איך לסלוח לעצמך?
כדי להתחיל את המסע לעבר סליחה, חשוב לעומק על מה אתה מבקש סליחה. התעמת עם השדים האלה ותן לעצמך רשות להרפות מהם, והזכר לעצמך שכישלון לא הופך אותך לאדם רע. במידת הצורך, רשמו צעדים ספציפיים שתוכלו לנקוט כדי לתקן את הבעיות שגרמתם, כולל התנצלות בפני אנשים או תיקון. לאחר מכן, בחן את פעולותיך בעבר וראה כיצד תוכל ללמוד מהן ולשפר בהמשך. לקבלת ייעוץ ממבקרנו בנושא התמודדות וקבלת אשמה, קראו הלאה!
איך אני סולח לעצמי כשמה שאמרתי עדיין פוגע באדם האחר?
הדרך לסליחה אינה דרך קלה, במיוחד כאשר האדם שאתה מנסה לסלוח הוא אתה עצמך. לא משנה הסיבה, התמקדות במודעות עצמית יכולה לעזור לכם לתקן את כאבי העבר. בזמן שאתה מרפא, ההבנה שהחיים הם מסע ולא ספרינט תעזור לך להבטיח עתיד טוב יותר.
שיטה 1 מתוך 5: תרגול סליחה עצמית
- 1אבחון מדוע אתה צריך לסלוח לעצמך. אם נזהה שאנחנו אשמים, אנו עשויים לחוש אשמה וצורך בסליחה. כשאתה חושב על זיכרונות, הם עשויים ליצור את התחושות הלא נוחות האלה. כדי לזהות מדוע אתה עלול להרגיש ככה, שאל את עצמך:
- האם אני מרגיש ככה בגלל התוצאה של מה שעשיתי גורמת לי להרגיש רע?
- האם אני מרגיש ככה כי אני אשם בתוצאה גרועה?
- 2קבל שכישלונות לא הופכים אותך לאדם רע. כולם נכשלים בשלב מסוים בחייה כזו או אחרת. אל תחשוב שכישלון במשהו - בין אם זה עבודה או זוגיות - הופך אותך לאדם רע. כפי שאמר ביל גייטס: "זה בסדר לחגוג הצלחה, אבל חשוב יותר להקפיד על לקחי הכישלון." ללמוד מטעויות האדם הוא שלב של לסלוח לעצמו.
- 3אל תפחד להתחיל מחדש. כדי לסלוח לעצמך באמת, אל תפחד להתחיל מאפס. ללמוד לסלוח לעצמך זה לא רק ללמוד לחיות עם העבר. זה ללמוד מהניסיון הזה. קח את מה שלמדת ויישם אותו לבניית טוב יותר לך.
- 4התאם חשיבה חדשה על ידי למידה מטעויות עבר. אחת הדרכים להתקדם עם עצמך היא להסתגל ממה שלמדת.
- הגדירו לעצמכם יעדים לעתיד שיעזרו לקדם חשיבה טובה וחזקה יותר. מבט זה אל העתיד עשוי לעזור לך לסלוח לעצמך בהווה על ידי התמקדות בשינויים החיוביים שאתה יכול לעשות.
- בכל פעם שאתה מרגיש אשמה, עקוב אחר מילותיו של לס בראון, "סלח לעצמך על תקלותיך וטעויותיך והמשיך הלאה." זה יעזור לך בכל פעם שאתה טועה.
שיטה 2 מתוך 5: להרפות מהעבר
- 1תבין שאף אחד לא מושלם. אולי תרצה לסלוח לעצמך בגלל פעולות נגד אחר. ראשית עליכם להבין כי אינכם אשמים במעשיהם של אנשים אחרים. כולנו עושים טעויות ולכולנו יש פעמים בחיינו שאנחנו לא פועלים כמיטב יכולתנו. מימוש זה עשוי להיות הצעד הדרוש לך כדי להיות תהליך הריפוי העצמי.
