איך להשתתף בטיפול בכפייה?
כאשר אתה משתתף בטיפול בכפייה שלך, אתה עלול לעבור תגובה או טיפול פולחני.
כפיות, המהוות חלק מהפרעה טורדנית כפייתית (OCD), הן התנהגויות, מחשבות או טקסים שמישהו חוזר עליהם שוב ושוב. זה נעשה במטרה לנטרל או לבטל אובססיות או מחשבות מאיימות. כפיות יכולות להפריע לכל היבט בחייו של האדם. למרות שניתן לטפל ב- OCD בתרופות, הטיפול הוא בדרך כלל סוג הטיפול הראשון המשמש לניהול אובססיות וכפייתיות. אם אתם חווים התנהגות כפייתית, תוכלו ללמוד כיצד להתחיל להשתתף בטיפול בכדי לקבל את הטיפול הדרוש לכם.
חלק 1 מתוך 3: בחירת סוג הטיפול הנכון
- 1מצא מומחה OCD באזור שלך. כדי להתחיל להשתתף בטיפול בכפייה שלך, עליך למצוא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש באזורך בעל ניסיון בטיפול בכפייה. חפש מטפלים, פסיכולוגים או יועצים שיש להם רישיונות ותארים מתוכניות ומוסדות מוסמכים.
- אם אתה מטופל על ידי פסיכיאטר באמצעות תרופות, ייתכן שתרצה לבקש מהם הפנייה למטפל שיוכל לעזור לך.
- הרופא הכללי שלך יוכל להפנות אותך למומחה. אתה יכול גם לחפש מרכזי ייעוץ המטפלים ב- OCD באזור שלך.
- ישנם מאגרי מידע מקוונים שיכולים לעזור לך למצוא מומחי כפייה באזורך. עיין במאגר המידע הניתן דרך [הקרן הבינלאומית ל- OCD] או [פסיכולוגיה כיום] לרשימת מומחי OCD באזורך באירופה. אתרי פסיכולוגיה אחרים עשויים גם לרשום מומחים באזורך.
- אולי תרצה לראיין מטפלים לפני שתבחר אחד מהם. אתה יכול לשאול את המטפל כיצד הם ניגשים לטיפול בכפייתיות, מה הרקע שלהם עם קומפולסיות ו- OCD, עד כמה הנוהג מטפל בהפרעות OCD או הפרעות חרדה ומה התחושות שלהם לגבי טיפול תרופתי.
- אם הרעיון לראיין מטפלים מרתיע עבורך, שקול לבקש מחבר שיעזור לך, או השתמש בדרכים אחרות כדי ללמוד עוד על המטפל, כמו למשל על ידי קריאת הפרופיל המקוון שלו.
- 2בחר את הטיפול המתאים לך. ישנם שני סוגים עיקריים של טיפול בהפרעה טורדנית כפייתית. תלוי כיצד הכפייה שלך מתבטאת, סוג אחד של טיפול עשוי להיות טוב יותר עבורך מאשר השני.
- סוג הטיפול הנפוץ ביותר ל- OCD הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי. ב- CBT, מטפל יעבוד איתך לטפל ולשנות דפוסי חשיבה שליליים שמובילים להתנהגות הכפייתית שלך.
- סוג נוסף של טיפול הוא חשיפה ומניעת תגובה (ERP). זהו סוג של CBT שמכוון במיוחד לאובססיות וכפייה. בכפייה, היית מתמקד במניעת התגובה, שמטרתה לעזור לך ללמוד כיצד לא להיכנע לכפייתך כאשר אתה מרגיש מופעל או חרד ממשהו. לא כל המטפלים יוכשרו או יכירו טיפול ב- ERP.
- טיפול בשיחות הוא סוג אחר של פסיכותרפיה. CBT משמש לעתים קרובות כחלק מטיפול בשיחות, יחד עם אסטרטגיות אחרות המסייעות לך להבין את שורש הכפייתיות שלך. טיפול בשיחות נועד לעזור לך להתמודד עם סוגיות בסיסיות.
- אם אינך בטוח מה כפייתך, שקול איזו התנהגות משפיעה על חיי היומיום שלך. חשבו מה הייתם יכולים לעשות שאתם כבר לא יכולים לעשות. מדוע אתה חושב שאתה כבר לא מסוגל לעשות את הדברים האלה? לדוגמא, האם אתה כל כך דואג שהבית לא יהיה נעול שאתה לא יכול לעזוב את הבית שלך? לחלופין, האם אתה צריך לשטוף ידיים כל כך הרבה זמן ביום שזה משפיע על חיי העבודה שלך? אם כן, הטיפול עשוי להועיל לך.
