כיצד לאבחן שריר עגל קרוע?
כדי לאבחן שריר עגל קרוע, חפש תסמינים שכיחים, כמו קפיצה נשמעת או הצמד ברגלך, כאבים פועמים, נפיחות, רגישות וחבורות. יתכן שתתקשה גם בעמידה או בהליכה. אם אתה חושב שיש לך שריר עגל קרוע, פנה מיד לטיפול רפואי כדי שתוכל לקבל אבחנה נכונה. כדי ללמוד על סיבות אחרות לכאבי עגל, גלול מטה!
אם תנסה לאבחן ולטפל בשריר עגל קרוע לבד, אתה עלול לגרום לפציעה קשה וחמורה יותר.
זני עגל ופציעות שכיחים, במיוחד בקרב ספורטאים. אחד המתישים והנדנדים ביותר של פציעות ספורט הוא שריר העגל הקרוע. נושא גדול בפציעה זו הוא שקשה להבדיל משריר עגל מאומץ או נמשך. אם אתה ממשיך לעבוד על השריר הזה, הוא עלול להיקרע. שריר השוק נקרע לוקח די הרבה זמן כדי לרפא, והוא מאוד נוטה מחדש פציעה. ישנן בעיות ופציעות נוספות העלולות לגרום לכאבים בעגל, אך אם הכאב חמור - או אם אתה שומע צליל "פופ" או "הצמד" מהרגל שלך - פנה לרופא מיד.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי של שריר עגל קרוע
- 1הבן מה יכול להיפצע בעגל שלך. "שריר השוק" שלך מורכב למעשה משלושה שרירים המחוברים לגיד אכילס ברגל התחתונה האחורית. שלושת השרירים הללו הם הגסטרוקנמיוס, הסוליאוס והפלנטריס. מרבית הפציעות המתרחשות בעגל הן למעשה פגיעות בגסטרוקנמיוס, הגדול מבין השלושה.
- הגסטרוקנמיוס שלך חוצה את מפרקי הברך והקרסול. הוא מורכב גם מסיבי שריר מהירים רבים. שילוב זה מציב אותו בסיכון גבוה למתיחה וקריעה מכיוון שהוא נתון כל הזמן למתיחות והתכווצות מהירים.
- הסוליה שלך חוצה את מפרק הקרסול. הוא מורכב בעיקר מסיבי שריר איטי. בגלל השילוב הזה, יש פחות סיכוי להיפצע מאשר הגסטרוקנמיוס שלך. עם זאת, לעתים קרובות הטיפול שונה בפגיעות בסוליה.
- הפלנטריס לא עושה הרבה בעגל שלך. זה נחשב שריר שיווי משקל במידה רבה. אם הוא נפצע, הטיפול זהה לפציעת גסטרוקנמיוס.
- גיד אכילס שלך מחבר את שרירי השוקיים האלה לעצם העקב. גיד זה יכול גם להיפצע ולגרום לכאבי עגל. פציעות שכיחות בגיד אכילס כוללות דלקת גידים או קרע בגיד.
- 2דע מה יכול לגרום לקרע. ככל הנראה שרירי עגל קרועים יופיעו במהלך פעילות גופנית מאומצת. הם בדרך כלל מתרחשים כאשר אתה מתאמן ומשנה במהירות כיוון או תאוצה. פגיעה זו מתרחשת בדרך כלל לאחר תנועות נפץ עם עומס מוגבר של השריר, כגון ספורט הדורש פרצי מהירות (למשל, משוכות, קפיצות, כדורסל, כדורגל).
- התכווצות (התפרצות פתאומית). פרצי מהירות פתאומיים ממצב נייח לחלוטין הם גורם שכיח לדמעת עגל. ספרינטרים קצרים רגישים מאוד לשרירי עגלים קרועים. שינויים פתאומיים בכיוון, כמו אלה המתרחשים בעת משחק כדורסל או טניס, יכולים גם הם לגרום לדמעות.
