איך להתמודד עם בעל לא תומך לאחר הפלה?
בעל בעל לא תומך בתקופה זו יכול לגרום לך להרגיש נטושה על רקע הצער שאתה כבר מרגיש.
הפלה יכולה להיות אחד הדברים הקשים שעובר זוג אי פעם. בעל בעל לא תומך בתקופה זו יכול לגרום לך להרגיש נטושה על רקע הצער שאתה כבר מרגיש. מערכת היחסים שלך עלולה לסבול מנזק ארוך טווח מחוסר קרבה רגשית גם לאחר הפלה. אם אינך מקבל את התמיכה שאתה זקוק לבעלך, אינך צריך להתאבל בבידוד. התחל בשיחה עם בעלך על הרגשות שלך ועבודה על הקשר שלך כזוג. אתה יכול גם לחפש מקורות תמיכה אחרים העומדים לרשותך.
שיטה 1 מתוך 3: לתקשר זה עם זה
- 1זהה את מה שאתה מרגיש. לפני שאתה מדבר עם בעלך על ההרגשה שלך, דאג להקדיש זמן לחשוב כיצד ההפלה השפיעה עליך. הקדיש זמן לבד והרהר בהרגשתך. נסה לכתוב מה אתה מרגיש לפני שתתחיל דיון עם בעלך.
- לדוגמא, אתה עלול לכתוב על תחושת עצב, אכזבה, כעס, פחד וכו '.
- 2דבר על האובדן עם בעלך. הפלה משפיעה על כולם באופן שונה. ייתכן שבעלך מתקשה להשלים עם מה שקרה. שיתוף הרגשות ביניכם עשוי להיות כואב, אך זהו צעד הכרחי לעבודה בצערכם.
- לעתים קרובות האבל יעיל יותר כאשר אתה משמיע את המחשבות והתחושות שלך עם מישהו שחולק את האובדן. אתה יכול לומר לבעלך, "נשבר לי הלב על ההפלה. כל כך התרגשתי מהילד הראשון שלנו. אני יודע שגם אתה בטח כואב..." כשהוא מכיר בכך שהוא סובל מאובדן, יכול לפתוח את הדלת ל שיחה כנה.
- 3שקול את סגנון האבל של בעלך. אנשים שונים לפעמים מתאבלים אחרת. בעלך עשוי לתעל את כאבו בכדי לדאוג לדברים מעשיים ולנסות להמשיך הלאה, במקום להתעכב על האירוע ורגשותיו. גם אם בעלך שם פנים טובות לעולם, אין זה אומר שהוא לא עצוב, כועס או מדוכא.
- תחשוב על הפסדים או נסיגות אחרות שבעלך חווה בתקופתך ביחד. איך הוא הגיב? האם זה היה דומה לאיך שהוא מגיב עכשיו?
- שאל את בעלך מה הוא צריך, והביע גם את צרכיך שלך. אמור משהו להשגת: "זה עוזר לי להתאבל על האובדן אם אני מדבר על מה שקרה. אבל אני מבין שסוג זה של אבל לא יעבוד לכולם. מה אני יכול לעשות כדי לעזור לך לתמוך בזמן שאתה מצער תינוק?"
אתה יכול לומר לבעלך, "אני שבורת לב על ההפלה. - 4תגיד לבעלך איזה סוג של תמיכה רגשית אתה זקוק. ייתכן שבעלך לא יודע כיצד לנחם אותך, או שהוא מודאג לומר את הדבר הלא נכון. במקום לקוות שהוא יידע מה לעשות ואז ירגיש טינה כשלא, שאל אותו ישירות מה אתה צריך, בין אם זה אומר אוזן קשבת, חיבוק או סתם חברה.
- למשל, אתה יכול לומר לו: "היום היה יום קשה עבורי. האם אני יכול לדבר איתך על מה שאני מרגיש?"
- יש אנשים שנוח להם יותר להביע את רגשותיהם באופן לא מילולי. בעלך יתקשה לדבר על ההפלה, אך היה להוט לנחם אותך בדרכים אחרות, כגון להחזיק אותך או לטפל בדברים ברחבי הבית.
- חפש דרכים בהן הוא מנסה לנחם אותך או להקל על חייך, והכיר אותו עבור אלה שיחזקו את הקשר שלך. לדוגמא, אם אתה מבחין שבעלך עזר יותר מהרגיל בעבודות הבית, זה עשוי להיות
- 5שאל את בעלך איזה סוג של תמיכה הוא זקוק. בעלך אולי מתנהג באומץ מול האובדן, אבל הוא גם זקוק לתמיכה. על ידי נקיטת יוזמה לנחם אותו, תגרום לו להרגיש יותר בנוח לעשות את אותו הדבר בשבילך. התייחס לרגשותיו כשאתה מדבר על הפלה, ושאל אותו מה הוא צריך ממך.
- אם בעלך לא מתכוון לרגשותיו, ודא שהוא יודע שתהיה שם בשבילו בעתיד אם הוא ישנה את דעתו. אמור, "אם אי פעם תרצה לדבר על זה, פשוט תודיע לי."
- מגע חיבה כמו חיבוקים ושפשופי גב יכול להיות דרך טובה להעביר את אהבתך ותמיכתך לבעלך.
- אולי תחשוב על כמה דרכים שבהן תוכל לתמוך בו ולהעביר אותן כדי שיחשוב עליהן, ולהבהיר שאתה לא מתכוון ללחץ.
שיטה 2 מתוך 3: חיזוק הקשר שלך
- 1תנו לעצמכם זמן להתאושש מההפסד. צער משפיע על כולם באופן שונה, ואין פרק זמן מוגדר מתי אתה צריך להרגיש "בסדר". הימנע מלחץ על עצמך או על בעלך להחלים מוקדם ממה שאתה מוכן.