- 3קבע את סוג התוכנית המתאימה לך. ישנם סוגים שונים של פגישות טיפול בהן תוכלו לבחור להשתתף. סוג הטיפול שתבחר עשוי להיות תלוי בהרבה גורמים. יתכן שתוגבל על ידי מה שנמצא באזור שלך, על מה ישלם הביטוח שלך או ממה שנוח לך.
- הסוג הנפוץ ביותר של טיפול הוא פגישות חוץ, שם אתה רואה את המטפל שלך פעם או פעמיים בשבוע. המפגשים נמשכים בדרך כלל בין 45 ל -50 דקות.
- אם אתה זקוק לטיפול אינטנסיבי יותר, אתה יכול להשתתף בפגישות יותר פעמים בשבוע. אתה יכול להשתתף בפגישות קבוצתיות או סולו מספר ימים בשבוע, או שאתה יכול להשתתף בפגישות קבוצתיות וגם בסולו פעם ביום במשך מספר ימים. סוג זה של טיפול מתבצע לרוב באמצעות מרפאות.
- תכניות יום הן סוג אחר של תכנית טיפול אינטנסיבית. אתה הולך למרפאה לבריאות הנפש במשך שמונה שעות מספר ימים בשבוע כדי להשתתף בפגישות טיפול קבוצתיות ואינדיבידואליות.
- ניתן לבחור באשפוז או מתקני טיפול סיעודי אם הכפייה שלך קשה ואתה זקוק לטיפול וטיפול אינטנסיבי מסביב לשעון. במהלך שהייה בטיפול באשפוז, תעבור פגישות טיפול פרטניות, קבוצתיות ומשפחתיות, יחד עם טיפול תרופתי.
- חלק מהמרפאות מציעות טיפול מקוון וטלפוני. סוג זה של טיפול מועיל אם אין מרפאה או מטפל טוב באזור שלך. מרפאות מוסמכות רבות מציעות טיפול מקוון או טלפוני, אך עליכם לחפש טיפול אישי איכותי לפני אפשרות זו. אם אתה בוחר בטיפול מרחוק, דאג לחקור באופן מלא את המרפאה או את המרכז לפני שתעבור טיפול כדי לוודא שהם כשירים ולגיטימיים.
טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא טיפול נפוץ בכפייתיות.
חלק 2 מתוך 3: הכנה לפגישת הטיפול הראשונה שלך
- 1בחן את תוכנית הביטוח שלך. חברות ביטוח רבות מכסות עלויות רפואיות וטיפול הקשורות למחלות נפש. עם זאת, חלקם לא. רוב המטפלים ומרפאות OCD או מרכזי טיפול מקבלים ביטוח. כשאתה מתכונן ללכת לטיפול, עליך לברר אם הביטוח שלך מכסה טיפול, מה הוא מכסה וכל עלות אחרת שתצטרך לשלם.
- לחברות ביטוח רבות יש מטפלים ברשת שיכסו עליהן. חלק מהמרכזים או המטפלים יציעו אפשרויות ביטוח עבור לקוחות מחוץ לרשת.
- מפגשי טיפול נעים בדרך כלל בין 37 € ל -110 € אם אתה צריך לשלם מכיסך, עליך לדון באפשרויות תשלום עם המשפחה והמטפל שלך.
- 2הכירו בכפייתכם. אחד הצעדים הראשונים בשיחרור הכפייה שלך הוא להכיר בכך שיש לך כפייתיות, שהם בעיה וכי אתה רוצה להיפטר מהם. בטיפול המטפל שלך יעבוד איתך כדי לזהות את הכפייתיות שלך, אבל אתה יכול להתחיל לחשוב עליהם לפני הפגישה הראשונה שלך.
- חלק מהכפייתיות שלך יהיו ברורים באמת. היו מוכנים לדבר על אלה עם המטפל שלכם. אולי תרצה לחשוב מה מפעיל גם את הכפייתיות שלך. טריגר הוא דבר שגורם למצבך להחמיר. כל מידע שתוכלו לשתף עם המטפל שלכם יועיל.
- אם אתה חושב על טיפול, אתה בטח יודע שיש לך OCD או בעיה עם קומפולסיות. אתה צריך להיות כנה עם עצמך לגבי הבעיה שלך וצריך לבקש עזרה. חשוב על כל טקסים או פעולות שאתה חייב לעשות, אחרת תהיה לך חרדה קיצונית. לדוגמא, אם אתה צריך לספור דברים שוב ושוב כדי למנוע מלהיות מודאג או להתרגז, ייתכן שיש לך כפיית ספירה.
