איך לרדת במשקל כילד?
כדי לרדת במשקל כילד, שתו מים במקום מיץ או סודה שכן משקאות ממותקים עלולים לגרום לכם לעלות במשקל. כמו כן, נסו לנשנש פירות וירקות במקום צ'יפס או עוגיות, ולכו עם לחם מחיטה מלאה ופסטה במקום לחם לבן ופסטה רגילה. אל תדאג אם אתה לא אוהב את הטעם בהתחלה - תתרגל לזה בקרוב! אתה יכול גם לרדת במשקל על ידי פעולות כמו משחק בחוץ עם החברים שלך, הצטרפות למועדון ספורט אחר הצהריים או להרים תחביב פעיל חדש כמו שחייה או ריקוד. לקבלת טיפים ממבקר הדיאטנים שלנו כיצד להגדיר יעדי הרזיה שתוכל להשיג, גלול מטה!
כדי לרדת במשקל כילד, שתו מים במקום מיץ או סודה שכן משקאות ממותקים עלולים לגרום לכם לעלות במשקל.
ירידה במשקל יכולה לעזור לכם להרגיש בריאים ובטוחים יותר. אמנם זה לא תמיד קל כשאתה עסוק בלימודים, בשיעורי בית ובבילוי עם חברים, אבל לרדת במשקל זה אפשרי לחלוטין אם אתה מעלה תוכנית ותישאר עם זה.
חלק 1 מתוך 4: לאכול נכון
- 1בקש מההורים שלך לקחת אותך לבדיקת רופא. לפני שתבצע שינויים בדרך בה אתה אוכל, עליך לדבר עם רופא. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע כמה (אם בכלל) משקל אתה צריך לרדת. הרופא שלך יכול גם לעזור לך להכין תוכנית הרזיה בריאה ולעקוב אחר ההתקדמות שלך.
- הרופא שלך עשוי גם להפנות אותך לדיאטנית, שתוכל לעצב תוכנית אכילה בריאה עבורך.
- 2בחר בשרים רזים וחלבונים אחרים. כאשר אתם מחליטים על ארוחה, היצמדו לבשרים רזים יותר. לדוגמא, סטייק, המבורגרים ובשרים אדומים אחרים עשירים לעיתים קרובות בשומן (אם כי לא תמיד). אפשרויות טובות יותר הן עוף, דגים ושעועית.
- אם אתה ילדה מגיל 9 עד 18 או ילד בגיל 9 עד 13, עליך לאכול 5 גרם (140 גרם) שווי ערך בכל יום. בנים 14 עד 18 צריכים לאכול 6,5 גרם (180 גרם) שווי ערך.
- מנות אלה עשויות להיות קטנות ממה שהורגלתם לאכול. לדוגמא, גרם אחד (28 גרם) שווה 0,33 או 0,25 קופסת טונה (תלוי בגודל), ביצה אחת או 0,33 עד 0,25 קציצת המבורגר (תלוי גודל). עבור שעועית, 0,25 כוס נחשב לגרם אחד (28 גרם). כך, למשל, אם אכלתם קציצת המבורגר, זה יכול להיות מרבית החלבון שלכם למשך היום ב -3 גרם (85 גרם) עד 4 גרם (110 גרם).
- 3טען פירות וירקות. אם אתה רעב לעיתים קרובות, נסה להגיע לפירות וירקות במקום חטיפים ארוזים מראש. חטיף מקלות סלרי עם חמאת בוטנים טבעית, מקלות גזר, או תפוח במקום עוגיות, צ'יפס או עוגה.
- אפשרויות בריאות אחרות כוללות פלחי עגבניות עם גבינת קוטג 'או רצועות פלפל עם חומוס.
