איך להיות יותר יוצאים ונועזים בחיים?
על ידי טיפוח איכויות מוחצנות, פעולה בביטחון ולקיחת סיכונים בטוחים, אתה יכול להיות יותר יציב ונועז בחייך!
לא משנה אם אתה ביישן או כבר יוצא, כל אדם עשוי לרצות להיות מוחצן יותר. אדם זה בדרך כלל יוצא, נמרץ, וסביר להניח שיאמר להרפתקאות או התרגשות. אבל אתה עלול להיות מפוחד או לא בטוח איך להיות יותר מוחצן. על ידי טיפוח איכויות מוחצנות, פעולה בביטחון ולקיחת סיכונים בטוחים, אתה יכול להיות יותר יציב ונועז בחייך!
חלק 1 מתוך 3: טיפוח המוחצן שלך
- 1פרויקט חיובי עם שפת גוף. הבעות הפנים שלך, תנוחת הגוף שלך, כמו גם הטון של הקול יכולים להשפיע על כמה שאתה נראה מצחיק. השתמש בשפת הגוף שלך כדי לתת לאחרים רושם ראשוני חיובי ולגרום לך להיראות יותר יוצאת ונגישה. נסה כמה מהאותות הבאים כדי להתריע לאחרים שאתה מעוניין להתקרב אליהם ולנהל שיחה:
- הבזיק את הגבות כלפי מעלה
- תציע את היד שלך בלחיצת יד
- פתח את הידיים לחיבוק
- חיוך
- ליצור קשר עין
- עמדו במרכז או קרוב למרכז החדר
- 2התקרב לאנשים אחרים. אולי קשה להתגבר על חרדות חברתיות וללכת אל מישהו, אך זו אחת הדרכים הטובות ביותר לא רק להיות יותר יוצאות, אלא גם נגישה יותר. למרות שזה אולי נראה אינטואיטיבי, אם אתה מראה את נכונותך לגשת למישהו ולהציג את עצמך, זה עשוי לעזור לאדם להירגע. בתורו, זה יכול לעורר שיחות וגם לבנות את הביטחון העצמי שלך.
- התבונן סביב החדר או החלל בו אתה נמצא ובדוק אם ישנם חברים פוטנציאליים לשיחה. צור קשר עין עם האדם ובאטיות ניגש אליו.
- צפה בשפת הגוף של האדם השני כשאתה מתקרב אליה. אם היא תשלב את זרועותיה או תסיט את מבטה, זה יכול להיות סימן שהיא לא מעוניינת לשוחח איתך. התקדם פשוט ומצא אדם אחר שנראה לך נגיש ומעניין.
- 3התחל בשיחות. אתה יכול לעזור לעצמך להיות יוצא יותר על ידי פתיחת שיחות בכל מצב. זה עלול להיות קשה בהתחלה, אך ככל שתקצי צ'אט בתדירות גבוהה יותר, כך זה יהיה קל יותר וייתכן שאתה נראה רגוע יותר. זה גם שולח את האות לאנשים אחרים שאתה פתוח, יוצא ונגיש.
- שוחח עם אנשים בסביבתך הכללית, גם אם הם זרים לחלוטין. בין אם אתם נמצאים בכנס עבודה או בפיקניק משפחתי, הביטו באנשים סביבכם כשותפים פוטנציאליים לשיחה. רמז להם בשפת הגוף שלך שאתה מעוניין לשוחח.
- שמור על נושאי שיחה התואמים את המצב. לדוגמא, אל תדבר על חייך האישיים בכנס עבודה ואל תשתמש בחתונה כדי להתאוורר על עבודתך.
מבלי להאמין בעצמך וביכולות שלך, זה יכול להיות קשה להיות יותר יוצא נועז. - 4השתמש בשובר קרח. בין אם אתם עם אנשים חדשים ובין אם אתם חברים ותיקים, אולי אתם קצת חוששים להצטרף לשיחה או לפעילות. לשבור את הקרח בבדיחה או בהצהרה כדי להפיג כל מתח ולשמח אנשים.
- חשבו על דברים קלילים או מצחיקים להגיד מראש. וודא שהוא מתאים למצב. לדוגמא, אם אתה נמצא עם אנשים שאינך מכיר, אתה יכול לומר "לא פלא שזה כל כך חם כאן, יש הרבה לוביסטים שנושפים אוויר חם." במצב שבו אתה מכיר את האנשים, אתה יכול לקרוא "אדון הגריל הגיע."
