איך מורידים 5 ק"ג בשבוע אחד?
כדי לרדת 5 ק"ג בשבוע תצטרך להקפיד על משטר דיאטה ופעילות גופנית קפדנית. הימנע ממאכלים עתירי פחמימות, כמו לחם, פסטה ואורז. במקום זאת, בחר בחלבונים רזים כמו עוף ופירות ים בנוסף להרבה פירות וירקות. שתו לפחות 64 גרם מים מדי יום כדי להישאר לחים וכדי לעזור לכם להרגיש שובעים ארוכים יותר, וקבלו 30-45 דקות של פעילות מתונה כמו ריצה או שחייה כל יום. לקבלת טיפים נוספים ממבקר המאמן האישי שלנו, כמו כיצד ניהול מתח יכול לעזור לך לרדת במשקל, המשך לקרוא!
כן, אם אפשר לרדת 5 קילו בשבוע, אפשר לרדת 3 בתוך 20 יום.
בין אם יש לכם אירוע מיוחד או שאתם פשוט רוצים להרגיש בריאים יותר, לפעמים כדאי לכם לרדת במשקל במהירות. ירידה של 5 קילוגרמים בשבוע היא מטרה קשה להשגה, אך יתכן שתוכלו לעשות זאת בעזרת אסטרטגיות תזונה ופעילות גופנית נכונה. עם זאת, ירידה במשקל לאט תקל על שמירת הירידה במשקל.
חלק 1 מתוך 3: שינוי התזונה
- 1קיצצו בפחמימות. מחקרים הראו כי אחת הדרכים המהירות ביותר לרדת במשקל היא על ידי דיאטה דלת פחמימות. הגבל אוכל עשיר בפחמימות אם ברצונך להתקרב לרדת 5 ק"ג בשבוע אחד.
- פחמימות מצויות במגוון רחב של מזונות. הגבילו רק את אלה שהם לרוב פחמימות כמו מזון על בסיס דגנים. לחם, מאפים, אורז, פסטה ודגנים אחרים עשירים בפחמימות וניתן להגבילם בבטחה, מכיוון שרבים מחומרי המזון שלהם קיימים במזונות אחרים.
- מוצרי חלב, ירקות עמילניים ופירות מכילים גם פחמימות. צמצם למינימום את התזונה שלך, אך אל תחתוך את המזונות האלה לחלוטין. הם מספקים תזונה חשובה לתזונה.
- כבה את המאכלים האלה עבור דגנים דלי גליקמיה וירקות שאינם עמילניים. לדוגמה, החליפו את הלחם, הדגנים והאורז הלבן שלכם בשיבולת שועל פלדה או אורז חום. עבור ירקות, מלאו את הצלחת במזונות כמו כרובית, ברוקולי, אספרגוס, מלפפון, פטריות ואספרגוס.
- 2כלול חלבון רזה בכל ארוחה. בנוסף למעקב אחר דיאטה דלת פחמימות, התמקדו בצריכת כמויות מספקות של חלבון רזה. דיאטות חלבון גבוהות יותר בשילוב עם דל פחמימות טובות לירידה מהירה יותר במשקל.
- התמקדו במקורות רזים יותר של חלבון. הם נמוכים בקלוריות שיכולים לסייע בתמיכה בירידה במשקל. נסו: עופות ללא עור, ביצים, בשר בקר רזה, פירות ים, קטניות וטופו.
- כלול מקור חלבון בכל ארוחה וחטיף. זה יעזור לך להגיע לכמות המומלצת היומית שלך. מנת חלבון אחת היא בערך 3-4 עוז או בערך בגודל של פנקס צ'קים.
- חלבון גם יעזור לתמוך בירידה במשקל על ידי כך שתרגיש יותר מרוצה יותר שיכול לעזור בניהול הרעב והרצון שלך לאכול.
- 3מלאו חצי מהצלחת שלכם בירקות שאינם עמילניים. כדי לסכם את הארוחות, הכינו את מחצית הצלחת שנותרה בעיקר מירקות ומדי פעם מוגשת פרי. מזונות דלי קלוריות אלו יספקו לכם חומרים מזינים חיוניים רבים. עם זאת, היצמדו לירקות שאינם עמילניים כדי לשמור על ספירת הקלוריות נמוכה ועל רמת הסוכר בדם יציבה.
