כיצד לטפל בסיאטיקה?

למד כיצד לנהל בהצלחה את הכאב הנגרם על ידי איסיאטיקה וספקטרום דרכים לטיפול באסיאטיקה באמצעות אפשרויות טיפול אלה.

Sciatica הוא מצב כואב הכרוך במאמץ או פגיעה בעצב הסיאטי, שמתחיל בעמוד השדרה וזורם לאורך הרגל. קיימות אפשרויות שונות לטיפול בסיאטיקה, תלוי אם הכאב שאתה חווה הוא חריף או כרוני ומקורו של הגורם הבסיסי לכאב. למד כיצד לנהל בהצלחה את הכאב הנגרם על ידי איסיאטיקה וספקטרום דרכים לטיפול באסיאטיקה באמצעות אפשרויות טיפול אלה.

שיטה 1 מתוך 4: טיפול בסיאטיקה בבית

1

מנוחה. זהו הצעד החשוב ביותר לריפוי כל מחלה או פציעה, אז וודא שגופך מקבל מנוחה רבה. במידת הצורך, הקדש זמן מהעבודה או מבית הספר לישון ואפשר לגב להחלים.
2
החל קרח על האזור הפגוע. זה יפחית נפיחות ומתח תוך מתן הקלה קלה באי הנוחות.
- ניתן לשמור שקיות קרח על האזור במרווחים של עשר עד עשרים דקות לקבלת תוצאות מיטביות. עשו זאת שלוש עד ארבע פעמים ביום.
- עקוב אחר שקיות הקרח עם קומפרסים חמים בכדי לכווץ כלי דם ולהרגיע כאב.
3
קח תרופות להפחתת נפיחות. זה לא רק יפיל דלקת אלא גם יסייע בהפחתת כאב.
- ניתן לרכוש תרופות אנטי דלקתיות לא סטרואידיות ללא מרשם ויעילות לכאבים עקב איסיאטיקה קלה.
- ניתן לקחת מרגיעי שרירים להפחתת עוויתות שרירים וכאבים.
- תרופות עם עוצמת מרשם, כגון סטרואידים דרך הפה, עשויות לרשום על ידי הרופא אם שום דבר אחר לא עוזר. הם מהווים אפשרות יעילה לטיפול בנזק עצבי כרוני כרוני.
4
למתוח את השרירים המושפעים. פעילות גופנית ומתיחות עם השפעה נמוכה יכולים לעזור בריפוי השריר ובחיזוקו מפני נזק נוסף.
- מתחו את שריר הפיריפורמיס - שריר זה נמצא עמוק בעכוזכם מתחת לגלוטאוס מקסימוס ורץ במקביל לעצב הזרוע - לעתים קרובות כדי להקל על המתח על העצב.
- השתתף באופן קבוע בפעילות גופנית עם השפעה נמוכה כגון אירובי מים. זה יפחית את המתח על המפרקים שלך תוך עידוד להתפתחות שרירים בריאה.
- לחזק את שרירי הגב והבטן כדי ליצור תמיכה חזקה בעצב הסיאט. אתה יכול לעשות תנועות מורכבות או מתיחות.
- הימנע מישיבה או עמידה לפרקי זמן ארוכים. זה יכול לדחוס את האזור הפגוע עוד יותר, ולהגביר את הכאב. במקום זאת, נסה ללכת לטיולים או לשכב.
5

ללבוש סד גב. זה יעזור לתמוך בגב שלך ולהפחית עומס נוסף על העצב. במידת הצורך, תוכלו להשתמש גם במקל או בקביים כדי לסייע בהליכה.

כיצד אוכל לטפל בחוסר תחושה של הרגליים בגורם לסיאטיקה?

שיטה 2 מתוך 4: שימוש בשיטות הוליסטיות

1
קבל דיקור. מדקר מורשה יוסיף מחטים דקות לתוך הגוף שלך כדי כאב להקל עזרה. אתה עלול להרגיש אי נוחות במהלך הטיפול, אך זה לא יזיק. אנשים רבים מוצאים הקלה בכאבים שלהם לאחר דיקור סיני.
- עדיף להשתמש בדיקור סיני בנוסף לאפשרויות טיפול אחרות.
2
בקר בכירופרקטור. קבלת התאמות קבועות של עמוד השדרה יכולה גם לסייע בניהול הכאבים שלך. הכירופרקטור יכול לתפעל את עמוד השדרה שלך כדי להקל על חלק מהלחץ על עצב הסיאטיקה שלך. זה יכול לעזור להקל על הכאב שלך.
- יהיה עליך לבקר בכירופרקטור שלך באופן קבוע כדי לקבל התאמות. אפשרות זו היא הטובה ביותר לניהול לטווח הארוך של הכאבים שלך.
3
עוברים טיפול עיסוי. מטפל מוסמך יכול לעזור להקל על הכאבים שלך. העיסוי יגביר את זרימת הדם סביב האזור הפגוע. זה גם מרגיע את השרירים ומשחרר אנדורפינים שהם משככי הכאב הטבעיים של גופך.
- שאל את המטפל בעיסוי שלך על השכלתו והיסטוריית העבודה שלהם. חפש מישהו שיש לו ניסיון בעבודה על חולים עם כאב כרוני.

