כיצד להשתמש בצמחי מרפא לבריאות טובה?
אם אין לך גישה לצמחי מרפא טריים, ייתכן שתוכל למצוא תוספי צמחים מבית מרקחת מקומי או מבית מרקחת.
לפני שמרשמים ותרופות היו נפוצים, אנשים רבים השתמשו בצמחים בעלי תכונות מרפא כדי להישאר בריאים. אפילו כמה מרשמים מודרניים מעובדים מצמחים ומוסיפים אותם עם מרכיבים שונים. בעוד שעדיין נחקרת יעילותם של צמחי מרפא מסוימים, תוכלו לנסות להשתמש ברפואה צמחית למחלות נפוצות רבות. תלוי בסוג הצמח והטיפול הדרוש לך, אתה יכול לקחת אותו דרך הפה או למרוח אותו על העור שלך באופן מקומי. לפני שתתחיל ליטול צמחי מרפא כלשהם, שוחח עליהם עם הרופא שלך כדי להימנע מאינטראקציות שליליות עם תרופות וודא שהצמח בטוח לשימוש.
שיטה 1 מתוך 2: נטילת צמחי מרפא דרך הפה
- 1חפש צמחים שאתה מוצא בטבע כדי לקבוע אם הם בטוחים לשימוש תרופתי. לעולם אל תנסה להשתמש בצמח אם אינך בטוח במה מדובר מכיוון שהוא עלול להכיל רעלים מזיקים. אם אינך בטוח אם צמח מרפא או לא, שים לב לצורת העלה, לפרחים, לגובה ולכל מאפיין אחר. חפש את תיאור הצמח באופן מקוון או במדריך שדה טבע כדי לראות אם הצמח בטוח או שהוא גורם לתגובות שליליות.
- תוכלו לקבל מדריכי שדה צמחים באופן מקוון או מחנויות טבע.
- אם אתה רוצה ללמוד על צמחים בטבע שתוכל להשתמש בהם, נסע עם מדריך מנוסה או צמחי מרפא כדי לעזור להצביע על צמחים אכילים.
- אתה יכול גם לקבל את המדריך Pacific Northwest Foraging מאת דאגלס דורו כדי ללמוד עוד על צמחים מקומיים שאתה יכול לאכול ולהשתמש בהם תרופתית.
- 2נסו תה קמומיל להפחתת חרדה והרגשה נינוחה. קח 3-4 כפות (6-8 גרם) של פרחי קמומיל טריים או מיובשים והכניס אותם לכוס אחת (240 מ"ל) של מים רותחים כדי שיוכלו לתלול. השאירו את הפרחים במים כ -5 דקות לפני שתסננו אותם. הגישו את התה כשהוא עדיין חם, ולגמו אותו לאט בכדי להקל על החרדה.
- קמומיל עלול להפריע לתרופות אחרות, לכן שוחח עם הרופא לפני שתכלול אותו בתזונה.
- אמנם לא היו מחקרים רבים על ההשפעות של תה קמומיל, אך הוא עדיין נחשב לבטוח לצריכה על ידי ה- FDA.
- אתה יכול גם לקנות תה קמומיל ארוז מראש מחנויות מכולת רבות.
- 3קח שורש זנגביל אם אתה רוצה להקל על הבחילה. שורש ג'ינג'ר משמש במשך שנים רבות להרגעת בטן מוטרדת ולחילה נעלמת. נסה לקחת עד 2-3 כפיות (8-12 גרם) ג'ינג'ר טרי בכל יום כדי לעזור לקיבה שלך להרגיש טוב יותר, או תלול אותה במים רותחים להכנת תה ג'ינג'ר. המשך לקחת ג'ינג'ר עד שלא יהיה לך יותר אי נוחות.
- ייתכן שתוכל למצוא תוספי זנגביל גם מחנות הטבע שלך. קח 125-250 מ"ג ג'ינג'ר עד 4 פעמים ביום למשך עד שבועיים כדי לסייע בטיפול בבחילות שלך.
- ג'ינג'ר עלול לגרום לנפיחות, גזים או צרבות.
- יעילות הג'ינג'ר עדיין נבדקת, ולכן יתכן שזה לא יעבוד עבורך.