- ה- USDA ממליץ לך להכין מחצית הצלחת שלך פרי או ירק. זה מקובל על רוב הדיאטות, גם אם אתה מנסה לרדת במשקל; עם זאת, בפירות יש גם יותר פחמימות וסוכרים, ולכן יש להגביל אותם.
- כלול לפחות מנת ירקות אחת בכל ארוחה. מנה אחת היא בדרך כלל כ -1 כוס או 2 כוסות ירקות עלים. אם אתם הולכים על פירות, הקפידו על 0,5 כוס קצוצה או חתיכה אחת קטנה.
- גם פירות וגם ירקות דלים מאוד בקלוריות. הפיכת מחצית מהארוחה שלכם למזון דל קלוריות יכולה לעזור לצמצם את צריכת הקלוריות הכוללת ולתמוך בירידה במשקל.
- 4לשתות נוזלים מספקים. לא משנה אם אתה מנסה לרדת במשקל או לא, חשוב לשתות נוזלים מספקים. עם זאת, שתיית מספיק מים תומכת בירידה במשקל.
- רוב מומחי הבריאות ימליצו לכם לשתות מינימום של 2000 מ"ל (בערך 64 גרם או שמונה כוסות מים) מדי יום; עם זאת, זה רק כלל אצבע. המלצות אפילו עולות עד 13 כוסות מים מדי יום.
- היצמד לנוזלים ללא לחות של קלוריות כמו מים, מים בטעמים, קפה נטול קפאין ותה נטול קפאין (ללא חלב או סוכר).
- כשאתה אפילו מיובש מעט הגוף שלך שולח אותות למוח שלך שמרגישים ונראים כמו רעב. זה יכול לגרום לך לאכול או לנשנש ולצרוך יותר קלוריות ממה שאתה צריך.
- נסו גם לשתות כוס מים או שתיים לפני האכילה. זה עשוי לעזור לך להרגיש מלא יותר ומרוצה יותר מפחות אוכל.
- 5גזור שתייה כדי לעזור לך לרדת במשקל. לא רק שאלכוהול יוסיף לספירת הקלוריות שלך, זה גם יכול לגרום לך לאכול יותר. בנוסף, רוב האנשים שותים יותר ממנת אלכוהול אחת בכל פעם, כלומר הקלוריות מצטברות במהירות. חיתוך משקאות עשוי לעזור לכם לרזות מהר יותר ולעמוד ביעדים שלכם.
- הוצאת אלכוהול מהתזונה עשויה גם לעזור לך יותר אנרגיה.
- 6הגבל את צריכת הקפאין שלך כדי לא להציף את המערכת שלך. בליעת כמויות קטנות של קפאין עשויה לעזור לכם לרדת במשקל מכיוון שהוא יכול להגביר את חילוף החומרים באופן זמני ועשוי להפחית את התיאבון. עם זאת, קפאין יכול גם לגרום לרעשנים ומשמש כמשתן, מה שאומר שהוא עלול לייבש אותך. בנוסף, מקורות רבים של קפאין, כגון קפה, תה ושוקולד, מכילים בדרך כלל קלוריות נוספות מדברים כמו חלב וסוכר.
- כשאתה שותה תה או קפה, אל תוסיף סוכר או ממתיקים אחרים.
- 7לגמו על מאצ'ה או תה ירוק בכדי לסייע לירידה במשקל. Matcha ותה ירוק עמוסים בנוגדי חמצון, והם עשויים לסייע בהגברת הירידה במשקל. שתיית מאצ'ה או תה ירוק באופן קבוע יכולה להגביר את חילוף החומרים בשעות שלאחר שתיית התה.
- אל תוסיף ממתיק או כל דבר אחר לתה שלך, מכיוון שהוא יגדיל את צריכת הקלוריות שלך.
- 8שקול לסיים את הארוחות ביום לפחות 4 שעות לפני השינה. הפסקת אכילת לילה עשויה לעזור לכם לצמצם את הקלוריות, במיוחד אם אתם נוטים לאכול הרבה חטיפים בלילה. בעוד שאכילה מאוחרת ביום אינה משפיעה על חילוף החומרים שלך או על אופן השימוש בגופך בקלוריות, הלילה הוא זמן מעולה לאכילה חסרת נפש.
