איך להתמודד עם התקופה שלך בבית הספר?

אתה צריך להמשיך ולהזכיר לעצמך שאתה לא הראשון שאי פעם צריך להתמודד עם התקופה שלהם בלימודים!

ההתמודדות עם התקופה בבית הספר אינה תמיד מהנה, במיוחד אם אתה חווה התכווצויות ומתקשה לפנות זמן לטיול בשירותים. עם זאת, אם אתה מכין תוכנית משחק יציבה, לעולם לא תצטרך לדאוג להתמודד עם התקופה שלך בבית הספר - או להיתפס עם הפתעה לא צפויה - שוב. הדבר החשוב ביותר הוא שתהיה מוכנה את הציוד שלך ויהיה לך נוח עם טיולים לשירותים. זכור שאתה צריך להיות גאה בקבלת המחזור שלך ושזה לא אמור להיות מקור למבוכה.

חלק 1 מתוך 4: להיות מוכן

1
היו איתך רפידות או טמפונים בכל עת. אם אתה באמת רוצה להיות מוכן לתקופת הלימודים שלך בבית הספר, אז הדבר החשוב ביותר הוא שיהיו איתך רפידות, טמפונים, מכנסי גרביונים או כל דבר אחר שאתה משתמש בו באופן קבוע לאורך כל שנת הלימודים, כך שלא תצטרך לדאוג לכל הפתעה לא נעימה. בדרך זו, אתה תמיד מוכן - ואתה יכול לעזור לחבר שלא.
- ניתן גם לשקול שימוש בכוסות מחזור, המוחדרות לנרתיק ואוספות דם בבסיסו. הם יכולים להימשך עד 10 שעות, ולא תוכלו להרגיש אותם. למרות שהם עדיין לא פופולריים כמו טמפונים או רפידות, הם בטוחים באותה מידה.
- אם יש לך מחזור ואתה חושב שהתקופה שלך תגיע היום (על פי מחזור המחזור שלך), תמיד עדיף לשים רפידה או מכנס לפני שאתה הולך לבית הספר, רק כדי להימנע מדאגות. גם אם אתה לא שם רפידה, מכנס או טמפון, תמיד שיהיה לך תחתונים ומכנסיים נוספים נוחים.:)
2

הבן כי אין לך לחץ על קבלת המחזור שלך. כאשר המחזור הראשון שלך מגיע, צריכה להיות כמות קטנה, ולא זריקה ענקית של דם. לכן, אין שום סיבה לדאוג שחבריכם לכיתה יגלו את העובדה שקיבלתם את המחזור. ואין שום סיבה לדאוג שגם אנשים ישמעו אותך פותח כרית או טמפון בחדר האמבטיה. סביר להניח שרוב האנשים יתעלמו מכל רשרוש שהם שומעים, בדיוק כמו שאתה כנראה עושה.
3

פתחו קמפיין להפיכת בית הספר שלכם ל"ידידותי לתקופות ". בקשו לרפידות ולטמפונים להיות זמינים בחדרי הרחצה, כך שבנות לא יצטרכו לקחת חופש מהלימודים כי אין להן ביד. בקש שבכל חדרי הרחצה יש מתקנים לסילוק רפידות וטמפונים משומשים. והכי חשוב, בקש שהתלמידים מורשים הפסקה אחת בכיתה כדי שהם יוכלו ללכת אם פתאום הם יקבלו את המחזור.
4
מצא מקומות טובים לאחסון הציוד הסניטרי שלך. אף על פי שאין שום בושה שמישהו יראה את הציוד הסניטרי שלך, אתה יכול למצוא מקומות לאחסן אותם אם אתה מודאג מכך. דבר אחד בטוח, אתה יכול לשים אותם בתוך התיק שלך, אבל אם אתה לא יכול לשאת תיקים בבית הספר, אתה יכול למקם אותם בחוכמה שלך הקלמר, תכרוך כרית לכיס של התיקייה או קלסר שלך, או אפילו לשים טמפון למגפיים אם אין לך אפשרויות טובות יותר. אם אתה חושב על כמה "מקומות מסתור" מראש אז אתה לא תהיה כל כך עצבני כשמועד זה של החודש יגיע.
- אם יש לך ארונית, השתמש בו. זה יהיה גם מקום קל לשמור את האספקה לאורך כל השנה במקום שתצטרכו להביא אותם כשיגיע הזמן של החודש.
5
ארזו זוג תחתונים ומכנסיים נוספים רק כדי להרגיש בטוחים. אין זה סביר שתדליפו דרך התחתונים והמכנסיים, אך היערכות עם זוג תחתונים ומכנסיים או חותלות נוספות במקרה חירום תעזור לך להימנע מדאגה. עצם הידיעה שהם שם אם אתה זקוק להם תמנע ממך לדאוג לסבול מהמחזור שלך או לדליפה.
- אתה יכול גם להביא סוודר או סווטשירט לעטוף את המותניים שלך, לכל מקרה.
6

