איך להתמודד עם אם תוקפנית פסיבית?
לפעמים אנשים תוקפניים פסיביים לא מרגישים שיש להם קול.
אם יש לך אם פסיבית-תוקפנית, אתה עלול להרגיש מוזנח רגשי וחסר ביטחון. זו לא אשמתך, אתה פשוט אף פעם לא באמת יודע למה לצפות ממנה. למרות שקשה הרבה יותר לזהות תוקפנות פסיבית מאשר תוקפנות מלאה, אתה יכול ללמוד לזהות אותה ולשנות את אופן התגובה שלך כשזה קורה. כמו כן, ההתמודדות עם אמא פסיבית-אגרסיבית יכולה להיות מלחיצה, אז קבלו תמיכה מקרובים ו / או מיועץ להתמודדות.
שיטה 1 מתוך 3: תגובה יעילה
- 1לזהות את ההתנהגות כשזה קורה. הכרת ה"פרצופים "השונים של תוקפנות פסיבית יכולה לעזור לך להבין את ההתנהגות של אמא שלך ולהגיב בהתאם. מרבית המומחים מסכימים על כמה דרכים נפוצות שתוקפנות פסיבית מרימה את ראשה:
- נותנים את הטיפול השקט.
- לדחות ולחבל בדברים על ידי אי ביצוע משימות או להזכיר לך על משהו ברגע האחרון.
- להיות ביקורתי יתר על המידה או להציע עלבונות רעולי פנים (כלומר מחמאה שהיא לא כנה או שקודמת להערה סוערת).
- מתנהגים בצורה מחורבנת; מסרב לחייך גם בסביבה עליזה.
- 2הישאר רגוע. כאשר מתמודדים עם פאסיבי-אגרסיבי, השתמש בהיגיון. לעולם אל תגיב רגשית. אם אתה מראה שאתה נסער או מתוסכל, אמא שלך עשויה לסגת עוד יותר או אפילו להוסיף למתח הקיים.
- אם אתה חייב, התרחק ממנה כמה דקות כדי לנקות את הראש. התקשר לחבר, הסתובב בבלוק, או שחק עם חיית המחמד שלך. חזור במרחב ראש רגוע, כך שתוכל להבין את הדרך הטובה ביותר להתקדם.
- 3התעלם מההתנהגות אם אתה יכול. אם אמא שלך לא מצליחה להשיג תשומת לב בגלל התוקפנות הפסיבית שלה, היא עלולה להפסיק. נסה להתנהג אדיש לגביו ולראות אם זה משתנה.
- למשל, היא מציעה מחמאה כנה כמו: "הסוודר הזה נחמד, אבל זה שקניתי לך כל כך הרבה יותר נחמד." אל תקרא לה בקשר לזה. במקום זאת, הגיב בקור רוח ב"תודה "והמשיך לעשות את מה שעשית.
- התעלמות כנראה לא תהיה יעילה אם אתה באמת מוטרד מהתנהגות, אבל זה יכול להיות מועיל במצבים קלים יותר כמו מחמאה רעולי פנים.
למשל, אתה יכול לומר, "אני מרגיש מוזנח ומתעלם כשאתה מתנהג כאילו אני לא בבית. - 4השתמש בהצהרות "i" כדי להסביר באופן אסרטיבי כיצד ההתנהגות משפיעה עליך. התעמת עם אמא שלך כשהיא נסוגה ומרוחקת, לא כשהיא כועסת באופן גלוי. לדוגמא, כשהיא עוסקת בטיפול השקט, היו ראשונים והתייחסו אליו באמצעות מילים שלא הופכות אותה למגננת.
- למשל, אתה יכול לומר, "אני מרגיש מוזנח ומתעלם כשאתה מתנהג כאילו אני לא בבית. הייתי רוצה שנדון חזיתית בבעיות במקום פשוט להתעלם אחד מהשני."
