איך להרגיש מיוחד?
מחקרים הראו שנדיבות קשורה קשר הדוק לאושר ותוכל לגלות שגורם למישהו אחר להרגיש מיוחד יגרום לך להרגיש מיוחדת.
כל אדם אוהב להרגיש מיוחד עם עצמו. עם זאת, ישנם מקרים בהם אתה לא יכול להרגיש כל כך מיוחד או שיש לך הערכה עצמית רבה. אך ישנן דרכים רבות ושונות בהן תוכלו לגרום לעצמכם - ולאחרים - להרגיש מיוחדים. למעשה, מחקרים הראו כי נדיבות יכולה לגרום לך ולאדם שאיתו אתה מטפל להרגיש מיוחדים. על ידי הגברת האמינות העצמית שלך, שמירה עליה וניהול מערכות יחסים מוצקות אתה יכול להרגיש מיוחד בכל עת!
חלק 1 מתוך 3: הגברת ההערכה העצמית שלך במהירות
- 1ללבוש בגד מיוחד. דימוי גוף הוא חלק עיקרי בהרגשה טובה ומיוחדת כלפי עצמך. לבש בגד או פריט מיוחד כדי להזכיר לעצמך לאורך כל היום שאתה מיוחד.
- קנו תלבושת או בגד חדש כפינוק ואז לבשו אותו.
- בחר בגד מיוחד ללבוש שאתה משייך לתקופה מאושרת.
- שימו תכשיט כמו עגילים שמזכירים לכם זמן או אדם מיוחד. התבוננות בהם לאורך כל היום יכולה לעזור להזכיר לך כמה אתה מיוחד.
- 2נסה תסרוקת חדשה. בדיוק כמו במה שאתה לובש, בעל מראה מושך עם תסרוקת חדשה או מוגברת יכול לעזור לך להרגיש מיוחד. שקול לקבל תסרוקת חדשה ומחמיאה יותר או הרשה לעצמך לקבל פיצוץ או קשוח במספרה. סביר להניח שאפשרויות אלה יעניקו לך מחמאות שעוזרות לך להרגיש עוד יותר מיוחדות.
- קבל תסרוקת חדשה או פשוט רענן את זו שיש לך. הפינוק בסלון ירגיש טוב ומראה קצת יותר מלוטש יכול גם לעזור לכם להרגיש טוב יותר.
- שקול לקבל סגנון מיוחד רק ליום אם אתה לא רוצה לעשות שינוי. לדוגמא, אם יש לך שיער ארוך, יכול להיות שהמעצב שלך יעניק לך צמה מורכבת או "חוף".
- קבל פיצוץ. הרשה למישהו לשטוף את השיער שלך יעזור לך להירגע ולהרגיש טוב יותר ואז לגרום למעצב שלך לייבש את שיערך בזהירות יכול להשאיר אותך מרוצה ושמח במשך כמה ימים.
- גשו למספרה לפינוק אם אתה גבר. קבל גימור, מעט סטיילינג, ואולי אפילו גילוח כדי שתרגיש רענן ונקי.
- 3תן לעצמך מתנה. מתנות לעיתים קרובות גורמות לכל אחד להרגיש מיוחד ויכול להעלות רוח. קנו לעצמכם מתנה כדי להרגיש והזכירו לעצמכם שאתם מיוחדים.
- קנו משהו שבאמת רציתם. לדוגמא, אם יש חולצה או חבלים מטפסים שרצית, הרשה לעצמך סוף סוף להשיג אותם.
- זכרו כי אינכם חייבים לשבור את הבנק. אפילו משהו פשוט כמו לק חדש או פיתוי דיג יכול לעזור לך להרגיש מיוחד.
עמידה ביעדי הכושר יכולה לעזור לכם להרגיש מיוחדים ולעזור לכם להשיג דימוי גוף חיובי יותר. - 4תיהנו מקצת פינוקים. קבעו זמן מה להתפנק מאדם אחר. טיפולים כגון עיסוי או פדיקור או אימון אישי יכולים למקד את תשומת הלב שלך ולגרום לך להרגיש מיוחדת.
