איך להיות מופנם נוח בעולם מוחצן?
אף על פי שאולי אינך נמרץ מאינטראקציה חברתית, עדיין למופנם יש הרבה מה להציע לעולם.
בהתבסס על האופן שבו העולם פועל כיום, אנשים רבים סבורים כי מוחצן הוא אחת התכונות הטובות ביותר שיכולות להיות לאדם. אולם חשיבה לקויה זו מפחיתה את הכוח הגלום באנשים מופנמים. אף על פי שאולי אינך נמרץ מאינטראקציה חברתית, עדיין למופנם יש הרבה מה להציע לעולם. למד כיצד להיות נוח יותר להיות מופנם בחברה המוחצנת של ימינו.
חלק 1 מתוך 3: משחק לפי חוזקותיך
- 1להבין מה פירוש המופנמות. המונח מופנם נוצר לראשונה לתיאור אנשים שמוצאים עצמם מרוקנים מאנרגיה לאחר אינטראקציה עם אנשים לפרקי זמן ממושכים. בעוד שחלקם עשויים למצוא בילוי עם קבוצה של עמיתים לעבודה בארוחת צהריים הפסקה, עבור המופנם, זו עבודה הרבה יותר מיום העבודה בפועל..
- אנשים רבים מבלבלים בין היותם מופנמים לכך שהם ביישנים והם אינם אותו הדבר. ביישנות היא התנהגות הקשורה לעיתים קרובות לחרדה מוחצת במסגרות חברתיות וילדים רבים גוברים בשלב זה. אינטרוברטים עשויים שלא לחוש חרדה רבה ממצבים אלה; הם פשוט לא פורחים מהאינטראקציות החברתיות.
- להיות מופנם זה לא דבר רע וגם לא פחות מושך להיות מוחצן. זה פשוט טיפוס אחר של אישיות עם חוזקות וגם חולשה.
- 2בחר קריירה שתומכת במתנות הטבעיות שלך. אינטרוברטים נוטים לקבל החלטות שנחקרו בקפידה ויש להם תשומת לב חזקה לפרטים. הם גם אוהבים לאסוף כמה שיותר מידע על נושא נתון, מה שהופך אותם למאזינים טובים. עם זאת, לעתים קרובות הם עובדים הכי טוב בכוחות עצמם.
- דוגמאות למשרות שמופנם יכול ליהנות ולשגשג בהן כוללות תפקידים מבוססי מחקר, כתיבה, עבודות עיצוב המשתמשות בטכנולוגיה רבה ללא אינטראקציה רבה עם אחרים, ועמדות לבדיקת מוצרים בהן הם יכולים לפתור באגים ולפתור בעיות.
- הם גם נוטים למקד את כישרונותיהם בנושא אחד כדי להפוך ל"מומחים ", כך שמציאת הנישה שלהם יכולה לעזור להם להיות מאושרים בקריירה שהם בוחרים. ייתכן גם שתגלה שכאשר הם מקבלים את החופש לדבר כמומחים, הם פתוחים יותר לדבר עם קבוצות גדולות ולהשתתף יותר.
- 3התרחק מפרויקטים צוותיים שעלולים להפריע לפרודוקטיביות שלך. אמנם ככל הנראה יהיו פגישות צוות בהן אתה צריך להשתתף, אך דברים כמו תרגילי בניית צוות עשויים שלא להרגיש בעלי ערך עבורך.
- במשך הפעמים בהן אתה זקוק לצוות בעבודה, שוחח עם ראש הצוות על דרכים בהן אתה יכול להשתמש בכוחותיך כדי לתרום לקבוצה. אנשים מופנמים רבים אוהבים להיות מוכנים היטב לפגישות, כך שאולי תוכלו להתנדב לעבוד ב- PowerPoint לפגישה הבאה, בעוד שאחרים מתמקדים בעבודה משותפת. אתה תורם ובמקביל עושה את העבודה לבד.
- זה עשוי גם להיות מועיל לפרק את הפרויקט הגדול יותר למשימות קטנות יותר שכל חבר יכול להתמודד לבד במקום להרגיש שהכל צריך להיעשות יחד. שוב, אתה עובד עם הצוות, פשוט לא באותו שולחן.
להיות מופנם נוח פירושו להכיר במגבלות שלך, ולתכנן מראש. - 4תאמין בעצמך. ערכו רשימה של כל התכונות הטובות ביותר שלכם. התייחס אליו לעתים קרובות. יש לך נקודות חוזק רבות ולשמור עליהם עוזר להזכיר לך להשתמש בהם. זה עשוי גם לעזור בפיתוח דיבור עצמי חיובי כדי להישאר רגוע במקרה שתמצא את עצמך המום.
- שמירת הנכסים הטובים ביותר שלכם בחזית עוזרת גם לסובבים אתכם. העובדה שאתה לא תמיד נמצא בכל פגישה לא יכולה להיות חשובה כל כך אם הצוות יודע שאתה הבחור או הבחורה המגיעים לדיווחים מדהימים וגורמים לכולם להראות טוב.