- הציעו מחמאה שיכולה להרגיע אנשים אחרים ולעשות אותם מאושרים. זה יכול להקל עליכם להיות יותר יוצאים. לדוגמה, אתה יכול לומר "יש לך את השיער האדום הכי יפה " או "זה שעון נאה שאתה לובש."
- 5הצג את עצמך. תן לאדם או לקבוצה לדעת מי אתה, גם אם אתה כבר מכיר. זה יכול לרמז על אנשים שאתה נגיש ולקבל שיחות בברכה.
- תן לאדם לדעת את שמך ומשהו על עצמך אם אינך מכיר אותו. לדוגמא, נסה "היי, אני ג'ק ואני אוהב לשחות. אני מגיע לחוף הזה כמה פעמים בשבוע ומעולם לא ראיתי אותך כאן. איך קוראים לך וגם אתה נהנה מהחוף הזה או משחייה?? " חזור על שם האדם כדי לעזור לך לזכור אותו ולהראות את העניין שלך. לדוגמא, אמור "היי כריסטופר, נהדר לפגוש אותך! האם אתה פונה למים?"
- היו כנים עם אנשים שאתם מכירים. אתה יכול לומר משהו כמו "היי שם, זו אמילי החדשה. אני מנסה להיות יותר יוצא עם אנשים ולצאת מהקליפה שלי." אתה עלול לגלות שחבריך, בני משפחתך ואפילו מכריך ייקחו רמז זה כדי לעזור לך להיות יותר יוצאים עם הזמנות או לחפש שיחות איתך.
- 6הביעו את מחשבותיכם. אתה יכול להמשיך בשיחה על ידי מתן מחשבות ודעות. עם זאת, זכור לשמור על מצב הרוח קל ככל האפשר כדי שהשיחה לא תסתיים או שתנכר את חבר הצ'אט שלך.
- מצא עניין משותף שיש לך עם האדם ושוחח על כך. אתה יכול לומר משהו כמו "האם אתה יכול להאמין למה שקורה בעולם האופניים כרגע? זה אי שפיות!"
- אפשר לשיחה לזרום באופן טבעי ככל האפשר בין סוגים שונים של נושאים. וודאו שכל אדם מדבר באותה מידה, מה שיכול לבנות את הביטחון העצמי שלכם ולעזור לכם להיות יותר יציבים בשיחות.
- אל תהסס להביע את דעותיך באופן שכולל את בן / בת הזוג שלך לשיחה. לדוגמא, אתה יכול לומר "שמתי לב שהמחירים בסופרמרקט המקומי שלנו באמת עלו וככל שאני רוצה לתמוך בעסקים קטנים, אני לא בטוח שאני יכול להרשות לעצמי להמשיך לעשות קניות שם. האם הייתה לך חוויה זו גם כן? "
- 7להאריך ולקבל הזמנות. אירחו מסיבה קטנה או ערב בילוי או קחו מישהו על הצעתה להיפגש, במיוחד אם אלה לא פעילויות שאתם עושים בדרך כלל. יציאה ואינטראקציה עם אנשים אחרים יכולים לעזור לך להיות יותר נוח ורגוע. זה כולל גם אלמנט של סיכון.
- ערכו ארוחת ערב או ארגנו כינוס קטן במסעדה. הזמן שילוב של אנשים מהמעגלים החברתיים ו / או המקצועיים שלך. זה ישים אותך במרכז תשומת הלב כמארח ויאלץ אותך לדבר עם כל אדם ולהתחיל שיחות בין הקבוצה.
- הזמן מישהו שתרצה להכיר טוב יותר לקפה או לארוחת צהריים. עקוב אחר הזמן שלך יחד עם פגישה נוספת ובדוק אם ידידות פורחת.
- קבל את ההזמנות שאחרים מעבירים לך. זה עשוי לתת לך את ההזדמנות להכיר אנשים חדשים ולעבוד על היציאה לדרך. זכור כי אי קבלת הזמנות מספר פעמים שולחת הודעה שאינך מעוניין. זה עלול להוביל להדרה שלך מפעילויות מהנות.
התמקדו בחיובי, שיכול לעזור לכם להיות יותר יוצאים עם אחרים ולהיות נועזים יותר בחייכם. - 8להסתובב בין קבוצות שונות. אחד מסימני ההיכר של אדם יוצא הוא שהם אינם שקטים סביב זרים ומדברים עם הרבה אנשים שונים בכל סיטואציה. נצל את ההזדמנות באירועים אישיים או מקצועיים לנהל שיחות עם אנשים שונים. זה לא יכול להיות קל בהתחלה, אך ככל שתעשה זאת לעתים קרובות יותר, כך יהיה קל יותר.
