איך לנהל את המחזור שלך?
78% מהנשים סובלות מכאבי מחזור (התכווצויות) רגע לפני שהן סובלות מהמחזור, כדי שיידעו שהוא מגיע.
כל בחורה מקבלת את המחזור שלה. זה טבעי, ולרוב האנשים יש שאלות או זקוקים לעזרה בידיעה מה נורמלי או כיצד להשתמש במוצרים. אני מקווה שמאמר זה יעזור.
- 1תגיד לאמא שלך! היא יכולה לקנות לך את הציוד הדרוש לך.
- 2אם אתה צעיר או שזו התקופה הראשונה שלך, מפיות סניטריות (רפידות) יהיו האופציה הטובה ביותר. אמא שלך יכולה להראות לך איך לעשות זאת, או אם את מתביישת לשאול אותה, פשוט משכי את התחתונים עד הברכיים, פרוש את האריזה, החליק את המדבקה בתחתית הכרית והדבק אותה לתחתונים שלך. הצד העגול ילך מלפנים.
- 3אם אתה משתמש בטמפונים: פרוש את האריזה, ודא שהחוט תלוי למטה והכנס את הטמפון כחצי אצבע במעלה הנרתיק שלך. זכור שהנרתיק שלך לא ישר, הוא חוזר לכיוון עמוד השדרה שלך, אז ייתכן שיהיה עליך להכניס אותו אנכית.
- 4שמור את הציוד ליד האסלה בחדר האמבטיה שלך, או בחדר השינה שלך. אתה צריך גם להשאיר כמה ציוד בתיק איפור קטן שתוכל לשמור בתיק שלך או בארונית שלך בבית הספר למקרה שתקבל את המחזור. ייתכן שתרצה לכלול מידול או איבופרופן להתכווצויות. זכור שכדי להיפטר מהציוד שאתה צריך: קפל את המפית התברואית כלפי מעלה (או פשוט השאר את הטמפון כמו שהוא) והשליך אותו לפח, או את הקופסה שאתה רואה בשירותים ציבוריים או בשירותים בבית הספר.
- 5התקופה שלך עשויה להיות מורכבת מכ- 2-3 ימים כבדים, 2-3 ימים בינוניים ו- 1-2 ימי אור. ביום כבד אתה צריך להחליף את המפית סניטרית כל 2-3 שעות. ביום בינוני, 3-4, וביום קל, 4-5. אתה יכול לקנות מפיות סניטריות בספיגות שונות, אך לעולם אל תשאיר מפית סניטרית שם זמן רב מדי, מכיוון שתתחיל להריח ריח לא נעים. לעולם אל תשאיר טמפון ליותר מ 8 שעות (2 בימים כבדים) מכיוון שאתה נמצא בסיכון או TSS (ראה אזהרות). גם אם אתה הולך להשתמש בטמפונים אתה לא יכול להשתמש בהם כל הזמן, מכיוון שאתה צריך לתת לנרתיק שלך קצת זמן לאוויר. לעולם אל תשתמש בטמפונים בלילה, שכן יכול לישון במהלך הלילה שלך, לכן אל תחליף את הטמפון במשך 8-12 שעות.
כיצד אוכל לדעת מתי מסתיימת המחזור? - 6המשך לקנות מותגים שונים של מפיות / טמפונים סניטריים עד שתמצא את אחד שאתה הכי אוהב. זכרו שכל בחורה שונה, אז נסו כמה מותגים שונים, לא רק אלה הפופולאריים.
- כשתהיה לך המחזור ללבוש תחתונים שחורים ומכנסיים, כי אם תדלוף וכתמי דם המכנס שלך אף אחד לא ישים לב לזה. אם אינך יכול ללבוש שחור, נסה ללבוש מכנסיים ארוכים יותר מעל תחתונים קטנים יותר מכיוון שזה שוב יספוג דם.
- מכנסיים ללא אלסטי / VPL יכולים להיות נוחים יותר ללבישה מכיוון שהם לא נחתכים לבטן כל כך הרבה, תוך שמירה על כאב למינימום.
- זכרו שזה קורה לנשים ברחבי העולם בכל חודש. אתה לא לבד וזה רק אחד הדברים הקטנים והמצערים של החיים שכולנו צריכים להתמודד איתם!