ארזו חטיפי שוקולד. אם יש לך תקופה או שאתה חווה PMS, ייתכן שתרצה להוסיף קצת שוקולד נוסף לתזונה שלך. מחקרים מראים ששוקולד מקל על חלק מהתסמינים של PMS, וחוץ מזה שוקולד טעים. לאחר מעט שוקולד יכול לגרום לכם להרגיש יציבים יותר מבחינה רגשית, בנוסף לתת לכם פינוק טעים.
7
הכן תרופה מוכנה להפגת כאבי מחזור. אם אתה נוטה לסבול מכאבי מחזור כגון התכווצויות, נפיחות, בחילות או כל אחד מהתסמינים האחרים העשויים להתלוות לתקופתך, תוכל לשאת תרופה כלשהי לכל מקרה. (רק וודא שבית הספר שלך מאפשר זאת.) אתה יכול להשתמש בטילנול, אדוויל, מידול או צורה אחרת של תרופות ללא מרשם שמתאימות לך ביותר. אתה לא צריך לקחת את זה כשאתה מקבל את המחזור, אבל אם יש לך את זה על היד יעזור לך להרגיש טוב יותר אם אתה מרגיש פחות גדול.
- הקפד לדבר עם ההורים שלך ורופא לפני שאתה לוקח תרופות כלשהן כדי לוודא שזה מתאים לך.
8
דע מתי לצפות לתקופה שלך. התקופה שלך אולי לא ממש קבועה עדיין, אבל זה יכול לעזור להתחיל לעקוב אחריה כדי שתדע בדיוק מתי לצפות לה. לא רק שזה ימנע ממך להיות מופתע בבית הספר, אלא זה יכול גם להוביל אותך לנקוט באמצעי זהירות שיכולים למנוע ממך להיות במצב חירום, כמו למשל ללבוש מכנסונים בשבוע שאתה מצפה לקבל את התקופה שלך, למקרה שתקבל זה קצת מוקדם. אם עדיין לא התחלת את המחזור, התכונן בפעם הראשונה, למקרה שזה בבית הספר.
- המחזור החודשי הממוצע הוא ארוך 28 ימים, אבל יכול נע בין 21 ל -45 ימי נוער ומבוגרים צעירים. סמן את היום שבו תקופתך מתחילה בלוח שנה אישי, או השתמש באפליקציה לנייד המסייעת לך לעקוב אחר התקופה שלך, כגון רמז, תקופת טרקר לייט, היומן שלי או מחזורים חודשיים.
9
הכירו את סימני האזהרה למחזור. הווסת גורמת לעיתים קרובות לתופעות לוואי כגון התכווצויות, נפיחות, התפרצויות אקנה ורגישות בשדיים. אם אתה נתקל באחת או יותר מהתופעות הללו מהרגיל, ייתכן שהמחזור שלך בדרך.
- כאשר אתה מבחין בסימפטומים כמו אלה, זה זמן טוב לבדוק שוב את המלאי שלך. וודאו כי רפידות החירום או הטמפונים שלכם נמצאים במקומות הנכונים, והצאו את מלאיכם מחדש של רפידות / טמפונים ומשככי כאבים בבית.
- לבש בגדים כהים כאשר אתה מצפה שהתקופה שלך מתקרבת. בדרך זו, אם אתה מקבל דימום בלתי צפוי, הצבע יעזור להסוות אותו.