- 5התנתק אם היא מסלימה את המצב. אם אמא שלך מכחישה את התנהגותה או כועסת מדי לאחר שאתה מתעמת איתה, חזור. עשו זאת ברוגע.
- למשל, אם היא צועקת, "אני לא מתעלם ממך, אתה תמיד מוצא תקלה בכל מה שאני עושה", אתה יכול פשוט לומר "אוקיי". השאירו את המצב וקבלו שליטה על הרגשות שלכם לפני שתנסו שוב לדיון.
- אולי אפילו תצטרך לומר לעצמך, "היא לא סבירה כרגע ואני מסרב להשתתף."
שיטה 2 מתוך 3: לתקשר עם אמא שלך
- 1הפוך את השיחה לחלק מהשגרה הרגילה שלך. נושא מרכזי אצל אנשים פאסיביים-אגרסיביים הוא שאין להם טכניקות תקשורת יעילות, ולכן הם מבשלים דברים ומרגישים טינה. על ידי שיחה קבועה יותר עם אמא שלך - על נושאים קלים ורציניים - תוכל לקבוע דפוסי תקשורת בריאים יותר.
- לדוגמה, נסה לבקש את עצתה לגבי מצבים יומיומיים, כמו איך לבשל משהו כמו שצריך.
- 2תרגול הקשבה פעילה. לפעמים אנשים תוקפניים פסיביים לא מרגישים שיש להם קול. נסה להיות קשובה במיוחד לאמא שלך כשהיא מדברת. פעולה זו עשויה לעזור לה להרגיש תקפה יותר ולהפחית את התוקפנות הפסיבית שלה.
- כשאתה מקשיב, צור קשר עין, אל תפריע, ונסה לחזור על הדברים שאמרה בצורה אחרת לאחר מכן כדי לוודא שאתה מבין.
ניתן להשתמש באסטרטגיה זו כאשר אמא שלך עוסקת באופן פעיל בהתנהגות פסיבית-אגרסיבית וכאשר היא לא. - 3הפתיע אותה ותסכים. מכיוון שלאמא שלך יש דרך שלילית לתקשר עם אחרים, היא כנראה מצפה ממך שלא תסכים עם כל מה שהיא אומרת. טלטלו את הדברים ומצאו דרך להסכים איתה.
- למשל, אתה יכול לומר, "אתה יודע, מעולם לא חשבתי על זה ככה." זה לא אומר שאתה מסכים איתה בלב שלם, אבל זה מאמת מעט את הרגשות שלה. לכן, יש סיכוי גבוה יותר שהיא תוריד את המשמר שלה כאשר תקיים איתך אינטראקציה.
- ניתן להשתמש באסטרטגיה זו כאשר אמא שלך עוסקת באופן פעיל בהתנהגות פסיבית-אגרסיבית וכאשר היא לא.
- 4שאל שאלות פתוחות. אם אתה מנסה לבנות תקשורת בריאה עם אמא שלך, אל תשאל שאלות סגורות בהן היא מסוגלת להגיב בתשובה "כן" או "לא" ובסופו של דבר תיסגר. זה גם מונע ממך להרגיש שאתה צריך למשוך שיניים כדי לגרום לה לדבר.
- לדוגמא, במקום לומר "אמא, אהבת את הסרט?," אמור "אמא, מה חשבת על הסרט?"
שיטה 3 מתוך 3: טיפול בעצמך
- 1קבל תמיכה מהמעגל החברתי שלך. היחסים שלך עם אמא שלך עשויים שלא להרגיש מאוד מטפחים, ולכן חשוב לקבל תמיכה חברתית מאחרים. זה יכול להגיע מאבא שלך, סבא וסבתא, דודות ודודים, חברים או מדריכים אחרים בקהילה שלך.
- אם אתה צריך לדבר, פנה לאנשים האלה כדי לפרוק את אמא שלך או לקבל עצות מעשיות להתמודדות עם התנהגותה הפסיבית-אגרסיבית.