- לדוגמה, ייתכן שתחליט להפסיק לאכול את היום בשעה 19:00 בערב
- כיתרון נוסף, הפסקת הארוחות שלך מוקדם עשויה לעזור לך לשרוף יותר שומן אם אתה הולך לפחות 12 שעות בלי לאכול. לדוגמה, אם אתה מפסיק לאכול בשעה 19:00 ולא אוכל ארוחת בוקר עד אחרי השעה 7:00 בבוקר, אז הגוף שלך עשוי לפנות לחנויות השומן שלך בכדי לקבל אנרגיה. זה עשוי לסייע להרזיה.
- 9השתמש בתחליפי ארוחות אם הם נוחים יותר עבורך. רוב אנשי המקצוע והדיאטנים בתחום הבריאות יגידו לך כי ירידה של 5 ק"ג בשבוע עשויה שלא להיות מטרה בטוחה או ריאלית; עם זאת, באמצעות שייקים או סורגים להחלפת ארוחות, ייתכן שתוכל להתקרב ליעד הרזיה שלך.
- למשל, תוכלו להכין שייק להחלפת ארוחות משלכם אם יש לכם בלנדר. הוסף למערבל חופן שקדים, גזר, חופן תרד, כמה פרוסות תפוח ירוק, חצי בננה, כפית אחת (4,9 מ"ל) ושמן קוקוס ומים או חלב שקדים. עד שהוא חלק. אם אתם מעוניינים להכין שייקים להחלפת ארוחות תוכלו למגוון מתכונים ברשת.
- תחליפי ארוחות הם בדרך כלל שייקים וברים דלי קלוריות וחלבונים. הם מקובלים כתחליף לארוחות מכיוון שהם מכילים מספיק חלבון, פחמימות, סיבים וויטמינים ומינרלים חיוניים אחרים הדומים למזון.
- ישנן מגוון תוכניות להחלפת ארוחות. חלקן מוצעות דרך משרדי רופאים ומפוקחות רפואית על ידי הרופא ודיאטנית. תוכניות אלה בדרך כלל יקרות יותר; עם זאת, הם נחשבים בטוחים יותר.
- אתה יכול גם לשקול רכישת תחליפי ארוחות במכולת או בחנות טבע. חקרו תחילה את המוצרים באופן מקוון ובחרו תוכנית שתתאים לתקציב ולסגנון החיים שלכם.
- החלפת הארוחות נועדה להיות רק תוכנית דיאטה זמנית מאוד. אל תעקוב אחר דיאטות דלות קלוריות אלה במשך יותר משבוע עד שבועיים.
כיצד אוכל לרדת במשקל בשבוע ללא פעילות גופנית?
חלק 2 מתוך 3: כולל פעילות גופנית סדירה
- 1לך 150 דקות של אירובי. תרגילי אירובי או אירובי הם הפעילויות שאחראיות על כוויות קלוריות גבוהות יותר. בשילוב עם תוכנית דיאטה, אירובי יכול לעזור לך לרדת במשקל במהירות.
- ה- USDA ממליץ להשתתף ב -150 דקות לפחות או כ -2,5 שעות של פעילות גופנית בעצימות בינונית בכל שבוע. אבל אם אתם מחפשים לשרוף כמויות גבוהות עוד יותר של קלוריות, כוונו ל -300 דקות בכל שבוע.
- פעילות בעצימות בינונית תהיה שונה עבור כולם. עליכם לשאוף להיות חסרי נשימה והזעה קלה ולהיות מסוגלים לקיים את הפעילות לפחות 20-30 דקות.
- כלול תרגילים כמו: הליכה מהירה, ריצה / ריצה, שחייה, איגרוף בעיטות או שימוש באליפטי.
- 2בצע יומיים-שלושה של אימון אינטרוולים. בנוסף לב אירובי, כדאי לך לשקול לשלב אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה יותר, או HIIT. HIIT יכול לעזור לשרוף קלוריות נוספות בכל שבוע.
- HIIT הוא סוג חדש יותר של פעילות גופנית. המחקרים שבוצעו מראים שניתן לשרוף כמות משמעותית של קלוריות בפרק זמן קצר יותר. בנוסף, גופך שורף יותר קלוריות משומן.
