איך לרדת במשקל באמצעות הטלפון הסלולרי שלך?
בנוסף, ייתכן שתגלה כי בארגונים מסוימים יש אפליקציות סלולריות לירידה במשקל, כגון יישום האייפון Weight Watchers מייצרת.
לרדת במשקל קשה בזמן הטוב ביותר, אך כאשר אתה עסוק בעבודה, בילדים, בתוכניות, בפעילויות ובשלל צרכים דחופים אחרים, התזונה שלך מקבלת לעתים קרובות את המבט האחרון. עם זאת, קיימת שיטה נהדרת לשמירה על שניהם ובעקבות ההתקדמות שלך כשאתה מאבד משקל וזה מגיע בצורה של הטלפון הסלולרי שלך.
אם מעולם לא חשבת על הטלפון הסלולרי שלך ככלי בארסנל ההרזיה שלך, זה הזמן לרענן את הגישה שלך ולהתחיל את הקילוגרמים (או הקילוגרמים) האלה ולגלות מחדש את המעוות.
- 1קבל טלפון נייד. אם עדיין אין לך טלפון סלולרי לשימוש אישי וקבוע, זה זמן טוב להשיג. למטרות מעקב אחר הירידה במשקל ומציאת אתרי תמיכה מועילים וכו ', טלפון חכם הוא הבחירה הטובה ביותר אם אתה יכול להרשות לעצמו כזה.
קרא כיצד להגן על עצמך בעת שימוש בטלפון סלולרי לקבלת מידע נוסף. - 2החלט על תוכנית דיאטה. בחר אחד בעל מוניטין ובעל חותמת האישור של הרופא שלך. הימנע מאופנות או דיאטות חדשות שטרם הוכחו. התבונן ברשת בארגונים שיש להם ותק כספקי תוכנה דיאטיים מהימנים ויש להם מידע טוב על אתרים על ירידה במשקל ביעילות. בנוסף, ייתכן שתגלה כי בארגונים מסוימים יש אפליקציות סלולריות לירידה במשקל, כגון יישום האייפון Weight Watchers מייצרת.
- שוחח עם הרופא שלך על משאלות, מטרות ופחדים לירידה במשקל לפני שתתחיל בדיאטה מסוימת. הרופא שלך יוכל להציע עצות לגבי השיטות התזונתיות הסבירות ביותר שיתאימו לצרכיך.
- 3ספר למישהו שאתה סומך עליו באופן מרומז על כוונתך לרדת במשקל ובקש ממנו להיות "חבר הטלפון" שלך. אדם זה צריך להיות מוכן לקחת ממך שיחות כאשר כוח הרצון שלך נכשל ואתה מתפתה להפסיק את הדיאטה. בחר מישהו שאתה מכיר תמיד תומך בך ויתמוך במאמציך לרדת במשקל.
- ערכו שקילה שבועית וסמסו את התוצאות לחבר הטלפון לאחר כל שקילה. בתורו, חבר הטלפון שלך צריך להציע תמיכה בטקסט לצורך ההתקדמות שלך.
- התקשר לחבר הטלפון שלך אם אתה מרגיש שאתה עומד לשבור את הדיאטה שלך או לוותר לגמרי. תן להם לספק את התמיכה שאתה צריך כשמתחיל להיות קשה.
- שלח לחבר הטלפון שלך הודעה לאחר שתנסה דברים חדשים שמטרתם לעזור לך לרדת במשקל. לדוגמא: "בדיוק עזבתי את שיעור הכושר הראשון שלי!" היכולת לספר למישהו גורם לאירוע להרגיש אמיתי וחשוב יותר מאשר לעשות זאת לבד.
- 4שתף את ההתקדמות שלך עם חברים רבים. אם לא אכפת לך יותר אנשים מריעים לך על, כמה אפליקציות הרזיה עבור טלפונים סלולריים יחלקו אבני דרך שלך מעבר לטלפון ידי הוספתם טוויטר ואת פייסבוק. ככל שאנשים שרואים את ההישג שלך יותר אנשים, כך יש יותר מוטיבציה להמשיך!