- קבעו זמן בספא לעיסוי, פדיקור או מניקור. למרות שגברים מסוימים עשויים לשקול אותם ילדותיים, אפשרויות אלה יכולות להיות גם דרכים נהדרות לעזור לגברים להירגע ולהרגיש מנוקדים.
- אימונים אישיים או שיעורים פרטיים במשהו שאוהבים יכולים גם להיות סוג של פינוק. ההתמקדות בך והמאמן ככל הנראה יעניק לך הרבה תמיכה ושבחים.
- גם לפנק את עצמך בבית. לדוגמא, תוכלו להקים את חדר האמבטיה שלכם עם נרות ומוזיקה מרגיעה. תנו לעצמכם עיסוי ידיים ורגליים או הזמינו את בן / בת הזוג לאזור המפנק שלכם ותהנו ממנו יחד.
חלק 2 מתוך 3: שמירה על ההערכה העצמית שלך
- 1לרדוף אחר פעילות או חלום חדש. אולי תמיד רצית לנסות פעילות מסוימת או לחלום חלום ספציפי שרצית לעקוב אחריו. התחל לנקוט בצעדים כדי להמשיך באחד מהם, אשר עשוי לעזור לך להזכיר לך עד כמה אתה מיוחד.
- תתחיל בקטן. אתה לא צריך לוותר על שום דבר כדי להמשיך בפעילויות חדשות או לחלום. לדוגמא, אולי החלום שלך הוא לבלות חודש בהודו על הסתכלות על אמנות. קנו לעצמכם ספר על אמנות הודית ובחרו מקומות שתרצו לבקר בהם. ככל שעובר הזמן, המשך לעשות צעדים כדי להביא אותך לקראת מטרה זו.
- יש אמון בהחלטה שלך. לעתים קרובות יכול לקחת זמן לשלוט בפעילות חדשה או אפילו להגיע לחלום. המשך להיות אמון במה שאתה רודף כדי לעזור להזכיר לעצמך שאתה מיוחד ומגיע לך.
- 2הפחיתו מתח. מתח רב יכול לערער את ההערכה העצמית שלך. הישאר רחוק ממצבים מלחיצים ככל שתוכל, מה שיכול לעזור לשמור על ההערכה העצמית שלך ולאפשר לך להרגיש מיוחד.
- הגבל את החשיפה שלך למצבי לחץ. אם אינך יכול, קח נשימה עמוקה ושמור על עצמך שלא להגיב מיד או בכלל כדי לשמור על מתח.
- 3הקדיש זמן לבד. אנשים רוויים במגע מתמיד בעולם של ימינו. תן לעצמך הזדמנות ליהנות מזמן לבד שאינו מחובר לחשמל, כך שתוכל להתמקד בעצמך, להירגע ולהכיר בכך שאתה מיוחד.
- עשו משהו שאתם נהנים ממנו או שלא מרבים לקבל הזדמנות לעשות לבד.
- השאר את כל המכשירים בבית, כך שתוכל באמת לנתק ולהנות מעצמך.
- הזכר לעצמך בזמן לבד שמגיע לך להירגע ולהתמקד בך.
- חזור על מנטרה לעצמך. לדוגמא, "אני ממש נהנה מההליכה הזאת דרך עלי השלכת. להיות בשמש ובטבע גורם לי להרגיש יפה ומיוחדת. טוב בשבילי שאני פנה לחופש ליהנות מזה."
- 4הגדרת ימי מדיטציה ו מנטרה בפועל. תרגול מדיטציה ומנטרה היא שיטה עוצמתית שיכולה לשפר את ההתמקדות שלך בעצמך ולעזור לך להירגע. תן לעצמך כמה דקות ביום כדי לעשות מדיטציה ולחזור על עצמך על מנטרות חיוביות כדי להזכיר לעצמך שאתה מיוחד.
