איך להצחיק את עצמך?
אם אתה זקוק לצחוק טוב, נסה לזכור בדיחה, תרחיש או תוכנית טלוויזיה שגרמו לך לצחוק.
צחוק מועיל פיזית, רגשית וחברתית. צחוק קבוע יכול לעזור בשיפור מצב הרוח, ניהול לחץ, שיפור בריאות הלב וכלי הדם, הפחתת כאב, וחיזוק מערכות יחסים וקשרים. אנשים המגיבים למצוקה בהומור, נוטים להיות גמישים יותר וסבירים יותר להתמודד בהצלחה עם גורמי לחץ עתידיים. אתה יכול לבחור לראות את ההומור במצבים קשים ובנסיבות מצערות. נסה אסטרטגיות מרובות כדי להצחיק את עצמך כדי למצוא את אלה שמתאימות לך ביותר.
שיטה 1 מתוך 3: להצחיק אחרים
- 1השתמש בצחוק של אנשים אחרים כדי לעורר את שלך. צחוק מדבק, בזכות שיקוף. כשאתה צופה ומקשיב לאחרים צוחקים, נוירוני המראה שלך מתחילים לצאת באופן שעוזר לך להבין את החוויה הרגשית של הצוחקים. זה מתחיל אותך להתחיל לצחוק את עצמך. הצחוק הופך לקל עוד יותר ככל שאחרים תופסים והבדיחה נעשית משעשעת עוד יותר.
- למעשה, שיקוף יכול להיות כל כך חזק, אפילו לא צריכה להיות בדיחה כדי לעורר אותו. אתה יכול לנסות לצפות בסרטונים או להאזין להקלטות של תינוקות צוחקים ללא סיבה נראית לעין. אולי תבחין שאתה מתחיל לחייך.
- 2שתף סרטונים מצחיקים. צפייה בתכניות, סרטים וקליפים מצחיקים הם דרך נהדרת לגרום לצחוק, אך הם מאבדים יעילות עם חשיפה חוזרת ונשנית. אחרי כמה צפיות, ייתכן שתבחין, בזמן שאתה עדיין מכיר בהומור, אתה כבר לא צוחק בקול רם. אתה יכול להצעיר את הסרטון על ידי הצגתו למישהו אחר. הציפייה שלך לצחוק של אחרים תצחיק אותך.
- תגלה שבמקום לראות את הקליפ, אתה כנראה ממש צופה באדם שאתה מראה אותו. התגובה הצפויה של הצופה הופכת כעת למקור צחוק, ולא לסרטון עצמו.
- אתרי שיתוף וידאו בחינם, כמו YouTube, הם משאב נוח לקליפים מצחיקים.
- 3ספר בדיחות לצחוק אסור מאחרים. שינן כמה בדיחות, אז אתה מוכן להצחיק אחרים בכל עת. סוגים שונים של הומור ימשכו אנשים שונים, לכן תשנן מגוון כדי להבטיח שאתה מוכן להצחיק אחרים בכל מצב.
- רצועות קומיקס וספרי בדיחות הם מקורות טובים למציאת בדיחות במגוון סגנונות. אתה יכול גם למצוא הרבה בדיחות באינטרנט.
איך נוכל לצחוק בקלות? - 4צלם תמונות מצחיקות שלך ושל חבריך. שוקל להתחפש לתלבושת או לעשות משהו מקומם בתמונות שלך. סביר להניח שתמצאו פוזות לתמונות מצחיקות כמו התמונות עצמן.
- אם אינך במצב רוח לצילומים, השתמש באפליקציה או בתוכנת עריכת תמונות כדי לשנות תמונות ישנות כדי להצחיק.
- 5כתוב ושר פרודיות על שירים פופולריים. אנשים נוטים למצוא הומור בבלתי צפוי. אתה יכול לנצל את זה על ידי לקחת משהו שאחרים מכירים, כמו שיר פופולרי, ולשנות אותו מעט כדי ליצור הפתעה. מצא את המילים לשיר ונסה להחליף כמה מילות מפתח. בפעם הבאה שתשמע את השיר עם חבריך, תוכל לשיר יחד עם הגרסה שלך.
