איך להביע אהבה כשאתה אוטיסט?
לעתים קרובות לאוטיסטים קל יותר להביע אהבה על ידי עשיית דברים למען בן זוגם מאשר על ידי אמירת מילים ספציפיות או חיבה פיזית.
אם אתה אוטיסט, יתכן שלא יהיה לך נוח להביע אהבה בדרכים מסורתיות. יתכן שתתקשה לתאר את הרגשות שלך, או להבין כיצד להודיע לבן הזוג שלך מה אתה מרגיש כלפיהם. זה יכול להיות קשה עוד יותר אם בן / בת הזוג שלך לא נמצאים בספקטרום, מכיוון שהם אולי לא מבינים את הצרכים הספציפיים שלך או את האופן שבו אתה חווה את העולם. עם זאת, אם אתם פתוחים וכנים עם בן / בת הזוג שלכם תוכלו למצוא דרכים להביע אהבה כשאתם אוטיסטים שגורמים לבן / בת הזוג שלכם להרגיש יקרים ובטוחים במערכת היחסים שלכם.
חלק 1 מתוך 3: תקשורת עם בן / בת הזוג שלך
- 1החמיאו לבן הזוג. מחמאות מילוליות או כתובות כנות הן אחת הדרכים הטובות ביותר להראות שאתה אוהב מישהו. כאדם אוטיסט, ייתכן שתבחין בפרטים קטנים שמישהו אחר לא יעשה. אתה יכול להחמיא להם ברגע שאתה מזהה משהו שאתה אוהב, או שתוכל לתת להם מחמאות לא צפויות בהמשך. מחמאות אלו גורמות לבן הזוג להרגיש אהוב.
- נסו להתרחק ממחמאות גנריות או שטחיות. כולם אוהבים שיגידו להם שהם יפים או נאים, אך מחמאות אישיות יותר יבדילו אותם כביטויי אהבה.
- נסו להחמיא להתנהגות של בן הזוג יותר מאשר למראה שלהם. מחמאות אלה משמעותן יותר מכיוון שהן משהו יותר בשליטת בן / בת הזוג שלך.
- לדוגמא, אתה יכול לומר "אהבתי את הדרך שעזרת לאותה זקנה לחצות את הרחוב. זה הראה עד כמה אתה מצפוני ואכפתי, וזה אחד הדברים האהובים עלי ביותר עליך."
- 2שאל על חברים או תחומי עניין. שים לב למה שמעניין את בן הזוג שלך, ושאל אותם שאלות לגבי הדברים האלה. אתה גם רוצה לשאול שאלות על אנשים אחרים שבן / בת הזוג שלך מנהל / ת קשר קרוב אליהם, כמו חברים ובני משפחה.
- אם פיתחת מערכת יחסים אישית קרובה, סביר להניח שיש לך לפחות אינטרס אחד (אם לא כמה) משותף. הדיבור על האינטרסים האלה מחזק את הקשר הזה.
- אבל לשאול על דברים שהם מעוניינים בהם עולה שאכפת לך מהם - גם אם אינך שותף לעניין. ככל שאתה פחות מתעניין בדבר המסוים, כך זה מראה שאכפת לך מבן הזוג שלך אם אתה שואל על כך.
- נסה להתעדכן בכל התאריכים או האירועים העיקריים שקבעו הקשורים לתחומי העניין שלהם, כך שתוכל לשאול שאלות ספציפיות ולא רק כלליות. זה מראה ששמת לב.
- לשאול על החברים או בני המשפחה של בן / בת הזוג שלך לא רק מראה שאתה אוהב את בן / בת הזוג שלך, אלא נותן לך את האפשרות ללמוד עליהם ועל האנשים שחשוב להם.
- 3עודדו פתיחות. תקשורת פתוחה היא קריטית בכל מערכת יחסים, אך היא יכולה להיות מכריעה במיוחד אם אתה אוטיסט ולא מבטא את עצמך באותו אופן כמו שאנשים אחרים מבינים, או מתקשה לקרוא שפת גוף ואותות עדינים אחרים.
- גם אתה וגם בן הזוג שלך צריכים להיות מוכנים לדבר על דברים שמטרידים אותך ועל מה שאתה מצפה אחד מהשני במערכת היחסים.
- נסה לקבוע זמנים קבועים כדי לתקשר על הקשר ואיך כל אחד מכם מרגיש. זה יבטיח שזה ייעשה.
- אחד הדברים החשובים ביותר שבן הזוג שלך צריך להבין הוא שהם לא יכולים להניח שאתה יודע מה לעשות או מה להגיד בכל מצב נתון.