- אם אתה בקבוצת הגיל 9 עד 18, אתה אמור לקבל 1,5 כוסות (350 מ"ל) ל -2 כוסות (470 מ"ל) פירות ביום. בנים 9 עד 13 צריכים לקבל 2,5 כוסות (590 מ"ל) ירקות, ואלה 14 עד 18 צריכים לקבל 3 כוסות (710 מ"ל). בנות מגיל 9 עד 13 צריכות לקבל 2 כוסות (470 מ"ל) ביום, ואילו 14 עד 18 צריכות לקבל 2,5 כוסות (590 מ"ל).
- 4נסו לקטוף דגנים מלאים. דגנים מלאים הם מאכלים כמו פסטה מחיטה מלאה, לחם מחיטה מלאה, קמח תירס מלא, אורז חום, ושיבולת שועל. מצד שני, דגנים מזוקקים הם מאכלים כמו אורז לבן, לחם לבן ופסטה רגילה. דגנים מלאים טובים יותר עבורך מכיוון שהם פחות מזוקקים ויש להם יותר סיבים. זה אומר שהם ישמרו עליך מלא יותר זמן.
- בנות 9 עד 13 צריכות לאכול 5 גרם (140 גרם) שווי ערך של דגנים בכל יום, ואילו בנות 14 עד 18 צריכות לאכול 6 גרם (170 גרם). בנים 9 עד 13 צריכים לאכול 6 גרם (170 גרם), ואילו ילדים בגילאי 14 עד 18 צריכים לאכול 8 גרם (230 גרם). לפחות מחצית מהדגנים האלה צריכים להיות דגנים מלאים.
- גרם אחד (28 גרם) דגנים נחשב לפרוסת לחם אחת, 1,5 כוסות (350 מ"ל) אורז מבושל, 1,5 כוסות (350 מ"ל) פסטה מבושלת, כוס אחת (240 מ"ל) דגני בוקר.
- 5בחר חלב דל שומן או ללא שומן. חלב הוא מקור טוב לסידן וחלבון. זה יכול גם להוסיף טעם לאוכל שלך. עם זאת, בעת קטיף מוצרי חלב, היצמד למוצרים דלי שומן או ללא שומן, כגון חלב דל שומן, גבינה דלת שומן ויוגורט ללא שומן.
- אם אתה בטווח הגילאים 9-18, אתה צריך לקבל 3 כוסות (710 מ"ל) חלב ביום. כוס אחת (240 מ"ל) יכולה להיות 1 כוס (240 מ"ל) חלב או יוגורט, אבל זה יכול להיות גם גרם 1 (28 גרם) או 2 גרם (57 גרם) גבינה קשה או מעובדת.
- 6דלג על משקאות ממותקים. משקאות ממותקים יכולים להוסיף הרבה קלוריות ליום שלכם. נסו להימנע ממשקאות כמו משקאות ספורט, משקאות מוגזים ומיצים. במקום זאת, מקל עם מים או אפילו תה צמחים לא ממותק.
- אם אתם לא אוהבים מים רגילים, נסו להוסיף פרוסת תפוז או סתם התזה של מיץ שיעזרו לכם לתת טעם.
- 7שימו לב כמה אתם אוכלים. מפתה לאכול עד שהצלחת שלך ריקה. עם זאת, אם תשים לב מתי תתמלא, בסופו של דבר תאכל הרבה פחות.
- 8הימנע ממאכלים עתירי קלוריות. בעוד שאכילת עוגיה מדי פעם זה בסדר, נסו לדלג על אכילת מזון עתיר קלוריות כל יום. מאכלים אלה כוללים דברים כמו עוגיות, עוגות, סוכריות, צ'יפס והמבורגרים. הפוך את אלה לפינוק, לא משהו שאוכלים כל יום.
איך אוכל לרדת במשקל במהלך הקיץ?
חלק 2 מתוך 4: להיות פעיל
- 1לך לשחק. אתה צריך לעבור לפחות שעה ביום. אחת הדרכים להתחיל היא לוותר על זמן המסך. הניחי את הטלפון שלך. התרחק מהמחשב. צא החוצה עם חברים ותהיה פעיל.
