איך לנחם אישה בוכה?
אם אתה רוצה לנחם אישה בוכה, הרשה לה לבכות כמה שהיא צריכה, מכיוון שבכי הוא דרך טבעית ובריאה להפגת לחץ. ברגע שהיא מוכנה לדבר, תגלה אמפתיה למצבה ותהיה מאזין טוב. כאשר האישה היא חברה אחרת או קרובה משמעותית שלך, הזדהות עם הכאב שלה באמירה כמו "אני כל כך מצטער שקרה לך", או "זה נשמע כמו סיטואציה קשה מאוד." לחלופין, אם היא עמית לעבודה או מכרה, יתכן שתרצה להציע את עזרתך במקום זאת, מכיוון שייתכן שלא תיכנס רחוק מדי לעניינים האישיים שלה. במקרים בהם אינך בטוח כיצד תוכל לעזור, נסה להמליץ לה לפנות לאחרים שעשויים להיות מסוגלים לעשות משהו. לקבלת עצות נוספות ממחברנו, כמו כיצד לבצע צ'ק-אין עם האישה בהמשך, המשך לקרוא!
איך אני מנחם אישה בוכה שלא רוצה את הנוחות?
רוב האנשים בוכים, אך נשים נוטות לבכות לעיתים קרובות יותר מגברים. אם אתה מוצא את עצמך מתמודד מול אישה שבוכה, יש צעדים שתוכל לנקוט בכדי לגרום לה להרגיש טוב יותר, בין אם היא האחרת המשמעותית שלך, חברה או עמית לעבודה. לנחם אדם בוכה יכול לחזק את הקשר שלך ולגרום גם לה וגם לעצמך להרגיש טוב יותר.
שיטה 1 מתוך 2: מנחם את חברך המשמעותי או הקרוב
- 1העריך את המצב. יכולות להיות אינסוף סיבות לכך שאישה בוכה. אולי היא מתאבלת, לחוצה, חולה או המומה משמחה. לפני שתמשיך הלאה, נסה להתמודד עם המצב והאם מתאים לך לנסות לנחם אותה. כמה סיבות מדוע אתה לא יכול להיות האדם הנכון לנחם אותה יהיו:
- אם אתה מושפע מאותה סיטואציה שמרגיזה אותה. אם אתה מזועזע, מוטרד או נפגע מהמצב שגרם לה לבכות, ייתכן שלא תהיה במצב טוב לעזור לה. אם זה המקרה, כדאי לחפש רשת תמיכה שתוכל לעזור גם לך וגם לה להתמודד עם כל מה שקורה.
- אם היא בוכה משמחה. מדענים לא בדיוק בטוחים מדוע, אבל מישהו שנצבר מאושר עלול לבכות בצורה בלתי נשלטת, בדיוק כמו מישהו שמפוחד או עצוב. במקרים כאלה, מזל טוב לחברך או מאהבך עשוי להיות מתאים יותר מאשר לנסות לנחם אותה!
- אם היא בוכה בגלל ששניכם רבתם. לפני שתכנס לנחם אותה, כדאי לך להירגע בעצמך לזמן מה כדי לוודא שהוויכוח לא מתחיל לגבות שוב.
- 2החליטו לנחם אותה. אלא אם כן יש סיבה טובה מאוד שלא לנחם אותה, כדאי שתשתדל לעזור לאישה הבוכה. התעלמות ממי שבוכה עלולה להזיק למדי לרווחתה הרגשית. הבחירה לנחם מישהו תאפשר לה להתאושש מהר יותר מהדמעות שלה וגם תחזק את מערכת היחסים שלך.
- 3להיות מאזין טוב. אי אפשר להדגיש את זה מספיק. דמעות הן צורת תקשורת חשובה, וכדאי לשים לב למה שהיא מנסה לומר. השתמש בטכניקות הקשבה אקטיביות, כגון אישור מילולי על דבריו של האדם הבוכה והימנעות מהפרעה. על מנת להיות המאזין הטוב ביותר שאתה יכול להיות, הרשה לה להרגיש את מה שהיא מרגישה; פשוט תהיה שם בשבילה.