- השפלה ממושכת. עבודה יתר ושימוש יתר הם גורמים נפוצים אחרים העלולים בסופו של דבר לקרוע. זה נראה אצל רצים ושחקני כדורגל. לשחקני כדורגל יש התכווצות וגם ריצה ממושכת. שני הגורמים הללו יחד משאירים אותם פגיעים מאוד לקרוע בעגל.
- "לוחמי סוף שבוע", או אנשים שרק לסירוגין פעילים מאוד פיזית, חווים לעיתים קרובות דמעות בשרירי העגל. גברים נוטים יותר לחוות פציעות אלה מאשר נשים.
- 3זיהוי הסימפטומים של שריר קרוע. הסימפטומים של שריר עגל קרוע הם בדרך כלל מיידיים וברורים יותר מאשר הסימפטומים של זן. לעתים קרובות הם דומים לתסמינים של קרע בגיד אכילס. הסימפטומים כוללים:
- מרגיש כאילו הוכה או בעטת בחלק האחורי של הרגל
- "פופ" או "הצמד" נשמע ברגלך
- כאב פתאומי וחמור בשריר השוקיים (בדרך כלל פועם)
- רגישות ונפיחות ברגל התחתונה
- חבורות ו / או שינוי צבע
- טווח תנועה מוגבל בקרסול
- בעיות בהליכה או בעמידה על בהונותיך
- צולע
כיצד אוכל לדעת אם יש לי שריר עגל קרוע? - 4נח את הרגליים. קום מהרגליים, הרם אותם ותנוח קצת. אם הרגליים כואבות מאוד ומתחילות להתנפח, כמעט בוודאות יש לך פציעת שוק שזקוקה לטיפול רפואי. סביר להניח שתתחיל חבורות באזור העגל, במיוחד עם קרע, מכיוון שיהיה דימום פנימי כלשהו.
- אם אתה שומע צליל "פופ" או רואה נפיחות בעגל שלך, בקר מיד בחדר מיון. הפגיעה שלך דורשת טיפול רפואי מיידי.
- נפיחות או דימום באזור עלולים להוביל למצב הנקרא תסמונת תאים, כאשר לא מספיק חמצן או חומרים מזינים יכולים להגיע לשרירים ולעצבים באזור בגלל לחץ מוגבר. זה יכול לקרות לאחר שבר או שרירים חבולים קשות, אז אם אתה חושב שהפציעה שלך קשה, פנה לטיפול רפואי בהקדם האפשרי. בסופו של דבר אתה זקוק לניתוח אם אתה מפתח תסמונת תאים חריפה.
- 5פנה לרופא שלך. חשוב שתוכלו להבדיל בין פציעות לשרירים הספציפיים בעגל. אינך יכול לעשות זאת לבד. הרופא שלך יבצע בדיקות כגון בדיקות גופניות ו- MRI כדי לקבוע את מידת הפציעה שלך. אם אתה חושב שקרעת שריר עגל, פנה לרופא מיד.
- אם תנסה לאבחן ולטפל בשריר עגל קרוע לבד, אתה עלול לגרום לפציעה קשה וחמורה יותר.
- 6שאל את הרופא לגבי בדיקות לבדיקת הפציעה שלך. סביר להניח שהרופא שלך יורה על בדיקת אולטרסאונד או הדמיית תהודה מגנטית (MRI) של האזור הפגוע.
- MRI ישתמש בגלים מגנטיים והדמיה ממוחשבת כדי לצלם תמונות דו-ממדיות ותלת-ממדיות של אזור. הוא משמש לאבחון פגיעות פנימיות שטכניקות פשוטות יותר כגון צילומי רנטגן אינן יכולות להרים.
- הרופא שלך עשוי גם להזמין סריקת אנגיוגרפיה תהודה מגנטית (MRA). זהו סוג של MRI הבודק את כלי הדם שלך, ולעתים קרובות משתמש בצבע ניגודיות כדי לגרום להם להופיע בצורה ברורה יותר. ה- MRA יכול לסייע באיתור אם יש נזק או לכידה של כלי הדם שלך, מה שעלול להוביל למצבים כגון תסמונת התא.