- 2אל תתעכב על טעויות העבר. למידה מטעויות עבר זה טוב, אך להתעכב עליהן יכול לעכב את הסליחה העצמית. זה עשוי למנוע ממך להיות מודע למציאות הנוכחית. חייך עשויים להיות עומדים כאשר אתה מוצא את עצמך אובססיבי לגבי מה שעשית או לא עשית. במקום זאת, התמקדו בהווה ובמה שתוכלו לעשות בעתיד בכדי לעשות לעצמכם חיים טובים יותר.
- 3תכנן עתיד מזהיר היום על ידי כך שלא נחנק על ידי העבר. שקול גישה "לתקן את זה ולעבור הלאה" לחיים. אם אתם חווים מפגש דומה שגרם לכם לטלטלות רגשיות בעבר, התמקדו במה שתוכלו לשלוט בו.
- נסה לתקן את הבעיות שאתה יודע שתוכל לטפל בהן ונסה ולתת לשאר הדברים. אתה לא רוצה להמשיך לחזור על אותן טעויות.
- 4למד להיות מודע. מודעות עצמית לפעולות בהווה יכולה לעזור לריפוי עתידי. אם אתה מטפח תחושת עצמי חזקה ומקבל את הפעולות שאתה בוחר לבצע עכשיו, זה יעזור לך לבנות עתיד טוב יותר ויעזור לך לסלוח על פעולות או תגובות קודמות.
- 5בדקו את בחירותיכם בעבר. אינך רוצה להתעכב על טעויות, אך עליך ללמוד מהן להתקדם בצורה בריאה יותר.
- אחת הדרכים לסלוח לעצמך היא לזהות את ההדק, או הגורם, לרגשות מלכתחילה. אם תזהה מה עשית מלכתחילה, תוכל לשנות את השקפתך לעתיד.
- שאל את עצמך: "מה עשיתי בפעם הראשונה, ומה אוכל לעשות כדי להימנע מאותה תוצאה?"
- 6זהה סיטואציות בהן אתה מרגיש רגשות חזקים. זה יעזור לך לאתר ישירות מצבים בהם אתה מרגיש לא בנוח. לאחר שזיהיתם את המצב, תוכלו לתכנן פיתרון ביתר קלות. שאל את עצמך:
- האם אני מרגיש חרד או אשם כשאני ניגש לבוס שלי?
- האם אני מרגיש רגשות שליליים חזקים כשאני מדבר עם האחר המשמעותי שלי.
- האם בילוי עם הוריי גורם לי להרגיש כעס או נסער?
איך אוכל לסלוח לעצמי אם אין שום דבר שאני יכול לעשות בכפרה?
שיטה 3 מתוך 5: להעביר סליחה לעצמך ולאחרים
- 1הכניסו אנשים לחיים שלכם. כפי שאמר פעם הפילוסוף דרידה: "סליחה מבולבלת לעתים קרובות, לפעמים באופן מחושב, עם נושאים קשורים: תירוץ, חרטה, חנינה, מרשם וכו '."
- סליחה היא רחוב דו סטרי. יתכן שלא תוכל לסלוח לעצמך אלא אם תלמד לסלוח לאחרים. יתכן שתצטרך להכניס אחרים לחייך כדי לעזור לך לתת את התמיכה והמבנה לסלוח לעצמך.
- שוחח עם יקיריהם כדי לתמוך בעצמך בזמן שאתה מתחבט בסליחה עצמית.
- 2מתאר פיתרון או תוכנית. כדי לסלוח לעצמך, עליך להיות מודע למה שאתה צריך לסלוח. כתיבת מדריך מפורט שלב אחר שלב עשויה לעזור לכם להתמקד בחשוב ולתת לכם מבנה להתנצל בפני עצמכם או לאחרים. קח בחשבון את ההיבטים הבאים של יצירת פיתרון לבקש סליחה:
- הצהיר או בקש את ההתנצלות בשפה ישירה. אל תסתובב בנושא. אמור "אני מצטער" או שאל "האם אתה סולח לי?" באופן ישיר. אתה לא רוצה להיות דו משמעי או להיתקל ככנות.
- בדקו כיצד תוכלו למעשה לתקן פיתרון. אם אתה מבקש סליחה מאחר, בדוק פעולות ספציפיות שיכולות לעזור לתקן. אם אתם סולחים לעצמכם, שאלו את עצמכם אילו צעדים עליכם לנקוט בכדי להתקדם עם השקפה בריאה יותר על החיים.
