איך להתמודד עם מחזור לא סדיר?

עלייה או ירידה משמעותיים במשקל, כמו גם תת משקל או עודף משקל, עלולים לגרום לבעיות בביוץ ולתקופות לא סדירות.

לכל אישה יש מחזור קצת שונה. יש נשים שמקבלות את המחזור כל 28 יום כמו שעון. עם זאת, אחרים עשויים לדלג על חודשים, יש להם תקופה שמגיעה במועדים שונים בחודש, או שיש להם מחזור קצר או ארוך יותר מ -28 יום. תקופת החמצה או תקופה לא סדירה יכולה להתרחש מסיבות שונות. חלקן תקינות במהלך חייה של אישה, בעוד שאחרות יכולות להיות בגלל הרגל באורח החיים שתוכל לשנות או להיות סימן לבעיה רפואית הזקוקה לטיפול.

שיטה 1 מתוך 4: לחיות עם התקופה הלא סדירה שלך יום-יום

1

שמור תיעוד על הווסת שלך. לא משנה כמה ארוכות, קצרות או מתוזמנות באופן מוזר, עקוב אחרי מתי הן באות והולכות. השתמש במחברת, בלוח שנה מקוון או באחת מהאפליקציות הרבות עבור הטלפון שלך שמיוצרות מסיבה זו. תקופות שנראות אקראיות לחלוטין עשויות, אם אתה יכול להביט לאחור, להראות דפוס כלשהו שבו תוכל להשתמש כדי לחזות את הדוגמה הבאה.
2
השתמש במניעת הריון באופן עקבי. מכיוון שאתה לא מקבל את המחזור שלך מדי חודש ליידע אותך כי תינוק אינו בדרך, ודא את מצב ההריון שלך בשיטות אחרות. תמיד תרגל יחסי מין בטוחים, אך אם יש לך ספק לערוך בדיקת הריון ארבעה שבועות לאחר תחילת התקופה האחרונה. שוחח עם רופא הנשים שלך על הגלולה למניעת הריון או אמצעי מניעה אחר.
- בהחלט אל תשתמש ב"שיטת התזמון "של אמצעי מניעה. זה יכול להיות נוהג קשה להגיע לאנשים עם תקופות קבועות, ובתקופה לא סדירה יכול להיות קשה מאוד לחזות את הביוץ שלך.
3

היה מוכן. אם אינך יודע מתי תקופתך תגיע, עדיף תמיד להיות מוכן לכך. הכינו לעצמכם ערכת הישרדות קטנה שתשמרו במכוניתכם, בשולחן המשרד או בארנק. כלול ספינות תחתונים, רפידות, טמפונים הנעים בין קל לכבד או המוצר המועדף עליך, ואיבופרופן או מידול להתכווצויות. עכשיו אתה תהיה מוכן לכל דבר!

יכולות לחלוף מספר שנים מרגע שילדה קיבלה את המחזור הראשון לגופה לפתח מחזור קבוע.

שיטה 2 מתוך 4: זיהוי סיבות נורמליות

1

חכה להיות רגיל אם רק התחלת לווסת. יכולות לחלוף מספר שנים מרגע שילדה קיבלה את המחזור הראשון לגופה לפתח מחזור קבוע. גם אז, מה הרגיל משתנה - מחזורי הבנות יכולים לנוע בין 21 ל -35 יום. אל תילחץ אם השנים הראשונות שלך לתקופות לא סדירות במיוחד; הם עשויים אפילו לצאת עם הזמן.
2

גשו לבדיקת הריון. אם אתה פעיל מינית ומתגעגע לתקופה, אתה עלול להיות בהריון. הריון הוא הגורם השכיח ביותר לתקופת החמצה. אתה יכול לעבור בדיקה בחנות התרופות המדויקת מאוד, או לפנות לרופא המשפחה שלך.
3

שקול שינויים הורמונליים הקשורים להתרבות. אם את מניקה, לא תהיה לך מחזור. תפספס גם כמה מחזורים אם ילדת לאחרונה או עברת הפלה. אם אינך מניקה סביר להניח שתקבלי את המחזור שלך בכל זמן שבין 5 שבועות לשלושה חודשים לאחר הלידה.
4

שאל את OBGYN שלך לגבי שיטת אמצעי מניעה שלך. יש גלולות למניעת הריון שגורמות לך שלא יהיו לך תקופות. גם לאחר הפסקת הגלולה, זה יכול לקחת קצת זמן להתחיל לקבל את המחזור שוב. שיטות למניעת הריון המוזרקות או מושתלות וכמה התקני רחם יכולים גם לעכב תקופות.
5

שקול גיל המעבר. גיל המעבר הוא הזמן בו גופות של נשים מתחילות לייצר כמויות נמוכות יותר של הורמונים, ומסיימות את הזמן בו היא יכולה להביא ילדים וגורמת להפסקת תקופות. גיל המעבר מתחיל בדרך כלל סביב גיל 50, אך אצל חלק מהנשים גיל המעבר יכול להתחיל ותקופות יכולות להפסיק עד גיל 40.
6

