איך להתמודד עם תקופה כבדה בזמן חופשה?

אם המחזור שלך נוטה להיות כבד מאוד ואתה עדיין לא נמצא במניעת הריון, שוחח עם הרופא על האפשרויות שלך.

אתה מקווה שזה לא יקרה, אבל זה בהכרח כן - אתה מקבל את התקופה שלך בחופשה שתוכננה בקפידה. לא רק זה - זה אפילו כבד יותר ממה שהוא בדרך כלל. אל תתנו לאי הנוחות הזו להרוס לכם את הטיול לחו"ל, לאתר קמפינג או אפילו לחוף הים או לבריכה.

שיטה 1 מתוך 4: אסטרטגיה לפני שאתה הולך

1
בדוק סוגים שונים של אמצעי מניעה. אם המחזור שלך נוטה להיות כבד מאוד ואתה עדיין לא נמצא במניעת הריון, שוחח עם הרופא על האפשרויות שלך. גם גלולות למניעת הריון וגם התקנים תוך רחמיים (IUD) יכולים להקל על המחזור ולהפחית התכווצויות.
- ייתכן שתרצה לשוחח עם הרופא שלך האם גלולות נגד כאבים, תרופות נוגדות דלקת, תרופות נוגדות דיכאון ו / או אנטיביוטיקה יכולות לעזור בתקופות הקשות שלך.
2
שקול לדלג על התקופה שלך לחלוטין. מספר סוגים של אמצעי מניעה - כולל גלולות למניעת הריון, התיקון ו Depo-Provera - מאפשרים לך לדלג על התקופה שלך. אם אתה מסוגל לתכנן מראש, שקול לסלק את הבעיה לחלוטין.
- יתכן שתצטרך להתמודד עם דימום פורץ דרך, אשר - מכיוון שהוא יכול לבוא בכל עת - יכול להיות מעצבן כמעט כמו התקופה האמיתית שלך.
- יש אפשרות נוספת, אם כי חשוב לציין שהיא אינה אמצעי מניעה - חומצה טרנקסמית היא גלולה שניתן לרשום להבהרת מחלת הווסת. שוחח עם הרופא על אפשרות זו וכיצד להשתמש בגלולות אם אמור להופיע דימום כבד בזמן חופשה. הקפד להשתמש בצורת אמצעי מניעה בנוסף לגלולה זו אם אתה פעיל מינית; שוב, זה לא ימנע הריון או מחלות מין.
3
היו מוכנים להפתעות. גם אם אינך אמור לקבל את התקופה שלך, שקול להביא כמה אספקה. נסיעות עלולות לשבש את המחזור שלך, גם אם המחזור שלך בדרך כלל סופר רגיל, ואתה לא רוצה להיתפס מכל משמר.
- באותה מידה, אל תתחיל בהכרח להיכנס לפאניקה אם אתה מאחר או אפילו מתגעגע לתקופה בזמן הנסיעה. זה יכול להיגרם על ידי לחץ, שינויים באכילה או בפעילות גופנית, ג'ט לג או שילוב כלשהו.
4
שקול יותר ציוד ידידותי לנסיעות. כוסות מחזור תופסות פחות מקום בתיק שלך, הן ידידותיות לסביבה וניתן להשאיר אותן עד שתים עשרה שעות. נסה אותם בחודש לפני שאתה הולך כדי לוודא שאתה מרגיש בנוח עם התהליך.
- שמירת שטח חשובה במיוחד אם אתם נוטים לדמם בכבדות. בנוסף למשככי כאבים, רפידות, טמפונים או כוסות מחזור, כדאי שתבדוק אם אתה יכול לסחוט כרית חימום, ויטמין B6, סידן ומגנזיום ותוספי ברזל אם אתה אנמי.

מה עלי לעשות עם רפידות וטמפונים אם יש לי מחזור כבד?