- תוכל למצוא דוגמאות לפרודיות של קליפים ביוטיוב ובאתרי שיתוף וידאו אחרים.
שיטה 2 מתוך 3: לצחוק על עצמך
- 1שתף סיפורים מביכים. הומור משפיל את עצמו מרגיע אחרים ויעזור לך להיות יותר נוח. זה שימושי במיוחד במצבים מתוחים. בנוסף לאפקטים המעלים את מצב הרוח של צחוק, אתה הופך את עצמך לקשרי יחס, שכן מבוכה היא דבר שכולנו מבינים.
- תחשוב על זמן שנפלת או טעית. התקלות הללו די אוניברסליות, כך שכולם יכולים להתייחס.
- אין צורך להעלות את החנויות המביכות האלה אם הן באמת גורמות לך להרגיש רע ולהשפיע על הערך העצמי שלך.
- אל תיקח את עצמך יותר מדי ברצינות - זה המפתח ליכולת לראות מצבים עם הומור וחיוב.
- 2זכרו אירועים מביכים עם אחרים שנכחו במקום. המשחזר את הרגעים המשותפים המצחיקים האלה מדגים שאתה לא לוקח את עצמך ברצינות, ואתה פתוח לפרשנויות קומיות של אחרים. זה מפחית מתח ומספק פרספקטיבה.
- כשבוחרים רגעים מצחיקים להיזכר בהם, קחו בחשבון אירועים שהסתיימו לא צפוי. אי התאמה בין ציפיות לאירועים למעשה מקובלת כמצחיקה.
איך אוכל להצחיק את עצמי? - 3תן לעצמך בדיקת מציאות. נקודת מבט היא המפתח לצחוק על עצמך. תבין שאתה מגוחך בדיוק כמו כולם. יש לכם אמונות והטיות לא הגיוניות משלכם ומסורות והרגלים מוזרים.
- היכולת לצחוק על עצמך יכולה להיות סימן טוב לכך שאתה רואה את עצמך כבן אדם שלם, למרות הטעויות המוזרות שאתה עושה מדי פעם!
- אם אתה מתקשה לזהות את הנטיות המצחיקות שלך, נסה להכין רשימה של הפחדים שלך, אפילו הקטנים. סביר להניח שתמצא כמה דברים שאתה מפחד מהם, ללא סיבה מוצדקת. האם אתה מפחד להיכנס לבוד בעליית גג חשוכה? האם השארת אי פעם סרט מפחיד בהירנות לגבי היכן הסכנות עלולות להסתתר?
שיטה 3 מתוך 3: צוחקים על המצב
- 1להתפלל באבסורד. הכירו את האבסורד בחיים. אלה הדברים שהם בסופו של דבר חסרי משמעות אך לעתים קרובות קשורים לאנרגיה רגשית. חשוב על תקופה בה היית בדיון סוער על משהו חסר משמעות באמת, אולי מה לארוחת הערב או מי הוא גיבור העל הטוב ביותר בכל הזמנים.
- הרפתקאותיה של אליס בארץ הפלאות היא דוגמה מצוינת לאבסורדיזם. אם אתה לא הרבה קורא, אתה יכול לצפות באליס של דיסני בארץ הפלאות.
- אם אתה מתקשה למצוא אבסורד בחיים שלך, נסה ליצור כאלה. אתה יכול בקלות להכניס חבר לדיון אבסורדי על כמעט כל דבר.
- 2חפש אנשים מצחיקים, שחולקים את חוש ההומור שלך. להקיף את עצמך באנשים מצחיקים יגביר את התדירות שבה הומור מוזרב לחוויות היומיומיות שלך. אנשים בעלי הומור דומה נוטים להאכיל אחד את השני ולהגדיל את תדירות ההתערבויות שלך.