- הם גם לא יכולים להניח שאתה מבין מה הם צריכים מתוך מערכת היחסים, או שהצרכים שלך יהיו זהים או אפילו דומים.
- מכיוון שאתה עלול להתקשות באינטואיציה כאשר משהו לא בסדר או כשבן הזוג שלך מוטרד, אתה חייב להיות מסוגל לדבר אחד עם השני בצורה ברורה ופתוחה על כל מצב בעצם.
מתן חיבה פיזית לבן הזוג שהוא נהנה ממנו יכולה להיות דרך חשובה להביע אהבה. - 4הביעו את אהבתכם בעקיפין באמצעות הערות או מעשים חביבים. יתכן וקשה לך למלל את מחשבותיך או לתקשר את רגשותיך באופן אישי וישיר. עם זאת, אם אתה יכול להקדיש קצת זמן להלחנת פתק אהבה קצר, בן / בת הזוג שלך יכול לשמור אותו איתם כל היום. אתה יכול גם לעשות משהו נחמד בשבילם כדי להראות שאתה אוהב אותם.
- ספונטניות חשובה במערכות יחסים רומנטיות, אך יתכן שתתקשו להיות ספונטניים אם אתם אוטיסטים.
- הרעיון לעשות משהו בלי לתכנן מראש עשוי לגרום לך לחרדה אדירה. עם זאת, זכור שמשהו לא צריך להיות ספונטני כדי שיהיה ספונטני עבור בן / בת הזוג שלך.
- לדוגמה, אתה יכול לכתוב הערת אהבה קצרה לבן הזוג שלך ולהשאיר אותו במיקום לא צפוי ואקראי שבו הם בטוח יראו אותו, כמו למשל מודבק למראת האמבטיה או למראה האחורית של מכוניתם.
- אל תחכו לחג או לאירוע מיוחד. אתה יכול לכתוב את ההערות האלה ללא סיבה בכלל ולהשאיר אותם במקומות בהם בן הזוג שלך ימצא אותם.
- אם אתה רוצה להראות שאתה אוהב אותם באמצעות פעולות, שקול לטפל במטלה שהם שונאים או להרים מתנה קטנה שאתה רואה שהם עשויים ליהנות ממנה.
- הקפידו לא להסתמך תמיד על מחוות - מילים מאוד חשובות ומאמתות.
- 5לפתח שפה משלך. כשאתה ובן הזוג שלך מכירים ומתקרבים, אתה עלול לפתח "מילות קוד" שמתפתחות לשפה משלך. אתה יכול להשתמש במילות קוד אלה כדי לתקשר ברמה אינטימית מאוד.
- חשבו כיצד לזוגות יש כינויים מיוחדים או תנאי חיבה זה לזה. מילות הקוד שלך יכולות להיות דומות לזה.
- אתה יכול ליצור מילה או ביטוי משלך כדי לומר שאתה רוצה לעזוב מקום או רוצה להשיג משהו לאכול.
- למילות קוד אלה יש יתרון נוסף שתוכלו להשתמש בהן בפומבי ואף אחד בסביבה לא באמת יבין על מה אתם מדברים.
- זה יכול להיות אידיאלי אם אתה מרגיש מגורה יתר וצריך לצאת ממצב מהר ככל האפשר.
- 6צרו שגרה משלכם. רוב האוטיסטים משגשגים כשיש להם שגרה וחוקים שיש לעקוב אחריהם. אדם נוירוטיפי עשוי לבטל את הרעיון לתזמן חיבה כ"קר ", אך זה יכול לעזור לך להביע אהבה כשאתה אוטיסט. שיתוף עם בן / בת הזוג כמה שאתה מצפה לזמנים אלה יכול להועיל בהקשר זה.
- לדוגמא, אולי תרצה ליצור שגרה קטנה בכל פעם שתראה את בן / בת הזוג שלך בבית הספר. בדוק מתי השיעורים שלך נמצאים והיכן תהיה, כך שתוכל לתזמן זמנים להתראות. זה נותן לך את תשומת הלב ואת החיבה שאתה רוצה ובמקביל נותן לך כללים צפויים שאתה יכול לעקוב אחריהם.
חלק 2 מתוך 3: טיפול בבעיות חושיות
- 1שוחח על רגישויות מראש. פנייה למישהו פיזית יכולה להיות רצופת רגש. אם אינך מסביר לבן / בת הזוג רגישות כלשהי שיש לך לסוגי מגע מסוימים, קיים סיכון שהם עשויים לקחת את תגובתך באופן אישי כדחייה אליהם. עם זאת, אם אתה מסוגל לדון בנושא במצב ניטרלי, אתה יכול להסביר להם דברים בצורה שהם מבינים כך שהם לא עושים בשוגג משהו שלא נוח לך איתו.