לפני שמרשמים ותרופות היו נפוצים, אנשים רבים השתמשו בצמחים בעלי תכונות מרפא כדי להישאר בריאים. - 4השתמש בשום להפחתת הכולסטרול ולחץ הדם. שום הוא צמח מרפא נפוץ המשמש במטבחים רבים ושונים, ויש הסבורים כי הוא יכול לעזור לך לשמור על רמות בריאות של כולסטרול ולחץ דם. או לקחת תוסף שום או לכלול שן שום טרייה בתזונה היומית שלך בכדי לעזור לשפר את בריאות הלב שלך.
- כמה בדיקות הראו כי שום עשוי להיות לא יעיל בהורדת כולסטרול אצל אנשים מסוימים, כך שהוא עשוי לא לעבוד בשבילך.
- שום עלול להוביל לקלקול קיבה או לנפיחות.
- 5יש תמצית עלי גינגקו לשיפור הזיכרון. גינגקו, הידוע גם בשם גינגקו בילובה, הוא עץ יליד סין, אשר נטען כי הוא עוזר בשיפור הערנות הנפשית והזיכרון שלך. גינגקו מגיע בצורות רבות, כולל תה, כמוסות ותמציות נוזליות. התחל בלקיחת מנה של 120 מ"ג של תמצית גינגקו בכל יום כדי לראות כיצד זה עובד ושוחח עם הרופא אם ברצונך להגדיל אותו.
- תמצית עלה של גינגקו עשויה לסייע גם לאסתמה, ברונכיטיס ועייפות.
- עלה גינגקו עלול לגרום לקלקול קיבה וכאבי ראש. זה יכול להיות גם תגובות שליליות עם מדללי דם.
- שוחח עם הרופא שלך אם אתה סיעודי או בהריון לפני נטילת גינגקו.
אזהרה: אין לאכול זרעי גינגקו מכיוון שהם מכילים רעלן שעלול לגרום להתקפים או למוות.
- 6השתמש בשורש ולריאן לחוסר שינה או חרדה. ולריאן הוא צמח פורח נפוץ שמקורו באירופה ובאסיה, ושורשיו שימשו כדי לעזור לאנשים להירדם ביתר קלות. מצא תוסף שורש ולריאן מבית המרקחת המקומי שלך. בערך 30-60 דקות לפני שאתה הולך לישון, קח מנה של 450 מ"ג של שורש ולריאן כדי שתוכל להירדם טוב יותר.
- שורש ולריאן עלול לגרום לכאבי ראש, סחרחורת או בעיות קיבה.
- מינון גבוה מדי עלול לגרום לתחושת מנומנמת למחרת בבוקר. הימנע משימוש בתוספים שהם 900 מ"ג ומעלה.
- עדיין נעשים מחקרים על יעילותו של שורש ולריאן לסיוע בשינה.
- 7הכינו תה מעלים אוכמניות לטיפול בשלשולים. בעוד שתמיד תוכלו ליהנות מגרגרי יער מצמח אוכמניות, העלים יכולים גם להקל על הבטן. השתמש 21/2 גרם (71 גרם) של עלי אוכמניות טריים או 1 גרם (28 גרם) של עלים יבשים כדי להכין התה שלך. תן לעלים לצלול במים רותחים במשך 5-10 דקות לפני שתסנן אותם. תיהנו מהתה בזמן שהוא חם בגלל תכונותיו נגד השלשול.
- תה עלה אוכמניות יאבד מיעילותו אם לא תשתמשו בו באותו יום בו הכנתם אותו.
שיטה 2 מתוך 2: מריחת צמחי מרפא באופן מקומי
- 1השתמש לבנדר באופן מקומי כדי להקל על גירוד ונפיחות. לבנדר הוא פרח נפוץ ידוע הניחוח שלה, אבל יש לה גם תכונות אנטי דלקתיות שיכול לעצור מגרד מן עקיצות באג, כוויות, פריחות. כותשים את עלי הלבנדר הטריים ביד ומרחים את הנוזל ישירות על האזור הפגוע בכדי להקל עליו. יש למרוח מחדש את הלבנדר כשמתחילים לגרד שוב בכדי להקל על הכאב.
- ממלאים צנצנת בעלים של לבנדר מיובש ואז טובלים אותם בשמן זית. תן לעלים להיספג במשך 6-8 שבועות לפני שתאמצ אותם לייצור שמן חדור שתוכל למרוח על בעיות עור בהמשך.