- הקל על עצמך ליד אדם או לקבוצה. הקשיב לכל מה שהם אומרים ועבר לגור באומרו, "מותר לי לעבור לגור? אני באמת מעוניין בשיחה."
- הצג את עצמך בפני אדם בתוך קבוצה. לאחר מכן היא עשויה לשלב אותך בקבוצה ו / או בשיחה.
חלק 2 מתוך 3: פעולה בביטחון
- 1תבינו שכל אדם מיוחד. לכל פרט יש דברים אחרים בהם הוא מצטיין ושהם יכולים להציע. ההכרה בכך שאתה מיוחד ומביאה משהו לכל שיחה או סיטואציה יכולה להגביר את הביטחון שלך להיות יותר יוצאת או לקחת סיכונים.
- בדוק מה מייחד אותך והכין רשימה של פריטים אלה. לדוגמה, אתה יכול להיות מטייל עולמי מנוסה. מכיוון שזו לא בהכרח תכונה נפוצה, היכולת שלך לאמץ את העולם סביבך נותנת לך נקודת מבט ייחודית על העולם שעשויה לעניין אנשים רבים.
- הימנע מהשוואה בין עצמך לאנשים אחרים, מה שעלול לערער את הביטחון שלך.
- 2קבל את עצמך. חלק מהביטחון הוא לקבל את עצמך כמו שאתה. אתה יכול להיות אדם שקט מטבעך ולא צריך להכריח את עצמך להיות מוחצן. אתה עדיין יכול להיות בטוח, נועז ומרשים גם אם אתה באופן טבעי מופנם יותר. תגובה אחת ממוקמת היטב יכולה להיות מצחיקה או מעניינת כמו חמש דקות של פטפוט.
- תדע שיש לך הרבה דברים נפלאים להציע לעולם ולסובבים אותך. ערוך רשימה של איכויות או אלמנטים אלה והתייחס אליהם בכל פעם שאתה מרגיש ספק.
- תבין שקבלת עצמך יכולה גם לעזור לסובבים להיות טובים גם לך. זה יכול להשרות בך ביטחון רב.
- 3תאמין בעצמך. מבלי להאמין בעצמך וביכולות שלך, זה יכול להיות קשה להיות יותר יוצא נועז. הזכר לעצמך שאתה מצליח ויכול להצליח בכל דבר אליו תשים את דעתך בהצהרות חיוביות והדגיש את החיובי בחייך.
- תן לעצמך אישושים יומיים. לדוגמא, אמור לעצמך "ביליתי כל כך הרבה זמן בנסיעות וזה נתן לי נקודת מבט ייחודית באמת על העולם ועזר לי להבין שלכל אדם מגיע שוויון."
- הקף את עצמך באנשים שמאמינים בך וחזק את הביטחון שלך.
- זכור שביטחון יכול להגיע כמעט מכל דבר, כמו לדעת שיש לך מערכות יחסים חיוביות, מוסר עבודה נהדר או אפילו שאתה נראה טוב. זה יכול לחזק את הביטחון שלך ולגרום לך להיות מסוגלים יותר לפנות לאחרים או לקחת סיכונים.
- זכרו שכישלון הוא חלק חשוב מהאמונה בעצמכם. לדוגמא, אם איבדת את עבודתך ודחפת את הזמן הרע למצוא עבודה נפלאה חדשה, זה מראה על היכולת שלך להצליח גם עם מכשולים.
לא רק שזה יכול לעזור לך להיות נועז יותר בעתיד, אלא פשוט לבקש עזרה יכול לעזור לך להיות גם יותר יוצא. - 4נוגד מחשבות שליליות. זה לא נדיר שיש לפעמים מחשבות או רגשות שליליים. אך לאופן שבו אתה מתמודד עם חשיבה מסוג זה יש השפעה משמעותית על האופן שבו אתה מתקשר עם אחרים ויכול לחזק או להוריד את ההערכה העצמית שלך. זהה את סוגי המחשבות הבאות שמורידות את ההערכה העצמית שלך ואז אמור לעצמך להעריך מחדש את התחושות ואת דפוסי המחשבה, שיכולים לעזור בהגברת הביטחון שלך:
- כל חשיבה או כלום, מה שאומר שאתה תופס את הדברים כטובים או רק רעים. לדוגמה, אתה אומר "אם אני לא מקבל את העבודה הזאת, זה אומר שאני כישלון." במקום זאת, אמור "אם אני לא מקבל את העבודה הזאת, זה אומר שמשהו טוב יותר מחכה לי שם."