- יש לזכור כי נחמה אינה קשורה לשינוי רגשותיו של האדם האחר.
- היזהר במיוחד שלא להחזיר את השיחה לעצמך: זה עליה. אל תעשו את זה עליכם. גם אם היא לא מתנהגת כמו שהיית נוהג, זה לא אומר שלא מגיע לה נחמה, או שמגיע לה להיות עצובה.
- הימנע מביטויים כמו "אם הייתי בנעליך", "ניסית..." או "כשזה קרה לי, לא עשיתי מזה עניין כה גדול."
- 4אל תמזער את הכאב שלה או אמור לה לא לבכות. לעתים קרובות דמעות יכולות להיות פעולה טובה או חיובית, גם אם הן נגרמו על ידי משהו כואב. בכי יכול להביא להקלה פיזית כמו גם רגשית למי שהוא עצוב או לחוץ. בקבוק רגשות יכול למנוע את הריפוי. גם אם זה גורם לך אי נוחות, תן לה לבכות כמה שהיא צריכה. סביר להניח שהיא תרגיש טוב יותר לעשות זאת.
- באופן כללי, הימנע מכל פקודה, שפה שלילית או ציווי. הרחק מביטויים כמו "אל תבכה", "אתה לא צריך להיות עצוב" או "זה לא נשמע רע מדי."
- זה לא יעזור לה לטעון שהיא מכירה את כל התשובות. התנגד למהר ישר אל מה שאתה חושב שהיא צריכה או לא צריכה לעשות כדי לפתור את הבעיות שלה. אל תטען שטוענת שהיא יודעת כל מה שהיא עוברת וכיצד לתקן את זה. זה רק יכול לגרום לה להרגיש פסול.
- אנשים שבוכים בגלל מחלת נפש כמו חרדה קשה או דיכאון עשויים להרגיש גרוע יותר, לא טוב יותר, לאחר בכי. אם אתה חושב שהיא אולי בוכה בגלל מחלת נפש, אתה עדיין צריך להציע נחמה ותמיכה, אך עליך גם להציע לה לפנות לרופא כדי שתוכל לקבל את הטיפול הדרוש.
- 5תאשר את עצבותה. הראה לה שאתה מבין את הכאב שלה בכך שאתה מכיר בכך שכאביה לגיטימי ושאתה מזדהה עם כאבה. השתמש בביטויים כמו:
- "זה מבאס... אני ממש מצטער שזה קרה!"
- "אני מבין שזה בטח כואב מאוד."
- "זה נשמע מאוד מתסכל. אני מצטער."
- "לא פלא שאתה נסער. זה נשמע כמו סיטואציה קשה מאוד."
- "אני כל כך מצטער שקרה לך."
- 6השתמש בטכניקות מנחם לא מילוליות. אדם בוכה עשוי לזהות נחמה ביתר קלות מרמזים מנחמים לא מילוליים מאשר מתקשורת מילולית. קשקוש, שימוש בהבעות פנים מתאימות, יצירת קשר עין ונטייה קדימה יכול לעזור לה לדעת שאתה מודאג ושאתה דואג.
- בעוד שמציעים רקמות ניתן לפעמים לפרש כמחווה אכפתיות, אך היא עשויה גם לשלוח את האות שאתה רוצה שהבכי ייפסק. ספק רקמה אם האדם הבוכה מבקש אחת או נראה שהוא מחפש מסביב.
- 7העריך אם מגע פיזי מתאים. יש אנשים שמתנחמים במגע, ואחרים מודאגים מכך יותר. אתה יכול להציע חיבוק אם אתה יודע שהיא מגיבה טוב לחיבוק. חיבוקים יכולים אפילו לסייע בהפגת מתחים לאורך זמן. סוגים אחרים של מגע מתאים עשויים להחזיק את ידה, לגעת בכתפה, ללטף את שיערה או לנשק את מצחה. השתמש בשיקול דעתך הטוב ביותר על סמך מה שאתה יודע על העדפותיה וגבולות היחסים שלך, ופעל תמיד לפי ההנחיות שלה. הקפד לסגת אם היא תבקש ממך.
