כיצד להשתמש באבקת מאקה?
כדי להשתמש באבקת מאקה בחיי היומיום שלך, נסה לערבב 2-3 כפיות לכוס חלב או תה לקבלת יתרונות בריאותיים מיניים. אם ברצונך ליטול אבקת מאקה בצורת גלולה, השג כמוסות ריקות מבית מרקחת, ושפך 500 מ"ג מהאבקה לכל כמוסה. ואז קח כמוסה אחת 3 פעמים ביום לקבלת דחיפה אנרגטית או יתרונות פוריות. לקבלת משקה מאקה טעים יותר, מערבבים 2-3 כפות מאקה בחלב שוקולד או מערבבים אותו לשייק פירות. המשך לקרוא למידע על השימושים במאקה ומתכון לחטיפי אנרגיה מאקה!
אבקת מאקה נגזרת משורש המאקה המיובש על ידי חבטה ושחיקה של השורש, שיכול לשמש גם כמזון וגם כתרופה.
שורש מאקה גדל בהרי האנדים בדרום אירופה. מאקה שימש את הפרואנים כמצרך מזון ותרופות במשך מאות שנים. כמזון, אבקת המאקה מכילה רמות משמעותיות של סידן, אשלגן, ברזל ונחושת יחד עם ויטמין C, ריבופלבין, ניאצין וויטמיני B. הוא נמוך מאוד בכולסטרול, בשומנים רוויים ובנתרן. זהו גם מקור טוב לפחמימות מורכבות, חלבונים וסיבים תזונתיים. אבקת מאקה נגזרת משורש המאקה המיובש על ידי חבטה ושחיקה של השורש, שיכול לשמש גם כמזון וגם כתרופה.
חלק 1 מתוך 3: הבנת מאקה
- 1השתמש במאקה כתרופה. כתרופה, הן שורש מאקה והן אבקה שימשו באופן מסורתי לטיפול באנמיה, עייפות כרונית וכדי להגביר את האנרגיה. זה גם משפר את הביצועים הפיזיים והמיניים, כמו גם את הליבידו הגברי והנקבי על ידי איזון הורמונים.
- זה יכול להילקח גם כדי לשפר את האנרגיה.
- 2זיהוי הסוגים השונים של מאקה. ניתן לרכוש מאקה כאבקה, כקמח או כתוסף, בדרך כלל בצורת כמוסה. אתה יכול לקנות אותו בחנויות טבע רבות, בחנויות תזונה, או מספקים מקוונים המתמחים בצמחי מרפא ותרופות טבעיות.
- חפש שורש מאקה אורגני מפרו, מכיוון שזהו המין שנחקר ביותר.
- 3שוחח עם הרופא שלך על תופעות הלוואי. מאקה שימש במשך אלפי שנים כמצרך מזון. אין בעיות בטיחות ידועות כל עוד אתה משתמש במינון המומלץ. עם זאת, אתה תמיד צריך לדבר עם הרופא שלך על דברים חדשים שאתה מכניס לתזונה שבה אתה משתמש לטיפול בבעיות בריאותיות מסוימות.
- Maca עשוי לקיים אינטראקציה עם סילדנאפיל ותרופות אחרות המשמשות לטיפול בתפקוד זיקפה. הקפד לבדוק עם הרופא שלך לפני השימוש במאקה אם אתה נוטל תרופת מרשם לבעיות בזקפה.
- דווח על תגובות אלרגיות נדירות, אך אלו הן מינימליות ולא קטלניות.
- מאחר שורש המאקה מווסת הורמונים, לא מומלץ ליטול אותם אם הינך בהריון או מיניקה.
- למרות שמאקה בטוח מאוד, תמיד מומלץ לדבר עם הרופא שלך כדי להיות בטוח שמאקה יכולה להועיל לך.
כיצד אוכל להשתמש באבקת מאקה כדי להגדיל את החלק האחורי שלי?