- 7פעל לפי הוראות הרופא. טיפול בשריר עגל קרוע לרוב אינו מצריך ניתוח. חשוב לעקוב אחר כל הוראות הרופא במהלך תקופת ההחלמה. אם לא תעשו זאת, אתם עלולים לגרום לפציעה חוזרת או לטראומה קשה. היה סבלני: זה יכול לקחת עד 8 שבועות עד להחלמה, ועוד מספר חודשים לפני שהעגל שלך מרגיש חזרה למצב נורמלי.
- בדרך כלל, טיפול מיידי כרוך במנוחה, קרח, דחיסה ואי תנועה (עם סד וכו ').
- טיפול בהחלמה יכלול בדרך כלל תרגילי פיזיותרפיה, עיסוי ושימוש בקביים.
שיטה 2 מתוך 3: בדיקת גורמים אחרים לכאבי עגל
- 1זיהוי הסימפטומים של התכווצויות שרירים. התכווצויות שרירים עלולות לגרום לכאבים חזקים ברגליים התחתונות על ידי גורם להתכווצות פתאומית של השרירים. התכווצות או עווית פתאומית ועזה ברגל התחתונה נקראת לפעמים "סוס צ'ארלי". אמנם התכווצויות אלו עלולות להיות מכאיבות ביותר, אך בדרך כלל הן חולפות מעצמן או בטיפול מינימלי. הסימפטומים של סוס צ'ארלי כוללים:
- שרירי עגל קשים וצמודים
- כאב פתאומי וחד בשרירים
- "גוש" או בליטה בשרירים
אם יש לך שריר עגל קרוע לא הייתי ממליץ לך לנהוג. - 2טפל בהתכווצות שרירים. התכווצויות ועוויתות שרירים נוטות להיעלם די מהר. אתה יכול להאיץ את תהליך ההתאוששות על ידי מתיחה ושימוש בחום (או קור).
- מתחו את שריר השוק המושפע. אתה יכול לעשות זאת על ידי הנחת המשקל שלך על הרגל שמתכווצת. כופף מעט את הברך. לחלופין, אתה יכול לשבת כשהרגל המושפעת שלך מתוחה לפניך. השתמש במגבת כדי למשוך בעדינות את החלק העליון של כף הרגל שלך.
- מרחו חום. השתמש בכרית חימום, בקבוק מים חמים או מגבת חמה כדי להרגיע את שריר השוק ההולך ומתכווץ. אמבטיה או מקלחת חמה עשויים גם הם לעזור.
- החל קרח. עיסוי העגל שלך עם קרח או חבילה קרה עשוי לעזור להקל על ההתכווצויות. מרחו קרח לא יותר מ 15-20 דקות בכל פעם, ותעטפו תמיד את חבילת הקרח במגבת כדי למנוע כוויות קור.
- 3זיהוי התסמינים של דלקת בגידים. דלקת גידים נגרמת על ידי דלקת של גיד, אחד "מיתרי" העבים ודמויי חבל המחבר את השרירים שלך לעצמות שלך. דלקת גידים יכולה להתרחש בכל מקום שיש לך גידים, אך לרוב היא מתרחשת במרפקים, ברכיים ועקבים. דלקת גידים עלולה לגרום לכאב בעגל התחתונה או בעקב. הסימפטומים של דלקת גידים כוללים:
- כאב עמום וכואב, גרוע יותר כשמניעים את המפרק
- תחושה של "כפיפות" או גרידה כשמניעים את המפרק
- רגישות או אדמומיות
- נפיחות או גושים
- 4לטפל בדלקת גידים. הטיפול בדלקת גידים הוא בדרך כלל פשוט: לנוח, ליטול משככי כאבים ללא מרשם, קרח את האזור הפגוע, השתמש בתחבושות דחיסה והרם את המפרק הפגוע.