- הבטיח לעצמך ולאחרים שתשתדל להיות טובים יותר בעתיד. התנצלות ריקה אם לא תבצע אותה. ודא שאתה לא חוזר על אותן טעויות.
- 3בקש סליחה מאחרים. אם תבקש סליחה לאחרים, תרגיש טוב יותר עם עצמך.
- לפעמים, ניקוי האוויר יכול לעזור לפתור בעיה קיימת. זה עשוי גם לעזור להראות שהפנמתם נושא גדול יותר מזה שהיה בפועל. הוכח כי בקשת סליחה מביאה לתוצאות חיוביות יותר ומספקות יחסים חזקים יותר
שיטה 4 מתוך 5: לקיחת אחריות על מעשיך
- 1היו כנים עם עצמכם לגבי מעשיכם. לפני שתוכל לסלוח לעצמך לחלוטין, תחילה עליך להכיר במעשיך.
- זה עשוי לעזור לרשום את הפעולות שלך שיש לך רגשות עזים כלפיהם. זה יעזור לאתר דוגמאות קונקרטיות מדוע יש לך רגשות שליליים כלפי עצמך.
- 2הפסק לרציונליזציה, והתחל לקחת אחריות על מה שאתה אומר ועושה. אחת הדרכים להיות כנים כלפי עצמך היא לקבל את ההשלכות של מעשיך. אם עשית או אמרת משהו לא בסדר, עליך להיות הבעלים של הפעולה לפני שתסלח לעצמך על כך.
- אחת הדרכים להשיג זאת היא על ידי שחרור מתח. ככל שאתה מחזיק בתוכך יותר מתח, כך אתה גורם לעצמך יותר נזק.
- מתח יכול לפעמים להוביל אותך לשחרור הכעס שלך ולפגוע בעצמך ובאחרים סביבך, אך אם תסלח לעצמך הכעס ייעלם והדברים הרעים ייעלמו. התוצאה היא שאתה מרוכז יותר וטוב יותר לגבי החיובי במקום השלילי.
- 3קבל את האשמה שאתה מרגיש. קבלת אחריות היא דבר אחד, אך הבנת הרגשות שמאחורי זה דבר אחר. הרגשת רגשות חזקים כמו אשמה היא לא רק נפוצה, אלא גם טובה. הרגשת אשמה תעודד אותך לפעול למען עצמך ואחרים..
- ייתכן שאתה מרגיש אשם בגלל מחשבותיך. יתכן שיש לך מחשבות לאחל לאחרים כאב או חוסר מזל. אתה עלול להרגיש דברים כמו תאווה או בצע.
- אם אתה מוצף על ידי רגשות האשם האלה, דע כי הם נפוצים. אשמתך עשויה לנבוע מרגשות חזקים אלה; עדיף להתעמת איתם ולהכיר מדוע אתה מרגיש ככה. רק על ידי כך תוכלו לעבור לסלוח לעצמכם.
- יתכן שאתה שופט את עצמך (או אחרים) בצורה קשה מדי מתוך אשמה. יתכן שאתה מוציא את רגשותיך על עצמך ועל אחרים וגורם לך להרגיש אשם על מעשיך. אתה עלול להאשים אחרים מחוסר ביטחון ולהגביר את תחושת האשמה.
- אם אתה מוצא את עצמך מאשים אחרים, קח צעד אחורה והכיר מדוע אתה אומר את הדברים האלה. זה עשוי לעזור לך בדרך לסליחה עצמית.
- יתכן שאתה מקבל אשמה בגלל פעולה של אחר. לא נדיר שבני זוג חשים אשמה על מעשיו האחרים המשמעותיים. אתה עלול להרגיש אשם על מעשיו או חוסר הביטחון של בן הזוג.
- עליכם לזהות מדוע אתם חשים כך להבין אם עליכם לסלוח לעצמכם או לאדם אחר.