אם עדיין לא התחלת את המחזור, התכונן בפעם הראשונה, למקרה שזה בבית הספר.

חלק 2 מתוך 4: תגובה כשמתחילה המחזור

1
לכו לשירותים בהקדם האפשרי. זה מאפשר לך להעריך את המצב באופן פרטי ולמצוא את האספקה הדרושה לך בכדי לבצע אותו בשאר שעות היום. ברגע שאתה חושד שהתקופה שלך התחילה, בקש בדיסקרטיות מהמורה שלך אישור ללכת לשירותים.
- נסה לגשת למורה שלך בזמן ששאר הכיתה עסוקה בעבודה. אתה יכול להסביר את המצב ישירות אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת, אך אם לא, אתה יכול גם להעביר את המסר עם משהו בסגנון: "אני צריך ללכת לשירותים; זו בעיה של בחורה."
2
בקש ממורה, אחות או חברים גיבוי אם אתה זקוק לכך. אם פתאום מצאת את עצמך עם המחזור שלך ואין לך אספקה, אז אל תתבייש ללכת לחברים שלך לשאול אם יש לך רפידות או טמפונים שאתה יכול להשתמש בהם. אם הם לא יכולים לעזור לך, נסי לבקש עזרה מאחת המורות שלך (רק דעי שנשים כבר לא צריכות להשתמש בטמפונים או רפידות לאחר שעברו את גיל המעבר, וזה קורה בסביבות גיל 45-50, אז אולי לא רוצה לשאול את המורים המבוגרים שלך).
- אתה יכול אפילו ללכת למשרד בית הספר לבקש ציוד נוסף, או לבקש מהם להתקשר לאמא שלך אם אתה באמת זקוק לעזרה. אל תפחד ללכת לשם אם באמת יש לך מצב חירום ואינך יכול לקבל עזרה בשום מקום אחר.
- אם אתה זקוק לעזרה נוספת, שקול לבקר את האחות. האחות או היועצת בבית הספר יכולה להסביר את העניינים של המחזור אם זו המחזור הראשון שלך, או לעזור לך להשיג מוצרים נשיים והחלפת בגדים במידת הצורך.
3
הכינו משטח חירום במידת הצורך. אם אין לך אפשרויות טובות יותר ואתה מוצא את עצמך בשירותים עם הגעתו החדשה של המבקר החודשי שלך, יתכן וההיתרון הטוב ביותר שלך הוא להכין משטח חירום. כל שעליך לעשות הוא לקחת פיסת נייר טואלט ארוכה ולעטוף אותה סביב היד שלך לפחות עשר פעמים עד שהרפידה מספיק עבה. הניחו אותו לאורך התחתונים בתחתונים, ואז קחו עוד פיסת נייר ארוכה וכרכו אותה סביב הרפידה ותחתוניכם 8-10 פעמים נוספות, עד שהריפוד יהיה במקום. אתה יכול לחזור על זה פעם נוספת עם פיסת נייר טואלט נוספת. למרות שזה לא כמעט טוב כמו הדבר האמיתי, זה יעשה בצביטה.
- אם יש לך מחזור אבל זה ממש קל, אתה יכול גם להכין מכנסיים חירום. פשוט השג אורך נייר טואלט בערך כמו קו התחתונים של התחתונים שלך, קפל אותו מעל עצמו פעמיים-שלוש והניח אותו בתחתונים.
4
לעטוף מעיל סביב המותניים במידת הצורך. אם יש לך אחד זמין, עטוף חולצת טריקו, מעיל או סווטשירט רזרביים סביב המותניים שלך, במיוחד אם אתה חושד שדם מחזור דלף דרך הבגדים שלך. זה אמור לעזור להסתיר כתמים כהים עד שתוכל להחליף בגדים.
- אם זו המחזור הראשון שלך, זכור כי תקופות ראשונות בדרך כלל אינן כבדות במיוחד, כך שייתכן ששמת לב לפני שהדם דלף דרך בגדיך. עם זאת, זה עדיין רעיון טוב לטפל בנושא בהקדם האפשרי כדי להגביל את הסיכון לדליפה מביכה.
- אם אתה מגלה שדם נזל מבגדיך, החלף לערכת ה- PE שלך (אם זמין) או בקש מאחות בית הספר או המדריכה להתקשר להוריך להחלפת בגדים. אל תדאגי שחברי הכיתה יצביעו על החלפתך במלתחה. אם מישהו שואל את זה, אתה יכול לומר להם כלאחר יד ששפכת משהו על המכנסיים שלך ולהשאיר את זה.