אתה עלול לחוות סכיאטיקה כרונית לעיתים קרובות, או שאיבת הנשימה שלך עשויה לפעול רק לאחר מאמץ גופני רב.

שיטה 3 מתוך 4: קבלת טיפול מרופא

1

בקר אצל פיזיותרפיסט. הם יוכלו לבצע תרגילים ומתיחות מיוחדות כדי להגדיל מאוד את קצב ההחלמה שלך.
2

נסה טיפול אולטרסאונד. זו מכונה מיוחדת המשתמשת בגלי קול להפחתת כאב ומתח שרירים.
3
שוחח עם הרופא שלך לגבי הזרקת סטרואידים. הרופא שלך יכול להזריק תרופה סטרואידית קרוב לאזור הפגוע כדי להפחית כאב ונפיחות. זהו טיפול יעיל לסיאטיקה שהוא בטוח כאשר נעשה תחת טיפול רופא.
- סטרואידים יכולים לגרום לתופעות לוואי אם משתמשים בהם לטווח ארוך, אך הם בטוחים לשימוש לטווח קצר.
4

נסה כימונוקליאוליזה. זו הזרקה נוספת שנעשתה על ידי רופא כדי לסייע בכיווץ או ריכוך הדיסק הפגום.
5

לעבור ניתוח. למרות שזה אמור להיות הצעד האחרון שננקט, ניתוח יכול לסייע בתיקון מקרה קשה של סיאטיקה על ידי הפגת הלחץ על עצב הסיאטיקה או תיקון דיסק פגום.

שיטה 4 מתוך 4: מניעת איסיאטיקה

1

הימנע מהרמת הרמה. זה יכול לדחוס את העצבים בעמוד השדרה ולפגוע בשרירים הסמוכים.
2

להישאר בכושר. השמנת יתר יכולה לדחוס את עצב הסיאטי שלך ולגרום לך לכאב. רגיל תרגיל ו תזונה בריאה שניהם יכולים לעזור להפחית כאבים הקשורים נשי.
3

הימנע מלחץ על הגב והרגליים. זה כולל ישיבה ממושכת והרמת דברים כבדים מכדי שתוכלו להסתדר בבטחה.
4

שמרו על תרגילים וטיפול. תרגלו באופן קבוע את התרגילים המסייעים לטיפול בסיאטיקה לאחר ההתאוששות כולל כפיפות בטן ומתיחות ברגליים.

לטיפול בסיאטיקה, התחל במנוחה וציפוי האזור הפגוע לפרקי זמן של 10-20 דקות 3-4 פעמים ביום.

טיפים

Sciatica מרגיש לעתים קרובות כמו כאב חד שיכול להיות עז. זה בדרך כלל מתחיל בישבן ואז מתפשט ברגל אחת.
אתה עלול לחוות סכיאטיקה כרונית לעיתים קרובות, או שאיבת הנשימה שלך עשויה לפעול רק לאחר מאמץ גופני רב. כמות הכאב שאתה חווה תלויה אם העצב שלך דחוס או סתם מודלק.

אזהרות

שימוש ארוך טווח בקורטיקוסטרואידים עלול להוביל לתופעות לוואי לא רצויות. שוחח עם המטפל הרפואי שלך בנוגע לחששות לפני שאתה מתחייב לשימוש ארוך טווח בסטרואידים.
שקול בזהירות אפשרויות כירורגיות לטיפול בסיאטיקה, מכיוון שסיכונים מלווים תמיד בהליכים כירורגיים.
אם אינך מצליח לנהל את הנשימה, בסופו של דבר אתה עלול להיאבק בפעילויות כמו נהיגה ברכב או קשירת נעליים בגלל הכאב. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבל טיפול מהיר.

קרא גם: כיצד לטפל בשבר בכף הרגל?