- 4זהה ערכים ואמונות עצמיות. לפני שתוכל לסלוח לעצמך, עליך לזהות מה אתה מעריך ומה אתה מאמין. קח רגע לחשוב איך אתה יכול לכפר על מה שאתה מרגיש אשם. חשוב כיצד אתה יכול להשפיע בפועל. פעולות אלה עשויות להתבסס על מערכת אמונות רוחנית, או על סמך דרישות חברתיות.
- 5לנתח את הצרכים שלך לעומת הרצונות שלך. אחת הדרכים לסלוח לעצמך על תחושות של לקויות היא לזהות מה אתה צריך בחיים שלך לעומת מה שאתה רוצה.
- זהה את שני הצרכים הקונקרטיים - כגון מקלט, אוכל וצרכים חברתיים - והשווה אותם עם רצונות קונקרטיים - מכונית נחמדה יותר, בית גדול יותר, גוף נחמד יותר. זיהוי צרכים אלה לעומת רצונות עשוי לעזור לך להבין שאולי היית קשה מדי עם עצמך או שאולי הדברים אינם בשליטתך.
יתכן שלא תוכל לסלוח לעצמך אלא אם תלמד לסלוח לאחרים.
שיטה 5 מתוך 5: אתגר את עצמך לעשות טוב
- 1הפוך לאדם טוב יותר באמצעות אתגרים אישיים. כדי למנוע מעצמך להחליק למצב של ספק ואשמה, תכנן אתגרים קטנים שיעזרו לך להפוך לאדם טוב יותר.
- אתה יכול לעשות זאת על ידי קביעת שגרה לחודש על משהו שאתה רוצה לשפר. על ידי עשיית משהו למשך חודש - כמו מעקב אחר קלוריות - תתחיל לפתח שגרה מועילה לשיפור. זה יעזור לך לממש את הסליחה על ידי פעולה בצורה חיובית.
- 2עבודה על תקלות מזוהות. נסה לתת לעצמך סקירת ביצועים כדי לזהות אמצעים לשיפור עצמי מדיד.
- אם אתה מוצא את עצמך מרגיש אשם בגלל דחיינות, למשל, הכין רשימת מטלות ונסה לדבוק בה. חשוב לזהות דברים שאתה יכול לשלוט בהם. זה יועיל לסליחה עצמית על ידי שיפור עצמי.
- 3תרגול מודעות עצמית. מודעות עצמית היא היכולת לחזות תוצאות של מעשינו. חשיבה על עצמנו ועל מעשינו יכולה לעזור לנו להיות אנשים טובים יותר על ידי יצירת מוסר המוטל על עצמו. אתה יכול לתרגל מודעות עצמית על ידי ציון נקודות החוזק שלך, התבוננות בתגובותיך לסיטואציות והבעת רגשותיך.
- במקום לחשוב על העבר, התמקדו בהווה והתכוננו לעתיד. זכרו, העבר לא מגדיר אתכם! אתה נהדר, ואתה יפה! למדו מטעויותיכם, סלחו לעצמכם והמשיכו הלאה!
- חשוב כיצד סלחת לאחרים בעבר. קח את השיעורים מההתנסויות הללו והחל אותם על המצב שלך; ההיבט המרגיע של זה הוא שאתה יודע שיש לך את היכולת לסלוח, אתה רק צריך להפנות את הסליחה בכיוון הנכון.
- ככל הנראה טעויות העבר שלך גרמו לך להיות מי שאתה היום. אז אל תסתכל עליהם כטעויות. הביטו בהם כמדריכים.
- הטעויות שלך אינן מגדירות אותך. תאמין שאתה אדם נהדר. חשבו על כל הטעויות האיומות שאנשים נורמליים / טובים עשו ולמדו מהם. הטעויות שלך אפילו לא כל כך גרועות!
- האדם שאנחנו הוא תוצאה של דברים טובים ורעים שקורים לנו בחיים, כמו גם דברים טובים ורעים שעשינו. האופן בו אנו מגיבים לאירועים שליליים חשוב לא פחות מהדרך בה אנו מגיבים לאירועים משמחים. מי נוטה Ruminate ו להפוך גדול של אירוע שלילי יהיה נוטה יותר לחיות כעס ותרעומת וציפה שליליים בעתיד מאשר אדם רואה דברים רעים כמו מקרים בודדים שאיננו פוגעים על מי הם בכללותו.