- עם זאת, אם אתה לא רגיל להתאמן, אתה יכול להתחיל בקטן יותר. התחל עם מה שאתה יכול לעשות, ולעבוד עד יותר.
- 2תחשוב על ספורט. אתה לא צריך להיות בקבוצת הכדורסל התחרותית מאוד של בית הספר שלך כדי לעסוק בספורט. אתה יכול להצטרף למועדון אחר הצהריים המשחק כדורגל, או להצטרף לליגה דרך מחלקת הפארקים והבילוי בעיר שלך. בקש מההורים שלך לעזור לך למצוא ספורט שאתה נהנה ממנו. משחק ספורט יביא אותך לזוז על בסיס קבוע, ותוכל לעשות כיף לעשות את זה.
- 3תנסה משהו חדש. אולי לא אהבת להתאמן בעבר בגלל מה שעשית. אז אולי טניס זה לא באמת הקטע שלך. יש לך הרבה אפשרויות אחרות. נסה לרקוד, לשחות או לקפוץ בחבלים, למשל. אפילו משהו כמו חץ וקשת או רכיבה על סוסים מוציא אותך ותנוע.
- 4צאו להפסקות פעילות. אפילו פעולות קטנות יכולות להוביל לפעילות רבה יותר במהלך היום. למשל, כשאתה לוקח הפסקה בלימודים, אתה בדרך כלל פשוט מקשיב למוזיקה קצת או משחק משחק קצר. במקום זאת קמו ועשו מסיבת ריקודים קצרה. רוץ למטה או סביב הסלון. לעשות כמה שקעים קופצים. רק הוספת פרצי הפעילות הקטנים האלה יכולה לעזור.
איזה סוג של ארוחות אוכל לעזור לי לרדת במשקל?
חלק 3 מתוך 4: תרגול הרגלים בריאים
- 1תערב את המשפחה שלך. רוב האנשים יכלו להיות קצת יותר בריאים. בדוק אם המשפחה שלך רוצה להיכנס לפעולה. שוחח עם הוריך על ביצוע שינויים בריאים יותר לכל המשפחה.
- למשל, תוכל לומר להוריך, "אני לא מרגיש שאני במשקל תקין, והייתי רוצה לעשות כמה שינויים. מה אתה חושב על מעורבות כל המשפחה? אני חושב שאנחנו יכולים כולם יהיו קצת יותר בריאים. "
- 2הסתר את הג'אנק פוד. אם אפשר, עדיף להשאיר את הג'אנק פוד מחוץ לבית שלך לחלוטין. עם זאת, אם אנשים אחרים בביתך עדיין אוכלים את זה, ברור שאתה לא יכול לעשות זאת. אתה יכול לבקש מהם להסתיר את זה ממך. אולי לשאר בני המשפחה יכול להיות ארון מיוחד לג'אנק פוד שלא נכנסים אליו, או אולי הם יכולים לשמור חטיפים מיוחדים בחדריהם, במידת האפשר. אם אתה לא יכול לראות את זה, יהיה לך פחות סיכוי לאכול את זה.
- 3תסלח לעצמך. אתה לא הולך לעשות מה שאתה אמור לעשות לפעמים. זה רק טבע אנושי. המפתח הוא לעשות את זה במתינות. נסה לעשות את הדבר הנכון בערך 90 אחוז מהמקרים, ויהיה לך בסדר. להרביץ לעצמך לא יעזור לסיטואציה.
- 4שב לארוחות. עדיף שתוכלו לשבת לארוחה עם המשפחה, מכיוון שכולכם יכולים ליהנות מארוחה בריאה יחד. עם זאת, אפילו רק לשבת לארוחה במקום לאכול בעמידה או מול הטלוויזיה יכולה לעזור לכם לשים לב למה שאתם אוכלים וללמוד לא לחרוש בלי אוכל בלי דעת.