- למשל, יכול להיות שאתה לא אוהב שנושקים לך על הפנים. להודיע לבן הזוג שלך שאתה לא נהנה מנשיקה על הפנים תבטיח שהם לא יקבלו את הרעיון הלא נכון אם אתה מתרחק כשהם מנשקים אותך. זה גם אומר שלא תצטרכו להמשיך לסבול באמצעות משהו שנראה לכם מעצבן רק כדי לחסוך את רגשותיהם.
- זכור שאומר למישהו להפסיק לעשות משהו יכול להיתקל בדחייה של אותם באופן אישי, ויכול לגרום לו להרגיש פחות ביטחון ביחס שלך ואיך שאתה מרגיש.
- נסה להציע שהם יקראו פרק או מאמר ספציפי כדי לחנך את עצמם לאוטיזם כדי להבין את הרגישות שלך. זה עוזר למנוע מהם לקחת את זה באופן אישי.
- אם בן / ת הזוג שלך מפגינים יותר פיזית, זה עשוי להיות נושא גדול יותר מאשר אם בן / בת הזוג שלך הוא יותר ידיים. לא כולם נהנים מהפגנות חיבה פיזיות, בין אם הם אוטיסטים.
אדם נוירוטיפי עשוי לבטל את הרעיון של תזמון חיבה כ"קר ", אך זה יכול לעזור לך להביע אהבה כשאתה אוטיסט. - 2הראה לבן / בת הזוג את סוגי החיבה שאתה אוהב. ההצגה חזקה יותר מלספר. אם אתה מראה לבן הזוג שלך מה שאתה אוהב, זה אומר להם שאתה נהנה להיות קרוב אליהם פיזית ורוצה לשמור על מערכת יחסים אינטימית ואוהבת. כמו כן, אתה יוזם חיבה יכול להיות מועיל מכיוון שזה קורה בתנאים שלך וכשאתה מרגיש בנוח. זה ייקח את הלחץ מבן הזוג שלך לקבוע מתי ואיך להיות חיבה, וזה גם יעזור להם להרגיש בטוחים באהבתך אליהם.
- לדוגמא, הרבה אוטיסטים מעדיפים לחץ עמוק על מגע קל. מתן הדגמה של בן / בת הזוג לרמת הלחץ שאתה אוהב מאפשר להם להיות נוחים יותר.
- לעתים קרובות אנשים עדינים יותר מכיוון שהם לא רוצים לפגוע בך או להפריע לך. אם אתה מראה את רמת הלחץ שאתה אוהב, הם יבינו טוב יותר מה מעניק לך הנאה ויכולים להגיב בהתאם.
- בתמורה, בן זוגך יבין שזה לא שאתה לא יגע בך. במקום זאת, אתה רוצה שהם יגעו בך באופן שגורם לך להרגיש בנוח.
- זכור שאם בן / בת הזוג שלך מרגיש / ת אהבה וחיבה אליך, הם ירצו / ת לעשות כל שביכולתם בכדי לגרום לך להרגיש בנוח ונינוח.
- 3למד את גבולות בן / בת הזוג שלך. לכל אחד יש סוגים מסוימים של מגע שהם לא אוהבים - לא רק אנשים אוטיסטים. אמנם חשוב שבן הזוג שלך יבין את הרגישויות הספציפיות שלך, אבל חשוב לך לא פחות לגלות אילו דברים הם לא אוהבים.
- לדוגמא, בעוד שאולי אתה מעדיף לחץ עמוק, בן / בת הזוג שלך עשויים למצוא את אותה מידת מגע לא נוחה או אפילו כואבת.
- עם כל סוגי המגע, תקשורת חשובה ביותר. בן הזוג שלך לא יבין שסוגים מסוימים של מגע אינם נוחים לך אלא אם כן תגיד להם - וזה עובד גם בכיוון ההפוך.
- מתן חיבה פיזית לבן הזוג שהוא נהנה ממנו יכולה להיות דרך חשובה להביע אהבה. לפעמים חיבוק או לחיצה אומרים יותר לבן הזוג שלך על ההרגשה שלך מאשר מילים ספציפיות.
- 4חפש אלטרנטיבות לביטויי חיבה מסורתיים. אל תדאג אם אתה מבוטל על ידי הבעות חיבה מסורתיות, כגון אחיזת ידיים או נשיקות ספונטניות. היחסים שלך הם שלך, ואתה ובן הזוג שלך יכולים ליצור דרכים משלך להפגין חיבה פיזית.