- לסלוח לעצמך ולאחרים אין פירושו שהעבר נשכח. זה אומר לסלוח, עם זאת, הזיכרון נשאר. זה זהה למעגל האבל.
- החיים ממשיכים כל כך לסלוח ולשכוח.
- סלח לאחרים שפגעו בך, ומקווה שעם הזמן הם יבינו שמעשיהם היו שגויים ויתפייסו איתך, או עם עצמם. להמשיך הלאה; החיים קצרים יקרים מדי למרירות.
- קבל צעצוע מתח. כשאתה מתחיל להרגיש אשם, שחק עם הצעצוע שלך.
- דרך נהדרת נוספת לסלוח לעצמך היא לעזור לאחרים. תרוויחו חמלה לאחרים וחמלתכם תגבר על אשמתכם. זכור אל תתמקד במה שעשית לא בסדר מכיוון שהחיים קצרים מכדי לחיות במרירות.
- נשמו עמוק והקיפו את עצמכם בחברים ובמשפחה. חברה טובה תמיד יכולה לעודד אותך.
- אינך יכול לשנות את העבר, אז המשך הלאה!
איך אוכל לסלוח לעצמי על שעשיתי משהו שבעצם אינו מהווה בעיה לאף אחד ושלא פגע באף אחד?
- אל תכריח את עצמך להסתובב באנשים שמחזירים עבורך את העבר בצורה שלילית; אנשים שלוחצים על הכפתורים שלך, מעריכים ערך או מקטינים אותך, וחסרי מחשבה לגבי הפגיעות שלך נשארים הכי טובים מאחור.
- הימנע מלדבר על מעשי עוול שלך ועל כמה רע אתה סביב אנשים אחרים. אתה תיצור את המציאות הזו גם במוחם. קבל טיפול בכדי להוציא את החשיבה השלילית הזו מהראש שלך ובחזרה לתיבת הפנדורה שממנה הגיעה.
- התרחק מאנשים שיש להם נטייה לחבל במאמצי שיפור עצמי. לרוב אנשים אלה מתמקדים בהצלת חוסר הביטחון של עצמם ומאוימים על ידי כך שמישהו אחר מתאמץ להתגבר על לחץ שלילי בחייהם. קבל כי לסלוח לעצמך לפעמים יאבד מערכות יחסים מסוימות שבהן השליליות שלך הייתה מקור לאדם האחר שהפעיל כוח עליך. שאל את עצמך אם אתה מעדיף להמשיך במערכת היחסים האומללה או להמשיך בכללותה ואדם מחודש שמסוגל ליצור קשר עם אנשים בריאים יותר.
- סליחה היא האיכות הקשה ביותר לעיצוב ובכל זאת היא החיונית ביותר. בלמידה על היכולת שלך לסלוח גם לעצמך וגם לאחרים, הצמיחה האישית שלך תהיה גדולה, וזה פרס ששווה את העבודה הקשה שסלחנות דורשת ממך.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לסלוח לעצמי על כך שפגעתי בחברה שלי? האם היא יכולה לסלוח לי?חלק חשוב בקשר להתקדם ולסלוח לעצמך הוא ללמוד על מה שעשית לא בסדר. שאלתך קשורה לנושא הכבוד. לדוגמא, דתות מסוימות עוברות "כלל הזהב". כלל הזהב (TGR) הוא הרעיון שעליכם להתייחס לאחרים כיצד תרצו שיתייחסו אליכם. TGR הוא התחלה טובה לבוא עם השקפה צלולה לגבי כבוד. אחד הדברים שעליכם לעשות הוא לחשוב מה המשמעות של התייחסות לאחרים כיצד אתם אוהבים שיתייחסו אליכם במונחים קונקרטיים וללכת משם. קבלו טיפול או כעס גם בכדי להתייחס לצורך שלכם בשליטה ובאלימות כאמצעי להתייחסות, מכיוון שזה ברור שלא בריא. לבסוף, היא אולי לא תסלח לך וזו זכותה; אחרי הכל פגעת בה. עשו מה שאתם יכולים כדי לתקן את הדברים אך כבדו את החלטתה.
