איך להיות בשלום?
כדי להיות בשלום, נסה לשחרר את הדברים שאינך יכול לשלוט בהם, כמו מעשיהם של אנשים אחרים. בזמן שאתה מחכה לדברים, נסה להסיח את דעתך עם פעילויות אחרות כדי שלא תתעצבן מדי. בנוסף להרפות מדברים שאינם בשליטתך, נסה לסלוח לעצמך על כל התנהגויות שליליות שהיו לך בעבר מכיוון שאתה לא יכול לחזור אחורה בזמן. הדבר אמור להיות נכון גם לגבי האופן שבו אתה מתייחס גם לאחרים, אז נסה לסלוח ולהמשיך הלאה. כשאתה משחרר רגשות שליליים, חבק את מי שאתה ואל תדאג מה אנשים אחרים עשויים לחשוב עליך. זה כולל לעשות דברים שמביאים לך שמחה ויצירת יעדים שאתה מתרגש מהם. כדי ללמוד כיצד להימנע מדרמה, המשך לקרוא!
כדי להיות בשלום, נסה לשחרר את הדברים שאינך יכול לשלוט בהם, כמו מעשיהם של אנשים אחרים.
בין אם אתם נאבקים לשמור על השקט הפנימי שיש לכם ובין אם אינכם יודעים להשיג זאת מלכתחילה, המדריך הזה הוא בשבילכם. באמצעות כמה תרגילים וטריקים פשוטים, אתה יכול להיות בדרך לזן פנימי שמשאיר אותך מרגיש מוגש, מאושר ומוכן להתמודד עם כל מה שיקרה בדרכך. פשוט התחל עם שלב 1 למטה!
חלק 1 מתוך 4: שחרור רגשות שליליים
- 1שחרר את מה שאתה לא יכול לשלוט בו. זה החלק החשוב ביותר בהרגשת שלווה והמקום הראשון שתמיד כדאי להתחיל. 90% מהמקרים, כשאנחנו מודאגים ממשהו או נלחצים, מקור הכעס שלנו הוא באמת משהו שאין לנו שליטה עליו. כל מה שאתה יכול לעשות בחיים זה לנסות כמיטב יכולתך ואז לתת לגורל להתקדם. אם אינך יכול להשפיע על התוצאה, אין טעם לדאוג למשהו.
- זה קשה לעשות, כמובן, וייקח קצת תרגול.
- בעיקר אתה רק צריך להזכיר לעצמך להרפות, אבל אתה יכול גם לעשות תרגילים על ידי הסחת דעת ממשימות אחרות בזמן שאתה ממתין לדבר שמרגיז אותך.
- זכרו שהתנהגותם של אנשים אחרים היא אחד הדברים הגדולים ביותר שנמצאים מחוץ לשליטתנו.
- 2מצא את האנושיות בכל האנשים. כשאנשים אחרים מכעיסים אותנו, זה בדרך כלל משום שאיננו יכולים להבין מדוע הם עושים משהו שמכעיס אותנו. במקום לפוצץ מישהו או להלחיץ את עצמך, נסה לראות דברים מהצד שלו. תחשוב מדוע הם עשו את מה שעשו... וזכור שכולנו אנשים עם בעיות משלנו וחלומות משלנו.
- לדוגמא, בעלך עשוי לשגע אותך כשהוא שוכח לעשות כלים. עם זאת, הוא לא שוכח שהם יהיו רשעים כלפיך... שכחה היא כנראה רק חלק ממי שהוא, בדיוק כמו איך שאתה נוחר.
- 3תסלח לעצמך. מקור דאגה עצום בחיינו נובע מכך שאנחנו מכים את עצמנו. אנחנו באמת יכולים להיות הבריונים הגרועים ביותר שלנו. אולי אתה מרגיש רע לשכוח לכתוב מאמר או שאתה חושש שאמרת את הדבר הלא נכון לחבר שלך. לא משנה מה עשית, חשוב לזכור שאתה לא יכול לחזור אחורה בזמן. להרביץ את עצמך על משהו שאתה לא יכול לשנות לא ישפר את הדברים. כל מה שאתה יכול לעשות זה לעבוד על מנת לשפר את העתיד ולשפר את עצמך עם הזמן... וזה דבר שכל אחד צריך לעשות.
- זכרו, לטעות זה אנושי!
- 4סלח למי שעשה לך עוול. בדיוק כמו שאתה צריך לסלוח לעצמך, אתה צריך לסלוח גם לאנשים אחרים. מרוב אותן סיבות אפילו! זכרו: זה אומר באמת לסלוח להם. אל תהיה אגרסיבי פסיבי או מצא דרכים להעניש אותם מאוחר יותר. פשוט תן לזה ללכת ולמצוא דרכים לעבוד טוב יותר יחד בעתיד!
- 5קבל את הטבע הארוך של החיים. הכל זמני בחיים. הדברים היחידים הנצחיים הם זריחת השמש ושקיעתה. אתה צריך לזכור את זה בכל הדברים שאתה עושה. חבק את הדברים שאתה אוהב ותהנה מהם בזמן שאתה יכול. המתן לחלוף זמנים קשים. כשאנחנו מתים, אנחנו לא לוקחים איתנו כל אחד ממכשירי החיים האלה, אז וודא כי זו הנשמה שלך שמתגשמת ותן לשאר הדברים פשוט ללכת איך שהגורל מרגיש כמו ללכת.