- עבוד עם בן / בת הזוג שלך למצוא דברים ששניכם נהנים מהם, גם אם הם לא בהכרח דברים שמישהו אחר יראה בהם ביטוי פיזי של חיבה.
- לדוגמא, יתכן ויהיה לך נחמה למישהו להקיש שוב ושוב על ידך או על זרועך. אנשים אחרים עשויים למצוא את זה מעצבן, אבל אם זה גורם לך להרגיש בנוח ואהוב, עליך להביא את זה לבן הזוג שלך כאופציה.
- יש לזכור כי החלק החשוב בהפגנת חיבה אינו המגע או הפעולה עצמה, אלא הרגש שהוא מבטא והאופן בו הוא גורם לך ולבן זוגך להרגיש.
חלק 3 מתוך 3: מציאת אמפתיה
- 1יחסי לימוד. אם אתה חדש במערכות יחסים רציניות, אהב את העניין המיוחד החדש שלך. קריאת הסיפורים ואת צפייה בסרטים או תוכניות טלוויזיה שאנשים מתארים מאוהב יכול לתת לך כמה רעיונות על איך ליצור אינטראקציה עם השותף שלך.
- ישנם מדריכי זוגיות ומערכות יחסים רבים הדנים בכללי נימוס ופסיכולוגיה של זוגות במערכות יחסים. ספרים אלה יכולים לעזור לך לפרש את התנהגות בן או בת הזוג ולהבין את ציפיותיהם.
- זוגות בסרטים ובתוכניות טלוויזיה יכולים לתת לך חלון לאופן בו אנשים מביעים אהבה וחיבה ומתקשרים ביניהם במערכות יחסים רומנטיות.
- דבר נוסף שתוכלו לעשות הוא להתבונן בזוגות בפומבי. לכו לפארק של בית קפה בו זוגות נפגשים לעיתים קרובות ומתבוננים בדרך שבה הם מדברים ומתנהגים זה סביב זה.
- אם אתה צופה באנשים בציבור, שקול להביא מחברת, מגזין, מכשיר אלקטרוני או פריט אחר. זה נותן לך מטרה כדי שלא תיראה מצמררת אם אתה יושב שם ובוהה באנשים אחרים.
- אל תפחד לחקות את האינטראקציות האלה כדי לראות מה נוח לך ולמה בן הזוג שלך מגיב. רק וודא שיש לך תקשורת קבועה לגבי זה כדי שלא תיראה לא עקבית ומבלבלת לבן הזוג שלך.
עם זאת, אם אתם פתוחים וכנים עם בן / בת הזוג שלכם תוכלו למצוא דרכים להביע אהבה כשאתם אוטיסטים שגורמים לבן הזוג שלכם להרגיש יקיר ובטחון במערכת היחסים שלכם. - 2דמיין את עצמך בעמדת בן / בת הזוג שלך. אולי שמעת את המשפט "שים את עצמך בנעליו של האדם האחר". זה יכול להיות קשה לעשות עבור אנשים אוטיסטים, אבל אם אתה רוצה להביע אהבה לבן הזוג שלך, חשוב לנסות להבין גם מה הם מרגישים.
- חשבו אחורה על מצבים שחוויתם עם בן / בת הזוג, ושקלו מה הייתם רוצים או מצפים מבן הזוג שלכם במצב זה.
- חשבו על תקופות שהייתם במצב דומה למצב בו בן הזוג שלכם נמצא, ואיך הרגשתם באותה תקופה.
- לדוגמא, אם בן הזוג שלך איבד לאחרונה את חיית המחמד האהובה שלהם, אתה עשוי לחשוב איך הרגשת כשאיבדת חיית מחמד, ומה אנשים סביבך עשו שגרמו לך לדעת שהם אוהבים ואכפת לך. אז אתה יכול לעשות דברים דומים כדי לעזור לבן / בת הזוג שלך ולהביע את אהבתך אליהם.
- זה יכול לעזור לדון במחשבות האלה שיש לך עם בן / בת הזוג שלך. ספר להם מה אתה מדמיין שהם רוצים ממך, וגלה אם אתה בדרך הנכונה.
- 3שאל שאלות כדי להבין איך בן / בת הזוג מרגיש. אם אתה מתקשה להבין מאיפה בן הזוג שלך מגיע או מה הוא חושב, בקש מהם לספר לך מה הם חושבים או מרגישים. עם זאת, אל תדחוף את בן / בת הזוג שלך לדבר איתך לפני שהוא מוכן.