שיטה 2 מתוך 4: התמודדות עם המחזור בחוף הים או בבריכה

1
התמודד עם התכווצויות. אתה בטח כבר יודע לקחת משכך כאבים, אך תיהנה יותר מהזמן בחוף הים או בבריכה אם תנקוט באמצעי זהירות נוספים כדי למנוע התכווצויות.
- שב ליד חדר אמבטיה והשתמש בו באופן קבוע. זה לא רק בגלל שהישארות לחות כל כך חשובה גם בשמש וגם בתקופה שלך, אלא גם בגלל שלא ללכת לשירותים לעתים קרובות עלול להחמיר את ההתכווצויות.
- שב עם הרגליים מורמות או שוכב על הבטן - שתי התנוחות שיכולות להקל על התכווצויות.
- הגבל את צריכת הקפאין שלך, מה שעלול להחמיר את ההתכווצויות.
2
בחר טמפונים או כוסות מחזור לשחייה ופעילויות נמרצות אחרות. אל תחשוב שאתה צריך להימנע מהמים. הטמפון או כוס הווסת שלך לא יישרו, ואתה תהיה בטוח לחלוטין. אין כמעט שום סיכוי שמישהו יכול לדעת שאתה מקבל את התקופה שלך. יתר על כן, כניסה לפעילות מסוימת יכולה להקל על הסימפטומים התקופתיים שלך, במיוחד אם אתה חווה זרימה כבדה מהרגיל.
- כנ"ל לגבי כדורעף, בדמינטון או כל פעילות אחרת שקורה. תרגיש בטוח להצטרף!
3

הימנע מהמים כשאת חובשת כרית. אם אינך יכול לסבול טמפונים או כוסות מחזור, אתה יכול ללבוש כרית לחוף הים או לבריכה - כל עוד אתה מוכן להישאר מחוץ למים. חפש אחד דק מאוד ללא כנפיים, והיה בטוח יותר על ידי לבישת מכנסיים קצרים או סרונג מעל בגד הים שלך.
4
בחרו בקרם הגנה בחוכמה. אתה כבר יודע שחובה ללבוש קרם הגנה כל יום ולהגדיל את הכיסוי שלך כשאתה נמצא על החוף או על הבריכה. אבל להיות בתקופה שלך מביא שיקולים אחרים למשחק.
- מכיוון שנשים רבות פורצות בתקופות שלהן, וודא שאתה משתמש בקרם הגנה שלא יחמיר את זה.
- חפש מוצרים עם תוויות כמו "ללא שמן", "לא קומדוגני", "לא יסתום נקבוביות" או "ללא פריצה".
- זכור כי גם מוצרים ידידותיים לעור עלולים לגרום להתפרצויות אם אינך שוטף את הפנים באופן קבוע, וזה חשוב במיוחד כאשר שניכם נמצאים בתקופתכם ונחשפים להרבה אלמנטים שונים.

עד כמה שתרצה להישאר בחדר המלון שלך, פעילות גופנית יכולה להקל על הסימפטומים של תקופה קשה.

שיטה 3 מתוך 4: התמודדות עם התקופה בזמן טיול או קמפינג

1

בחר את החומרים שלך בחוכמה. שקול טמפונים או כוס מחזור בזמן טיול או קמפינג. הם יתפסו פחות מקום בתיק הגב שלך, והם הימור טוב יותר מאשר רפידות אם אתה חושש למשוך דובים. מכיוון שדובים נמשכים לריחות, דאגו לבחור במוצרים ללא ריח!
2

השאר מקום בתיק הגב שלך לאספקה. בנוסף לרפידות, טמפונים או חומרים אחרים, תזדקק לחלק מהדברים הבאים: משככי כאבים, בקבוקי מים נוספים, רקמות או נייר טואלט, וטונות של שקיות זיפלוק. כל זה יתפוס מקום בתיק הגב שלך, כך שאולי תצטרך להיפטר ממשהו שבדרך כלל אתה מביא.
3

הישאר נקי ורענן. מכיוון שלעתים קרובות לא תהיה לך גישה למתקני אמבטיה, הביא מגבוני ידיים ו / או גוף ללא ריח, ושמור על ג'ל אנטיבקטריאלי בהישג יד. פריטים אלה יכולים להועיל לכל המטיילים והחניכים, אך תמצא אותם שימושיים במיוחד כאשר תקופתך תקופה.
4
השלך את הרפידות והטמפונים המשומשים בבטחה. עוטפים אותם ברקמות או בנייר טואלט, מכניסים אותם לשקית זיפלוק, ואז מכניסים את השקית למכל דובים (ברור ששונה ממה שאתה משתמש למאכלך).
- אם אתה משתמש בכוס מחזור, תצטרך להביא מים נוספים בבקבוקים כדי שתוכלו לשטוף אותו בבטחה. לעולם אל תשטוף אותו בנהרות, נחלים או גופי מים אחרים.
5

הישאר hydrated. שוב, זה מתאים לכל המטיילים והחניכים, אבל זה חשוב במיוחד כשאתה בתקופתך.

שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם תקופתך במדינה זרה

1

חשבו כמה תצטרכו, וארזו בהתאם. אל תניחו שתוכלו למצוא חומרים נוספים בטיול שלכם, במיוחד אם אתם יוצאים מהמסלול. כמעט בוודאות לא תוכלו למצוא את המותגים והמוצרים הספציפיים שאתם אוהבים להשתמש בהם. גם אם כן, אינך רוצה להפריע לסיורים רק כדי למצוא אותם.
2
הביאו שקיות ניילון, רקמות או נייר טואלט, מגבונים סניטריים וחיטוי ידיים. כמובן, לעולם אסור לך לשטוף רפידות או טמפונים, אך אתה עלול למצוא את עצמך באזור בו אינך יכול לשטוף דבר. מכיוון שדרכי פינוי פסולת משתנים בין תרבויות, ייתכן שלא יהיו פחי אשפה בחדרי אמבטיה. יהיה עליך להיות מוכן להיאחז בחומרים שלך עד שתחזור למקום בו אתה שוהה. עוטפים את הרפידות או הטמפונים המשומשים ברקמות או בנייר טואלט, שמרו אותם בשקית Ziploc, אחסנו את התיק בארנק או בתרמיל, ונקו את הידיים.
- כאשר יש לך גישה לשירותים, נצל אותם, אך תלוי לאן אתה הולך, אל תצפה בהכרח למצוא אותם באופן קבוע.
- אם אתה משתמש בכוס מחזור, ודא שיש לך אספקה מספקת של מים נקיים (בבקבוקים) בכדי לשטוף אותו.
3

התמקדו בנוחות. קבלת המחזור בזמן חופשה זה לא רק לא נוח - בין התכווצויות, נפיחות ונושאים אחרים - זה יכול גם להיות לא נוח. אבל אתה לא רוצה לפספס את הכיף, והיותך פעיל יכול למעשה להקל על חלק מהתסמינים הללו. אז תעלו את הג'ינס הצמוד והתענגו על הנוחות של מכנסי יוגה, חולצות טריקו רכות ושמלות סרוגות.
4

ללכת לבקר באתרים. עד כמה שתרצה להישאר בחדר המלון שלך, פעילות גופנית יכולה להקל על הסימפטומים של תקופה קשה. צאו לטיול ארוך העובר על פני כמה שיותר ציוני דרך.
5
השתמש בתקופה שלך כתירוץ לחוות מאכלים מקומיים. חטיפים בריאים יכולים גם להקל על חלק מהתסמינים התקופתיים שלך. חפש תוצרת מקומית ומזונות בריאים אחרים שלא תוכל להשיג בבית.
- אמנם אין שום עדות לכך שמזון יכול להפחית דימום, אך נשים רבות מגלות כי בעקבות תזונה בריאה ניתן להקל על ההתמודדות עם דימום כבד.
- מכיוון שדימום כבד מאוד עלול לגרום לאנמיה, חפש מזון עשיר בברזל כמו בשר, קטניות, ירקות עלים ודגנים מלאים.

מספר סוגים של אמצעי מניעה - כולל גלולות למניעת הריון, התיקון ו Depo-Provera - מאפשרים לך לדלג על התקופה שלך.

טיפים

אם אין לך אלרגיה לאיבופרופן (או סיבות רפואיות אחרות להימנע מכך), נטילת איבופרופן באופן קבוע בזמן הווסת שלך יכולה להפחית את הדימום שלך.
אם אתה נמצא על גלולות למניעת הריון, היזהר כשאתה חוצה אזורי זמן. 9:00 השעה שלך לא תהיה 9:00 במקום בו אתה נוסע, אבל הגוף שלך לא יודע את זה. השתמש במחשבון אזור זמן, שמור על שעון לפי הזמן המקומי שלך, או התאם לאט את הזמן שבו אתה לוקח את המינון היומי שלך (לא יותר משעה או שעתיים ביום, ולעולם לא עובר יותר מעשרים וארבע שעות בין הגלולה).
וודא שאתה תמיד מגן על אמצעי מניעה (ותרופות אחרות) מפני חום ולחות, אשר יכולים להשפיע על יעילותם.

אזהרות

לעולם אל תשאיר טמפונים למשך יותר משמונה שעות, מה שעלול להוביל לתסמונת הלם רעיל.

קרא גם: איך מונעים יריקה במהלך ההריון?