אל תלחצי אם רק התגעגעת לחודש אחד ואתה לא בהריון. לא נדיר שלאישה יש מה שמכונה מחזור חיסוני, שזה חודש בלבד שגופך מדלג על הביוץ ובכך מדלג על המחזור שלך. זה לעתים קרובות הגורם לתקופת החמצה ונחשב לנורמלי אם זה קורה רק פעם או פעמיים בשנה. אם אתה מתגעגע לתקופה בתקופה בה אתה מאוד לחוץ, זכור שמדובר בתופעה שכיחה ונסה לא לדאוג לה.

בנות שעושות פעילויות הדורשות אימונים אינטנסיביים, כמו בלט או התעמלות, עשויות להיות תקופות לא סדירות או ללא תקופות כלל.

שיטה 3 מתוך 4: תיקון סיבות לאורח החיים

1
היה במשקל האידיאלי שלך. עלייה או ירידה משמעותיים במשקל, כמו גם תת משקל או עודף משקל, עלולים לגרום לבעיות בביוץ ולתקופות לא סדירות. עלייה במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל, או לרדת במשקל אם אתם סובלים מעודף משקל, לרוב יעזרו לפוריות ולהחזיר את המחזור למסלול.
- הפרעות אכילה, במיוחד אנורקסיה, עלולות לגרום למשקל גוף נמוך במיוחד - כ -10% במשקל תקין - אשר מתעסק עם הורמונים ויכול להפסיק תקופות. הפרעות אכילה הן מחלות קשות שעלולות לפגוע בגופך. אם יש לך חששות לגבי הרגלי האכילה שלך, שוחח עם הורה, חבר או רופא לעזרה.
2
התעמלו בצורה מתונה. פעילות גופנית מתונה אינה רק טובה לבריאותך, אלא יכולה לווסת את המחזור. פעילות גופנית יתר על המידה, לעומת זאת, עלולה לגרום לתת משקל או להפחית את שומן גופך עד כדי כך שאינך יכול לביוץ. הגדלה או ירידה ברמת הפעילות הגופנית שלך כדי להגיע לציון האמצעי המתאים הזה יכול לעזור לווסת את התקופה שלך.
- בנות שעושות פעילויות הדורשות אימונים אינטנסיביים, כמו בלט או התעמלות, עשויות להיות תקופות לא סדירות או ללא תקופות כלל. כל עוד אתה פונה לרופא שלך כדי לוודא שאתה מקבל את כל התזונה שאתה צריך, זה בסדר.
3
לאכול בריא. מזונות עתירי שומנים, פחמימות ומרכיבים מעובדים עלולים לגרום לכל מיני שינויים בגוף כולל תקופות לא סדירות. אכילת דיאטת מזון שלם, כזו המבוססת על מאכלים שאתה מבשל או מכין, היא האופציה הטובה ביותר לבריאות הגוף והווסת הכללית. הפחתת כמות הפחמימות המזוקקת שאתם אוכלים וקבלת המנות הנכונות של פירות, ירקות וחלב יכול לעזור מאוד.
- משלימים פערים תזונתיים במולטי ויטמינים איכותיים הכוללים סידן ומגנזיום, ותוסף שמן דגים.
4

מזער את הקפה והסודה. קפאין יכול לגרום להשפעות שליליות רבות על הגוף, וכמה מחקרים מראים ששימוש רגיל בקפאין עשוי להיות קשור לשינויים שונים במחזור התקופה. באופן ספציפי, קפאין יכול לגרום למחזור מקוצר; כלומר תקופות תכופות יותר. מומלץ לנשים עם תקופות לא סדירות להתרחק ככל האפשר מקפאין.
5

הפחת את צריכת האלכוהול שלך. אסטרוגן ופרוגסטרון הם שני ההורמונים החשובים ביותר המווסתים את הביוץ ואת התקופה שלך. שתייה מרובה של אלכוהול עלולה להפריע לאופן שבו הכבד פועל עם ההורמונים הללו, ולגרום לבעיות במחזור ובעיות פיזיות רבות אחרות.
6
להרגע! מתח משחק תפקיד עצום במחזור החודשי מכיוון שלחץ משפיע למעשה על ההורמונים. ככל שאתה מרגיש לחוץ יותר מדי יום, כך גדל הסיכוי שאתה זורק את המחזור שלך. תרגלו טכניקות הרפיה והתמודדות עם מתח כמו יוגה, מדיטציה, פעילות גופנית או אמבטיית בועות נחמדה. תקופות בדרך כלל מווסתות ברגע שהלחץ פוחת.
- אם אתה עובר שינוי משמעותי בחיים כמו החלפת מקום עבודה, מתחתן או גרוש או מעבר דירה, הלחץ המוגבר עלול להתעסק במחזור שלך. רישמו נפשית את הלחץ והשינוי, ועבדו על טכניקות הרגעה.