- אתה יכול גם לצפות בשפת גופה כדי לקבוע אם היא עשויה להיות פתוחה למגע מנחם. שפת גוף מתגוננת כמו אגרופים קפוצים, ידיים ורגליים משולבות, או הימנעות ממגע עין עשויה להיות שהיא מעדיפה שתיסוג מעט.
- 8התנגד לדחף להימנע מהמצב. לרבים לא נוח להיות ליד מישהו שבוכה. אם זה אתה, אתה יכול למהר להגיד משהו שאתה חושב שיעזור לך בלי לדעת מה לומר. לחלופין, תוכל למצוא דרך להימלט מהמצב. זה רק יחמיר את המצב. אם אינך יודע מה לעשות, נסה לומר משהו כמו: "אני מצטער שאתה נסער. האם יש משהו שאני יכול לעשות בשבילך כדי לשפר את זה?" זה לפחות יראה לה שאכפת לך, מה שעשוי לנחם אותה.
- 9תציע לה עזרה במקום לפתור בעיות. קל להיתפס בניסיון לתקן את הדברים בצורה הטובה ביותר לדעתך. עם זאת, ייתכן שהיא לא תרצה עזרה או שתצטרך משהו אחר ממה שאתה חושב שהיא זקוקה לו. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להחמיר את המצב. התנגד לדחף לפתור משהו כאשר מה שאתה צריך לעשות הוא לעזור לה לעבד את הכאב והצער שלה.
- תן לה לדעת שאתה כאן כדי לעזור לה, אבל אל תכפה את זה. הרעיון שלה לעזרה יכול להיות פשוט שיש עם מי לדבר. לעתים קרובות הקשבה היא הדרך הטובה ביותר לעזור לנחם מישהו.
- שאל שאלות פתוחות האם תוכל לעזור לה. לדוגמה, "האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור?" או "אני באמת רוצה לעזור - האם אתה יכול לחשוב על משהו שעשוי לשפר את מצבך?" יכולות להיות דרכים טובות לפתוח בשיחה על האופן שבו ניתן להושיט יד.
- לפעמים מישהו נסער יותר מדי מכדי להציע לך דרכים לעזור לה. אם זה המקרה, נסה לספק רשימה של כמה דברים ספציפיים שאולי תוכל לעשות כדי לנחם אותה. לדוגמא, אולי תשאל אם היא תרצה לצאת לגלידה, או אם תרצה שתעצור מאוחר יותר עם סרט שתוכל לצפות ביחד. בדוק אם היא מגיבה בחיוב לאחת מאותן הצעות מנחמות.
- 10היכנס לעזור אם זה מתאים. בעוד שניסיון לפתור בעיות לא אמור להיות האינסטינקט הראשון שלך, יתכן שיש כמה דברים מוחשיים וספציפיים שאתה יכול לעשות בכדי לעזור להקל על כאבה. אם יתכן שתסיר את הצרות שלה - ואם נראה שהיא רוצה שתעשה זאת - תוכל להציע להיכנס בדרך כלשהי.
- לדוגמא, אם היא בוכה בגלל שהיא לחוצה מהעבודה, אולי תציעו לעשות מטלות נוספות ברחבי הבית כדי לתת לה יותר זמן להתמקד בעבודתה. אם היא בוכה בגלל שהיה לה ריב עם חברה, אולי תדבר דרכים בשבילה לתקן את הקשר הזה.
