איך עוטפים פציעה במפשעה?
אם יש לך פציעה במפשעה, יהיה עליך לעטוף אותה בדרך הנכונה כדי לעזור לה להחלים מהר יותר. התחל את העטיפה בירך הפנימית של הרגל הפגועה שלך בערך באמצע הדרך בין הברך למפשעה. עטוף את הסרט ברגל שלך, חופף את עצמה, עד שתגיע לראש הרגל. ברגע שאתה מגיע לראש הרגל שלך, המשך סביב הרגל החיצונית שלך, מעל הישבן ומעל הירך הנגדית שלך. חצו את הסרט מעל הבטן התחתונה וממש מתחת לעצם הירך של הרגל הפגועה. חופפים את העטיפה כמה פעמים על הרגל העליונה של הרגל הראשונה שלך כך שהיא תידבק ותחתוך את הקצה. לקבלת ייעוץ נוסף מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להפחית את הנפיחות בפגיעת המפשעה שלך, המשך לקרוא.
אם יש לך פציעה במפשעה, יהיה עליך לעטוף אותה בדרך הנכונה כדי לעזור לה להחלים מהר יותר.
המונח "פגיעה במפשעה" מתייחס בדרך כלל למתיחה במפשעה, שבה אחד או יותר מהשרירים המסייעים בלחיצת הרגליים יחד נקרעו בחלקם. זני המפשעה מתסכלים מכיוון שיכולים לקחת ארבעה עד 8 שבועות או יותר לריפוי מלא, אך עטיפה נכונה של האזור בתחבושות אתלטיות או בכיסוי ייעודי למפשעה תסייע בתהליך ההתאוששות שלך על ידי הגבלת התנועה של השרירים הפצועים. ישנן מספר טכניקות עטיפה דומות אך שונות במקצת שתוכלו לנסות עד שתמצאו את הטובה ביותר לפציעה שלכם.
שיטה 1 מתוך 3: עטיפת רגל ישרה עם סרט דבק אלסטי
- 1התחל את העטיפה בירך הפנימית באמצע על הרגל הפגועה. הקפידו על הנפגע לעמוד כשרגליו ישרות ומרווחות באופן שווה, מולכם. התחל את העטיפה על ידי הדבקת הסרט הרפואי הדבק אלסטי לירך הפנימית שלהם בערך באמצע הדרך בין הברך למפשעה. זווית הקלטת מעט כלפי מעלה, מכיוון שתעטוף בכיוון זה.
- ניתן להשתמש במעטפת ספורט אלסטית שאינה דביקה, אם תרצה בכך. רק תצטרך להדביק את העטיפה במקום כשתסיים.
- עטיפה זו עובדת בצורה הטובה ביותר על עור חשוף, לכן הסר או "עליה" בגדים ככל שהצניעות מאפשרת. לחלופין, קלטת על מכנסי דחיסה (וחולצה) במידת הצורך.
- 2עוטפים את הסרט סביב הרגל גבוה ככל האפשר. בוא מעל החלק הקדמי של הרגל, סביב החלק האחורי של הרגל, וחפף את נקודת ההתחלה שלך בכמחצית רוחב הסרט. המשך לעטוף ולמעלה עד שתהיה קרוב לחלק העליון הפנימי של הרגל ככל שניתן.
- אתה רוצה שהקלטת תגרום לדחיסה מסוימת של השרירים, אך אל תמשוך אותה חזק מדי. אם הרגל שמתחת לקלטת מאבדת את הצבע הרגיל או מעקצץ, הקלטת הדוקה מדי ויש להסיר אותה ולהחליפה באופן רופף יותר.
- 3הביאו את הקלטת סביב שני הירכיים. לאחר שהגעת לחלק העליון הפנימי של הרגל, המשך סביב הרגל החיצונית, מעל הישבן העליונה ומעל הירך הנגדית (של הרגל הלא פצועה). עבור ממש מעל עצם הירך. לאחר מכן, המשך את הקלטת מעל הבטן התחתונה וממש מתחת לעצם הירך בצד הפגוע.
לא משנה איך אתה עוטף את זה, אתה צריך לתת זמן לפגיעה במפשעה להחלים. - 4סיים את העטיפה על ידי חפיפה של הקלטת על הרגל העליונה. מאותו הירך של הצד זה, רד סביב החלק האחורי של הרגל וסביב עבודת הקלטת הקיימת. עוטפים את הסרט סביב הרגל (והקלטת הקיימת) פעם או פעמיים לצורך הידבקות מאובטחת. ואז חתוך את הסרט ואתה מסודר!