אם אתה רוצה להתמודד עם התקופה שלך בצורה הטובה ביותר, אז אתה צריך להימנע מאכילת מזונות הגורמים לנפיחות.

חלק 3 מתוך 4: בעל תוכנית משחק יציבה

1
הישאר hydrated. למרות שזה אולי נשמע נגד אינטואיטיבי, הישארות של לחות תמנע מגופך לשמור על מים, מה שיגרום לך להרגיש פחות נפוחה. עליכם לסחוב בקבוק מים או להקפיד לפגוע במזרקות המים בין הכיתות ככל שתוכלו. שאפו להשיג לפחות 10 כוסות מים של 8 גרם לאורך כל היום. זה יכול להיות מסובך לשתות הרבה במהלך הלימודים, אבל אתה יכול להקפיד על שתיית כוסות נוספות לפני ואחרי הלימודים.
- אתה יכול גם לנסות לשלב מזון עם הרבה מים בתזונה שלך כדי לוודא שאתה נשאר לחות. מאכלים אלה כוללים אבטיח, תותים, סלרי וחסה.
- מזעור את צריכת הקפאין שלך, והקל על סודה, תה או קפה המכילים קפאין. זה יכול לגרום לך להתייבש ולמעשה יכול להחמיר את ההתכווצויות.
2
אכלו מזון שמונע נפיחות. אם אתה רוצה להתמודד עם התקופה שלך בצורה הטובה ביותר, אז אתה צריך להימנע מאכילת מזונות הגורמים לנפיחות. האשמים הגדולים ביותר הם מאכלים שומניים ומזונות מוגזים. זה אומר שעליך לדלג על הצ'יפס, הגלידה או ההמבורגר והסודה בארוחת הצהריים ולהתמקד בעטיפות, סלטים או כריכי הודו בריאים יותר. החלף את הסודה במים או בתה קר לא ממותק, ואתה עלול להרגיש טוב יותר.
- אוכלים שומניים גורמים לך לשמר מים, מה שגורם לך להרגיש נפוח.
- כדאי להימנע גם מדגנים מלאים, שעועית, עדשים, כרוב או כרובית.
3
נסו לא לדלג על שיעור הכושר - זה יכול להקל על כאבי מחזור. למרות שאולי אתה מרגיש שהדבר האחרון שאתה רוצה לעשות זה ללכת לחוג כושר, הוכח שפעילות גופנית אכן גורמת לך להרגיש טוב יותר כשאתה במחזור. הוכח שפעילות גופנית אירובית גורמת לגופך לשאוב יותר דם, מה שמאפשר לו לשחרר אנדורפינים כדי לנטרל את הפרוסטגלנדינים בגופך, ולהפחית את ההתכווצויות והכאב שלך. אל תתפתו לשבת ביציע עם קימוט פנים על הפנים, ולצאת לשם במקום.
- כמובן שאם אתה באמת מרגיש נורא, ייתכן שתצטרך לקחת הפסקה מהפעילות הגופנית ביום נתון, אך אתה תופתע מכמה שאתה מרגיש טוב יותר.
- אם תדלג על חדר כושר בגלל התקופה שלך, אתה היית מייחד את עצמך ומפנה תשומת לב לעצמך, במקום לעשות את מה שכולם עושים ולהוריד את דעתך מהכאב שלך.
4
מתכננים לעשות הפסקות בחדר האמבטיה כל 2-3 שעות. לפני שתתחיל את יום הלימודים שלך, תוכל לתכנן תוכנית להכות את חדרי האמבטיה כל 2-3 שעות כדי שתוכל להחליף את הרפידות או הטמפונים אם הזרימה שלך כבדה, או פשוט לוודא שהכל תקין. יכול להיות שאתה עצבני בגלל דליפה, ורק אישור שהכל בסדר יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר. למרות שלא תצטרך להחליף את הטמפון כל שעתיים, אתה יכול לשאוף להחליף אותו כל 3-4 שעות אם יש לך זרימה כבדה; אם המחזור שלך קל יותר, ייתכן שתוכל לעבור עד 5 או 6 שעות, אך זה לא מומלץ מכיוון שהוא עלול להוביל לתסמונת הלם רעיל. כמו כן, כדי להימנע מכך, הקפד ללבוש את הספיגה הנמוכה ביותר שאתה צריך.