- 2לפתח הרגל יומן כדי לשחרר את התסכול שלך. להיות מודע יותר לכעס שלך שנובע מהתנהגות אמך. התחל תרגול יומיומי של רישום מה שאתה מרגיש. קרא מדי פעם מחדש את הערכים שלך כדי לחפש דפוסים חוזרים ופתרונות סיעור מוחות.
- לדוגמא, פתרונות לסיעור מוחות עשויים לכלול התייחסות לכך שאימא שלך נופלים בדרך כלל בכל פעם שאתה מרגיש עייף. כדי לפתור את הבעיה, שמור על האינטראקציות האלה קצרות ומתוקות. תסלחו לעצמכם ולכו לחדרכם במקום לנסות לנמק איתה כשאתם כבר מותשים.
- שים את היומן שלך במקום בטוח שאמך לא תוכל למצוא אותו ולקרוא אותו. כמה מקומות טובים עשויים להיות מתחת למזרן שלך, מאחורי ספרים אחרים בארון ספרים או בארון שלך.
כמו כן, ההתמודדות עם אמא פסיבית-אגרסיבית יכולה להיות מלחיצה, אז קבלו תמיכה מקרובים ו / או מיועץ להתמודדות. - 3בצע טיפול עצמי באופן קבוע. שמור טוב על עצמך על ידי ביצוע פעילויות המקדמות בריאות, כמו אכילה טובה ופעילות גופנית. כמו כן, נסה מדיטציית מיינדפולנס כדי ללמוד לשבת עם הכעס או התסכול שלך ולשמור על לחץ במפרץ עם יוגה או נשימה עמוקה.
- אתה יכול גם לעשות פעילויות מיוחדות עבורך, כגון צביעה, האזנה למוזיקה המועדפת עליך או התכרבלות עם מישהו מיוחד.
- 4ראה יועץ. עבוד על מחשבותיך ורגשותיך עם איש מקצוע. יועץ יכול לעזור לך לרפא מהזנחה רגשית ואף ללמד מיומנויות שימושיות כמו אימון אסרטיביות, כך שתוכל לקיים אינטראקציה טובה יותר עם אמך.
- אם אתה חושב שהיא מתכוונת לכך, אולי תזמין את אמא שלך לפגישת ייעוץ גם בשלב כלשהו.
שאלות ותשובות
- איך מתמודדים עם אדם פסיבי-אגרסיבי?לא כיף להתמודד איתם. אל תזין את המניפולציה או העקיפות. השמיע הצהרות "אני" והיה ברור בתקשורת שלך, בבקשות ובתגובות שלך. לדוגמא, "אני באמת רוצה ללכת לסרט ההוא, כדי שאוכל ללכת לבד או עם מישהו אחר אם אתה לא רוצה ללכת."
- מה גורם להתנהגות פסיבית-אגרסיבית?לעתים קרובות זה נלמד. יש משפחות שמתמודדות עם חילוקי דעות בדרכים עקיפות ולכן משתמשים בפאסיביות אגרסיביות גם מחוץ לבית כי זה מה שהם מכירים. עם זאת, ההתנהגות אינה פרודוקטיבית.
- מהם המאפיינים של אדם פסיבי-תוקפני?הם נוטים לא לתקשר בצורה ישירה. הם עוקפים את הישירות בדרכים מתוחכמות שונות, ולא כל כך עדינות. במקום לומר "לא" למשהו, הם עשויים להמשיך כיצד המצב אינו אידיאלי עד שתשנה את התוכנית.
- מה הפירוש של אגרסיב פסיבי במערכת יחסים?פירוש הדבר שאתה או האדם האחר משתמשים במניפולציה כדי להשיג את דרכם. אם הם לא אוהבים משהו, הם דואגים שלאף אחד לא יהיה זמן טוב.
תגובות (1)
- זה עזר לי כיצד להתמודד עם התנהגות תוקפנית פסיבית במשפחה, תוקפנות פסיבית מסוכנת.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