- דעו שלא כל מופנם זהה ופעמים רבות אתם אפילו לא יכולים להיות מופנמים ב 100%. תסתכל על האיכויות הטובות ביותר שלך והשחק אותן אם הן "מתאימות" לאיך צריך להיראות מופנם.
- 5למד את הגבולות שלך. אבל, אל תמתח את אזור הנוחות שלך מדי פעם. להיות מופנם נוח פירושו להכיר במגבלות שלך, ולתכנן מראש. אל תפחד לתת למשפחה, לחברים, למפקח או לעבודה שלך לדעת מה הגבולות שלך. אנשים אלה עשויים לעזור לך להסתגל למצבים מלחיצים.
- לדוגמה, ייתכן שתבקש לבצע תקשורת קבועה באמצעות דואר אלקטרוני מכיוון שלעתים קרובות קשה להשתתף בשיחות טלפון. זה יעזור להם ליצור קשרים טובים יותר לשניכם.
- אתה עלול להיות מופתע לדעת כי 33-50% מהאנשים נחשבים מופנמים. בקשותיך החריגות כנראה אינן כה יוצאות דופן.
- גם אם הסובבים אותך מוכנים להכיל חלק מההרגלים המופנמים שלך, זה עדיין רעיון טוב לאתגר את עצמך מדי פעם. לא משנה מה, אינטראקציה עם אחרים היא חלק מרכזי ומאוד מתגמל בחיים. לכן, למרות שאתה לא רוצה לדחוף את עצמך להיות מוחצן, אתה גם לא רוצה לבודד את עצמך מקשרים משמעותיים
חלק 2 מתוך 3: קביעת כללים חברתיים משלך
- 1אתם מוזמנים להפיץ מסיבות והתכנסויות לאורך לוח הזמנים שלכם. אל תרגישו בלחץ לקבוע יותר מדי פעילויות חברתיות, מה שעלול להותיר אתכם תחושת מוצף או סחוט. לא כולנו "נרגעים" באותה צורה. יתכן שלא תוכל לקחת ארוחת צהריים חברתית עם עמיתים לעבודה באותו אופן שהם עושים. אם הגדרות חברתיות מעייפות עבורכם, קחו ארוחת צהריים לבד בכדי שתוכלו להיטען לפגישה אחר הצהריים או לפרויקט קבוצתי.
- במקום תמיד פשוט לומר לא לעמיתים בעלי כוונות טובות שמזמינים אתכם לארוחת צהריים, קבעו זמן טוב יותר להתכנס אחד על אחד כדי ליצור קשרים אלה. הימנע גם מלומר כן להזמנות ואז לא להופיע, עדיף מלכתחילה לרדת בנימוס.
- 2צא מוקדם, אם אתה רוצה. להצביע על השתתפות בכל אירוע זה צעד מחוץ לאזור הנוחות שלך. תן לעצמך קודו להצטרפות והשתמש במודעות עצמית כדי לדעת את הגבולות שלך ולהחליט מתי תסיים באירוע.
- מעבר לעזיבה מוקדמת, אתה עלול להרגיש יותר בנוח על ידי הגעה מאוחר כדי לראות זמנים ספציפיים של האירוע כמו חתונה מבלי שתצטרך להשקיע שעות באירוע בכללותו. אתה רוצה להשתתף באירועים מיוחדים מבלי להיות אומלל.
- דאג לאירועים גדולים כמו חתונה או הלוויה, אפילו בפרק הזמן הקצר שאתה שם, שתבדוק עם האורחים החשובים ביותר כדי שיידעו שהיית שם. הוצאת 15 דקות על קבלת החתונה כדי לברך את הזוג החדש עובר דרך ארוכה כדי להתחבר איתם כחברים מבלי לרוקן את האנרגיה כולו שלך.
דעו שלא כל מופנם זהה ופעמים רבות אתם אפילו לא יכולים להיות מופנמים ב 100%. - 3כוון למפגשים קטנים ואינטימיים יותר בניגוד לאירועים גדולים וצפופים. למרבה הצער אנשים רבים עשויים להניח שאתה פשוט לא אוהב אנשים בכלל, וזה כנראה רחוק מלהיות נכון. אינטרוברטים נוטים לשגשג מקשרים אמיתיים עם מספר קטן של אנשים. צרו זמן לאינטראקציה עם אנשים בסביבה בה אתם מרגישים שתומכים בה.
- כאשר אתה מוזמן לאירוע גדול שלדעתך יהיה פשוט יותר מדי, אתה יכול להודיע לאדם שהאירוע יהיה יותר מדי ואז להציע אלטרנטיבה בסביבה אינטימית יותר.
חלק 3 מתוך 3: להתחדש מהבדידות
- 1אל תרגישו אשמים על דרישת זמן לבד. אתה צריך את הזמן הזה כדי לטעון מחדש ובקשה זו תקפה. לרוב הקרובים אליכם יבינו צורך זה. אין שום סיבה להרגיש אשמה על כך שאתה לוקח הפסקה מהאינטראקציה החברתית, כל מה שנשבר אומר לך.
