כיצד למנוע הפלה?
כדי להפחית את הסיכויים שלך להפלות, בדוק אם קיימים מחלות מין שכן הם יכולים להגביר את הסיכון להפלה. אתה גם רוצה לשמור על כל מצבים כרוניים, כגון מחלת בלוטת התריס, אפילפסיה וזאבת, כדי להגדיל את הסיכויים שלך להריון בריא. חודש עד חודשיים לפני שניסית להרות, התחל ליטול לפחות 600 מ"ג של חומצה פולית ביום כדי להפחית את הסיכויים שלך ללדת תינוק עם מומים מולדים. בנוסף להוסיף חומצה פולית לשגרה שלך, הגבל את צריכת הקפאין שלך ל 200 מ"ג, של 2 כוסות קפה, ליום כדי לשמור על רמות ההורמונים שלך מאוזנות. כדי ללמוד כיצד להתאמן להריון בריא, המשך לקרוא!
מחלות מסוימות יכולות להגביר את הסיכון להפלה, אם כי ניתן למנוע רבות ממחלות אלו באמצעות חיסונים פשוטים.
הפלה היא תוצאה מצערת של חריגה גנטית המתרחשת בעובר, המאופיינת לעיתים קרובות בשלשיית כרומוזום. אף על פי שלא ניתן למנוע הפלה על ידי הרפואה המערבית בשום דרך מוגדרת, יש הרבה אמצעי זהירות שתוכלו לנקוט כדי להפחית את הסיכוי להפלות. פשוט השתלטות על הבריאות שלך ושמירה על דפוסי אכילה, פעילות גופנית ושינה טובה יכולה לעזור להבטיח שיהיה לך הריון חיובי. בצע את השלבים הבאים כדי ללמוד כיצד להפחית את הסיכויים לחוות הפלה.
שיטה 1 מתוך 3: לפני הכניסה להריון
- 1קבל בדיקת STD. מחלות לא מטופלות המועברות במגע מיני יכולות להגביר את הסיכון להפלה. הקפידו שהרופא יבדוק אתכם לגבי מחלות מין כגון זיבה, עגבת, HIV והרפס, מכיוון שמחלות אלו עלולות להגביר את הסיכון להפלה.
- 2דע את היסטוריית החיסונים שלך. מחלות מסוימות יכולות להגביר את הסיכון להפלה, אם כי ניתן למנוע רבות ממחלות אלו באמצעות חיסונים פשוטים. אם אינך בטוח בהיסטוריית החיסונים שלך, בדוק את רישום החיסון שלך.
- יתכן שתצטרך לעבור בדיקות דם כדי לקבוע אם קיבלת חיסונים מסוימים בילדותך או לא.
- עדיף להתחסן לפני שאתה מתכנן להרות, אז בדוק את הרשומה שלך מוקדם.
- 3הבן כי מצבים כרוניים מסוימים עלולים להגביר את הסיכון להפלה. מחלות בלוטת התריס, אפילפסיה וזאבת נחשבות כמגבירות את הסיכון להפלה, אם כי סביר להניח שעדיין תוכל ללדת תינוק בריא אם יש לך אחת מהמחלות הללו. הקפד לחשוף את היסטוריית מחלות המשפחה שלך לרופא שלך.
- אם יש בעיות רפואיות בהיסטוריה המשפחתית שלך, הרופא שלך יוכל לעשות בדיקות במהלך ההריון שלך כדי להבטיח שאתה והתינוק שלך בריאים.
- 4קח לפחות 600 מ"ג חומצה פולית ליום. עליך להתחיל במינון זה חודש עד חודשיים לפני שאתה מתכנן להרות. חומצה פולית עוזרת להפחית את הסיכוי שילדך ייוולד עם מומים מולדים.
- 5הגבל את צריכת הקפאין שלך. בזמן שאתה מנסה להיכנס להריון, אל תשתה יותר משתי כוסות קפה (200 מ"ג) ליום. קפאין הוא תרופה שיכולה להשפיע על רמות ההורמונים שלך ואינה בריאה בכמויות גדולות.
כמה זמן לוקח לקפה לגרום להפלה?