- סינון נפשי, מה שאומר שאתה רואה רק שליליות על אדם וזה מעוות לך את ההשקפות עליו או על המצב. למשל להפוך את "אני מאכזב את הקבוצה ועכשיו הם יאשימו אותי בהפסד" ל"טעיתי אבל יש גם אנשים אחרים. אנחנו יכולים ללמוד מכך ולהתקדם ".
- המרת דברים חיוביים לשליליות, מה שאומר שאתה לוקח כל הישג ומוצא דרך לגרום לזה לא להיחשב. לדוגמא, אתה יכול לומר "היי, ניצחתי במירוץ וזה מרגיש נהדר!" במקום "ניצחתי רק במירוץ כי אף אחד לא נכנס."
- טעות רגשות בעובדות. אתה עלול לחשוב שאתה כישלון מכיוון שאתה עובר יום רע ומרגיש שאתה כזה. הזכר לעצמך את כל ההישגים שלך כדי לנטרל זאת.
- 5עודד את עצמך. חשוב להגיד לעצמך שהתפתחויות חיוביות הן מאחוריך והן לפניך. שבחו את עצמכם על ביצוע שינויים חיוביים והצלחתם למטרותיכם.
- זכור להתמקד בחיובי בכל סיטואציה, גם אם אינך יכול לראות זאת בהתחלה. לדוגמא, אתה יכול לומר "עבודת הדוקטורט שלי אולי לא מושלמת, אבל היא הסתיימה. סיימתי מרתון אקדמי, שאנשים רבים לא יכולים לעשות."
- הימנע מלתת בליטות בכביש להרתיע אותך. עודד את עצמך לקום, להתאבק ולהמשיך הלאה על ידי ניסוח מחדש של מה שקרה במונחים חיוביים.
- 6תהנה. היכולת להירגע וליהנות בכל מקום מראה את הביטחון שלך. התמקדו בחיובי, שיכול לעזור לכם להיות יותר יוצאים עם אחרים ולהיות נועזים יותר בחייכם.
- חפש חברה קלילה ונהנית. יתכן שהם צוחקים או מחייכים הרבה. זה יכול לעזור לך להרגיש רגוע ובטוח ובעל סיכוי גבוה יותר לבטא את עצמך או לקחת סיכון.
- אפשר לשליליות להתגלגל מגבך. אם אתם חווים משהו שלילי, קחו אותו ואז עברו על פניו. חשיפה לדעות או התנהגות שליליות עלולה לערער את היכולת שלך לפעול בביטחון.
חלק 3 מתוך 3: לקיחת סיכונים
- 1הגדירו לעצמכם יעדים. אם אתה רוצה להיות נועז יותר, זה בדרך כלל אומר לקחת סיכונים מסוימים. בדוק כיצד אתה רוצה להיות נועז יותר ואז הגדר לעצמך יעדים בר השגה.
- השתמש בשיטת SMART כקו מנחה למטרות שלך. SMART מייצג: ספציפי, מדיד, בר השגה, מציאותי, מתוזמן. לדוגמא, אולי אתה רוצה לנסות מצנחי רחיפה. המטרה שלך עשויה להיות "אני רוצה להתגבר על פחד הגבהים שלי כדי שאוכל ליהנות מהנוף מלמעלה. אני אעבוד על להתרגל להיות בבניינים גבוהים יותר ולהשקיף החוצה כדי שאוכל לחגוג את יום הולדתי הבא במצנח רחיפה עם בת זוג."
- שים את המטרות שלך על הנייר כדי לחזק אותן. עדכן את המטרות שלך בכל פעם שאתה עומד בהן. שקול להעריך מחדש את היעדים שלך במרווחי זמן קבועים כדי להבטיח שהם עדיין ניתנים להשגה.
לא משנה אם אתה ביישן או כבר יוצא, כל אדם עשוי לרצות להיות מוחצן יותר. - 2יש ציפיות מציאותיות. וודא כי הרצון שלך להיות נועז יותר הוא בתחום הריאלי עבורך. זה יכול למנוע ממך שלא להגיע ליעדים שלך, מה שבתורו עלול לערער את הביטחון והנכונות שלך להיות נועזים.
- בדוק אם המטרות שלך הן מציאותיות על ידי שיחה עם אחרים או חקרן. לדוגמא, אם אתה רוצה להיות מתעמל אך קצת מבוגר, ייתכן שיהיה קשה להגיע לאולימפיאדה. אבל זה לא אומר שאתה לא יכול ליהנות משיעורי התעמלות או תחרויות.
