איך להשתתף במחנה המפסיד הגדול ביותר?

ימיכם באתר הנופש יכללו ליהנות מארוחות איכותיות, למידה על תזונה ואכילה, ומספר שעות של פעילות גופנית בכל יום.

1. 1
   להתעורר מוקדם. תתחיל באימון קל בשעה 06:00 בבוקר, אז דאג ללכת לישון מוקדם בערב שלפני.
2. 2
   השתתף בשיעור מתיחות. התלבשו בבגדי הכושר ובנעליים טובות כי אתם תבלו את רוב שעות היום בפעילות גופנית.
3. 3
   לאכול ארוחת בוקר. תפריט ארוחת בוקר טיפוסית כוללת חביתה וירקות אורגניים, כריך ארוחת בוקר או בוריטו עם פירות וגרנולה.
4. 4
   צאו לטיול. תוכלו ליהנות מטיול בוקר מאתגר שייקח אתכם דרך הנופים היפים ביותר של אתר הנופש. הטיול יימשך שעתיים.
5. 5
   השתתף בשיעור חיטוב כולל.
6. 6
   לאכול ארוחת צהריים. ארוחות הצהריים האופייניות כוללות עטיפות של הודו-אבוקדו, צ'ילי עם לחם תירס, מרקים וסלטים.
7. 7
   השתתף בשיעור עם הדגמת בישול אחרי ארוחת הצהריים. למד כיצד להכין מרכיבים בריאים לארוחות וחטיפים.
8. 8
   השתתף בשיעור קיקבוקס.
9. 9
   השתתף בשיעור אימון מעגלים.
10. 10
    השתתף בשיעור אירובי במים. יהיה עליך להביא בגד ים לשיעור זה.
11. 11
    תיהנו מארוחת ערב. ארוחות הערב לדוגמא כוללות מהי-מהי עם ירקות, קערת עוף בהוואי או קציצ'ור עוף.
12. 12
    השתתף בשיעור חינוכי בערב. הנושאים עשויים לכלול אכילה אינטואיטיבית, אכילה רגשית או יצירת אימון ריאליסטי בבית.

בנוסף להורדת קילוגרמים, התזונה הבריאה והפעילות הגופנית בה אתה עוסק באתר הנופש ימתנו את שריריך כך שתוריד גם סנטימטרים.

1. 1
   שקלו ומדדו את עצמכם. תוכלו ללמוד כמה משקל וכמה סנטימטרים איבדתם.
2. 2
   שלבו את השיעורים מאתר הנופש בחיי היומיום שלכם אחרי שאתם חוזרים הביתה. עקבו אחר תוכנית התזונה והמשיכו להתאמן.