- אם יש לך כאבי מחזור קשים, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות: אתה יכול למרוח בקבוק מים חמים לאזור, לקחת איבופרופן או משככי כאבים אחרים נגד דלקת, להתרחץ או להתרפק על כרית כדי להקל על שרירי הרחם שלך.. גם להניח את הרגליים על הקיר בשכיבה על הגב. החזקת בקבוק מים חמים על הבטן תוך כדי כך הופכת אותו ליעיל עוד יותר.
- זכרו, הדברים מחמירים לפני שהם משתפרים! תקופות לרוב יהפכו לכואבות / כבדות יותר בסוף היום הראשון ליום השני, לפני שהן הופכות קלות יותר ופחות כואבות. זה משתנה מאישה לאישה, אך בדרך כלל זה קורה בתבנית קרשנדו / דקרצנדו.
- ככל שתרצה להחזיק את האספקה שלך בחדר האמבטיה, זכור שהאדים מהמקלחת החמה שלך עלולים להיכנס לאספקה שלך ולגרום להם לספוג את האדים.
התקופה שלך עשויה להיות מורכבת מכ- 2-3 ימים כבדים, 2-3 ימים בינוניים ו- 1-2 ימי אור. - ללבוש תמיד מכנסיים בצבע כהה בתקופתך.
- לא אוהב את הרעיון של לוח שנה? למה לא להוריד את האפליקציה החדשה והמגניבה הזו שנקראת 'כרית ורודה'? זה עושה הכל בשבילך. זה אומר לך איזה יום אתה חייב להתחיל.
- אם המחזור שלך אינו סדיר / כבד / כואב, התייעץ עם רופא משפחה. יתכן שהם יוכלו לספק תרופות מועילות שיעזרו.
- אם אתה חושב שאתה אמור לקבל את המחזור בקרוב (תקופת רוב הנשים מגיעה בערך כל 28 יום, אבל לוקח 2-3 שנים עד שמחזור הווסת שלך נכנס לתבנית, אז אל תצפה שזה יגיע באופן קבוע) נסה באמצעות ספינות. הספינות דקות בערך כמו נייר, והן מיועדות לספוג רק מעט דם, אך יעצרו את נזילתך כשעה. ניתן להשתמש בספינות גם לאיסוף פריקה, אותה תתחילו לראות בערך בזמן שתקבלו את המחזור בפעם הראשונה.
- אתה לא צריך ללבוש מכנסי סבתא בכל תקופה! אם אתה מרגיש מודע ללבוש מכנסיים גדולים יותר, נסה ללבוש מכנסיים עם צבעים יפים עליהם או דוגמאות ולא רק בצבע בז '/ חום!
- שעת לילה יכולה להיות סיוט לתקופות, במיוחד כאב. ללבוש תחתוני תחתונים עבים וסופגים יותר או אם אתה באמת מעדיף טמפון. אם אתם סובלים מכאבי מחזור, קחו איבופרופן לפני שאתם הולכים לישון ושכבו על הצד, והחזיקו בכרית חזק אליכם בעודם מכורבלים בכדור. בדרך זו, כוח הכבידה לוחץ פחות על הרחם שלך, והוא אמור לגרום לו להיות פחות כואב מאשר לישון על הגב.
- בכל הנוגע למשככי כאבים, נסו ליטול איבופרופן או משככי כאבים נוגדי דלקת שכן אלו יכולים לסייע בהפיכת הצירים לחמורים יותר וכן בחסימת הכאב. אם אתה ממשיך לקחת את אלה לפי ההוראות על החבילה לאורך כל היום הם יכולים למנוע כאב וכן לטפל בהם!
- ערוך לוח שנה מתי קיבלת את המחזור שלך, מתי הוא מסתיים ואילו ימים הוא כבד / קל.
דם תקופתי בצבע כהה הוא שכיח, במיוחד אצל בנות שחלו בתקופות הראשונות שלהן או בנות שלא עבר להן תקופה זה למעלה מחודש.
