרודוקטיביות, זהו זמן נפלא לתכנן את יעדיך ולהבין שיטה להשגתם. רק הקפד לפתח מטרות SMART. אלו יעדים ספציפיים, מדידים, ניתנים להשגה, מציאותיים ותלויי זמן.
- השג מחברת ורשום כמה יעדים עיקריים והוסף פעולות שתוכל לבצע כדי להשיג אותן. אם יש לך יעדים גדולים באמת, ייתכן שתצטרך ליצור יעדים קטנים יותר כדי להתקדם אליהם לפני שתגיע ליעד הראשי. לדוגמה, אם תרצה לעבור לספרד, ייתכן שיהיו לך יעדים קטנים יותר כמו לחסוך כסף, למצוא עבודה וללמוד ספרדית.
- 3יומן על המחשבות וההתנהגויות שלך. יומן הוא כלי נהדר לשיקוף עצמי. לוקח קצת זמן לבד לרשום כיצד עבר היום שלך יכול לעזור לך לפרוק מתח, לזהות דפוסים במחשבות ובהתנהגויות שלך, ולהביא פתרונות לבעיות. כתוצאה מכך תשפר את בריאותך הנפשית ורווחתך ותרגיש בטוח יותר לעבור קשיים.
- 4בצע פרקטיקות רוחניות. בדידות יכולה גם לעזור לך לפתח את תחושת הרוחניות שלך. בין אם זה מתורגם לעקוב אחר עקרונות דתיים או לגילוי המטרה האמיתית שלך בחיים, תהיה לך היכולת לחשוב בצורה ברורה יותר ועמוקה יותר כאשר אתה לבד.
- רוחניות פירושה דברים שונים לאנשים שונים, אך היא נוטה להתייחס לקשר עם העצמי הפנימי של האדם - תהליך שניתן להשיג רק כשהוא לבד. השתמש בזמן זה למדיטציה, תרגול יוגה, להתפלל או להשתקף בטבע להבנה רוחנית רבה.
אם בילוי לבד לא נוח לך, בנה בהדרגה יותר בדידות בחייך על ידי קביעת 30 דקות של זמן לבד בכל יום.
שיטה 4 מתוך 4: התעדכנות בזמן האבוד
- 1התעמלו בזמנכם הפנוי. פעילות גופנית קבועה חשובה לבריאות טובה ולאריכות ימים. בנוסף, העיסוק בפעילות גופנית משחרר למוח כימיקלים "מרגישים טובים" המכונים אנדורפינים, ומסייע בהרמת מצב הרוח ובניקוי חשיבתך. אם יש לכם רגע של זמן לבד, תניעו את גופכם.
- בנוסף להגברת מצב הרוח שלך, פעילות גופנית גם משפרת אנרגיה, נלחמת במחלות, משפרת את איכות השינה ועוזרת לך לנהל משקל. צאו לטייל / לרוץ עם כלבכם. לטייל ביער המקומי. סעו באופניים לשוק האיכרים בסופי שבוע.
- 2לנמנם. לפעמים, אתה עלול להיות כל כך מעורב יתר על המידה עם הסובבים שאתה לא מרשה לעצמך זמן לנוח כמו שצריך. תנומה מאוחרת מדי ביום עלולה להפריע למנוחת הלילה שלכם, אך כל עוד אתם מתזמנים נכון, הצהום שלכם יכול לספק אנרגיה ושיקום נחוצים.
- רק שמור על תנומותיך לפרק זמן קצר (נניח, 20-30 דקות) וכמה שעות לפני שתכננת ללכת לישון בלילה.
- 3מטלות וסידורים שלמים. כאשר אינך מוקף במשפחה או חברים, ייתכן שתקבל הזדמנות מיוחדת להתעדכן במטלות שזקוקות להשלמה. אם אתה נתקל בהתמודדויות ארוכות של בדידות, ערוך רשימה של פרויקטים שרצית לבצע, והתחל לעבור ברשימה. זה יהפוך את תקופות הבדידות שלך לפרודוקטיביות וגם יעזור לזמן לחלוף מהר יותר.
- 4לעשות כלום. האמת היא שיש אנשים שקובעים פעילויות ואירועים כמעט לכל שנייה בכל יום. השאיפה הזו ל"עיסוק "יכולה לגרום לך להיראות כאילו אתה פורה כשאתה לא באמת. יש אנשים שמאמינים שהשבתה היא סימן לחולשה או לא לנסות מספיק, ולכן הם שואפים להישאר עסוקים.
- שימו לב כי זמן ההשבתה יכול להיות חיובי להפליא כאשר הוא משמש להרגעה עצמית ולשחזור פעילויות. עם זאת, אם אתה משתמש בהשבתה שלך לפעילויות חסרות דעת או הסחות דעת, אתה יכול להוסיף למתח שלך ולא להקל עליו.
- העריך את הדברים שאתה עושה בזמן לבד ובדוק אם יש להם תועלת חיובית או שהם פשוט הסחות דעת עד שאתה שוב סביב אחרים.
שאלות ותשובות
- איך אתה יכול להיות מאושר לבד?עשו דברים שאתם נהנים מהם ומביאים לכם נחת. למשל, אם אתה אוהב לקרוא או לסרוג, השקיע זמן לבד בקריאה וסריגה.
- איך אוכל ליהנות מהבדידות שלי?ראשית, תאר את ה"בדידות "מחדש כבילוי זמן איכות עם עצמך. ואז, עשה דברים שאתה נהנה מהם.
- מה הפירוש של בתשחץ?בדידות היא להתרחק מאנשים אחרים ו / או משגרת חייהם הרגילה. לעתים קרובות, אנשים בוחרים בדידות כדי להשיג נקודת מבט חדשה על החיים ולאחרונה.
תגובות (3)
- אני בחור של בדידות והמאמר הזה עזר לי. תודה על הטיפים.
- רעיונות טובים מאוד, תודה!
- פעם הייתי דביקה ונזקקת כשהייתי בקשר בן 13 השנים שלי. אבל אחרי הפרידה הייתי בדיכאון על היותי לבד. אז שיניתי את דרך החשיבה שאני לא בודד, זו בדידות. והתחלתי מזה, נהנה לבד מכל רגע. תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