- 3נסו חוויות חדשות. בכל פעם שאתה מנסה משהו חדש, אתה נועז כי יש סיכוי שאתה לא יכול ליהנות ממנו או להיכשל בזה. לנסות פעילויות חדשות או לחוות חוויות שונות בכל פעם שאתה יכול לא רק גורם לך להיות נועז יותר, אלא זה יכול גם להגביר את הביטחון שלך ולעזור לך להיות יותר יוצאים עם אחרים.
- שמור ראש פתוח לכל מה שטרם ניסית. לדוגמא, אם חבר מזמין אתכם לנסות מטבח חדש, אל תהססו ללכת. רוב הסיכויים שאתה עשוי למצוא משהו שאתה אוהב וגם אם לא, אתה יכול לומר שניסית את זה.
- השתתף בפעילויות חדשות או שונות. צא מאזור הנוחות שלך והצטרף למועדון או נסה לשנות את השגרה שלך. לדוגמא, אולי אתה רץ כל יום אבל רוצה לג'אז את האימון שלך. אתה יכול לנסות את קרוספיט או ספורט אחר כגון יוגה, שניהם יכולים לאתגר אותך בדרכים שונות מאשר לרוץ.
- קם מעל הפחדים שלך. בכל פעם שתנסה משהו חדש, יכול להיות שיש בו אלמנט של פחד. נשמו עמוק והרגיעו את עצמכם שזה טוב בשבילכם.
- 4לחבק שינויים. כל אדם חווה שינוי בחייו בשלב כלשהו. פעמים רבות, השינוי כרוך באומץ או נועזות יותר בחיים שלך. ברוך הבא בכל פעם שהוא מגיע בדרכך, שיכול לעזור לך לקחת סיכונים ביתר קלות בעתיד.
- זכור שאתה מסוגל להתמודד עם כל מה שהחיים יזרקו לך. זה יכול לתת לך את הביטחון להתמיד. כשאתה בספק, קח צעד אחורה, הרגע ושחרר.
- בצע צעדים קטנים כדי לקבל את השינויים בחייך. פירוק השינוי לחתיכות הניתנות לניהול יכול להקל על החיבוק ועלול לגרום לך להיות מוכנים יותר לקחת סיכונים הקשורים אליו.
- 5קבל כישלון. בדיוק כמו שינוי, כישלון קורה לרוב האנשים. אבל איך אתה מתמודד עם כישלון זה יכול לגרום לך להיות נועז יותר ובטוח יותר. המשך להתקדם מכיוון שלוקחים סיכונים רבים חווים נסיגות לפני שהם מוצאים הצלחה.
- בדוק מה גרם לכישלון שלך והחל זאת להצלחה עתידית. לדוגמה, אם העיצוב של אפליקציית הסמארטפון שלך לא תפס, קרא הערות וערוך שינויים בעיצוב חדש על סמך המשוב.
- בקש עזרה בכל מקום ובכל מקום בו אתה זקוק לה. לא רק שזה יכול לעזור לך להיות נועז יותר בעתיד, אלא פשוט לבקש עזרה יכול לעזור לך להיות גם יותר יוצא.
קרא גם: איך למנוע מלהיעלב כל כך בקלות?
שאלות ותשובות
- באיזו טכניקה אני משתמש בכדי לשחרר מתיחות בקהל?נשימה תמיד עובדת. נשמו כמה נשימות טובות, ארוכות ועמוקות. חמצן מרגיע את מוחכם, מרגיע את השרירים ומפחית מתח ומתח. בדוק יוגה ומדיטציה אם זה הקטע שלך, אבל פשוט להתמקד בנשימה שלך לרגע זה באמת מועיל. כמו כן, נסו להישאר עד קצה ההמונים, הקפידו על דרך מהירה החוצה. לבסוף, אם קהל תמיד מלחיץ אותך, נסה להימנע מהם לחלוטין, אין שום דבר רע בזה.
תגובות (3)
- המדריך הזה ממש עוזר לי, זה קיצור הדרך לפתור אתגרים מסוימים המתרחשים בחיינו. כל המידע ששותף הגיוני.
- לקיחת סיכונים זה חשוב.
- מאמר זה היה טוב מאוד בכך שהוא נתן לי את הטיפים שאני צריך כדי להיות יותר אישיים, ואמשיך להשתמש בטיפים האלה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