- סוגים אחרים של כפיות עשויים לכלול שטיפת ידיים באובססיביות, בדיקת מנעולים שוב ושוב או צורך לארגן את כל האוכל בארון כך שהתוויות פונות לאותו כיוון.
- 3היו מוכנים לשינוי. יתכן שטפלת בכפייה שלך בתרופות זמן מה. אתה עשוי לחשוב שאתה מסתדר בסדר גמור. אבל אם אתה חושב ללכת לטיפול, אתה חייב להרגיש שיש עוד משהו שניתן לעשות להתנהגות הכפייתית שלך. זכור כי אינך צריך לעבוד על מצבך בלבד וכי ישנם מומחים שיכולים לעזור לך. לפני שאתה הולך לטיפול, החליטו לעבוד על שינוי ההתנהגות ולהפוך את עצמכם לטובים ביותר שאתם יכולים להיות.
- להתגבר על הכפייה שלך ולהרפות מטקסים אולי נראה מאתגר, אבל ישנם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש שיכולים לעזור לך. טיפול עזר לאנשים רבים עם OCD וזה עשוי לעזור גם לכם.
- 4נהל את הציפיות שלך. ללכת לפגישה טיפולית אחת ולא לבטל את ההתנהגות הכפייתית שלך או למחוק את החרדות שלך. לא תירפא פתאום מה- OCD שלך או תלמד כיצד לנהל אותו. טיפול הוא טיפול מתמשך. ייתכן שייקח זמן עד שתראה תוצאות. אל תתייאש או תוותר. הדרך היחידה שלא תשתפר היא אם תפסיק לנסות לטפל ולנהל את ההפרעה שלך.
- משך הזמן שלוקח להתחיל לראות תוצאות משתנה מאדם לאדם. לעולם אל תשווה את עצמך לאחרים. המסע שלך, הכפייתיות והחרדות ייחודיים לך.
במהלך שהייה בטיפול באשפוז, תעבור פגישות טיפול פרטניות, קבוצתיות ומשפחתיות, יחד עם טיפול תרופתי.
חלק 3 מתוך 3: עובר טיפול בכפייה
- 1עוברים טיפול תגובה. כאשר אתה משתתף בטיפול בכפייה שלך, אתה עלול לעבור תגובה או טיפול פולחני. במהלך הטיפול בתגובה, תעבוד עם המטפל שלך על הפחתת הדחף לתת לכפייה שלך כאשר הוא מופעל. מטרת הטיפול הזה היא לעזור לך להיות מסוגל להתנגד לכפייה שלך.
- בטיפול זה, תעבוד על פיזור האמונה שהעיסוק בכפייה יביא לתוצאה רעה שלא לקרות. אתה עובד גם על הפחתת חרדה הקשורה לאי ביצוע הכפייה.
- במהלך הטיפול הזה תזהה את הכפייה או הטקסים שלך. אתה עשוי להיות מעודד לנהל יומן עם הטקסים שלך. המטפל שלך ואתה נשתמש ביומן כדי לזהות כפיות ואזורים שבהם אתה מתקשה להתגבר על כפיות.
- 2השתתף בטיפול קוגניטיבי. טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא טיפול נפוץ בכפייתיות. במהלך טיפול זה תעבוד על שינוי מחשבות שליליות המובילות לכפייתיות. תעבוד עם המטפל שלך על מיקוד מחדש של דפוסי חשיבה למחשבות בריאות יותר, כך שלא תרגיש את הכפייתיות.
- לדוגמא, המטפל שלך יעזור לך לזהות את הכפייתיות שלך ועוזר לך להבין את ההבדל בין החרדות הנתפסות שלך שמובילות לכפייתיות למציאות. המטפל שלך עשוי לעזור לך להבין שאתה לא תחלה גם אם לא תשטוף את הידיים עשר פעמים ביום.
- ב- CBT, תעבוד על בניית דפוסי חשיבה חיוביים כדי שלא תרגיש צורך בכפייתיות שלך.
- המטפל שלך עשוי לומר, "לא לספור את כל האפונה בצלחת שלך שוב ושוב לא יגרום לך לחלות. נסה לספור את האפונה רק בתחילת ארוחת הערב, או נסה לאכול ארוחה אחת בשבוע שבה אתה לא סופר את האפונה שלך. ותראה אם אתה חולה. "
- יש לזכור שתהליך זה ייקח זמן וחשוב ללכת בקצב איטי ויציב. נסו להיות סבלניים ולחפש אינדיקציות קטנות להתקדמות בדרך.