- איך אוכל לסלוח לעצמי על גניבת חנויות כשהייתי בן 8 או 9? לא נתפסתי.כמעט כל ילד עושה זאת, אל תהיה כל כך קשה עם עצמך. אולי לדבר על הרגשות שלך עם חבר קרוב, או לרשום אותם ביומן ואז לשכוח מזה. למדת לקח - שזה לא בסדר לגנוב וזה לא מרגיש טוב.
- איך אוכל להתגבר על הבושה שאני מרגיש על פרסום משהו וולגרי בפייסבוק?זכרו שכולם יעשו טעות מדי פעם. חפש את אלה שפגעת / הפרת, ובקש את סליחתם.
- איך אוכל לסלוח לעצמי שפגעתי במאהב?הרצון לסלוח לעצמך הוא ההתחלה, ההכרה שגרמת לכאב היא תמצית הלמידה. למדת שמה שעשית היה שגוי ואין לחזור עליו אי פעם עם אדם אחר. גדלת, צברת חוכמה. תן זמן לרפא. לבסוף, זכרו שכולם עושים טעויות והעבר הוא המדריך שלכם לעתיד טוב יותר. סלח לעצמך כי למדת איך לא להתנהג בפעם הבאה. אתה יכול לסדר את כל המחזור על ידי שליחת התנצלות גם למאהבך לשעבר, מבלי לצפות לתשובה או משהו בתמורה, רק הידיעה שהגעת כדי להגיד סליחה.
- איך אוכל לסלוח לעצמי אם אין שום דבר שאני יכול לעשות בכפרה?יכול להיות שאין שום דבר שתוכל לעשות בכדי לכפר על סיטואציה מסוימת. זה עשוי לעזור לחשוב על לעשות משהו טוב עבור אדם אחר כסוג של כפרה.
- כתבתי משהו שפגע בכמה אנשים. איך אוכל לסלוח לעצמי על זה?מחק את התוכן הפוגעני ואז התנצל. למד מהטעות שלך.
- מה עלי לעשות אם האשמה ממשיכה לרדוף אותי?אמור את האמת למישהו שאתה יכול לסמוך עליו שישמור על סודיותך ושיוכל לעזור לך לראות מה היה לא בסדר וכיצד לתקן זאת בעתיד. שיחה עם אדם אחר יכולה לעזור לך להבין דברים על מה שקרה ולהעמיד אותו בפרספקטיבה. לאדם האחר יש רעיונות לגבי מה שאתה יכול לעשות בכדי לשנות פעולות שאינן עובדות עבורך, כך שתוכל לצמוח מהחוויה.
- איך אני סולח לעצמי כשמישהו כבר סלח לי?זכרו שכולם עושים טעויות.
- איך אני סולח לעצמי שעבר התקף פאניקה וירדתי מטיסה?זה פשוט נורמלי. התקפי פאניקה עלולים להשפיע על כל אדם בכל גיל, במיוחד במצב לחוץ כמו טיסה. אף אחד לא צריך לכעוס, לאכזב או להגעיל אותך מפחד או חרדה שאתה לא בהכרח יכול לשלוט בה. במקום להכות את עצמך בנושא זה, השתמש בהזדמנות זו כדי לעבוד על כמה טכניקות לניהול חרדה כמו נשימה עמוקה או תרגילי הרגעה.
- איך אוכל לסלוח לעצמי על שעשיתי משהו שבעצם אינו מהווה בעיה לאף אחד ושלא פגע באף אחד? כמו דבר טיפשי שפשוט רודף אותי כי בסופו של דבר אני חושב על זה?רק תבין שאף אחד אחר לא מדבר, חושב או מדבר על זה. הכל בראש שלך ואין לו שום כוח עליך. בכל פעם שאתם חושבים על זה, פשוט הכירו במחשבה והמשיכו הלאה.
שאלות ללא מענה
- איך אני סולח לעצמי כשמה שאמרתי עדיין פוגע באדם האחר?