אם אתה מגלה ששום דבר אחר בחיים לא נותן לך תחושת שלווה, נסה לעזור לאנשים במצוקה רצינית.
חלק 2 מתוך 4: בניית רגשות חיוביים
- 1תהיה עצמך. כשאנחנו מנסים להיות מישהו שאנחנו לא, זה מוסיף לחיים טונות של מתח, אשמה ואומללות. אנחנו יכולים לקוות שכל מה שאנחנו רוצים להיות אדם אחר ממה שאנחנו, אבל זה לא באמת איך אנשים עובדים! אתה רק צריך להיות עצמך ולחבק את האדם שאתה.
- אל תדאג מה אנשים אחרים אומרים או מה הם רוצים שתהיה. הם לא החיים שלהם: הם שלך.
- 2לרדוף אחרי מה שעושה אותך מאושר. החיים הם כל מה שצריך לעשות דברים שמביאים לך שמחה. כשאתה חי את החיים טוב מאוד, אתה מאזן באופן מושלם בין הדברים הקשים, הדברים המהנים והדברים שעוזרים לאחרים. כמובן, חלקנו נוטים להתמקד יותר מדי בדברים הקשים או שאנחנו שוכחים לקחת פסק זמן לעצמנו. עליכם להמשיך לדברים שמשמחים אתכם, ללא קשר למה שאנשים אחרים חושבים, אחרת לעולם לא תרגישו מוגשים.
- 3קח פסק זמן לעצמך. לפעמים אתה זקוק לזמן שקט כדי להתמקד בבעיות שלך וללחוץ מחדש. זה יכול להיות קשה, בבלגן הרם שהוא החיים, למצוא זמן לזה, אבל חשוב מאוד לאושר שלך וליכולת שלך להתמודד עם הדברים הקשים בחיים.
- נסו לקחת סוף שבוע בספרייה כדי לקרוא ולהירגע.
- שב לבד לארוחת צהריים לפעמים כדי להתרחק מהדרמה.
טיפ מומחההמומחה שלנו מסכים: הקדישו זמן כל יום לשקט או מדיטציה. אם אתה מוסחת כל הזמן, לעולם לא תמצא שלום כי יש יותר מדי מידע כדי שנרגע באמת. אתה צריך לתת לעצמך את הזמן הזה שבו אתה לא מחובר לחשמל, או לדבר עם אף אחד, או אפילו להאזין למוזיקה.
- 4עזור לאחרים. עזרה לאחרים היא אחד הדברים החזקים ביותר שאנו יכולים לעשות בכדי לתת לעצמנו תחושה של הגשמה ושלווה. עזרה לאחרים נותנת לנו מטרה ומאפשרת לנו להרגיש שהשגנו משהו נהדר. אם אתה מגלה ששום דבר אחר בחיים לא נותן לך תחושת שלווה, נסה לעזור לאנשים במצוקה רצינית.
- אתה יכול להתנדב במטבח מרק מקומי או במרכז הקהילתי המקומי שלך, בהדרכת שיעורי אוריינות למבוגרים.
- 5צרו יעדים. שיש לך מטרה שאתה יכול לעבוד בשבילה יכול באמת לעזור כשאתה מרגיש אבוד וחסר מטרה. באמת, מה הטעם בחיים אם אין לך למה לעבוד, נכון? מצא משהו שאתה רוצה בעצמך ואז מצא מה אתה צריך לעשות כדי להמשיך אותו. תוכלו למצוא שקט דמוי זן כאשר אתם עובדים עם כל נפשכם המוקדשת למטרה אחת.
- תמיד רצית ללמוד איך לנגן בפסנתר אולי?
- אולי מה שאתה באמת רוצה לעשות זה להביא ילד לעולם?
MyNoise הוא מקור נהדר נוסף למוזיקה מרגיעה שיכולה לעזור לך למרכז את עצמך ולמצוא שלווה פנימית.
חלק 3 מתוך 4: טכניקות הרגעה
- 1האזן למוזיקה מרגיעה. מוזיקה יכולה לעזור לנו להירגע ולמצוא שלווה פנימית גם במצבים הלחוצים ביותר. מצא מוסיקה שמתאימה לך ואז תהיה מוכן לנדנד אותה בהתראה של רגע!
- שיר צ'ילאוט טוב אחד הוא "Chillout" של Ze Frank. איזו הפתעה!
- MyNoise הוא מקור נהדר נוסף למוזיקה מרגיעה שיכולה לעזור לך למרכז את עצמך ולמצוא שלווה פנימית.
- 2צאו לטייל או לרוץ. לצאת לטייל או לרוץ זו עוד דרך טובה להרגיע את עצמך. פעילות גופנית לא רק מעייפת אותנו ומאפשרת לנו לשחרר מתח, אלא גם משחררת אנדורפינים, שהם הכימיקל המוח שמווסת את הרגשות שלנו. צא לריצה מהירה ברחבי הבלוק אם אתה מוצא שאתה מתקשה.