- אם ההורים שלך לא כל כך מתעסקים בבישול, אולי תוכל ללמוד כמה ארוחות פשוטות ובריאות לבשל למשפחתך פעם אחת. למשל, אפיית דגים בתנור היא פשוטה למדי, ואולי תוכלו ללמוד כיצד להרתיח ירקות. אם אתם מעוניינים, שאלו את הוריכם האם תוכלו לעבור שיעור בישול בסיסי.
- 5אל תדלג על ארוחת הבוקר. ארוחת הבוקר נותנת מספיק אנרגיה כדי להתחיל את היום. בנוסף, כשתאכלו ארוחת בוקר, לא תהיו רעבים כל כך אחר כך. זה אומר שלא תתפתו לנשנש לאורך כל היום.
- כלול מעט חלבון, דגנים מלאים ופירות או ירקות אם אתה יכול. לדוגמה, נסה קערת שיבולת שועל עם מעט יוגורט ואוכמניות דלות שומן. אתה יכול גם לעשות טוסט מלא עם ביצים מבושלות וצד תותים.
- 6לישון מספיק. שלב זה קל, אם כי זה יכול להיות קשה אם אתה עסוק או ינשוף לילה. בעיקרון, לישון מספיק יכול לעזור לך להיות בריא יותר ולרדת במשקל. אם אתה בבית ספר, אתה צריך לקבל 9 עד 11 שעות בכל לילה.
- 7קח זמן להוריד את הלחץ. בואו נודה בזה, החיים כילד יכולים להיות קשים לפעמים. יש לך בית ספר וחברים ובני משפחה להתמודד איתם. אבל לחץ יכול גם לגרום לך לעלות או להמשיך במשקל. אתה לא מתכוון לגרום ללחץ להיעלם לחלוטין, אבל אתה יכול ללמוד דרכים להתמודד עם זה.
- אחת הדרכים בהן תוכלו להתמודד עם לחץ היא לכתוב עליו. ערוך יומן ובסופו של יום כתוב על מה שמפריע לך באותו יום. עצם כתיבתו יכולה לעזור להוריד עומס מהראש.
- אתה יכול גם לנסות מדיטציה או נשימה עמוקה. זה לא משוגע כמו שזה נשמע. נשימה עמוקה היא פשוט לוקח רגע להתמקד בנשימה שלך. לעצום עיניים. התמקדו רק בנשימה שלכם. נשמו פנימה לאט דרך האף, וספרו עד ארבע בראש. עצור את נשימתך במשך ארבע ספירות, ואז נשום לאט. נסה לחסום את כל התחושות והמחשבות האחרות. המשך לנשום כך למשך כמה דקות עד שתרגיש שאתה נרגע.
חלק 4 מתוך 4: קביעת יעדים
- 1החלט מה ברצונך לשנות. עכשיו אתה יודע על אילו הרגלים בחייך אתה צריך לעבוד. אחת הדרכים להתחיל לשנות היא להגדיר יעדים שיעזרו לך להשיג זאת. למשל, אולי אתה רוצה לאכול בריא יותר או לזוז יותר.
- 2פרקו אותם לשלבים הניתנים לניהול. מטרה כמו "לאכול בריא יותר" היא גדולה מדי. כנראה שיש לך מושג מעורפל מה לעשות, אבל זה לא ממש משהו שאתה יכול להוציא לפועל עכשיו. במקום זאת, נסה במקום זאת מטרות שהן פעולות.
- למשל, במקום "לאכול בריא יותר", תוכלו לנסות מטרות כמו "להחליף חטיף מתוק אחד בפירות מדי יום", "לאכול שלוש עזרות של ירקות בכל יום" או "לחתוך שלוש סודות לשבוע".
- 3כתוב מה יהיה טוב במטרה שלך. לספר לעצמך מה יהיה טוב יכול לעזור לך לעמוד ביעדים שלך. למשל, אם המטרה שלך היא "לחתוך שלוש משקאות מוגזים בשבוע", תוכל לכתוב, "לא יהיו לי כמה קריסות של סוכר. אני אוכל פחות סוכר. אני אצור פחות קלוריות. זה יכול לעזור לי לרדת במשקל."