- התחל במדיטציה וחזרה על מנטרות במשך חמש עד עשר דקות ביום והגדיל את זמנך בהדרגה.
- התאמן במקום שקט ונוח שאף אחד לא יכול להפריע לך. זה יכול לעזור לך להרפות ממחשבות או תחושות שליליות.
- שב זקוף ודומם ועצום עיניים.
- נשמו בקלות ובאופן שווה ואל תשלטו על נשימתכם. תן לזה לבוא וללכת כרצונו.
- חזור על מנטרה לעצמך לאחר מספר דקות. לדוגמא, אתה יכול לומר "יש לי הרבה מה להציע לעולם ואני מיוחד. אני אוהב ואהוב."
הפינוק בסלון ירגיש טוב ומראה קצת יותר מלוטש יכול גם לעזור לכם להרגיש טוב יותר. - 5מצא את ההומור ואת החיובי בכל מצב. לכל אתגר יש כנראה היבטים חיוביים והומוריסטיים. למרות שאולי לא תראו אותם מיד, היכולת בסופו של דבר לצחוק על אתגרים יכולה לעזור לשמור על הפרספקטיבה וההערכה העצמית שלכם חיוביות.
- אפשר למחשבות שליליות לבוא וללכת. הם יכולים לנקז ולערער את ההערכה העצמית שלך.
- חפש את החיובי בכל היבט בחייך כדי להגביר את ההערכה העצמית שלך ולהזכיר לעצמך שאתה מיוחד. לדוגמא, אם נכשלת במבחן, עיין באילו תשובות ענית נכון ותתמקד בתשובות. הזכר לעצמך, "עשיתי עבודה נהדרת בשאלה הזו ויכול להשתמש בה כדי לעזור לי עם אחרים בעתיד."
- מחקרים הראו כי הישארות חיובית יכולה לתרום משמעותית להצלחה ולאושר, מה שיכול לגרום לך להרגיש מיוחדת.
- 6התעמלו בקביעות. דימוי גוף והערכה עצמית קשורים קשר הדוק. המטרה לבצע פעילות גופנית או פעילויות ברוב ימות השבוע יכולה לייצר אנדורפינים המשפרים את מצב הרוח ועוזרים לך להרגיש מיוחד.
- התחל בטיולים קצרים. אפילו פעילות גופנית קטנה יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר. לדוגמא, צאו להליכה של עשר דקות, מה שיכול לעזור לכם להירגע וגם לתת לכם אפשרות לראות את כל החיובי בחייכם.
- קבל לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה בכל שבוע או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת.
- עמידה ביעדי הכושר יכולה לעזור לכם להרגיש מיוחדים ולעזור לכם להשיג דימוי גוף חיובי יותר.
- 7לאכול תזונה בריאה. תזונה טובה יכולה לעזור להגביר את מאמצי הפעילות הגופנית ואת מצב הרוח שלך. בחר מאכלים מזינים במהלך השבוע כדי לשפר את בריאותך ולגרום לעצמך להרגיש מיוחדת.
- הכן לעצמך אוכל אהוב או ארוחה מיוחדת כמה פעמים בשבוע. אינך זקוק לסיבה ספציפית, אך אחת מהאפשרויות הללו עשויה לגרום לך להרגיש מיוחדת יותר.
- פנקו את עצמכם בארוחה במסעדה כשתוכלו. לאפשר למישהו לשרת אותך יכול לגרום לך להרגיש מיוחדת.
- 8להתרחק משתייה וסמים. למרות ששתיה מזדמנת מקובלת, שימוש בסמים ואלכוהול יכול רק לגרום לך להרגיש טוב יותר לרגע. למעשה, בטווח הארוך, הם עלולים לגרום לך להרגיש לא מיוחדת בכלל.