- 11בדוק אותה. בימים או בשבועות הבאים לאחר אירוע הבכי, בדוק אותה מדי פעם כדי לוודא שהיא עדיין מסתדרת. אל תהיה פולשני מדי בקשר לזה, אבל בקש ממנה קפה, שאל אותה מה שלומה או התקשר לעיתים קרובות יותר יכול להועיל מאוד. יתכן שהיא תחלים במהירות, אך ייתכן שתזדקק לזמן מה נוסף כדי להתגבר על עצבותה. הצגת התמיכה שלך באותה תקופה תעזור מאוד.
- 12תשמור על עצמך. אמפתיה חשובה, אך היא עלולה גם לגרום לך להיות נסער או מדוכא. זכור לדאוג גם לעצמך, ולהגיע לאחרים אם אתה זקוק לעזרה!.
איך אני מנחם אישה בוכה באמצעות שיחת טלפון?
שיטה 2 מתוך 2: מנחם מכר או עמית לעבודה
- 1הראו אמפתיה. באופן כללי, אנשים מעדיפים לבכות מול אנשים שהם קרובים אליהם - לא מול זרים, עמיתים לעבודה או מכרים. אם אתה לא קרוב אליה אבל היא עדיין בוכה לפניך, היא כנראה די במצוקה וזקוקה לאהדה כלשהי. חשוב לך במיוחד להגיב באמפתיה ולא ברוגז, בהלה או פחד.
- 2אפשר לה לבכות. אם היא אכן רוצה אותך בסביבה, תן לה לבכות. אל תנסה להכריח אותה להפסיק לבכות או להציע לה "להתחמם". בכי הוא טבעי ובריא, ויכול לסייע בהפגת מתחים וכאבים.
- זכרו כי אין דבר לא מקצועי בדמעות בעבודה. רוב האנשים בוכים לפעמים, כך שבכי בעבודה חייב לקרות בזמן כזה או אחר.
- ספר לה דברים מרגיעים אם היא נראית נבוכה, כמו "זה בסדר לבכות" או "אין שום דבר מביך בבכי - כולנו אנושיים!"
- 3הוכיח שאתה זמין לדבר איתו. מכיוון שהיא לא מכירה אותך טוב, אולי היא לא תרצה לפרט איתך יותר מדי. אבל אולי אתה יכול להיות אוזן קשבת מועילה. שאל שאלות והשתמש בשפת גוף פתוחה כדי להראות שאתה מוכן להקשיב אם היא אוהבת. לדוגמה, אתה יכול לומר:
- "אני יודע שאני הקולגה שלך, אבל אני גם שמח להיות חבר שלך אם אתה צריך מישהו לדבר איתו. אתה רוצה לדבר?"
- "הדלת שלי תמיד פתוחה אם אתה צריך לדבר על משהו קשה."
- "יש משהו שאני יכול לעזור לך בו? גם אם זה לא קשור לעבודה, אני שמח להקשיב."
- 4העסיק מיומנויות הקשבה אקטיביות. אם היא מחליטה לדבר איתך על הצרות שלה, השתמש בטכניקות האזנה אקטיביות כדי להראות שאתה שם לב. אלה כוללים: לא להפריע או מתן הצעות, לשאול שאלות רק כדי לאשר שאתה מבין מה היא אומרת, ליצור קשר עין, ועל הימנעות הסחות דעת.
- 5היו אמפתיים, אך מקצועיים. אתה צריך להתנהג כמו בן אדם ולהראות שאכפת לך אבל אתה גם לא רוצה לחרוג מגבולות עם עמית לעבודה. אחרי הכל, יחסי העבודה שלכם יצטרכו להימשך גם לאחר האירוע הזה.
- לדוגמה, אולי לא תרצה להציע חיבוק אלא אם כן היא תבקש. אם אתה רוצה להתקשר אליה מחוץ לעבודה כדי לבדוק אותה, עליך לשאול אם יהיה לה נוח עם זה.
- 6הצע סיוע בעניינים הקשורים לעבודה. אולי עמיתך בוכה בגלל לחץ בעבודה, או אולי יש עניין אישי שמשפיע על יכולתה להתמקד בעבודה. בשני המקרים, אם אתה יכול לעזור לה באופן מקצועי, אתה יכול לעזור לה למצוא פתרונות.