- אתה לא רוצה ששאלות אלה יתקלו כאילו אתה מנסה ללכוד את בן / בת הזוג שלך או להערים עליהם לומר משהו שיעצבן אותך.
- יידעו שאתה באמת מנסה להבין איך הם מרגישים. לדוגמא, אתה יכול לומר "כשאתה מסתכל עליי ככה אני תוהה לעתים קרובות מה עובר לך בראש."
- עודד אותם להיפתח ולהיות ספציפיים לגבי רגשותיהם. אם אתה יודע איך הם מרגישים, תקבל ביטחון להביע את מחשבותיך בצורה ברורה יותר.
- אם הם המומים או לא מוכנים לדבר, אתה יכול להתייעץ עם צד ג 'מהימן ומוסכם שיעזור לך להבין מה הם מרגישים בנסיבות נתונות וכיצד אתה יכול להיות תומך.
- 4גלה מה בן הזוג שלך צריך. יתכן ונמשכת באופן טבעי למישהו חזק באזורים שבהם אתה חלש. אך גם לבן הזוג שלך יש חולשות, כמו גם דברים שהם עשויים שלא לעשות כמוך או שלא נהנים לעשות.
- לעתים קרובות לאוטיסטים קל יותר להביע אהבה על ידי עשיית דברים למען בן זוגם מאשר על ידי אמירת מילים ספציפיות או חיבה פיזית.
- לעשות דברים קטנים עבור בן / בת הזוג שלך מראה שאכפת לך מהם ורוצים שהם יהיו מאושרים. זה גם יכול לפנות את הזמן שלהם כך לשניכם יש יותר זמן לבלות יחד.
- לדוגמה, אם בן הזוג שלך שונא לכבס את הכביסה שלך, אתה יכול לקחת את הכביסה שלהם יחד עם שלך. הפעולה הפשוטה של עזרה להם במטלות שלהם יכולה להראות מה אתה מרגיש כלפיהם.
שאלות ותשובות
- יש את הבחורה הזו בבית יריב שיודעת שאני אוהב אותה, ואני מפחדת לפתוח איתה בשיחה, מה אני עושה?אולי אתה יכול לכתוב לה מכתב או שיר משמעותיים, או שתנסה להתוודות על רגשותיך באופן אישי. אני יודע שזה מאתגר, אני גם בספקטרום, אבל זה יכול להועיל. אתה יכול גם לנסות לתת לה מתנה קטנה כמו פרחים או ממתקים כדי לשבור את הקרח.
- יש לי אוטיזם וכעת אני בחטיבת ביניים. אני לא יודע איך 'לעשות מהלך' על המחץ שלי. איך עלי לעשות זאת?עיין במאמר זה: [[לפלרטט (לבני נוער) | כיצד לפלרטט (לבני נוער)]]. שימו לב אם הוא מחייך או מסמיק בשמחה כשאתם מנסים כמה מהטכניקות הללו. (אם הוא ביישן, הוא עשוי להסתיר את פניו.) אם יש לך חברים תומכים ואמינים, אתה יכול לספר להם על ההתאהבות שלך בו. הם יכולים לומר לך אם הם חושבים שהוא אוהב אותך, ולתת לך אימון ותמיכה. אתה יכול גם לבקש עצות ממבוגרים מהימנים, משום שרבים מהם חוו את אותן חוויות בגילך.
- אולי אני מאוהב, אבל אני נבהל מדחייה. אני לא מצליח להתגבר על תחושת הנחיתות המדהימה שלי, שנראית חזקה יותר כשאני קרוב לאינטרס האהבה שלי. מה עליי לעשות?אולי כדאי לפגוש יועץ. זה נשמע כאילו תחושות הנחיתות שלך משפיעות ברצינות על היכולת שלך לחיות את החיים שאתה רוצה, וזה בדרך כלל הסף שאנשים שוקלים כאשר הם מחליטים לקבל עזרה. אם אינך מצליח לקבל טיפול, התחל לבדוק את קהילת ההתאוששות בבריאות הנפש באופן מקוון ונסה להשתמש במאמרים וגליונות עבודה CBT ו- DBT בחינם באופן מקוון. שנאה עצמית היא בעיה נפוצה אצל אוטיסטים, אך בעבודה קשה ניתן לצמצם אותה או להתגבר עליה.
- האם עלי לקיים יחסי מין?אף אחד לא צריך לקיים יחסי מין. זה הגוף שלך ואם אתה לא רוצה לקיים יחסי מין, זה בסדר. אם אתה בגיל חוקי ואתה רוצה לקיים יחסי מין, לך על זה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