- אם השתמשת בתחבושת אלסטית לא דביקה במקום בסרט, תצטרך לעטוף את הקצה הרופף של התחבושת בסרט אתלטי כדי להחזיק אותה במקום. עקיף את הרגל כולה פעם אחת או אפילו טוב יותר - פעמיים עם הקלטת.
- סוג זה של עטיפה יאפשר תנועה חופשית בדרך כלל, אך אין לראות בה רישיון לחזור לפעילות גופנית מלאה. התייעץ עם הרופא או הפיזיותרפיסט לקבלת ציר הזמן הנכון להחלמה שלך.
שיטה 2 מתוך 3: עטיפת רגל מעט כפופה בתחבושת אלסטית
- 1מקם את רגלו של הפצוע לצורך עטיפה. שהאדם יעמוד מולך בריבוע הירכיים. בקש מהם להתקדם מעט (כחצי צעד) ברגלם הפצועה, להפוך את כף הרגל פנימה ולשמור על הברך כפופה מספיק כדי שעקבם ירים כמה סנטימטרים / סנטימטרים מהקרקע. הירכיים שלהם צריכות להישאר מרובעות ופונות אליך.
- לנוחיותם, הניח מגבת מגולגלת או אביזר אחר מתחת לעקב המורם בזמן שאתה עוטף את רגלם.
- תמרון רגליים זה מתוח את שרירי הרגל העליונה ומאפשר לעטוף מעט חזק יותר עם התחבושת האלסטית הלא דביקה.
- 2התחל את העטיפה על אמצע הירך החיצונית. ודא שאתה משתמש בעטיפה גדולה. הנח את קצה העטיפה על הרגל החיצונית, כשליש מהדרך למעלה מהברך לעצם הירך. הביאו את העטיפה מעל החלק הקדמי של הרגל וכל הדרך סביב הרגל, עובדים מעט כלפי מעלה. חופפים את נקודת ההתחלה בכמחצית רוחב העטיפה.
- משוך את התחבושת האלסטית תוך כדי עבודה. אתה רוצה שתהיה צמודה, אך אם רגלו של האדם מאבדת את צבעה הרגיל או מתחילה לעקצץ, העטיפה הדוקה מדי ויש להחליפה מיידית.
- תחבושות אלסטיות שאינן דבקות עובדות טוב יותר על בגדים מאשר על סרטי דבק אלסטיים, אך הבגדים צריכים להיות צמודים לעור (למשל, מכנסי דחיסה וחולצה). אם תבחרו לעשות טכניקת עטיפה זו עם סרט דבק, עטפו אותה על עור חשוף ככל האפשר.
- 3עטוף לראש הרגל ומעל הירכיים. ברגע שהגעת לחלק העליון הפנימי של הרגל, בוא סביב החלק האחורי של הרגל עם התחבושת ואז עלה מעל המפשעה העליונה / הבטן התחתונה ועל עצם הירך הנגדית (על הרגל הלא פצועה). הביאו את התחבושת על הגב התחתון / הישבן העליון ומעל עצם הירך בצד הפגוע.
- 4סיים את עטיפת התחבושת סביב הרגל. מהירך בצד הפגוע, הורידו את הסרט מעל החלק הקדמי אל הירך הפנימית העליונה. עטוף את התחבושת הקיימת פעם או פעמיים, והסתובב לחלוטין עם הרגל. או המשך לעטוף את הרגל עד שייגמר לך התחבושת או עדיף לעטוף מעל הירכיים פעם או פעמיים.
- כשתסיים לעטוף, בקש מהנפגע להחזיק את קצה התחבושת חזק בזמן שאתה תופס מעט סרט דבק אלסטי.
לקבלת ייעוץ נוסף מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להפחית את הנפיחות בפגיעת המפשעה שלך, המשך לקרוא. - 5דבק על התחבושת האלסטית כדי להחזיק אותה במקום. אתה יכול פשוט להדביק סביב הרגל כמה פעמים כדי להחזיק את התחבושת האלסטית הלא דביקה במקום. לקבלת האחיזה הטובה ביותר, עם זאת, חזור על העטיפה כולה עם הקלטת, כלומר, סובב את הרגל, מעל מעל הירכיים, וחזר למטה מעל הרגל עם הקלטת.
- כמו כל טכניקת עטיפה אחרת במפשעה, זו צריכה להפחית את הכאב ולהגביר את הניידות שלך, אך זה לא תרופה. אתה עדיין נפגע ועליך לעקוב אחר עצתו של איש המקצוע הרפואי שלך לגבי חזרה לפעילות.