- 5זיהוי הסימפטומים של סוליה מתוחה. שריר סוליה מתוח פחות קשה מאשר גסטרוקנמיוס מתוח או קרוע. פציעה זו מתרחשת לעיתים קרובות אצל ספורטאים כמו רצים יומיים או למרחקים ארוכים. בדרך כלל, זנים לשריר זה כוללים את הסימפטומים הבאים:
- אטימות או נוקשות בשריר השוקיים
- כאב שמחמיר במהלך כמה ימים, ואפילו שבועות
- כאב שמחמיר לאחר הליכה או ריצה קלה
- נפיחות קלה
- 6זיהוי התסמינים של קרע בגיד אכילס. מכיוון שהוא מחבר את שרירי השוקיים שלך לעצם העקב, גיד אכילס עלול לגרום לכאבי עגל כאשר הוא נפצע. פגיעה בגיד זה עלולה לקרות כשאתה מתאמן באומץ, נופל, נכנס לחור או קופץ בצורה לא נכונה. עליך לפנות מיד לטיפול רפואי אם אתה סבור שגיד אכילס נקרע, מכיוון שמדובר בפציעה קשה. תסמינים של קרע בגיד כוללים:
- "פופ" או "הצמד" נשמע בעקבך (לעתים קרובות, אך לא תמיד)
- כאב, לעיתים חמור, באזור העקב שעלול להאריך לתוך השוק
- נפיחות
- חוסר יכולת לכופף את כף הרגל כלפי מטה
- חוסר יכולת להשתמש ברגל הפגועה כדי "להידחף" תוך כדי הליכה
- חוסר יכולת לעמוד על האצבעות באמצעות הרגל הפגועה
כדי לאבחן שריר עגל קרוע, חפש תסמינים שכיחים, כמו פופ נשמע או הצמד ברגלך, כאבים פועמים, נפיחות, רגישות וחבורות. - 7זהה גורמי סיכון לקרע או קרע בגיד אכילס. הידיעה מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר לקרע בגיד אכילס עשויה לעזור לך לקבוע אם זו הסיבה לכאבים שלך. אנשים הנמצאים בסיכון הגבוה ביותר לקרוע או לקרוע את גיד אכילס כוללים:
- אלה שגילם 30-40 שנים
- גברים (פי 5 יותר מאשר נשים לפתח קרע)
- אלו העוסקים בספורט הכוללים ריצה, קפיצה ופרצי תנועה פתאומיים
- אלו המשתמשים בזריקות סטרואידים
- אלו המשתמשים באנטיביוטיקה של פלואורוקינולון, כולל ציפרלקס (ציפרו) או לבופלוקסצין (לבקווין)
שיטה 3 מתוך 3: מניעת פציעות בשרירי עגל
- 1למתוח. על פי המכללה האירופית לרפואת ספורט, עליכם למתוח את השרירים לפחות פעמיים בשבוע. אתה לא צריך להתמתח לפני שאתה מתאמן. עם זאת, מומחים ממליצים להתמתח לאחר האימון. ביצוע תרגילים המגבירים את הגמישות הכוללת שלך, כמו יוגה, יסייעו לך למנוע פציעות בשרירים.
- נסה למתוח מגבת כדי למתוח בעדינות את השוקיים שלך. שב זקוף כשרגלך מורחבת לפניך. הניחו מגבת סביב כף הרגל והחזיקו את הקצוות. משוך בעדינות את בהונות הרגל לכיוון גופך עד שאתה מרגיש מתיחה בשריר השוק. החזק למשך 5 שניות. להרגע. חזור על הפעולה 10 פעמים. חזור על הרגל השנייה.
- השתמש ברצועת התנגדות כדי לחזק את השוקיים שלך. שב זקוף כשרגל אחת מושטת לפניך. הפנה את בהונותיך כלפי ראשך. עטוף רצועת התנגדות סביב כף הרגל והחזק את הקצוות. תוך כדי שמירה על המתח על הלהקה, דחף לכיוון הרצפה עם החלק העליון של כף הרגל. אתה צריך להרגיש את שריר השוק שלך מתהדק. חזור למצב ההתחלה. חזור על הפעולה 10-20 פעמים עבור כל רגל.
- 2להתחמם לפני האימון. השתמש במתיחות דינמיות כדי להתחמם לפני האימון. בניגוד למתיחות סטטיות, שלרוב מוחזקות באותו מיקום במשך דקה ומעלה, מתיחות דינמיות דומות לתנועות האימון שלך. הם בדרך כלל פחות אינטנסיביים.