- HIIT מעולה גם להגברת חילוף החומרים הכללי שלך או ליכולת של גופך לשרוף קלוריות נוספות במשך שעות לאחר שתסיים את התרגיל - לפעמים עד 24 שעות.
- דוגמה לתרגיל HIIT תהיה: דקת ספרינט אחת ואחריה 1.5 דקות של ריצה מתונה. פעילויות אלה יחזרו על עצמם במשך כ -20 דקות, בתוספת חימום של 5 דקות והתקררות של 5 דקות.
- 3הגדל את פעילות אורח החיים שלך. כדי להמשיך ולהגדיל את צריכת הקלוריות הכוללת שלך במשך השבוע, נסה להגביר את התנועה לאורך כל היום. ככל שאתה באופן כללי נייד יותר ופעיל יותר, אתה שורף יותר קלוריות ביום.
- אורח חיים או פעילות בסיסית הם דברים שאתה עושה ביום טיפוסי - הליכה אל מכוניתך וממנה או עבודות בית.
- הגדל את השתתפותך בסוגים אלה של פעילויות והגדיל את צעדיך ככל האפשר. נסה לעלות במדרגות כמה פעמים נוספות, ללכת בדרך הארוכה אל יעדך וממנו, להחנות את אביך או לעשות ריצה מהירה במקום במהלך הפסקת פרסומות.
- 4דלג על חטיפים. כולל חטיף בריא או שניים יכול להיות חלק מתוכנית הרזיה. אבל אם אתה מעוניין לרדת במשקל רב במהירות, תעל את החטיפים הנוספים כדי לעזור לשלוט בקלוריות הכלליות.
- אם אתם מרגישים רעבים בין הארוחות, נסו לשתות כוס מים או קפה או תה נטול קפאין. הנוזל והטעם יכולים לעזור לתעתע במוח שלך שאתה מרגיש מרוצה.
- אם אתה חייב לנשנש, שמור על בחירות המזון שלך תחת 100-150 קלוריות. וודא גם שהם בעיקר חלבונים רזים שיעזרו לך לעמוד ביעד החלבון שלך.
- דוגמאות לחטיפים מתאימים כוללים: חופן (8) שקדים או אגוזים אחרים, כוס חלב סויה, כף (15 מ"ל) חומוס, ביצה קשה או יוגורט יווני ללא שומן.
באופן מציאותי, אנשים שמנים יכולים לרדת 1% ממשקל גופם בשבוע.
חלק 3 מתוך 3: ניהול גורמי אורח חיים אחרים
- 1ישנים 7-9 שעות בכל לילה. שינה חשובה מאוד לבריאותך. זה לוקח תפקיד קריטי עוד יותר כשאתה מנסה לרדת במשקל. גם אם אתה דיאטה רק במשך שבוע, שינה מספקת היא חיונית.
- כשאתה לא ישן טוב, גופך נלחם נגדך לרדת במשקל. ראשית, חוסר שינה יכול לגרום לגופך לשחרר רמות גבוהות יותר של הורמונים הגורמים לך להרגיש רעב. בנוסף, מי שמקפח שינה בדרך כלל חושק במזונות עתירי שומן.
- כוון לפחות ל-7-9 שעות שינה בכל לילה. נסו ללכת לישון מוקדם יותר ולישון אחר כך במידת האפשר. נסה גם לצמצם מכשירים המשמיעים צליל או אור כדי להבטיח שתשן שינה.
- 2ניהול מתח. כמו שינה, עודף מתח יכול להקשות על גופכם לרדת במשקל. לנהל ולהפחית מתח ככל האפשר.
- לחץ הוא משהו שכולם חווים. כשיש לך לחץ מתמשך, אפילו מתח מינימלי, הגוף שלך מייצר תוספת של קורטיזול. הורמון זה מקשה עליכם לרדת במשקל. בנוסף זה יכול לגרום לך להרגיש עייף ורעב יותר.
- שלבו טכניקות ופעילויות דה-סטרס בשגרת היום יום. נסה: ללכת לטייל, להתקלח חם, לדבר עם חבר או בן משפחה, לראות סרט טוב או לקרוא ספר.
- אם לחץ הוא משהו שקשה לנהל וגורם לאכילה רגשית או לשבש את יכולתך לאכול בריא ולהרזות, שקול לראות מאמן חיים לקבלת תמיכה וייעוץ נוספים.