- 4הזכר לעצמך את המטרות שלך. שים את היעדים שלך במקום שבו אתה יכול לראות אותם. תגיד אותם בקול רם כל בוקר. לוודא שאתה רואה מה המטרות שלך יכול לעזור לך לעמוד בהן.
- 5להבין שזה דורש סבלנות. לא תשנה את כל ההרגלים שלך בן לילה. אפילו שינוי הרגל אחד יכול לקחת זמן. רק תמשיך לעבוד בזה, ובסופו של דבר יהיו לך הרגלים חדשים ובריאים יותר. לאחר ששינית הרגל אחד או שניים, תוכל לעבוד על הרגלים אחרים.
הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע כמה (אם בכלל) משקל אתה צריך לרדת.
- בקש מחבריך לתמוך בך. הם יכולים לצאת לרוץ איתך או לעשות מרוץ אופניים. רק לשמור על דברים כיפיים!
- נסו להישאר עסוקים. אם אתה רוצה לנשנש כי אתה משועמם, לא רעב, מצא משהו אחר לעשות.
- אל תחשוב על אוכל. גם אם אינך רעב!
- שקול את גודל הגוף שלך ואת הגובה שלך. לאנשים שונים יש מסגרות שונות, כך שאנשים כולם ייראו אחרת. השתדל כמיטב יכולתך לא להשוות את עצמך לאחרים, שים לב יותר לאכילה שלך וכמה שאתה מתאמן.
- אם סוכר הוא אחד משלושת המרכיבים הראשונים במזון ארוז, הוא הופך אותו לקינוח. שמרו אותו אחר כך, ואכלו מעט פירות אך לא יותר מדי.
- אם אתם מרגישים רעבים, שתו כוס מים לפני האכילה. לפעמים צמא טועה ברעב, ושתיית מים תבטיח שתאכלו רק את מה שגופכם זקוק לו.
- אל תמשיכו לדיאטה או פעילות גופנית קיצונית. מצא דרכים מהנות לרדת במשקל, למשל, אתה יכול לצאת לטיול עם חבר, לצאת לרכיבה על אופניים עם ההורים או לרוץ עם הכלב שלך (אם יש לך כזה) וכו '.
- בקש מכולם להתאמן איתך. הם יעזרו לך לזכור את המטרות שלך ויעזרו לך להשיג אותם.
- אם אתה שונא להתאמן, הוסף לזה משהו מהנה כדי שתוכל להניע את עצמך. לדוגמא, אירחו מרוץ עם חבריכם ואמרו שהזוכה יקבל מתנה, או פרס.
שאלות ותשובות
- כמה מים אני צריך ביום?עליכם לשתות כ -64 גרם נוזלים (~ 1900 מיליליטר) מים ביום. אתה יכול להחליף מעט מים בתה ירוק או שחור לא ממותק. כמו כן, זכור כי תצטרך יותר אם אתה מתאמן בכבדות.
- איך אוכל לרדת במשקל במהלך הקיץ?נסו לשחות ולרוץ בחוץ. ללכת עם חברים לעשות את זה יותר כיף. אם חם מדי להתאמן בחוץ, עשו סקוואטים, שכיבות סמיכה וכו 'בתוך הבית. נסו להימנע מג'אנק פוד ואכלו תזונה מאוזנת.
- אני בן עשר ואני מתבאס על משקל. אני שוחה בקיץ, ואני רץ, אבל שום דבר לא קורה. מה עליי לעשות?אתה עושה טוב! המשך להתאמן. האם ניסית לשנות את הדיאטה שלך בכלל? אכילת יותר פירות וירקות ופחות צ'יפס, עוגיות ופינוקים אחרים אמורה לעזור.