- 9ישן על פי לוח זמנים קבוע. שינה חשובה מאוד לבריאותך הגופנית והנפשית. יש לישון 7-9 שעות בכל לילה כדי להרגיש טוב, מה שיכול להקל על החיובי ולאמץ עד כמה אתה מיוחד.
- קח תנומה קצרה של 20-30 דקות אם אתה זקוק לו.
הישאר רחוק ממצבים מלחיצים ככל שתוכל, מה שיכול לעזור לשמור על ההערכה העצמית שלך ולאפשר לך להרגיש מיוחד.
חלק 3 מתוך 3: קיום יחסים מיוחדים
- 1הקיפו את עצמכם באנשים חיוביים. בחר שיהיו סביבך אנשים חיוביים ותומכים. אנשים אלה יזכירו לך עד כמה אתה מיוחד.
- הגבל מגע עם כוחות שליליים ככל שתוכל.
- השען על הקבוצה שלך כשאתה מרגיש למטה או לא מיוחד.
- שתף את הקבוצה שלך עם חדשות או מידע מיוחד. לעתים קרובות הם יספקו שבחים שיכולים להמשיך לעזור לכם להרגיש מיוחדים.
- 2דבר עם מישהו מיוחד עבורך. אם אינך מרגיש נהדר ורוצה לשפר את עצמך, שוחח בצ'אט עם חבר או בן משפחה. אדם זה יכול להציע תמיכה ולהזכיר לך עד כמה אתה מיוחד.
- שים לב שדיבור על הרגשות שלך עשוי להיות מועיל יותר מאשר לשמור אותם לעצמך. לדוגמא, אתה יכול לומר "אני פשוט לא מרגיש שאני תורם משהו לצוות שלי בעבודה." שוחח על כך עם האדם המיוחד שלך וקבל שהם יציעו לך סיבות מדוע אתה מיוחד לצוות - והיא.
- קבע פגישה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם אינך מרגיש בנוח לדבר עם המשפחה או החברים. לעתים קרובות מטפל או יועץ יכול לעזור לך להבין עד כמה אתה מיוחד.
- 3הראה חיבה. להיות חיבה עם מישהו יכול לגרום לאדם ואתה מרגיש מיוחד. אפילו משהו פשוט כמו חיבוק יכול לעשות פלאים לשניכם.
- תן למישהו חיבוק או נשיקה והחזק אותה לשנייה בלבד מהרגיל.
- הזכר לאדם כמה היא מיוחדת לך. למשל, אתה יכול לומר "אתה אדם כל כך מיוחד וחשוב בחיי."
- הצע הרגעה אם האדם חש במורד. במקרים רבים היא תגמול כשתצטרכו להרגיש מיוחדת.
- 4טפל במישהו. בדיוק כמו שאתה אוהב לטפל ולפנק את עצמך, אתה יכול לעשות זאת למען מישהו אחר. מחקרים הראו שנדיבות קשורה קשר הדוק לאושר ואתה עלול לגלות שגורם למישהו אחר להרגיש מיוחד יגרום לך להרגיש מיוחדת.
- הזמינו מישהו לארוחה, לאירוע או למשהו אחר שהוא נהנה ממנו. זה לא צריך להיות שום דבר מפואר, אפילו המחוות הקטנות ביותר יכולות לגרום לשניכם להרגיש טוב יותר.
- תן מתנה קטנה למישהו אחר עם כרטיס לבבי. לדוגמה, אתה יכול לתת לחבר הכי טוב שלך בקבוק לק שרצתה עם כרטיס שיודיע לה כמה היא מתכוונת עבורך. כמו כן, תוכלו להזמין חבר לצאת לדוג ולהגיש לו פיתוי חדש ששניכם דנו בו.
- שקול להתנדב במקלט מקומי או מטבח מרק. עזרה לאחרים עשויה לעזור להם ואתה מרגיש מיוחד.
קרא גם: כיצד לשפר את היעילות העצמית?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