- 78% מהנשים סובלות מכאבי מחזור (התכווצויות) רגע לפני שהן סובלות מהמחזור, כדי שיידעו שהוא מגיע. עם זאת, אם כאבי המחזור שלך רעים מדי (סחרחורת, כאבים קיצוניים, כמעט חולפים) התייעץ עם הרופא מיד.
- אם אתה משאיר טמפון זמן רב אתה נמצא בסיכון ל- TSS. למידע נוסף על TSS, תסמונת הלם רעיל של גוגל.
- יש נשים שהן אנמיות. אנמיה היא כאשר ספירת הברזל בדם נמוכה. זה יכול להיגרם על ידי תקופה שמגיעה לעיתים קרובות מדי (כל 2-3 שבועות) ו / או שהיא ממש כבדה. הסיבה לכך היא שאתה מפסיד הרבה ברזל שהגוף שלך יכול לעמוד בזה. אם אתה חווה תקופות כבדות לעיתים קרובות, מרגיש סחרחורת או עומד להתעלף, התייעץ עם הרופא שלך.
שאלות ותשובות
- האם זה נורמלי שיום 3 לתקופה שלי יהיה כבד?המחזור של כל אישה שונה בגלל גופה וכימיה מסוימים. אמנם יום 3 הוא יום רגיל שיש בו זרימה כבדה, אבל ניהול יומן או הערות לגבי המחזורים שלך יכול לעזור לך לקבוע מה נורמלי עבורך, ומה נראה חריג. תן כמה מחזורים לעבור לפני שתקבע החלטות כלשהן, ואם יש לך שאלות או בעיות, פנה לרופא נשים.
- כיצד אוכל למנוע דליפה בזמן שאני רץ בפנקס?אתה יכול ללבוש טמפון וכרית תוך כדי ריצה, או אם אתה משתמש רק בפדים, הכפל אותם עם הסופגים ביותר.
- כיצד אוכל לרחוץ בתקופתי?בדיוק כמו שהיית עושה בדרך כלל. אתה יכול להתקלח או להתרחץ, ואינך צריך לדאוג ללבוש כל סוג של מוצרים (כמו רפידות או טמפונים).
- מה אני יכול לעשות כדי להקל על הכאבים הקשורים לתקופה?אם אתה חווה התכווצויות, אתה יכול להניח כרית חימום על הבטן התחתונה שלך, או בכל מקום שהוא כואב. אתה יכול גם לקחת כמה משככי כאבים. אחרון, אתה תמיד יכול להתאמן! פעילות גופנית עוזרת להתכווצויות מכיוון שכשאתה מתאמן, המוח שלך משחרר אנדורפין, מה שגורם לך להרגיש טוב.
- האם אוכל לראות תמונה באיזה צבע תהיה הפריקה מהנרתיק בתחתונים לבנים?הפרשות רגילות ובריאות מהנרתיק הן לבנות או ברורות; אם הוא צהוב או אפילו ירוק, עליך לפנות לרופא המשפחה או לרופא בנושא.
- כיצד אוכל לדעת מתי מסתיימת המחזור?זה בדרך כלל יאט את הזרימה לפני שיסתיים.
- התקופה שלי ברציפות אבל הצבע אדום כהה מאוד. האם אני הולכת להיות בהריון?התקופה שלך היא עדות לכך שאתה לא בהריון. דם תקופתי בצבע כהה הוא שכיח, במיוחד אצל בנות שחלו בתקופות הראשונות שלהן או בנות שלא עבר להן תקופה זה למעלה מחודש.
- המחזור שלך כבד ביום האחרון?לא, ברוב המקרים היום האחרון של תקופה הוא קל מאוד, אבל כמובן, כולם שונים והכל אפשרי.
- האם זה אפשרי לעלייה בגובה שלי לאחר התקופות שלי?לא. הגובה נקבע מראש על ידי גנטיקה. עם זאת, במהלך גיל ההתבגרות אתה עלול לעבור קפיצת גדילה מכיוון שגופך עדיין גדל.
- מה עלי לעשות אם המחזור שלי לא נעצר ביום התשיעי?לפעמים זה קורה. אם זה נמשך יותר מדי זמן או קורה ככה לעתים קרובות, התייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ רפואי.
תגובות (1)
- זה עזר לי כי אני אדם שהתחיל את התקופה שלי, ואני לא יודע מה לעשות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