- לבנדר עשוי גם להדוף חרקים נושכים, כמו יתושים וקרציות.
בעוד שעדיין נחקרת יעילותם של צמחי מרפא מסוימים, תוכלו לנסות להשתמש ברפואה צמחית למחלות נפוצות רבות. - 2השתמש בשמן עץ התה כטיפול חיטוי. שמן עץ התה הוא סוג של שמן אתרי המופק מעצים שונים ושימש כחומר נוגד דלקת ומחטא. מרחו כמה טיפות של שמן עץ התה ישירות על חתך או פצע קטן לניקויו. אתה יכול גם למרוח את שמן עץ התה על פיסת גזה סניטרית ולהחזיק אותה כנגד החתך למשך 5 דקות כדי שהשמן יוכל להיספג פנימה.
- אם יש לך חתך רציני שלא מפסיק לדמם או שהפצע נראה נגוע, בקר ברופא מיד.
- יעילותו של שמן עץ התה עדיין נחקרת, כך שהוא עשוי לא לעבוד טוב עבורך.
- אתה יכול לקנות שמן עץ התה מרוב בתי המרקחת.
- 3שים אלוורה על כוויות או פריחות כדי להרגיע אותם. אלוורה הוא עסיסי פופולרי שיש בו עלים עבים ובתוכו ג'ל מרגיע. מוציאים את אחד העלים מצמח אלוורה ודוחפים את הג'ל מהקצה בעזרת כף. מרחו את הג'ל ישירות על כוויה או פריחה כדי לקרר אותו ולהפוך אותו לכואב פחות. כשהאלו מתייבש, ניתן להחיל אותו מחדש כדי להמשיך להרגיע את האזור.
- עבור לרופא אם יש לך כוויה שאדומה בוהקת או שנראית לא מחלימה מעצמה.
- אתה יכול גם להשתמש אלוורה כדי להקל על כוויות שמש.
- במקום להשתמש בג'ל טרי מצמח אלוורה, ייתכן שתוכל לקנות ג'ל אלוורה בבית המרקחת המקומי שלך.
- 4שים דחיסת ערבה על שחין או מורסה שיעזור לכווץ אותם. לעלי ערבה יש תכונות עפיצות שיכולות להפחית את גודל מחלות העור. אספו חופן עלי ערבה ירוקים טריים ותללו אותם בכוס אחת (240 מ"ל) מים רותחים למשך 10 דקות. מסננים את העלים מהמים ומשרים בהם מטלית. מרחו את הבד ישירות לרתיחה או למורסה בכדי לעזור בהקלתו.
טיפ: ניתן גם להשרות קומץ זרדי ערבה במים חמים (כוס (240 מ"ל)) להכנת משקה מריר ונוגד שלשול.
- 5נסה להשתמש בזהב על כיבים בעור כדי לקדם ריפוי. מוציאים את העלים והפרחים מצמח זהוב ושרותים אותם במים רותחים במשך 5-10 דקות עד שהם מתחילים להתפרק. הסר את העלים והפרחים ועטוף אותם בבד דק ונקי לפני שאתה מחזיק אותם לאזור שברצונך לרפא. השאירו את הזהב במקום למשך שעתיים כך שהוא יכול להיכנס לתוקף ולהתחיל לרפא את הפצע.
- גולדרוד עלול לגרום לתגובות אלרגיות אם בדרך כלל אתה מושפע מסמרטוטים.
- אם אין לך גישה לצמחי מרפא טריים, ייתכן שתוכל למצוא תוספי צמחים מבית מרקחת מקומי או מבית מרקחת מקומי.
לפני שתתחיל ליטול צמחי מרפא כלשהם, שוחח עליהם עם הרופא שלך כדי להימנע מאינטראקציות שליליות עם תרופות וודא שהצמח בטוח לשימוש.
- תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בצמחי מרפא מכיוון שהם עלולים לגרום לתגובות שליליות עם תרופות אחרות שאתה נוטל כעת.
- לעולם אל תצרוך צמחים אם אינך בטוח מה הם.
- צמחים וצמחי מרפא רבים לא נבדקו במלואם, ולכן השפעותיהם עשויות להשתנות.
- אם מצבך מחמיר, פנה לקבלת עזרה רפואית אצל הרופא הראשי שלך.
קרא גם: איך להכין את המרחב שלך למדיטציה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