- שמור את התחבושת קרוב לעור, אך לא כל כך הדוקה שהיא מנתקת את זרימת הדם. זה צריך להיות צמוד ולא יהיו בו קמטים.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש במעטפת ייעודית במפשעה בתהליך ההחלמה שלך
- 1קנו מעטפת במפשעה או מכנסי דחיסה מיוחדים. אתה יכול למצוא סוגים רבים של עטיפות במפשעה באינטרנט או בחנויות של מוצרי ספורט. הם עשויים בדרך כלל מחומר אלסטי ויש להם סגירת סקוטש כדי להחזיק אותם צמודים. הם בדרך כלל יעטפו את הרגל שלך, יעלו מעל הירכיים ואז יסיימו בחזרה מעל הרגל.
- אתה יכול גם לקנות מכנסי דחיסה המיוצרים במיוחד בכדי לספק תמיכה נוספת למפשעה שנפגעה.
- קל יותר ליישם את שני המוצרים הללו מאשר תחבושות קלטות או אלסטיות, אשר מיושמות בצורה הטובה ביותר על ידי אדם אחר. אולם סרט קלטת או תחבושת עשויים כראוי עשויים לייצר תוצאות טובות יותר.
- 2השתמש בכיסוי במפשעה כחלק משיטת RICE לריפוי. לא משנה איך אתה עוטף את זה, אתה צריך לתת זמן לפגיעה במפשעה להחלים. מומחים מקדמים לעיתים קרובות את מה שמכונה שיטת RICE - Rest, Ice, Compress ו- Elevate. עטיפת הפציעה ממלאת את רכיב ה"דחיסה ".
- קבל את קלט הרופא שלך באיזו תדירות לעטוף את המפשעה שלך, כמה חזק לעטוף אותה ואיזה סוגי פעילויות אתה יכול לעשות בזמן שהיא עטופה. אתה לא רוצה להסתכן בפציעה נוספת.
- 3נח את הפציעה שלך ככל האפשר. אתה פשוט לא יכול להאיץ את תהליך הריפוי של פגיעה במפשעה. עבור זן מפשעה קל או בינוני, צפו להזדקק לפחות ל-4-8 שבועות כדי להחלים. במהלך תקופה זו, כדאי לנוח את השריר הפגוע ככל האפשר.
- עבוד עם איש המקצוע הרפואי שלך לגבי לוח הזמנים לחידוש רמות פעילות שונות במהלך ההתאוששות שלך.
- זני המפשעה מגיעים בשלוש כיתות. זן כיתה 3 אומר השריר לחלוטין או כמעט נקרע לגמרי. זמן ההחלמה כאן יהיה גדול משמונה שבועות, וייתכן שיהיה צורך בניתוח.
- הקפד להפסיק את פעילותך ולהתחיל לנוח את השרירים הפצועים בהקדם האפשרי.
- 4קרח את המפשעה הפגועה שלך כדי להפחית את הכאב. במיוחד בימים שאחרי הפציעה שלך, המפשעה המאומצת שלך עלולה לגרום לך לכאב נכבד. בהנחיית הרופא, יש למרוח שקית קרח עטופה על האזור 3-4 פעמים ביום לפי הצורך, למשך כ- 20-30 דקות בכל פעם.
- לעולם אל תמרח קרח או שקית קרח ישירות על גופך. הקור העז יכול לפגוע בעור שלך.
המונח "פגיעה במפשעה" מתייחס בדרך כלל למתיחה במפשעה, שבה אחד או יותר מהשרירים המסייעים בלחיצת הרגליים יחד נקרעו חלקית. - 5הרם את המפשעה בשכיבה. כשאתה הולך לישון או נח על הגב שלך, הדבק כרית או שתיים מתחת לאגן כדי להעלות את אזור המפשעה. שמירה על האזור מוגבה במידת האפשר תסייע להפחתת כאב, נפיחות ודלקת, במיוחד בימים שלאחר הפציעה.
- 6היזהר בעת עיסוק בפעילויות העלולות לפגוע בשרירים מחדש. אתה יכול בקלות לפצוע מחדש את המפשעה שלך כשאתה חוזר לאותן פעילויות שמלכתחילה פצעו אותו. הקפד לתת לעצמך הרבה זמן להתאושש. כמו כן, הקפידו להשתמש בצורה נכונה כשאתם עוסקים שוב בפעילות.
- חשוב גם ללבוש את הנעליים המתאימות לפעילות בכדי לסייע במניעת פציעה נוספת.
- אל תבצע תנועות פתאומיות או שינויים בכיוון מכיוון שהדבר יגדיל את הסיכויים להיפצע שוב.
קרא גם: איך לשבור חום אצל תינוק?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