- נסו הליכה מהירה, בחוץ או בהליכון.
- ריאות מהלכות, נדנדות ברגליים ותנועות אחרות שמביאות את זרימת הדם שלך הן חימום טוב.
- אתה יכול גם לעשות כמה תרגילים על כדור התעמלות, כגון מתיחות קלות.
- 3קח הפסקה. שימוש יתר או מאמץ חוזר עלול ליצור תנאים מתאימים לפגיעה בשריר השוקיים. שקול לקחת הפסקה מהספורט או הפעילויות הרגילים שלך ולנסות תרגיל חדש.
- אל תנסו לטפל בעצמכם בשריר עגל קרוע! פנה מיד לטיפול רפואי.
קרא גם: כיצד לטפל בנגיף הזיקה?
שאלות ותשובות
- האם מעבר מעקב מגף גבוה לסנדל קיץ שטוח יכול לגרום לשריר עגל כואב?בהחלט. אם לבשת נעלי עקב במשך מספר שעות ביום, אז השרירים היו מתהדקים עם הזמן. תצטרך לעשות הרבה מתיחות עכשיו, במיוחד לפני השינה. הייתי ממליץ גם לגלגל קצף מכיוון שזו צורה יעילה הרבה יותר של שחרור מיופאסיאלי.
- כמה זמן אתה צריך לחכות לנהיגה אם יש לך שריר עגל קרוע? האם אוכל לנהוג לאחר יומיים?אם יש לך שריר עגל קרוע לא הייתי ממליץ לך לנהוג. השליטה בדוושות עשויה להיות מעוכבת, ואתה עלול להיות חלש. הייתי נח למשך כמה שבועות עד שצברתי את כוחי בחזרה.
- כמה זמן כדאי לנוח שריר עגל מאומץ?חשוב לנוח את שריר העגל המתוח כמה שיותר זמן. באופן אידיאלי, זה יהיה במשך כמה שבועות, עד שהוא מרגיש פחות כואב ונוח בהליכה. שוחח עם הרופא שלך על זמן התאוששות וכמה זמן לנוח, מכיוון שהוא ישתנה בהתאם לחומרת הזן. לקבלת עזרה נוספת בטיפול, עיין במדריך כיצד לטפל בשריר עגל קרוע.
- האם אתה יכול ללכת עם שריר עגל קרוע?תתקשו ללכת עם שריר עגל קרוע מכיוון שהוא יכאב. אם מדובר במתח קל, הכאב יהיה משעמם אך סביר מאוד שלא יהיה נוח. אם יש לך שריר עגל קרוע רע, אתה תרגיש את הכאב בחריפות וזה עלול להיות גרוע מספיק כדי למנוע ממך אפילו לנסות ללכת. תלוי כמה גרוע שריר העגל הקרוע, הליכה עליו יכולה לעכב את ההתאוששות שלך. ברגע שהרופא שלך אומר שזה בסדר להתחיל לזוז, ייתכן שתגלה שזה עוזר להשתמש בקביים.
- מהם הסימנים של שריר עגל קרוע?הסימנים של שריר השוק הקרוע כוללים כאב רע עד עז, קושי או אפילו חוסר יכולת ללכת, פעימות, חבורות, רגישות ברגל התחתונה, צורך לצלוע וכו '. לעזרה נוספת בקביעת התסמינים ראו חלק 1 לעיל.
- אני חווה כאבי שרירים בעגלים ובירך אחת ל 8-12 חודשים. אני לא אתלט, אבל אני מנסה ללכת כל יום 10000 עד 15000 צעדים בממוצע. כשהכאב מתרחש, אני צריך לנוח כמה ימים. מה זה?זה יכול להיות חוסר איזון אלקטרוליטי - מגנזיום בפרט. הייתי משלימה עם אלקטרוליטים נוספים ומעניקה לרגלך קצת מנוחה וגובה.