- הפסקות שירותים כל 2-3 שעות יעזרו לך להקל על שלפוחית השתן בתדירות גבוהה יותר. הקלה על שלפוחית השתן כשיש לך חשק להשתמש בשירותים יכולה לעזור להקל על ההתכווצויות הקשורות לתקופתך.
5
השלך את הרפידות או הטמפונים שלך כהלכה. כאשר אתה בבית הספר, עליך להקפיד להשליך את הרפידות והטמפונים שלך בצורה סניטרית. הימנע משטיפת טמפונים בשירותים, גם אם אתה עושה את זה בבית, כי אתה לא יודע כמה חזקים הצינורות בבית הספר שלך ואתה לא רוצה לגרום להצפה. נסו להשתמש בדוכני האמבטיה ובהם פחים קטנים; אם יש לך כאלה, אתה עדיין צריך לנסות לעטוף את הטמפונים והרפידות שלך בעטיפות המקוריות או בנייר הטואלט כדי שלא יידבקו לצד הפח.
- אם אין לך מזל שיש פח אשפה בדוכן שלך, פשוט עטוף אותם בנייר טואלט והשליך אותם לפח בחוץ; אל תתביישי מזה וזכור שכל הבנות צריכות להיפטר מהמפיות הסניטריות שלהן.
- הקפד תמיד לשטוף ידיים לאחר החלפת כרית או טמפון.
6
לבש בגדים כהים יותר אם זה גורם לך להיות יותר נוח. אם כי אין זה סביר שתהיה לך דליפה, ייתכן שתרצה ללבוש בגדים כהים יותר בשבוע שלפני התקופה שלך או לפני כן, רק כדי להרגיש בטוח. אתה יכול ללבוש מכנסי ג'ינס כהים יותר או שמלה כהה יותר רק כדי שלא תצטרך לדאוג לבדוק את הגב שלך או לבקש מחבריך לבדוק אותך כל שתי שניות. תכנן כמה ימים של לבישת צבעים חמודים וכהים יותר אם זה גורם לך להיות יותר נוח.
- עם זאת, אל תתנו לתקופה שלכם למנוע מכם ללבוש את התלבושות החדשות והחמודות שלכם. אם אתה רוצה ללבוש משהו בהיר או בצבעי פסטל, עשה מה שאתה רוצה, בידיעה שאין באמת מה לדאוג.
7
דע כיצד להגיב כשמישהו מעיר הערה חסרת רגישות. זכור להתייחס אליהם כיצד היית רוצה שיתייחסו אליך, גם אם הם היו גסים, ולא להיות חזקים או חסרי רגישות. אם הם נמשכים, פנה למבוגר מהימן. נסה את התגובות הבאות בינתיים:
- "אני ממש לא במצב רוח. אתה יכול בבקשה להפסיק את זה?"
- "אני באמת צריך את המרחב שלי כרגע. אתה יכול בבקשה להפסיק את זה?"
8
בקש להתירץ כשצריך. אם בכיתה, אפשרות טובה היא לפטור את אחות בית הספר או להסביר בשלווה את מצבך למורה ולהשאיר לארונית שלך ולשירותים. להלן כמה הסברים טובים מבלי לפרט יותר מדי.
- "יש לי רגע נשי, האם אני יכול בבקשה להשתמש בחדר הרחצה?"
- "דודה פלו ערכה לי ביקור. הייתי רוצה להתפטר מהכיתה לכמה דקות."
- "יש לי מצב חירום נשי... אתה יודע."