חלק 2 מתוך 3: נטילת מאקה לבריאותך
- 1הגדל את הליבידו ואת הביצועים המיניים. הוכח כי מאקה יעיל לטיפול בתפקוד לקוי של זיקפה. מאקה עשוי להגביר את רמות תחמוצת החנקן, הידוע כחשוב בהשגת זקפה ושמירה עליה.
- מאקה הוא בן למשפחת ירקות המצליבים, שהיא המשפחה אליה משתייכים ברוקולי, כרובית ונבטי בריסל. הוא יעיל בהפחתת ההשפעות של ערמונית מוגדלת, שעשויה להועיל גם לתפקוד ופעילות מינית.
- מחקרים בבעלי חיים הראו כי מאקה יכול גם לשפר את הביצועים המיניים ואת תדירות הזקפות, אם כי אין מחקרים קליניים בבני אדם.
- 2השתמש במאקה לצורך פריון ובקרת הורמונים. מאקה נחקרה ביחס לפריון ולבקרת הורמונים. למאקה יש פעילות פיטואסטרוגנית כלשהי. משמעות הדבר היא שהפיטואסטרוגנים, שהם חומרים צמחיים שיכולים לתפקד בדרגות שונות כמו אסטרוגנים אנושיים, פעילים במאקה ועשויים לסייע בוויסות ההורמונים במערכת שלך.
- מאקה נחקר אצל בעלי חיים בכל הקשור להגברת הפוריות. תוצאות מחקרים אלה מצביעות על כך שמאקה יכול להגדיל הן את ספירת הזרע הגברית והן את גודל המלטה הנשי אצל בעלי חיים, ומספקים ראיות לכך שמאקה עשוי להיות שימושי בהגברת הפוריות בבני אדם. זה גם העלה את רמות הטסטוסטרון ואת האסטרוגן, את ההורמונים הגבריים והנקביים, במחקרים בבעלי חיים.
- ניתן להשתמש במאקה להגברת החשק המיני בקרב נשים לאחר גיל המעבר. מרבית המחקרים היו יחסית קצרי טווח, והתוצאות עשויות להופיע תוך 6-8 שבועות.
- 3קח את המינון הנכון לבריאות מינית. אם אתה רוצה לקבל יתרונות מיניים או הורמונליים ממאקה, עליך לקחת את המינון הנכון. קח בין 1500 ל 3000 מ"ג במינונים מחולקים מדי יום כדי להגביר את העניין המיני, ביצועים ופוריות. כמות זו יכולה לשמש גם כמעין אפרודיזיאק. קח מינון זה עד 12 שבועות לקבלת יתרונות אלה.
- מחקרי בטיחות לטווח ארוך אינם זמינים, אך מבחינה היסטורית, הירק עצמו נצרך בבטחה על בסיס ארוך טווח. משמעות הדבר היא כי סביר להניח שתוכל לקחת את זה זמן רב יותר עם תופעות לוואי מינימליות או ללא.
- 4הגבירו את האנרגיה שלכם. Maca נקרא לעתים קרובות "ג'ינסנג פרואני" בגלל ההשפעות המדווחות שלו על חיזוק אנרגיה. בשינה במונחי צמחים מסורתיים, מאקה מסווגת adaptogen, מה שאומר שהוא תומך מאפיינים פיסיולוגי כי עזרה להחזיר את האיזון של הגוף לאחר תקופות של מתח. אדפטוגנים יכולים לתפקד כדי לתמוך בבלוטות האנדוקריניות ובמערכת העצבים. Adaptogens יכול גם להיות חומרים מזינים יכול להגביר את תפקוד הגוף הכללי.
- המינון להגברת רמות האנרגיה הוא בדרך כלל 1500 מ"ג ליום במינונים מחולקים, שהם בדרך כלל שלוש כמוסות של 500 מ"ג ליום. ניתן ליטול תוספי מזון בדרך כלל עם או בלי אוכל.
- משך הזמן לפני שההשפעות נראות יכול להשתנות, אך עליך להתחיל לראות תוצאות תוך 2-3 שבועות.