- איזה סוג של ארוחות אוכל לעזור לי לרדת במשקל?נסו לאכול הרבה ירקות ובשרים רזים כמו עוף. במקום לאכול משהו סוכר לקינוח, אכלו מעט פירות או דלגו על הקינוח לגמרי. אחרי ארוחת הערב, אתה יכול גם לצאת החוצה ולטייל עם המשפחה שלך
- מה אם אני כל הזמן לחוץ ועצוב להתאמן ולשים לב למה שאני אוכל? מה אני עושה?כתוב מה מרתיע אותך ביומן או על פיסת נייר והעלה מוסיקה שאתה אוהב. או להתחיל לצבוע או אפילו לצפות בסרט, אבל עם חטיפים בריאים כמו תותים.
- האם זה בסדר להכין מיצי פירות בבית?כן בהחלט. זוהי דרך טובה מאוד להשיג את הויטמינים ממיץ פירות ללא כל הסוכרים והחומרים המשמרים הנוספים.
- אני בת 11 ואמא שלי חושבת שאני קצת שמנה. איך אני צריך להתנגד לאכול כל כך הרבה? כמו כן, כמה צריכה לשקול ילדה בת 11?נסו להעסיק כדי שלא תשתעממו ותחשבו על אכילה מיותרת. נסו להימנע מנשנוש בין הארוחות. אם אתה באמת רוצה לנשנש משהו, הכין אותו למשהו בריא, כמו יוגורט, פירות או אגוזים. כמה אתה צריך לשקלל באמת תלוי בגובה שלך יותר מגיל שלך.
- איזה סוג של תרגיל עלי לעשות?כל מה שגורם לך להסתובב הרבה ולבך לשאוב טוב. כמה תרגילים טובים כוללים ריקודים, שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים, קפיצה בחבל ופעילות ספורט.
- כמה זמן אני צריך להתאמן? אני ילדה בת 12.כדאי להתאמן מעט, אך עליכם להאט את דרך האכילה ולאכול עוד ועוד ירקות ופירות.
- אני פשוט מפסיק לאכול לגמרי. האם זה רע?כן, זה רע מאוד. אתה צריך לאכול. אתה זקוק למזון כדי שגופך ומוחך יתפקד כראוי, ויגדל ויתפתח נכון. בנוסף, אם אתה מפסיק לאכול, זה מאט את חילוף החומרים שלך, מה שמקל על העלייה במשקל ברגע שאתה מתחיל לאכול שוב. אנא הפסק לעשות זאת ועבוד על הרגלך לאכול תזונה בריאה באופן עקבי.
תגובות (30)
- זה היה נפלא. אני בן 11 והייתי 11 אבן, עכשיו אני 5 אבן משהו. זו הדרך הבטוחה ביותר לרדת במשקל.
- אני באמת רוצה לאבד את זה וזה הולך טוב.
- רציתי לרדת קצת אבל אמא שלי אמרה שאני צעירה מכדי לרדת במשקל. חיפשתי את זה ועשיתי את רוב הדברים שאמרו. זה עזר לי לרדת במשקל ולהרגיש טוב יותר.
- שלב 2 היה פשוט מדהים! זה היה מאמר נהדר שיעזור לילדים להוריד כמה קילוגרמים.
- זה שאמרת בו גם אם החברים שלך לא רוצים לעזור לך, אז פשוט שאל בן משפחה שיעזור לך.
- זה עזר לי כי זה נתן לי סיבה לאכול בריא יותר וזה נתן לי דרך להירגע על ידי כתיבת הרגשות שלי ועל ידי נשימה עמוקה.
- מאמר זה באמת עזר מכיוון שהוא לא היה מצופה בסוכר והגיע ישר לעניין. זה היה מאוד שימושי, ואני ממליץ על זה לכולם.
- החלק Q ו- A עזר ביותר, מכיוון שאני יכול להתייחס לשאלות ולקרוא את התשובות שהם מחזירים. זה עוזר לי להימנע מהדברים הרעים.
- תודה על האפליקציה הזו, זה ממש עזר לי ואני מקווה לרדת במשקל.