- 3השתתף בטיפול בשיחות. יתכן שתגלה כי הכללת פסיכותרפיה מדברת בתוכנית הטיפול הטיפולית שלך מועילה. בטיפול בשיחה, אתה והמטפל שלך מדברים על דברים שקורים בחיים שלך שעלולים לגרום או להאכיל את ה- OCD. אתה דן בתנאים בסיסיים או בסוגיות שעשויות להיות קשורות לכפייתיות, ומדבר באמצעותם.
- לדוגמה, אתה עלול להרגיש כישלון בגלל הכפייתיות שלך, או בגלל סיבה לא קשורה לחלוטין. במהלך פסיכותרפיה מדברת, אתה יכול לדבר דרך תחושות הכישלון שלך, כך שתוכל להגיע למצב נפשי בריא יותר.
- המטפל שלך עשוי לומר, "ספר לי על ילדותך" או "מה גורם לך לדאוג שלא לספור / לשטוף ידיים?" המטפל שלך עשוי גם לשאול: "למה אתה מרגיש כישלון?"
- 4עבור לטיפול קבוצתי. טיפול קבוצתי עשוי להיות סוג מועיל של טיפול עבורך. טיפול קבוצתי מכניס אותך למרחב בטוח עם אנשים אחרים הסובלים מ- OCD והתנהגות כפייתית. במהלך הטיפול הקבוצתי, מטפל מיומן מקל על הדיון בין האנשים בקבוצה. במסגרת זו, יש לך הזדמנות לחלוק את החוויה שלך עם אנשים הניצבים מבעיות דומות ולשאול אותם שאלות לגבי אופן ההתמודדות שלהם עם הדברים.
- בפגישות הטיפול הקבוצתי עשוי להיות מוקד ספציפי.
- תוכלו ללמוד כיצד אנשים אחרים ניגשים להתמודד עם הכפייה שלהם, כיצד הם מתקשרים במצבים חברתיים, או כיצד הם מנהלים מערכות יחסים.
- טיפול קבוצתי עשוי להתמקד גם במיומנויות, כגון מודעות, רגיעה או טכניקות נשימה עמוקה שיעזרו לך ללמוד כיצד לנהל את החרדה שלך.
כדי להתחיל להשתתף בטיפול בכפייה שלך, עליך למצוא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש באזורך בעל ניסיון בטיפול בכפייה. - 5שקול טיפול משפחתי. אם הכפייתיות שלך משפיעה על כל משפחתך, כדאי לך להציע לכולם ללכת לטיפול משפחתי לאחר שעשית טיפול פרטני מזה זמן מה. בטיפול משפחתי, המשפחה שלך יכולה ללמוד כיצד להתמודד עם הכפייתיות שלך, כיצד לעזור לך וכיצד לטפל בעצמם. טיפול משפחתי מסייע בפתרון סכסוכים ומקדם הבנה של הכפייתיות.
- הטיפול המשפחתי מציע גם מקום בטוח לכל אחד מבני משפחתך לדון בחששותיהם, בפחדיו או בבעיותיהם בצורה בונה.
- לדוגמא, בטיפול משפחתי אתה יכול לומר, "אני מרגיש שאתה לא מבין היטב את הכפייתיות שלי" או "אני זקוק ליותר תמיכה ממך." המשפחה שלך יכולה לומר, "אני לא מבינה למה יש להם כפייה" או "אני רוצה לעזור, אבל אני לא יודעת איך."
- 6התחל בטיפול OCD בסיוע רפואי. אם אתה עדיין לא לוקח תרופות לטיפול ב- OCD שלך, כדאי לך לשקול טיפול ב- OCD בסיוע רפואי. בשילוב עם פסיכותרפיה, תרופות הן טיפול נפוץ ויעיל לתסמיני OCD. שוחח עם הרופא או הפסיכיאטר על טיפול תרופתי.
- תרופות יכולות לעזור לאנשים מסוימים עם תסמיני ה- OCD שלהם כפתרון לטווח קצר או כדרך לשלוט בסימפטומים חריפים, כך שזה עשוי לעזור לך גם במצבים אלה.
- 7מצא קבוצת תמיכה. קבוצות תמיכה לא תמיד מובלות על ידי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש. במקום פגישה ממוקדת בטיפול, קבוצות תמיכה מציעות תמיכה והבנה מאלה שנמצאים במצבים דומים. קבוצות תמיכה מועילות אם אתם נאבקים וזקוקים לעידוד או תקווה.
- קבוצות תמיכה נפגשות לרוב ללא תלות בכל מרפאה או מרכז טיפולי לבריאות הנפש.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