ההתמודדות עם המחזור שלך בבית הספר יכולה להיות קצת מסובכת, אבל אתה יכול להקל על הדברים על ידי שמירה איתך תמיד על רפידות או טמפונים.

חלק 4 מתוך 4: שמירה על חשיבה בריאה

1
אל תתביישי מזה. בין אם את אחת הבנות הראשונות בכיתה שלך שעוברת את המחזור או אחת האחרונות, ילדות רבות יקבלו את המחזור בסופו של דבר. אין צורך להתבייש ממשהו שמשפיע על נשים רבות שם, וזה חלק טבעי מהתבגרות ובגוף בוגר ומשתנה יותר. התקופה שלך היא סימן לפוריות, ואתה צריך להיות גאה בזה, לא להביך. אל תתנו לאף אחד להקניט אתכם על זה או לתת למישהו לגרום לכם להרגיש משהו אחר מלבד גאה בתקופה שלכם.
- קיים שיחה עם החברים האחרים שלך בנושא. תרגיש טוב יותר בידיעה שאתה לא לבד ברגשות שלך.
2
אל תדאגי לגבי הריח. הרבה אנשים דואגים שהתקופות שלהם "מריחות" או שאנשים יוכלו להגיד שהם בתקופה שלהם. עם זאת, התקופה שלך עצמה לא תריח; מה שאתה עלול להריח זה ריח של כרית היגיינית שקולטת דם לאחר כמה שעות. כדי לנטרל דאגה זו, תוכלו להחליף את כריתכם כל 2-3 שעות או ללבוש טמפון. יש אנשים שאוהבים ללבוש טמפונים או רפידות ריחניות, אך ריח זה יכול להיות חזק יותר מריח של מפיות סניטריות ללא ריח, כך שזה יכול אפילו לגרות את הנרתיק. אבל בכל זאת, תוכלו להחליט אם זה מתאים לכם.
- אתה יכול לנסות פנקס ריחני או טמפון בבית לפני שתחליט אם ברצונך להשתמש בהם בבית הספר או לא.
3
וודא שההורים שלך יודעים על כך. התקופה שלך לא צריכה להיות סוד או משהו שאתה נבוך ממנו. למרות שאתה בהתחלה ביישן מזה, חשוב לספר על כך לאמא שלך או לאבא שלך ברגע שקיבלת את זה. אמא שלך או נקבה אחרת במשפחה שלך יכולה לעזור לך להשיג את האספקה המתאימה, לגרום לך להרגיש בנוח ולעזור לך להימנע מהצורך להתגנב עם התקופה שלך. זכרו שילדות רבות צריכות לעבור את זה ולספר להורים שלכם מתי זה קורה; ככל שתספר להם מוקדם יותר, כך תרגיש טוב יותר.
- ההורים שלך יתגאו בך על שסיפרת להם. אמא שלך עשויה אפילו להזיל כמה דמעות.
- אם אתה גר לבד עם אבא שלך, אתה יכול להיות קצת ביישן לספר לו. אבל ברגע שתעשה זאת, זה יקל על העניינים, והוא ישמח שהיית כנה ופתוחה.
4
אל תפחד לבקש להשתמש בשירותים בכיתה אם אתה צריך. אם אתה מבקש להשתמש בשירותים למורה גברי, או לבנים כדי לשמוע, אתה יכול לומר שאתה צריך בדחיפות לעשות פיפי, או משהו אחר אם אתה רוצה (אתה לא רוצה להתבייש מולם). אם אתה נתקל במצב חירום או סתם יודע שהגיע הזמן להחליף את המפית הסניטרית שלך, אז אתה לא צריך להתבייש לבקש להשתמש בשירותים. אם תלך לבית הספר עם חשיבה שלא יהיה לך קשה להשתמש בשירותים אם אתה צריך, אז אתה תרגיש הרבה יותר נרגש ללכת על היום שלך. שאל את המורים שלך אם אתה יכול להשתמש בשירותים בכיתה בביטחון, או אפילו לדבר עם המורים שלך על כך מראש אם זה גורם לך להיות יותר נוח.
- שים לב שהמורים והמנהלים שלך צריכים להיות יותר מוכנים לעזור לך בבעיה זו. אתה צריך להמשיך ולהזכיר לעצמך שאתה לא הראשון שאי פעם צריך להתמודד עם התקופה שלהם בלימודים!