כיצד אוכל להכין אבקת מאקה למשחה לטיפול בעור ובקרקפת לטיפול בהתקרחות?
חלק 3 מתוך 3: שילוב מאקה בתזונה
- 1שים מאקה במשקאות שלך. מכיוון שמאקה מגיע באבקה, אחת הדרכים הקלות ביותר להשתמש במאקה היא לשים אותו בדברים שאתה כבר שותה מדי יום. הוסף שתיים-שלוש כפיות אבקת מאקה לחלב אורז לכוס התה המועדפת עליך. זה לא ישנה את הטעם מאוד ויוסיף מדי יום את כל היתרונות הבריאותיים של המאקה לתזונה.
- 2הכינו משקה מאקה שוקולד. אתה יכול להכין משקאות מיוחדים עם מאקה בתוכם. נסה משקה מפלצת מאקה שוקולד, שהוא חטיף נהדר או משקה קינוח. מערבבים 2 עד 3 כפיות אבקת מאקה, חלב חלב שקדים 8 גרם, מים מטוהרים 8 עוז, 1 כוס תותים או אוכמניות, 2 כפות דבש ו -2 כפות אבקת שוקולד. התמזגו עד לשילוב ותיהנו מהגברת אנרגיה שתארך שעות.
- 3מערבבים שייק מאקה. מאקה עובד נהדר בשייקים כדי להוסיף עוד חומרים מזינים לפירות והירקות שכבר נמצאים בתערובת. לקבלת שייק של מאקה ירוק, קחו חופן אחד מכל ירוק שתבחרו, כמו תרד או כרוב, והוסיפו אותו ל 0,5 עד 1 כוס מי קוקוס. זורק פנימה בננה בשלה אחת, קיווי בשלה אחת, 2 עד 3 כפיות אבקת מאקה, 1 כף דבש או צוף אגבה וחמאת קוקוס אחת. מערבבים בבלנדר עד לקבלת מרקם חלק.
- לזרוק מעט קרח להכנה הוא שייק קר ומרענן.
- אתה יכול לכבות את המרכיבים אם אתה לא אוהב קיווי או בננות. נסה להוסיף 0,5 כוס פירות יער אהובים עליך או פירות אחרים כגון אפרסקים, תפוחים או נקטרינות. בחרו איזה שילוב של פירות שאתם הכי אוהבים.
כתרופה, הן שורש מאקה והן אבקה שימשו באופן מסורתי לטיפול באנמיה, עייפות כרונית וכדי להגביר את האנרגיה. - 4הוסף מאקה לאוכל. ניתן להוסיף אבקת מאקה לדברים רבים אחרים. מערבבים כמה כפיות ממנו בקוואקר הבוקר. הוסיפו אותו לבסיס כל המרק שהכנתם כדי להוסיף חומרים מזינים נוספים לתערובת. ניתן להוסיף מאקה כמעט לכל מנה, ואפשר גם להכין מתכונים עם מאקה כמרכיב העיקרי.
- אל תשתמש ביותר מכמה כפיות למנה. זה אולי יתחיל להכריע טעמים אחרים, אבל השתמש מספיק בכדי להשיג את הגברת היומי שלך של כוח המאקה.
- 5הכינו חטיפי אנרגיה מאקה. אתה יכול להכין חטיפי אנרגיה טעימים של מאקה לאכילה כחטיף במהלך היום. להכנת אלה, קוצצים 1 כוס שקדים למעבד מזון. הוסיפו לקערה 0,5 כוס זרעי חמניות, 0,5 כוס ארוחה פשתן, 0,5 כוס פפיטאס, 2 כפות זרעי צ'יה, 2 כפות אבקת מאקה ו- 0,5 כפית מלח ושפכו פנימה את השקדים. ממיסים 0,25 כוסות סירופ מייפל, 0,25 שמן קוקוס וחמאת שקדים 0,33 בסיר נמוך עד לאיחוד. הוסף תערובת זו לקערת החומרים היבשים ומערבב עד לקבלת תערובת אחידה.