- 2השתמש בזמן בודד כדי לחשוף את התשוקות האמיתיות שלך. מצא פעילויות שממריצות אותך וקבע זמן ליהנות מהם. השבת האנרגיה שאיבדת בהתמודדות עם מצבים חברתיים שלא היו אידיאליים תיראה אחרת עבור כל אדם. למד מה עוזר לך לשחזר ולהתחדש ולשמור על ערכת "כלים" מוכנה כשאתה זקוק להפסקה.
- זה יכול להיות שימושי למצוא דרכים פשוטות למקד מחדש כשאתה בעבודה ויכול לקחת כמה רגעים לבד. השתמש בהפסקת הצהריים שלך כדי לשבת ברכב ולהאזין לספר בקלטת במקום לנסות לנווט בחדר האוכל הצפוף, למשל.
בהתבסס על האופן שבו העולם פועל כיום, אנשים רבים סבורים כי מוחצן הוא אחת התכונות הטובות ביותר שיכולות להיות לאדם. - 3לבלות בטבע. שינוי בנוף עשוי להביא להתמקדות שאינך מוצא בהמונים. אינטרובטים רבים מגלים שהם נהנים לבלות בחוץ. לא רק שזה נהדר לבריאות הנפש, אלא שיציאה החוצה יכולה להגביר את היצירתיות והמיקוד ולספק מקור ייחודי לריפוי.
- שלבו טבע סולו הפורץ ליום שלכם לרגעים קטנים של שלווה והרהור.
- אל רק תסתגר מהעולם. יש הבדל בין להיות מופנם לבין להיות מבודד לחלוטין; זה איזון זהיר.
קרא גם: איך להתמודד עם התמכרות להימורים?
שאלות ותשובות
- האם זה רע להיות מופנם? נפגעתי בעבר בחברות ובזוגיות. אני מנסה להיות יותר נוח עם להיות מופנם, יש עצות?זה לא רע בכלל להיות מופנם. זה עשוי לעזור לך לקחת את חידון האישיות של מאיירס-בריגס ולקרוא על התוצאות. שיחה עם יועץ או מטפל יכולה לעזור במחשבות והתנהגויות. הישאר בראש פתוח עם אחרים (יש המון אנשים שלא יפגעו בך) ובנה אמון בעצמך.
- לעתים קרובות אני כועס מול אנשים בעבודה, אבל אני נשאר מאוד שקט ורגוע בבית. למה זה?יכול להיות שבאופן טבעי אתה לחוץ יותר בעבודה בהשוואה לבית, כלומר הסבלנות שלך דקה יותר והפתיל שלך קצר יותר, מה שמוביל להתפרצויות. יכול להיות גם שיש לך דיכאון שמתבטא כעצבנות וכעס, העלולים להיגרם על ידי יציאה לעבודה והקלה על ידי חזרתם הביתה. אני ממליץ למצוא מטפל כדי שתוכל לבחון את התחושות הללו עם איש מקצוע מיומן ולמצוא דרכים בריאות לנהל אותן.
- המשפחה שלי רואה אותי 'גיי' או 'לא נורמלי' רק בגלל שאני מופנם. אמא שלי אפילו אמרה לי ש'אהיה מופנם 'אם אשאר הרבה בבית, אבי מתלונן כל הזמן על הפרטיות הנחוצה שלי ואחי הקטן מקניט אותי על זה. מה עליי לעשות?זה עשוי להיות מועיל לחלוק קצת מידע על הפנמה עם המשפחה שלך כדי שהם יוכלו להבין אותך טוב יותר. לפעמים אנשים רואים נושא עם סוגי אישיות שהם לא מבינים. מתן תובנה רבה יותר לגבי הטבע שלך עשוי לעזור.
- בהפסקות בבית הספר (כשאנחנו בחוץ), אני מעדיף להישאר לבד. עם זאת אנשים רבים ממשיכים לומר לי לשחק איתם, למרות שסירבתי! מה עליי לעשות?כדאי לנסות להיות פתוחים כלפי אחרים. אם הם רוצים לקיים אינטראקציה זה בונה אופי ובונה אמון לקבל. אתה לא צריך לשחק כל הזמן, אבל אתה עלול למצוא את זה כמו שאתה מוציא את עצמך שם. זה גם בסדר לרצות להיות לבד. בית הספר נועד לבנות את עצמך לחבר יצרני בחברה ולמצוא את התשוקה שלך. אם הם רוצים לשחק, המשמעות היא שאתה חלק מהקבוצה שלהם ורוצה לכלול אותך. זה דבר טוב!
תגובות (1)
- המאמר הזה היה מדהים! עברתי לאחרונה לבית ספר חדש, ולהיות חברתי, חברתי קשה. תודה שהראית לי איך להכיר חברים ולהישאר נאמנים לאישיותי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