טיפים

חנויות רבות מוכרות מכנסי טרנינג סטרץ '. אתה יכול ללבוש אותם על תחתונים רגילים אם אתה רוצה.
אם אתה משתמש בטמפון, חבוש גם כרית או תוחבת תחתונים למניעת נזילות.
אם יש לך מורה גברית ואתה מפחד או מתבייש לספר לו על זה, רק תגיד שאתה לא מרגיש טוב או פשוט תגיד שזה עניין של ילדה, או דאג ללכת לפני השיעור.
אם יש לך טמפונים רגילים או כבדים, אך אינך יכול להחליף אותם לעתים קרובות מספיק, נסה ללבוש כרית וטמפון במהלך הלימודים.
בחלק מבתי הספר יש טמפונים וכריות בחדר האמבטיה לנשים.
אם אתה לא תופס את עצמך ללא אספקה, שאל חבר אמין שהיה לו, או הכין משטח נייר טואלט לשעת חירום. אל תתביישי. זה תהליך טבעי לקבל את המחזור. לפעמים זה יכול פשוט להופיע באופן בלתי צפוי.
איחור לשיעור עלול להדאיג אותך אם הפעמון המאוחר מצלצל. אל דאגה, תקופה היא דבר טבעי שכולם צריכים להתמודד איתו ויום מאוחר אחד לא ישפיע על החינוך שלך.
אם אתה מודאג מכך שאחרים ידעו שאתה בתקופתך, נסה להשתמש בחדר אמבטיה דו-סטרי (אם זמין), כמו למשל שירותים לנכים או השירותים במשרד האחות. זה הרבה יותר פרטי ויכול לעזור לך להרגיש רגוע יותר.
אם פתאום אתה מכתים את התחתית בבית הספר ואין לך אספקה, אז אל תדאג. פשוט בקש ממורה לארגן לך את זה. אל תתביישו.
אם יש לך תקופות כבדות או שאתה לא בטוח מדי כרגע, אז קנה רפידות סופגות במיוחד כדי למנוע אי נוחות או נזילות. הימנע מטמפונים סופגים במיוחד - אלה קשורים לסיכון מוגבר לתסמונת הלם רעיל.
אם אתה מודאג מכך שמכנסי כושר ב- PE יהיו רופפים מדי והכרית שלך תעוף החוצה, במיוחד באקלים לח, לבש מכנסי אופניים או מכנסי ספנדקס. או האפשרות הטובה ביותר, תחתוני אימוניות!
אם אין לך חותלות שחורות או מכנסי ג'ינס, אתה תמיד יכול ללבוש כל סוג של חותלות עם חצאית או מכנסיים קצרים.
הישאר רגוע וקולקטיבי כי אם לא אתה יכול להתעלף. אפשר להתעלף במהלך המחזור אם יש לך פוביה מדם.
מנסים לתפור כיסים על התחתונים (ליד המותניים) ולשים רפידות או טמפונים בכיסים כדי להסתיר אותם.
אם יש לכם מדי בית ספר והוא דולף על החצאית / מכנסיים, פשוט עטפו את המגשר סביב המותניים. אם אתה הולך לבית ספר שבו הם לא נותנים לך ללכת לשירותים במהלך השיעור, עבור לפני או אחרי, תלוי כמה זמן השיעורים הם. אם זו מורה נקבה, פשוט אמרי לה שזה דחוף והיא בטח תניח לך ללכת.
אם אתה מודע לעצמי לדליפת התקופה שלך, הוסף טמפון או כרית נוספת.
אם בית הספר שלך לא מאפשר לך לסחוב תיקים, אתה יכול להכין ערכה קטנה של אולי זוג תחתונים נקיים ושתי רפידות. אז אתה יכול להסתיר אותו בבלייזר, חולצה / חולצה, מכנסיים קצרים או בכיס חצאית.
אם אתה ממש נואש, אתה תמיד יכול לעטוף גרב נקייה בנייר טואלט למשטח חירום. אפשר לכבס אותו או פשוט לזרוק אותו החוצה.
החלף את הרפידה או הטמפון במהלך ההפסקה. זה מקטין את הסיכוי שאנשים אחרים בחדר השירותים יידעו.
קחו בחשבון שכל הבנות מקבלות את המחזור ואין מה להתבייש.
אם אתה טיימר ראשון, אתה תמיד יכול לשוחח עם בנות שכבר עברו את המחזור.
אתה תשב הרבה בבית הספר, אז וודא שהרפידה או הטמפון שלך נוחים ולא ידלפו.
אל תלבש בגדים בצבעים עזים כדי למנוע כתמי נזילה גלויים.
אם יש לך מדים ואתה לא יכול ללבוש בגדים כהים יותר, פשוט ללבוש מכנס שני (או חותלות מתחתיהן), או לראות אם אתה יכול ללבוש מכנסיים קצרים או חותלות מתחת לחצאית שלך.
כשאתה במחזור, ודא שאתה נוח ונינוח. מצא מוצרים תקופתיים כדי לשמור על ניקיון ותרופות לשיכוך כאבים אם יש לך התכווצויות קשות.
אם אתה מודע לעצמך לגבי תיק האספקה התקופתית שלך, נסה לשים דברים על גבי הציוד כדי להסתיר אותו - כמו אריזות רקמות קטנות או איפור.
לעולם אל תפחד לבקש עזרה ממורה או מבוגר אחר.
אם אתה לובש מדים בבית הספר שלך, כיסי המכנסיים שלך או חצאיות יעזרו לך. פשוט שמור על הטמפון בכיס ונכנס ישר לשירותים.