- שים לב שבעלך עשוי להחלים מהר ממך, או להיפך. אל תיקח את זה באופן אישי אם הוא מתחיל להרגיש טוב יותר לפני שאתה עושה - האבל הוא ייחודי לכל אדם.
- כמו כן, יש לזכור שלעיתים צער מתעכב. יתכן שזה לא ייכנס רק חודשים לאחר ההפלה.
- 2לבלות זמן ביחד. בקש מבעלך לצאת לטייל איתך, לעזור לך בקניות במכולת, או פשוט להיות נוכח איתך. בילוי אחד עם השני יכול לחזק את הקשר שלך כזוג ולעזור לך לתמוך זה בזה בעקבות ההפלה.
- לדוגמא, תוכל לצפות בסדרה חדשה או לקרוא ספר חדש ביחד כדי לתת לך משהו לעסוק בך, לדבר עליו ולהתחבר אליו.
בעלך אולי מתנהג באומץ מול האובדן, אבל הוא גם זקוק לתמיכה. - 3המשך לפעילות מינית רק כשאתה מוכן. לאחר הפלה, אתה ובעלך עשויים להיות בעלי רגשות אמביוולנטיים או שליליים לגבי יחסי מין. הימנע מלהמהר לאינטימיות פיזית עד ששניכם מוכנים רגשית.
- ערכו בדיקה כדי לוודא שמין בטוח עבורכם, ותקשרו זה עם זה על הרגשות והפחדים שלכם. ברגע ששניכם מוכנים, יחסי מין יכולים להיות דרך עוצמתית לקרב אתכם.
- בינתיים, תוכלו לסחור בעיסויים, לאכול ארוחת ערב לאור נרות או להתכרבל על הספה תוך כדי צפייה בנטפליקס כדי לשמור על אינטימיות וחיבה בנישואיכם. חיבה גופנית היא אחת הדרכים היעילות להרגיש טוב יותר עקב שחרור האוקסיטוצין במוח. Exchange ארוך חיבוקים ו ליצור קשר עין אמיתי אחד עם השני.
- 4להתעמת עם בעל שמסרב להתחבר. למרות ניסיונותיך ליצור אינטימיות עם בעלך לאחר ההפלה, הוא יכול לדחוק אותך. למרות שזה פוגע, כדאי שתשתדל בכל כוחך לא לקחת את הנסיגה שלו באופן אישי. אנשים שונים פשוט מתאבלים אחרת, והוא עשוי לדרוש יותר זמן.
- עם זאת, אם בעלך ממשיך לדחוק אותך או אפילו להאשים אותך באובדן, עליך לדון איתו בגלוי בזה. מצא זמן בו שניכם במצב רוח נעים, ואולי במיקום ניטרלי מחוץ לבית כדי להתחיל את השיחה הזו כדי שלא תהיה מאיימת. אתה יכול לומר משהו כמו: "אני מרגיש שהתרחקת ממני מאז שאיבדנו את התינוק. האם אנחנו יכולים בבקשה לדבר על זה?"
- הפלה יכולה להיות השפעה שלילית על הנישואין שלך אם שני בני הזוג אינם מוכנים לחלוק את רגשותיהם. שקול ייעוץ נישואין או צער כדי לדון בכל אשמה או האשמה שלא נפתרו כדי להתקדם.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לעזרה ממקורות אחרים
- 1תרגלו טיפול עצמי טוב. כשאתה נתון בתוך רגשות שליליים, חשוב לדאוג לעצמך היטב, גם אם לא בא לך. התחל בבדיקה רפואית כדי לוודא שגופך מחלים. ואז עבוד על אכילה טובה, שינה מספקת וביצוע פעילות גופנית קלה.
- פעילויות המקדמות תשומת לב, כמו מדיטציה ויוגה, עשויות לעזור גם לכם להרגיש טוב יותר.
לפני שאתה מדבר עם בעלך על ההרגשה שלך, דאג להקדיש זמן לחשוב כיצד ההפלה השפיעה עליך. - 2חפש תמיכה מנשים אחרות בחייך. לנשים רבות יש נקודת מבט ממקור ראשון או מושכל על הפלה. נשים אלו יוכלו להזדהות איתך ולתמוך בך. חפש את החברה של אמא שלך, אחות או חברה קרובה כדי לשתף את הרגשות שלך כשקשה מדי לשאת אותם לבד. יש גם קבוצות תמיכה מקוונות, או לפעמים אתה יכול למצוא קבוצות תמיכה חיות דרך משרד OBGYN או PCP שלך.
- על פי ההערכות, אחד מכל חמישה הריונות מסתיים בהפלה, כך שסביר להניח שחלק מהנשים שאתה מכיר היו בעבר במצבך.
- 3פנה למטפל. אם אתה מתקשה להתמודד עם הרגשות שלך, או אם אינך מרגיש טוב יותר ככל שעובר הזמן, קבע פגישה עם מטפל.
- ייעוץ זוגי הוא אפשרות טובה אם בעלך מוכן ללוות אותך. ייעוץ זוגי ילמד אתכם לנהל את הרגשות האישיים שלכם ולתמוך זה בזה טוב יותר בזמן האבל.
קרא גם: כיצד לנהל עבודות גב?
שאלות ותשובות
- האם הפלה תשפיע שוב על הריון?אם ההריון שלך אינו מושפע מהרחם והשחלות שלך (שהן אינן ב 90% מהמקרים.) זה לא ישפיע על ההריון שלך שוב.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