- מה עלי לעשות אם מישהו לא קיבל את התנצלותי?
- איך אני סולח לעצמי על שבגדתי במישהו?
- איך אוכל לעזור לעצמי להמשיך הלאה ולהפסיק להעלות את העבר במערכת היחסים שלי?
- איך אוכל לסלוח לעצמי על שחשבתי דברים סוטים על בן דודי?
תגובות (22)
- למדתי לסלוח לעצמי על טעויות העבר שלי.
- אני מרגישה אשמה כי שיקרתי לחברה שלי. אחרי שקראתי מאמר זה, אני יודע שאני יכול לעשות משהו בנידון. זה גורם לי להרגיש טוב, תודה רבה.
- לסלוח לעצמך. תרגול סלחנות ושיחרור מהעבר עזר לי מאוד. תודה.
- זה פשוט לקרוא טוב את כל העניין, כי זה ממקד את תשומת הלב מחשיבה שלילית, וזו עצה טובה, מוצקה וניתנת לביצוע. תודה.
- עוזר מאוד. עכשיו יש לי מידע טוב שיאפשר לי לעבוד על התקדמות.
- רק הידיעה שיש שם מישהו שמבין ולא שופט עזר.
- העבר שלי לא יכול להגדיר אותי. אני עדיין אדם טוב בפנים.
- שום דבר לא ממש בולט, אני רק צריך לזכור לשחרר את העבר.
- המאמר עזר לי להבין שהאדם שאני צריך לסלוח יכול אולי להצטער על מה שקרה, אבל זה לא קשור אליו. זה עלי, כדי שאוכל להתקדם.
- הרגשתי כל כך רע ובכיתי. המשך לחשוב שאני נכשל בכולם, אפילו בעצמי. הרגשתי בושה על מה שעשיתי והרגשה שאולי אלוהים וישו מרגישים למטה הורגת אותי, אבל לפחות למדתי שאף אחד לא מושלם.
- דרך הטיפים וההצעות שהוצגו כאן גיליתי שהסיבה שאני מתקשה לסלוח לעצמי קשורה לכך שלא סלחתי לאחרים לחלוטין, החל מאמי. אני במסע חדש שייקח אותי למקום טוב יותר עם חמלה / אהבה!
- אהבתי את הטיפים הנוגעים לשחרור אנשים ודברים שמעוררים / יוצרים פשרה המוטלת על עצמם שמאפשרת אשמה והתנהגויות שליליות. חשוב כל כך להשתמש בטיפול עצמי בכל התחומים, פיזיים, רגשיים, נפשיים וכו '.
- נאמר לי שהעבר שלי לא מגדיר אותי, סוף סוף הצלחתי לשחרר את הנטל הכבד הזה. אני חיה עכשיו חיים חדשים.
- טיפים מעשיים וקיימים בתחום מאתגר מאוד אך חיוני לטפל בו.
- העברת סליחה לעצמי ולאחרים עזרה לי בתהליך הסליחה לעצמי. מאמר זה לימד אותי כי טעויות הן אנושיות בלבד, ושאני לא אמור להמשיך להכות את עצמי על טעויות העבר שלי.
- השיטות / הכלים המפורטים, שלב אחר שלב, ליישום ולביצוע המטרה לסלוח לעצמי עזרו.
- מועיל מאוד אתן את זה לפני מחר.
- מאמר נהדר. זה ממש עזר כשהייתי צריך את זה.
- זה עזר לי לקום על הרגליים. עשיתי כמה דברים שלא הייתי גאה בהם והלוואי שאוכל להחזיר אותם. נלחץ על ידי אחד מחבריי ואני מצטער על כל זה. מאמר זה הראה לי שאף אחד לא מושלם ושאנחנו יכולים להתמקד רק בטעויות שלנו, אבל אנחנו יכולים ללמוד מהן.
- במקום להסתכל על העבר, התמקדו בהווה.
- להפסיק לחשוב על העבר ופשוט להמשיך הלאה. כל הטעויות שעשית הופכות אותך לגרסה טובה יותר.
- ללמוד לא להתעכב על העבר יעזור לי מאוד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
