כיצד להתגבר על טריסקאידקפוביה (הפחד מ -13)?

טריסקאידקפוביה, או הפחד מהמספר שלוש עשרה, אינו הגיוני, אך הוא מרגיש אמיתי מאוד עבור רבים מהסובלים ויכול להיות מתיש. המספר שלוש עשרה מעורר חרדה עד כדי כך שאנשים שחוששים ממנו יוצאים מגדרם כדי להימנע מלראותו. עם זאת, אפשר להתגבר על הפחד הקשה הזה וללמד את עצמך שאין ממה לפחד.

צעדים

1
דע את ההקשר ההיסטורי והתרבותי. הפחד ממספר שלוש עשרה לא בא משום מקום. זה נובע חלקית מכמה אירועים היסטוריים ומסורות תרבותיות.
- יש ברזילאים שחוששים מיום שישי השלושה עשר באוגוסט מכיוון שהמילה הפורטוגזית לאוגוסט מתחרזת עם "desgosto", שפירושה באנגלית "צער".
- כמה אירועים היסטוריים גרמו גם לאנשים לחוש חרדה סביב מספר שלוש עשרה. האחת היא העובדה כי מלך צרפת פיליפ הרביעי ניצל את כוחו לרעה ביום שישי השלוש עשרה באוקטובר 1307.
- יש שחוששים מהיום הזה מכיוון שעל פי סיפור אחד היו שלושה עשרה אנשים בסעודה האחרונה, וישוע נצלב ביום שישי השלוש עשרה.
- הזכר לעצמך שדברים רעים קרו בהיסטוריה בתאריכים רבים ושונים של החודש. אין זה סביר ביותר שרובם המכריע התרחש בשלוש עשרה.
2
מכירים בכך שיש לאנשים כל מיני אמונות טפלות, וזה לא אומר שגם אתם צריכים לפחד מהדברים האלה. לתרבויות שונות יש רעיונות שונים מהו מזל רע. אם שלוש עשרה באמת גרמו למזל רע, אז אנשים מתרבויות שונות היו שמים לב, אך הם לא עשו זאת.
- למספר 4 אין מזל בסין מכיוון שהוא נשמע דומה מאוד למילה "מת".
- המספר 17 חסר מזל באיטליה מכיוון שניתן לסדר מחדש את הספרות הרומיות XVII, כלומר "אתה חי", אך היותו שופר של "אתה מת".
3
תפסיק להסתכל על מיתוסים ואמונות טפלות על המספר שלוש עשרה. אלה יכולים לעורר עוד יותר מצוקה. הזכר לעצמך שהם לא נכונים ושאנשים המציאו אותם.
- אנשים מרכיבים כל מיני אמונות טפלות שהן מעט הגיוניות. לדוגמא, יש אנשים בתרבות המערבית שחושבים שחתולים שחורים הם מזל רע. בעלי חיות מחמד עם חתולים שחורים, לעומת זאת, בוודאי יגידו לך שהחתולים שלהם מכניסים הרבה שמחה ואושר לחייהם.
4

תגיד לעצמך ששלוש עשרה זה רק מספר. זה בדיוק כמו 1, 12 או 45. דברים רעים מתרחשים בכל יום בחודש, לא רק בשלוש עשרה. באופן דומה, המון דברים טובים יכולים לקרות בשלוש עשרה.
5

הרגיעו את החרדה כשאתם רואים את המספר. למרות שאתה עלול להרגיש פוחד, זה לא יזיק לך - זה פשוט מספר כמו השאר. אם אתה מסתכל על מספר שלוש עשרה ולאט לאט להרגיע את עצמך למטה ואת לקחת נשימה עמוקה, דבר נורא יקרה לך.

אם שלוש עשרה באמת גרמו למזל רע, אז אנשים מתרבויות שונות היו שמים לב, אך הם לא עשו זאת.
6

נקשר שלוש עשרה עם זיכרון שמח. אולי ערכת את המסיבה או החופשה הטובים ביותר אי פעם ביום הולדתך השלוש עשרה או שאתה חוגג את יום נישואין השלוש עשרה. המדריך מלא גם כן שלוש עשרה ב- 15 בינואר 2018, כך שהעובדה שפרויקט זה נמשך למעלה משלוש עשרה שנים היא סימן טוב.
7

שוחח עם אדם אהוב על מה שעובר עליך. חפש מישהו שהוא מאזין טוב, ולא ישפוט אותך על רגשותיך. הם עשויים להיות מוכנים להקשיב לך לפרוק, ולהציע לך נחמה ובטחון.
8

היה סבלני עם עצמך. מותר לך להיאבק, ולהרגיש רע, ולעיתים יש לך רגשות לא רציונליים. זה לא הופך אותך לאדם רע, טיפשי או טיפש. תנו לעצמכם זמן ומרחב להתמודד עם רגשות קשים.
9

דע מתי לקבל עזרה. אם הפחד שלך מהמספר שלוש עשרה מפריע ליכולת שלך לחיות חיים נורמליים, זה יהיה טוב לראות מטפל שמתמחה בפוביות. טיפולים כמו CBT והיפנוזה יכולים להועיל בהפחתה או ביטול של פוביות, ובמתן אסטרטגיות טובות יותר להתמודדות.

קרא גם: כיצד ניתן לקבל עזרה בבריאות הנפש כאשר אינך יכול להרשות לעצמך טיפול?