- כמה זמן לוקח לשריר עגל קרוע להחלים?זמן ההחלמה משריר עגל קרוע יהיה תלוי בכמה שהוא גרוע ובכמה אתה מאפשר לעצמך לנוח את הרגל. באופן כללי, זה יכול לקחת עד 3 שבועות לקרוע קל (כמה סיבי שריר קרועים) ובסביבות 4 עד 6 שבועות לקרוע ברמה בינונית (סיבים קרועים רבים) ועד 4 חודשים לקרוע קשה (קריעה מוחלטת של השריר) לפני שתקבל ריפוי מלא של שריר עגל קרוע. חשוב לקבל טיפול רפואי בכדי להבטיח שאתה מחלים בדרך הנכונה ובקצב הנכון.
- האם עגל קרוע יגרום לברך שלך להתנפח?לפעמים, אבל לא בהכרח. בדרך כלל, בדמעה דרגה א 'לא תהיה נפיחות, אך דמעה בדרגה 2 ודרגה 3 חמורה יותר, ונפיחות עלולה להתרחש. אם מתרחשת נפיחות, עליך לפנות לרופא ולקבל טיפול.
- מה יקרה אם לא אקבל טיפול רפואי עבור שריר עגל קרוע?במקרה הטוב, יהיה לך כאב לתקופה ממושכת. עם זאת, סיבוכים רציניים וקבועים עלולים להיווצר, לכן הקפד לפנות לרופא.
- לפני כשלוש שנים הרגשתי פופ בעגל בזמן ששיחקתי טניס. הייתי על קביים במשך שלושה ימים, ובסופו של דבר זה השתפר. עכשיו, אני חווה קהות וכאב ברגל שלפעמים קשה. האם זה יכול להיות קשור?יתכן ונפצעת אותו בזמן ששיחקת טניס ולאחרונה נפצעת שוב בעצמך וגרמת לדמעה הקודמת להיות גדולה יותר / קשה יותר זה אולי קשור, אבל מאוד לא סביר שזה הגורם העיקרי לכאב שלך כי זה היה כל כך מזמן.
שאלות ללא מענה
- האם זה נורמלי שרגל תצטנן לאחר שנפצע שריר עגל?
- לפני 6 חודשים נפצעתי בשוקיים במכבש הרגליים. לא יכולתי ללכת, הובלתי על קצות הרגליים במשך שבועות. לא ראיתי רופא. התחלתי להרגיש דומה לאחר מתיחות עזות אתמול. יכול להיות שזו פציעה חוזרת? איך אני מטפל בזה?
- כיצד אוכל לדעת אם יש לי שריר עגל קרוע? האם זה יכול להופיע מאוחר יותר?
תגובות (15)
- תודה על המידע שלך, זה מאוד שימושי.
- אתר מצוין, כיסה באופן מלא את כל מה שהייתי צריך לדעת.
- לך לראות רופא! תודה. חשבתי שזה לא עניין גדול, אבל דאגתי מכאב ונפיחות.
- זה אמר לי לפנות לטיפול רפואי.
- לשים שקית קרח על הפציעה עזר.
- זה היה מסר ברור ומדויק לגבי מה לא בסדר בפציעה שלי ברגל, תודה.
- לגרום לי להיות מודעת לכך שפנייה לרופא כדי לקבל אבחנה נכונה במקום אבחון עצמי הייתה הדרך קדימה!
- מאמר מצוין, מספק מידע נהדר על הסימפטומים של שריר עגל קרוע וכיצד לטפל בו בזמן הריפוי.
- המאמר בשלמותו אפשר לי להבין ולדון בשיטות התאוששות מתאימות לבעיה שלי עם רופא המשפחה שלי.
- ייעוץ טיפולי לשריר עגל משוך.
- דף זה היה אינפורמטיבי מאוד ועזר לנקות את הפציעה האפשרית שלי.
- הקשר הבולט והצליל הקופץ שנשמע עזרו. זה בדיוק מה שקרה.
- המלצות כלליות לאבחון וטיפול היו מועילות.
- היעדר מגנזיום והידרציה לקויה היו הבעיה.
- רציתי לאשר את הפחד שלי מדמעת שרירים, וזה עזר לי לקבוע את זה ואיך לטפל בזה! אם לא עדיף בקרוב, אתייעץ עם הרופא שלי כמומלץ.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