- לדוגמה, ייתכן שהיא תצטרך לקחת קצת חופש, או שתוכל לעזור לה לתכנן תוכנית למשימה מקצועית קשה.
- בצע רק אם היא רוצה את הפעולה שלך. קל להיתפס בניסיון לתקן את הדברים בצורה הטובה ביותר לדעתך. עם זאת, ייתכן שהיא לא תרצה עזרה או שתצטרך משהו אחר ממה שאתה חושב שהיא זקוקה לו. הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להחמיר את המצב.
- אל תנסה להיכנס יותר מדי לעניינים אישיים. אל תרגיש שאתה צריך לפתור בעיות אישיות של עמית לעבודה. כמו כן, אם אינך מכיר אותה היטב, אל תניח שאתה יודע לפתור את בעיותיה. היו שם כדי לנחם אותה ולהאזין, ולהתמקד בנושאי מקום העבודה.
- אם אינך רואה דרך שתוכל לעזור לה לפתור את הבעיה, אנא התנצל ואמר לה כי אינך יכול לעזור לה לתקן את הבעיה. אם אתה מכיר מישהו שלדעתך יכול לעזור לה לפתור את הבעיה, ממליץ לה לדבר איתם ולגייס לעזרתם.
אלא אם כן יש סיבה טובה מאוד שלא לנחם אותה, כדאי שתשתדל לעזור לאישה הבוכייה.
- לא משנה מה, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לתת לאישה בוכה הוא האוזן הקשבת שלך והאמפתיה שלך. מחוות אחרות יכולות להיות נחמדות - לתקן את ארוחת הערב, לפנק אותה בקפה, לקחת אותה לסרט - אבל הנוכחות והתשומת לב שלך הן המתנות הטובות ביותר שאתה יכול לתת.
- בכי יכול לגרום לאחרים להרגיש לא בנוח, אך נסו לעבוד על אי הנוחות הזו על מנת לספק אהבה וטיפול למישהו שזקוק לכך.
- זכרו שבכי הוא לא בעיה לתקן אלא סוג של תקשורת להאזנה.
אם אתה רוצה לנחם אישה בוכה, הרשה לה לבכות כמה שהיא צריכה, מכיוון שבכי הוא דרך טבעית ובריאה להפגת לחץ.
- בכי הוא בדרך כלל בריא מאוד, אך זה עשוי להיות סימן למצב חמור יותר כמו הפרעת חרדה, פוביה או דיכאון. אם היא בוכה כל הזמן בלי להרגיש הקלה, כדאי לך להציע לה לדבר עם איש מקצוע.
- לנחם אדם בוכה הוא גם מעשה בריא, אכפתי וחיובי. לפעמים זה יכול לגבות מחיר, עם זאת. אם אתה מרגיש שאתה נעוץ במצוקה מנחם מישהו, דאג לעצמך על ידי חיפוש אחר אנשים שיכולים לעזור לתמוך בך.
קרא גם: איך לרפא כאב רגשי?
שאלות ותשובות
- העיניים שלי דומעות בכל פעם שאני יוצאת לצד. מה עליי לעשות?זה נשמע כאילו יש לך אלרגיה כלשהי. אתה צריך לנסות לקחת תרופות ללא אלרגיה ללא מרשם ואם זה לא עובד, עליך לקבוע פגישה לבדיקת הרופא שלך.
- איך אני מנחם אישה בוכה באמצעות שיחת טלפון?אתה יכול לנסות להזדהות איתה ולתת לה להגיד את כל מה שהיא צריכה להגיד כדי לדחוס.
- מה אני עושה אם אתחיל לבכות גם כן?במצבים עתידיים, נסה להישאר רגוע ככל האפשר על ידי נשימות עמוקות והדבקת הסנטר למעלה. תלוי באדם שבוכה, בכי יחד איתה עשוי להיות מנחם או אפילו יותר מרגיז.