- מאמר זה עזר לי ללמוד כיצד להישאר בצד הבריא ולצאת יותר לחוץ. זה עזר לי מאוד, ואני מקווה שזה יעזור גם לך.
- אני עדיין קצת שמן ברגליים, אבל זה מתחיל ללכת בזכות מאמר המדריך הזה!
- זה עזר לי מאוד שירדתי 9 ק"ג והייתי בן 140, עכשיו אני 120 ואני עדיין עובד על זה. תודה.
- אני מתחיל מחר. אני הולך להכין לוח זמנים לתזונה שלי. תודה רבה לך.
- אני ילד ורציתי לרדת במשקל. אני לא שמן, אבל יש לי קצת בליטה. אלה טיפים מדהימים ומועילים! תודה, באמת למדתי המון. הייתי מתאר את זה כ"אהבתי את זה ".
- מאמר זה יעזור לי לאכול בריא, ליהנות ולגרום לי להראות טוב יותר! תודה, מדריך!
- מה שבאמת עזר לי היה שרוב האנשים לא מפרסמים מאמרים על התמודדות עם לחץ ועודף משקל אצל ילדים, אבל אתה עשית זאת. זה גרם לי להרגיש שאני לא לבד.
- המאמר הזה ממש עזר לי. נהגתי להציק לי כל יום בגלל המשקל שלי. קראתי מאמר זה ומאוד מרוצה מהתוצאות שלי!
- מאמר זה עזר לי לקבל את הביטחון לנסות לרדת במשקל ונתן לי טיפים מדהימים וסופר מועילים לעשות זאת. ירדתי כל כך הרבה במשקל תוך שבוע בלבד על ידי ביצוע ושימוש בכל הטיפים האלה מדי יום!
- זה עזר לי להבין שמשקאות ממותקים יכולים לגרום לך לעלות במשקל. אני בהחלט צריך להתאמן יותר ולשתות יותר מים.
- מאמר זה באמת עוזר כי עכשיו הילד שלי ממש להוט לעשות את כל זה!
- אני צריך לרדת במשקל, וירדתי 2 קילו בשבוע. אני בן 13.
- וואו! זה כל כך מועיל! אני מנסה ממש קשה כבר חודשים ולקרוא את זה גורם לי להבין שמה שעשיתי היה לא בסדר! אני בטוח שאחזור להסתכל באתר זה אם יש לי שאלות נוספות! תודה.
- טיפים מעולים שיעזרו לבתי בת 10! תודה.
- תודה, זה עזר לי. עכשיו אני יכול לרזות יותר.
- אני מציק הרבה על ידי אנשים בבית הספר וההורים שלי. עזרת לי לקבל מוטיבציה ולקבל חיים בריאים יותר. תודה!
- היה לי ממש משקל בריא, אבל עדיין הרגשתי לא בנוח עם גודל הבטן. חקרתי לא מעט, וזה אמר את כל הדברים האופייניים; להתאמן ולאכול פחות. כשנתקלתי במאמר המסוים הזה, הייתי קצת מופתע ממה שהוא הראה לי, כיוון שהייתי כל כך רגיל לראות את ההצהרות האופייניות. ניסיתי את זה, והרגשתי הרבה יותר טוב מבחינה נפשית; אני לא יכול לחכות לראות את התוצאות!
- השגת יעדים עזרה לי מאוד. זה עזר לי לרדת במשקל תוך שבוע!
- בגלל המאמר המדהים הזה, איבדתי 1 ק"ג ממשקל; 5 ק"ג לסיום.
- זה עזר לי מכיוון שילדי בית הספר תמיד מושכים אותי למשקל.
- הדף הזה עזר לי כי כשראיתי את ההערות הוא הרגיש כאילו אני לא עובר את זה לבד. כילד, זה לא כיף להיות שמן. זה גורם לי להיות מוטיבציה; אני חושב שאם אקרא את זה פעם ביום זה באמת יעזור לי. תודה לך, מדריך!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