- 3קח משתן OTC. מכיוון שכמויות גדולות יותר של ירידה במשקל בפרקי זמן קצרים קשה, כדאי לך לשקול נטילת תרופות ללא מרשם או משתן OTC. זה עשוי לעזור למספר בסולם להמשיך לרדת.
- חומר משתן הוא תרופה המסייעת לגופך להפריש עודפי מים. לפעמים בגלל תזונה או אורח חיים, הגוף שלך עשוי להיות תלוי על עודף מים. זה עשוי לגרום לך להרגיש נפוח, נפוח או לגרום לקנה המידה לשקף משקל גבוה יותר.
- קח את התרופות ל- OTC רק למספר ימים. יתכן שתבחין בגופך שמשחרר מספיק מים כדי לשקף ירידה במשקל של כמה קילוגרמים במהלך השבוע.
- זה לא בטוח או מומלץ לקחת אותם לטווח ארוך במיוחד ללא פיקוח של רופא. שוחח תמיד עם רופא הטיפול הראשוני לפני נטילת תרופות OTC כדי לוודא שהן בטוחות ומתאימות עבורך.
כדי לרדת 5 ק"ג בשבוע תצטרך להקפיד על משטר דיאטה ופעילות גופנית קפדנית.
- תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה מאבד משקל או משנה את הדיאטה או את שגרת הפעילות הגופנית שלך.
- מכיוון שכולם שונים, ייתכן שתזדקק לדיאטה או תוכנית פעילות גופנית מיוחדת לירידה במשקל.
- אם אתם עדיין רעבים מאוד שתו 2 כוסות מים לפני צריכת הארוחה. זה יעזור לך לאכול פחות מכיוון שהמים יעשו אותך מלא.
- אם יש לך מצב רפואי, עליך להימנע מירידה מהירה במשקל, מכיוון שהוא עלול להחמיר את מצבך. זה נכון במיוחד אם יש לך מחלת כיס המרה, מחלת כבד או מחלת לבלב.
קרא גם: איך מורידים 11 ק"ג בחודשיים?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לרדת 1 ק"ג בשבוע?משקל גוף אחד - ככל הנראה שומן - הוא כ- 7000 קלוריות. צור גירעון קלורי של 1000 קלוריות ביום כדי להשיג גירעון של 7000 קלוריות בשבוע. שימו לב, כי צריכת הקלוריות הבטוחה הנמוכה ביותר היא כ 1200 לנשים ו 1500 עד 1800 לגברים.
- איך אני יכול להיות רזה תוך 3 ימים?זה לא מציאותי להיות רזה תוך שלושה ימים. זה מציאותי לתת לעצמך את אותו הזמן שלקח לעלות במשקל, לרדת במשקל. האם עברת ממשקל עודף בעוד 3 ימים?
- כיצד אוכל לרדת במשקל בשבוע ללא פעילות גופנית?לא מומלץ לנסות לרדת במשקל בשבוע אחד. שאפו לירידה איטית ויציבה במשקל הנמשכת לעומת ירידה מהירה במשקל. ירידה מהירה במשקל גורמת לעיתים קרובות לעלייה במשקל ריבאונד.
- אני נער שמשקלו 53 ק"ג ויש לו הרבה שומן בבטן. מה אוכל לעשות אם אני רעב כל הזמן?זה נורמלי שבני נוער עולים במשקל כשהם עוברים את גיל ההתבגרות. חשב את אינדקס מסת הגוף שלך כדי לראות אם אתה באמת סובל מעודף משקל רפואי. אם כן, שוחח עם הרופא שלך כדי לראות אם אתה צריך לרדת במשקל. בינתיים, וודאו שאתם מתאמנים בכמות מספקת ואכלו בריא. זכרו שלכולם יש שומן בבטן, ולמרות שאתם חושבים שיש לכם יותר מדי, זה עשוי להיות נורמלי ובריא לחלוטין.
- האם אתה יכול להוריד 3 ק"ג בשבוע?באופן מציאותי, אנשים שמנים יכולים לרדת 1% ממשקל גופם בשבוע. אז אם אתה שוקל 300 ק"ג, זה יהיה סביר לרדת 3 ק"ג בשבוע.