פתחו קמפיין להפיכת בית הספר שלכם ל"ידידותי לתקופה ".

אזהרות

אם אתה משאיר טמפון זמן רב מדי, אתה עלול לפתח תסמונת הלם רעיל, שהיא מחלה נדירה אך קטלנית. הקפד להחליף את הטמפון כל 4 - 8 שעות כדי להיות בטוח. קרא את ההוראות על אריזת הטמפון שלך כדי להיות מודעים לחלוטין לסיכונים.
לפני שאתה מביא את אדוויל או פמפרין וכו 'לבית הספר, וודא שזה מותר. ברוב בתי הספר יש כללים מחמירים בנוגע לתרופות, הכוללות תרופות ללא מרשם, והבאתן עלולה להכניס אותך לצרות.
זכרו לעולם לא לרסס בושם על הרפידות ו / או הטמפונים לפני השימוש ולעולם לא לרסס בושם סביב הנרתיק. זה יכול לגרות את איברי המין שלך.
החלף את הרפידה כל 4-6 שעות, או את הטמפון שלך כל 4 - 8 שעות. זה עשוי להשתנות תלוי בכבדות התקופה שלך.
תהיה נקי. כשאתה יוצא מהאמבטיה, וודא שעזבת נקי ומסודר ולא מבולגן. זכרו תמיד לשטוף ידיים.

קרא גם: כיצד לנהל לוח שנה?

דברים שתזדקק להם

רפידות או טמפונים
משככי כאבים (למשל טיילנול, אדוויל, מידול)
החלף חילוף למקרה שבשירותים של ילדת בית הספר שלך מוכרים רפידות או טמפונים
החלפת חילוף מכנסיים ותחתונים
סוודר

איך להתמודד עם התקופה שלך בבית הספר?

צעדים