השתמש בטלפון הסלולרי שלך כדי לנהל יומן אישי על התחושות והיעדים שלך לירידה במשקל. - 5עקוב אחר הקלוריות שלך בטלפון שלך. חלק מהטלפונים מספקים כעת עוקבים אחר קלוריות, כמו למשל באייפון. השתמש במעקב כזה כדי לעקוב אחר צריכת הקלוריות היומית שלך ולשמור תיעוד של התקדמות הירידה במשקל השבועית שלך.
- 6השתמש בטלפון הסלולרי שלך כדי לעקוב אחר כמה התעמלות שעשית כל יום. אתה יכול להקליט את מספר הצעדים שהלכת, או להזין את כמות התרגיל שאתה מבצע, תלוי באפליקציות שאתה משתמש בהן.
- ישנן אפליקציות שמספרות כמה קלוריות נשרפות בכל סוג של פעילות גופנית. אתה יכול פשוט לשלוף את זה ולבדוק לפני שתקבל החלטה על סוג התרגיל שלך ומשך הזמן.
- ישנם מכשירי אייפוד שמתעדים כמה צעדים אתה מבצע בכל יום.
- 7הורד אפליקציות תרגיל. אם אינך מבקר נאה בחדר הכושר ואינך יכול להרשות לעצמו מאמן אישי, הטלפון הסלולרי שלך יכול להיכנס למען אנשים ומקומות כאלה. הורד אפליקציות המסבירות כיצד לבצע תרגילים, כיצד לעקוב אחר שגרות מסוימות לירידה במשקל, וכיצד לבצע אימונים כראוי בנוחות ובפרטיות של ביתך ובזמן האישי שלך. כבונוס נוסף, אם אתה הולך לטייל, לרוץ או לרוץ, הטלפון הסלולרי שלך מאוד נייד ויכול להודיע לך מה לעשות הלאה בזמן שאתה הולך.
אם לא אכפת לך שאנשים נוספים יעודדו אותך, כמה אפליקציות להרזיה לטלפונים סלולריים ישתפו את אבני הדרך שלך מעבר לטלפון שלך על ידי הוספתן לטוויטר ופייסבוק. - 8השתמש בטלפון הסלולרי שלך כדי לנהל יומן אישי על התחושות והיעדים שלך לירידה במשקל. הטלפון הסלולרי הוא דרך מצוינת לרשום הערות מכיוון שהוא בדרך כלל איתך לכל מקום שאתה הולך, במיוחד במהלך ארוחות הצהריים והחטיפים. הקישו כל יום בהערות שלכם על אופן ההתמודדות שלכם, אילו תחושות אתם סובלים בשעות מסוימות ביום, ואילו גורמים נראים כגורמים לתשוקה לאוכל שלכם וכו '. לאחר מספר שבועות של עשייה זו, תוכלו להבחין ב דפוסי המלכודות ותוכלו להתחיל לעבוד על הסרת הטריגרים משגרת חייכם.
- בחר אפליקציות פשוטות ואינטואיטיביות. ככל שהם מסובכים יותר, כך תתעניינו פחות להשתמש בהם.
- אפליקציות מסוימות, כמו Foodmeter באייפון, מאפשרות לך לסרוק את הברקוד של המזונות בסופרמרקט וזה טוב, ואז לתת לך את המידע התזונתי הדרוש כדי לדעת אם זה אוכל דיאטטי טוב או לא. אפליקציות אחרות גם ישגרו מידע מיידי על רמת התזונה של הארוחה שאתם עומדים לאכול (או שזה עתה אכלתם). בדרך זו תוכלו לקבל מידע בזמן אמת על בריאות הדיאטה.
- שימו לב לאזהרות לגבי שימוש בטלפון סלולרי בזהירות. קרא כיצד להגן על עצמך בעת שימוש בטלפון סלולרי לקבלת מידע נוסף.
- טלפון סלולרי, רצוי טלפון חכם
קרא גם: איך להפוך לטבעוני?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