- הבת שלי צריכה לרדת 2 קילו תוך שבועיים בשביל Tae Kwon האם תחרות כדי להשמין, מהי תזונה טובה?הדיאטה הטובה ביותר, במיוחד עבור ילד, היא לחתוך את כל הג'אנק פוד, כלומר דגנים ממותקים, פופ-טארטים, צ'יפס וכו '. כמו כן, הגבילו את צריכת החלב והבשר (במידה בריאה) מכיוון שאלה יכולים לגרום לאדם להצטבר.. תן לה בינתיים בעיקר פירות וירקות.
- האם אוכל להוריד קילוגרם אחד ביומיים?זו לא מטרה בלתי סבירה, וניתן להשיג אותה, אך אל תתייאש אם לא.
- האם אוכל לרדת 5 ק"ג תוך 13 יום?ירידה במשקל יכולה להשתנות מאדם לאדם. זה תלוי בגיל שלך, במשקל הנוכחי, בבריאות, בהרגלי התזונה, בחילוף החומרים ובמצבים הרפואיים. עם זאת, ניתן לרדת 5 ק"ג תוך 13 יום. אם אתה מעוניין לרדת במשקל, שוחח עם רופא המטפל שלך, שיעזור לך לקבוע איזו שיטת הרזיה מתאימה לך ביותר.
- האם יש דרך לאבד שומן בבטן תוך שבועיים בלבד?אתה יכול לנסות לעשות צום לסירוגין. לשם כך, צמו במשך 16 שעות, ואז אכלו ארוחות בריאות במהלך תקופת האכלה של 8 שעות. בחר בשר או דגים רזים, ירקות שאינם עמילניים, שומנים בריאים ופירות. אם דיאטה זו מעניינת אותך, חפש טיפים ברשת שיעזרו לך לעשות זאת נכון.
- האם ניתן לרדת 3 ק"ג תוך 20 יום?כן, אם אפשר לרדת 5 קילו בשבוע, אפשר לרדת 3 בתוך 20 יום.
תגובות (19)
- מצאתי את מה שקראתי די ישר לעניין. עכשיו אני הולך לגוגל אילו תרגילים אוכל לעשות בבית שהם טובים ויכולים לעשות עם הירך המפרקת שלי.
- הגיוני מאוד והוא פרקטי. והכי חשוב, קל לעקוב אחריו. זה מאוד בסיסי, ויחד עם זאת חכם.
- זה באמת עזר לי כי אני רוצה להוריד כמה ק"ג.
- זה עזר לי בכך שהצביע על הטעויות בדרך החיים שלי.
- איבדתי 6,2 ק"ג תוך שבועיים תוך שימוש בתזונה המומלצת יחד עם ריצה 60 דקות מדי יום.
- תודה, באמת הורדתי 6.5 ק"ג בשבוע אחד בלבד.
- השינויים בתזונה נראים מועילים. אני אנסה את זה! אני מתרגש!
- אולי נסה להמליץ על אורח החיים הפרואני.
- זה עזר לי מאוד. למרות שזה רק 5 ק"ג, איבדתי את חלק עליון המאפינס ונאלצתי להשתלב בבגד הים שלי! תודה!
- מאמר זה נתן לי ידע על ירידה במשקל בצורה בריאה ולא להכניס את עצמי לבית החולים.
- עוזר מאוד!
- מאמר זה מושלם. יש לי ניסיון בספורט, וכתבת מדעית וממש מקצועית מאוד על הנושא.
- זה היה מדהים, ועשיתי את כל הצעדים הפשוטים האלה וכעת אני מוריד 4 וחצי קילו בשבוע. תודה חברה!
- לא ניסיתי את הדיאטה הזו אמיתית, אבל זה נשמע טוב. כל מידע תוכלו למצוא כאן.
- בשבוע הראשון הורדתי שלושה קילוגרמים. תודה.
- טיפים נחמדים מאוד, ממש הורדתי 4 ק"ג בשבוע.
- זה באמת עזר לי מאוד, ונכון לדעת שרק כתבתי את הרעיונות. לפעמים אני מוצא את עצמי מסתכל באתר זה כשאני מחפש דברים.
- הטיפים באמת מאוד שימושיים.
- זהו לוח זמנים מושלם לדיאטה לבני נוער.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