- הניחו פיסת נייר קלף על תבנית בגודל 8X20 ס"מ. מורחים את התערובת על התבנית עד שטוחה ואחידה. מכניסים למקרר לשעה, או עד שמתקשה.
קרא גם: איך אוכלים ג'ינג'ר גולמי?
שאלות ותשובות
- האם בני נוער יכולים להשתמש בו?אין מחקרים ספציפיים לבני נוער, אך מאקה משמש כמזון בהרי האנדים והוא נאכל על ידי אנשים בכל הגילאים, ולכן הוא אמור להיות בטוח אם משתמשים בו בהתאם להוראות.
- איזה סוג של שורש מאקה מתאים לשיפור?נסו למצוא שורש מאקה אורגני שעוברים עיבוד בר קיימא. אין זנים ספציפיים הטובים יותר לשיפור מאחרים. כל עוד אתה קונה מספק מכובד, שורש המאקה אמור לעבוד טוב.
- האם אוכל להוסיף מאקה לחלב כל בוקר לפני ארוחת הבוקר?בהחלט. לא צריכות להיות בעיות בצריכה היומית של חלב, אלא יתכן שיהיה צורך לערבב אותה בבלנדר כדי שהעקביות תהיה חלקה.
- זמן מה לא עברתי את המחזור ואני בן 15. איבדתי את זה אחרי שירדתי קצת במשקל לפני כשנה, ועדיין לא קיבלתי אותו בחזרה. האם נטילת אבקת מאקה תעזור לי להחזיר אותה?אתה צריך לראות את הרופא או את איש המקצוע הרפואי שלך אם לא עברת את המחזור שלך למעלה משנה.
- האם אוכל להוסיף אבקת מאקה למים?כן. זה לא טעים וזו הסיבה שאנשים מערבבים את זה בדברים אחרים.
- האם אוכל להשתמש במאקה כתה?זה לא הכי טוב. הייתי ממליץ לערבב אותו עם שייק או קפה.
- מה עלי לעשות אם אבקת המאקה תמיד מסתיימת בגושים בתחתית?אני ממליץ להשתמש בבלנדר לכל מתכון המכיל אבקת מאקה. זה אמור לעזור במניעת גושים.
- כיצד אוכל להכין אבקת מאקה למשחה לטיפול בעור ובקרקפת לטיפול בהתקרחות?התחל בערבוב כפית שורש מאקה עם כף שמן זית. ערבב היטב ובדוק אם העקביות היא מה שאתה צריך. הוסף עוד שמן או יותר אבקת מאקה לפי הצורך בכדי לתת לך את הכמות ואת עקביות הדבק שניתן למרוח על העור והקרקפת שלך.
- אתה יכול לשים אבקת מאקה ביוגורט?כן, אתה בהחלט יכול להוסיף אבקת מאקה ליוגורט. התחל להוסיף אותו ליוגורט רגיל כדי לוודא שטעמו טוב. אחרי שתדעו שאתם אוהבים את הטעם, תוכלו גם לנסות להוסיף את אבקת המאקה ליוגורטים בטעמים.
- האם אתה ממליץ על האבקה או הגלולות?כשאתה קונה את האבקה, אתה מקבל הרבה יותר באותו מחיר. שניהם טובים, אבל אם אתם מחפשים לחסוך כסף, אני ממליץ על האבקה.
שאלות ללא מענה
- האם צריך לקרר אבקת מאקה לאחר פתיחתה?
- האם אוכל להשתמש באבקת מאקה בזמן הנקה?
- האם זה בטוח לצרוך אבקת מאקה אדומה מגושמת עם תאריך תפוגה בעוד 3 שבועות?
- כיצד אוכל להשתמש באבקת מאקה כדי להגדיל את החלק האחורי שלי?
- האם אבקת מאקה תעזור לי לעלות במשקל או לרדת במשקל?
תגובות (1)
- אשתמש בו בכל השייקים והדגנים שלי לצמיחת שיער.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