שיטה 4 מתוך 4: טיפול בסיבות רפואיות

1

קבל בדיקה לגבי PCOS. תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS) גורמת לרמות הורמונים גבוהות וקבועות יחסית, ולא לרמות התנודות שנראות במחזור החודשי הרגיל. PCOS עלול לגרום לתקופות החמצה או לא סדירות, ויכול להוביל לאי פוריות. תסמינים אחרים של PCOS כוללים יותר מדי שיער בפנים, בסנטר או בחלקי הגוף בהם גברים בדרך כלל יש שיער ("הירסוטיזם"); שיער דליל או נשירת שיער בקרקפת (התקרחות גברית); עלייה במשקל או קושי לרדת במשקל; חוסר יכולת להיכנס להריון; והחשכת העור לאורך קמטים כמו המפשעה ומתחת לשדיים. זהו נושא רפואי המצריך טיפול.
2
ערכו בדיקת אגן בכדי לבדוק בעיות ברחם. מספר בעיות ברחם עלולות לגרום להחמצות, כבדות או לא סדירות. אלה כוללים שרירנים, ציסטות, פוליפים, הצטלקות, זיהום ואנדומטריוזיס. ערכו בדיקת אגן ואולטרסאונד ברחם על מנת לשלול גורמים אלה, או זיהו אותם ועזרו לכם לקבל טיפול.
- אם זיהום הוא דאגה, הרופא שלך ירשום אנטיביוטיקה.
3
מדוד את רמות ההורמונים שלך. אסטרוגן, פרוגסטרון וטסטוסטרון הם הורמונים המשפיעים כולם על המחזור החודשי, ובדיקת רמותיהם יכולה להראות האם הם יוצאים מאיזון מסיבה כלשהי. החלפת הורמונים היא הטיפול הנפוץ ביותר בחסר הורמונים או בחוסר איזון.
- הרופא שלך עשוי לרשום גלולות למניעת הריון כדי לנרמל את המחזור שלך או להפסיק את הכל יחד אם יש לך תקופות כבדות מאוד או תקופות שנמשכות זמן רב מהממוצע. מכשיר תוך רחמי (IUD) בשם Mirena יכול גם לסייע בשליטה על דימום מוגזם או בלתי צפוי.
- אתה יכול גם לדבר עם הרופא שלך על אפשרות ללא אמצעי מניעה, כגון פרוגסטרון. זו עשויה להיות אפשרות טובה אם אתה מנסה להרות או פשוט לא זקוק למניעת הריון. אתה יכול להשתמש בפרוגסטרון במשך 10 ימים בחודש כדי לגרום למחזור החודשי וזה לא ימנע ממך להיכנס להריון.
4
ערכו בדיקת דם. פעילות יתר של בלוטת התריס (בלוטת התריס) או תת פעילות של בלוטת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס) היא סיבה שכיחה נוספת לאי סדרים במחזור החודשי. ניתן לבדוק את רמות בלוטת התריס באמצעות בדיקת דם פשוטה. הרופא שלך יכול גם לעשות "ספירת דם מלאה" כדי לבדוק אם יש אנמיה.
- ניתן לקחת הורמון בלוטת התריס גם כתרופה, ותוספי ברזל יסייעו לאנמיה.
5

שאל את הרופא לגבי התרופות שלך. תרופות מסוימות יכולות להפסיק תקופות, כולל סוגים מסוימים של תרופות אנטי-פסיכוטיות, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות ללחץ דם, תרופות לאלרגיה וכימותרפיה לסרטן. הרופא שלך יכול לענות על שאלותיך לגבי תופעות לוואי כלשהן של התרופות שלך.

מזונות עתירי שומנים, פחמימות ומרכיבים מעובדים עלולים לגרום לכל מיני שינויים בגוף כולל תקופות לא סדירות.

טיפים

האדם הטוב ביותר לראות תקופות לא סדירות הוא רופא הנשים שלך. רופא הנשים מאומן לאבחן ולהבין כל אורח חיים או בעיות בריאות העלולות לגרום לשינוי במחזור התקופתי שלך.

אזהרות

פנה לרופא אם אתה בגיל המעבר ואתה חווה זיהוי או דימום. זה יכול להיות סימן למשהו רציני כמו סרטן השחלות. מי שלא עבר מחזור מעל שלושה חודשים ואינו בגיל המעבר צריך לפנות לרופא.
התייעץ עם הרופא שלך אם החמצת לפחות שלוש תקופות ברציפות, או אם מעולם לא עברת את המחזור ואתה בן 15 ומעלה.

קרא גם: כיצד לנהל לוח שנה?