- אם לא במקרה אתה חולק חוש הומור דומה עם מי שאתה בא במגע בקביעות, מצא קומיקאי שנראה לך מצחיק. תוכלו לחוות את החומר שלו באופן מקוון או בתוכניות קומיות. זה גם ייתן לך משהו מצחיק לחלוק עם אחרים בחייך שעשוי להכות אקורד נפוץ.
איך אדע מתי זה זמן טוב לצחוק? - 3לשחזר מצב רע. ניתן להקל על מצבים מתוחים על ידי שינוי נקודת המבט שלך. על מנת לעשות זאת, נסה להרחיק את עצמך מהמצב. העמד פנים שאתה זר מבחוץ בהמשך הדרך. נסיבות טרגיות יכולות להיראות מצחיקות כאשר אנו מסירים את תפיסת האיום האמיתי. על ידי נקודת מבט של גורם חיצוני, תהפוך את האיום לשפיר.
- אם אתה מתקשה להרחיק את עצמך מהמצב, נסה לחשוב על כל הדרכים בהן המצב יכול להיות גרוע יותר. ואז נסה לחשוב על דרכים אבסורדיות באמת שהמצב יכול להחמיר. זה יספק פרספקטיבה ויקל על מצב הרוח שלך.
- 4להתעמת עם מתח ואי נוחות. ייתכן שתרצה פשוט לעבור מצבים לא נוחים במהירות, אבל לוקח דקה להכיר במצבים חברתיים מביכים זו הזדמנות קומית נהדרת. הערה פשוטה, כמו "מביכה", תשבש רגעים מתוחים ותציע קלילות בלתי צפויה.
- עדיף להתייחס לאי הנוחות שלך, אלא אם כן אתה מכיר באמת את הנוכחים האחרים. אנשים הסובלים מחרדה חברתית עשויים שלא להעריך את הפניית תשומת הלב לאי הנוחות שלהם.
- אם אתה לא יכול למצוא משהו מצחיק בחיים שלך, צפה בסרטונים מצחיקים ב- YouTube.
- שמור על ספר בדיחות בהישג יד.
- שמור סרטונים מצחיקים ברשימת המועדפים שלך כדי לגשת אליהם במהירות בעתיד.
- ייתכן שבדיחות מסוימות אינן מתאימות במסגרות מסוימות, לכן יש להפעיל שיקול דעת.
- הניסיונות שלך להצחיק אחרים עשויים לא תמיד להצליח. אל תתנו לזה לפגוע ברגשותיכם.
קרא גם: כיצד לזהות דיבור עצמי שלילי?
שאלות ותשובות
- איך אדע מתי זה זמן טוב לצחוק?כל עוד אתה לא באמצע בחינה, פגישת עבודה, הלוויה או משהו כזה, או אלא אם כן מישהו ספציפי אמר לך לא לצחוק, אין שום בעיה לצחוק. אל תתביישי ותיהנה מצחוק טוב.
- איך נוכל לצחוק בקלות?צחוק חשוב מאוד לנהל חיים מאושרים, וכשאתה מרתיח הכל, כל מה שרוצה הוא פשוט להיות מאושר. קודם כל אתה צריך להפסיק לחשוב מה אנשים אחרים ימצאו מצחיק ופשוט להבין מה מצחיק אותך. בין אם מדובר במשחקי מילים מטופשים או בבדיחות של אבא, אל תתביישו! מהר מאוד תגלה שאם תמצא משהו מצחיק, אחרים סביבך ילכו בעקבותיו. אם אתה זקוק לצחוק טוב, נסה לזכור בדיחה, תרחיש או תוכנית טלוויזיה שגרמו לך לצחוק. בקצרה, לכו עם הזרם והפסיקו לנסות לצחוק על מה שאחרים מצחיקים.
- איך אוכל להצחיק את עצמי?תחשוב על ממים מצחיקים שראית או בדיחות ששמעת, או אפילו סצנה טובה מסרט קומדיה. ותמיד להתחיל עם חיוך!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