- מה אם חבר שלי בוכה על בנים ואין לי שום דבר לעשות בעניין?פשוט תהיה שם בשבילה. חבר טוב אמר לי פעם לא לבכות כי אני שווה יותר מזה, ולהוריד את דעתי מהילד על ידי הסתכלות בתמונות / סרטונים של ידוענים חמודים. היא צדקה, זה באמת גרם לי להרגיש טוב יותר.
- אם אדם בוכה ללא שליטה, האם עליי פשוט לשבת לידו ולהמתין עד שיירגעו מעט, או שעלי בכל זאת לנסות לדבר איתם?.הבחירה הטובה ביותר היא לשבת בסבלנות עד שיסיימו.
- איך אני מנחם אישה בוכה שלא רוצה את הנוחות?לא. עזוב אותה בשקט ותתן לה להירגע. אמור לה שאם היא רוצה לדבר על מה שמרגיז אותה או אם היא זקוקה לכתף לבכות עליה, היא יכולה ליצור איתך קשר.
- חבר הסתכסך עם בחורה אחרת. בהתחלה זה היה מילולי, אבל זה הפך פיזי. היא ביקשה להישאר לבד, אז זה מה שעשיתי. מה עלי לומר לה בפעם הבאה אם יקרה משהו דומה?זה בסדר להשאיר מישהו לבד אם הוא ביקש להישאר לבד (אלא אם כן אתה חושש שהוא עלול לפגוע בעצמו). אם אתה עם חברך וזה קורה שוב, בדוק אם אתה יכול להסיר את הסרת המצב לפני שהוא הופך פיזי על ידי הצעה שהם מסכימים לא להסכים או שהם פשוט ילכו לפני שמישהו ייפגע. אם אתה בבית ספר או משהו כזה, אתה יכול גם לבקש ממבוגר להתערב. רק אל תעשו שום דבר שיסכן את ביטחונכם.
- איך אני גורם לגברת / מורה לבכות בצורה טובה?תנו להם מתנה או תגידו להם משהו נחמד. זה תמיד יגרום למישהו לחייך או אפילו לבכות אם המחווה נוגעת בהם מאוד.
- מה אם הייתי גורם לחבר שלי לבכות?התנצל ונסה לנחם אותה. אמור לה שתשתדל בכל כוחך לא לעשות מה שעשית שוב בעתיד. אם היא באמת נסערת, היא אולי תרצה שתשאיר אותה לבד לזמן מה. שאל אותה מה אתה יכול לעשות ואיך תוכל להשלים אותה.
- מה עלי לעשות אם היא בוכה על כך שאנשים מציקים לה?הזכיר לה שהיא חשובה ואנשים אוהבים אותה ואכפת להם ממנה. תגיד לה שאנשים שמציקים לאחרים עושים זאת כי הם לא בטוחים בעצמם. אם המצב באמת חמור, ספר למבוגר כמו מורה או הורה.
תגובות (6)
- אני סופר שלא פורסם והייתי זקוק לתגובה טובה למי שבוכה. אני לא כל כך טוב בלנחם אנשים אחרים, אז הסיפור הזה נתן לי תירוץ לבדוק באמת איך לעזור לאנשים שבוכים. זה היה מאוד שימושי.
- זה באמת עזר. חברתי בכתה ולא הצליחה לנשום, חשבתי שהיא הולכת למות.
- היום חברה שלי התחילה לבכות בלי שום סיבה. קראתי איתה את המאמר שלך וזה פתר את כל הבעיות שלנו. היא הפסיקה בכי לבכות אחרי שהשלמנו את הצעדים. אני לא יודע איך אתם עושים זאת. אתה משנה את העולם!
- זו עזרה מדהימה, תודה.
- אני כותב ספר וזה עזר.
- אני מאוד אוהב את הרעיונות שפורסמו כאן.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