- 3שחקו עם מישהו שיודע ליהנות. בין אם אתם משחקים להביא עם כלב או פיראטים עם ילד בן חמש, בילוי עם מישהו שבאמת יודע לאמץ את שמחות החיים יכול לעשות שינוי עצום כאשר אתם מתקשים.
- 4הימנע מדרמה. דרמה, או דרמה שאתה גורם או דרמה שאתה מוצא את עצמך באמצע, באמת יכול להפריע למצוא את השקט הפנימי שלך. אנו נוטים לחפש דרמה מכיוון שהיא הופכת את החיים למרתקים יותר, אך על מנת למצוא שקט עלינו להפוך את חיינו למרתקים יותר על ידי רודף אחר אתגרים. הסיבה לכך היא שהתחושות השליליות הקשורות לדרמה אינן יכולות ליצור שלום פנימי, הנשען על רגשות חיוביים.
- אם מישהו בחיים שלך נוטה רק להביא את הדרמה, נסה לגזור אותם עד כמה שאתה יכול.
- 5עשו פעילויות מנחמות. יש המון פעילויות נוחות בסיסיות נהדרות שתוכלו לעשות כדי להרגיע ולמצוא שלווה כשאתם מתחילים להתקדם מעט. אתה יכול לשתות תה, לצפות בסרט מצחיק, לעשות מדיטציה, להדליק קטורת או כל מספר של טקסים מרגיעים אחרים. אלה עובדים על פי העדפה אישית, אז פשוט מצאו אחד שמתאים לכם!
הסיבה לכך היא שהתחושות השליליות הקשורות לדרמה אינן יכולות ליצור שלום פנימי, הנשען על רגשות חיוביים.
חלק 4 מתוך 4: מציאת חוכמה
- 1למדו את הסטואיות. הסטואיקים היו פילוסופים קדומים שהיו פחות או יותר המומחים לשלום. זה כל העניין של הפילוסופיה שלהם! קראו על הפילוסופיה הסטואית ועל חייהם של הפילוסופים הסטואיים וראו כיצד תוכלו ליישם את שיעוריהם בחייכם.
- מדריך לחיים הטובים, מאת ויליאם ב אירווין, הוא תחל מודרני נהדר לפילוסופיה סטואית.
- 2קרא טקסט קדוש. טקסטים קדושים, בין אם אנחנו מדברים על התנ"ך או על הקוראן, כולם יכולים ללמד אותנו כיצד למצוא שלום על ידי חיים חיים מספקים יותר. גם אם אינך אדם דתי, יש הרבה חוכמה בטקסטים הקדושים של תרבויות בכל רחבי העולם. תגלה שכמעט כולם מלמדים את אותם אידיאלים!
- 3נפגש עם יועץ רוחני. יועצים רוחניים, כמו כהנים ונזירים, יכולים גם לעזור לייעץ לך כיצד למצוא שקט פנימי. גם אם אינך רוצה פיתרון דתי, הם מומחים בנפש ובנפש האנושית וצריכים להיות מסוגלים לעזור לך למצוא דרכים יצרניות ומעוררות השראה לשיפור חווית החיים שלך.
- 4קח רמז מהטבע. לכו לשבת באזור טבעי בקרבת מקום. הקשיבו לעצים. צפו בבעלי החיים. נראה שהם מודאגים ממה שעשה אחיהם בחג המולד האחרון? האם נראה שהעצים מבחינים מתי מתחיל לרדת גשם? לא. הטבע מסתגל ומחבק כל טוויסט וסיבוב בחיים ואתה צריך לעשות זאת.
- 5לקרוא ספרים. ישנם מספר ספרים ויצירות של אנשים שבאמת שלטו בדבר השלום הזה. חפש כמה ספרים שעוסקים בנושאים שגורמים לך למתח או ללכת עם כמה מהקלאסיקות. כמה מחברים שידועים בתרומות המשמעותיות לפילוסופיה בנושא זה כוללים:
- ג'וזף קמפבל
- אלן ווטס
- הסתובב עם החברים שלך ושוחח איתם על מה שהם עושים!
- לעולם אל תתן למה שמישהו אחר אומר יגיע אליך. אתה תהיה יותר בשלום אם תעבה את עורך מעט.
קרא גם: איך להעריך את חייך?
שאלות ותשובות
- איך אני מסביר למטיף שאני לא רוצה פיתרון דתי מבלי להעליב את הייעוד שלו?תגיד לו בדיוק את זה. שיידע שאתה מכבד אותו וידע שדת עובדת עבור אנשים מסוימים, אבל זה פשוט לא מתאים לך.
תגובות (3)
- אני מתקשה להיות בשלום וזה גרם לי להבין שאני לא יכול לשלוט בדברים, אז תודה, מדריך.
- כל התוכן היה יעיל ומעשי. עצה פשוטה להבנה שאמורה להפוך להרגל לחיים שלווים ותכנים.
- זה בדיוק מה שאני צריך לעשות בכל פעם שאני כועס או לא רגוע.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