שיטה 2 מתוך 3: במהלך ההריון
- 1התעמלו בקלילות. זה מאוד מועיל לך ולתינוקך לבצע פעילות גופנית מתונה מדי יום, אך הימנע ממאמץ יתר על המידה. פעילות גופנית קיצונית עשויה להגביר את הסיכון להפלה מכיוון שהיא מגבירה את טמפרטורת גופכם ומפחיתה את זרימת הדם העומדת לרשות העובר. הימנע מספורט מגע שעלול לגרום לך לטלטול או נפילה ועלול לפצוע את התינוק.
- 2הימנע ממוצרי חלב לא מפוסטר ובשר נא. זיהומים הנגרמים על ידי מוצרים אלה כוללים ליסטריה וטוקסופלזמוזיס, העלולים להגביר את הסיכון להפלה. למרות שנדירים, ניתן להימנע מזיהומים אלה על ידי פשוט לוודא שכל הבשר שלך מבושל (זה לא אומר סושי גולמי!) ושמוצרי החלב שלך מפוסטרים.
- 3הימנע משימוש בטבק, אלכוהול או סמים לא חוקיים. כמו בכל הריון, יש להימנע מתרופות לחלוטין תוך ניסיון להרות ובמיוחד ברגע שאתה יודע שאתה בהריון. בנוסף להיותם לא בריאים ביותר עבורכם ועבור תינוקכם, שימוש בתרופות אלו יכול גם להגביר את הסיכון להפלה.
- 4הימנע מקרינה ורעלים. אל תקבל צילומי רנטגן מכל סוג שהוא במהלך ההריון שלך. התרחק מחומרים כגון ארסן, עופרת, פורמלדהיד, בנזן ותחמוצת אתילן, מכיוון שאלה עלולים להזיק לתינוקך.
- 5הפחיתו את רמת הלחץ שלכם. כשאתה לחוץ, לגופך קשה יותר להדוף מחלות ולשמור על בריאותך. נסו לשמור על קור רוח לאורך כל ההריון על ידי תרגול טכניקות שעשויות לעזור לכם להקל על המתח. עבור חלק זה יכול להיות נשימה עמוקה, מדיטציה, הדמיה, שמירה על תרגול יוגה, או אפילו ציור או גינון.
- 6שוב, הגבל את צריכת הקפאין שלך. אין לשתות יותר משתי כוסות קפה ביום או לבלוע יותר מכ- 200 מ"ג קפאין ליום.
- 7בדוק את האפשרות של נטילת פרוגסטרון. הורמון המין הנשי, פרוגסטרון גורם לשינויים מופרשים ברירית הרחם הנחוצים לשם ביצית מופרית. הפלות מסוימות עשויות להיות תוצאה של הפרשת פרוגסטרון לקויה. במהלך השליש הראשון להריון, פרוגסטרון עשוי לסייע בהפחתת הסיכון להפלה. שאל את הרופא אם פרוגסטרון הוא אפשרות מתאימה לשקול.
כדי להפחית את הסיכויים שלך להפלות, בדוק אם קיימים מחלות מין שכן הם יכולים להגביר את הסיכון להפלה.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע דיאטת הפוריות
- 1צרכו ירקות ופירות אורגניים מדי יום. הימנע מאכילת תוצרת קונבנציונאלית המכילה קוטלי עשבים וחומרי הדברה העלולים להשפיע לרעה על הפוריות.
- 2בחר במוצרי חלב אורגניים, דשא, שומן מלא, ומוצרי גלם. מקורות חלב קונבנציונליים עשויים להכיל הורמונים ואנטיביוטיקה העלולים להגביר את רמות האסטרוגן בגוף ולפגוע בפוריות. אם מוצרי חלב אינם מסכימים עם תוכניות הבטן או התזונה שלך, אתה יכול להימנע לחלוטין מחלב ולבחור חלב על בסיס אגוזים. אין לשתות חלב סויה.
- 3אכלו דגי מים קרים עתירי חומצות שומן אומגה 3. בנוסף להיותם עשירים בחלבון וויטמין A, דגים מכילים גם חומצות שומן בריאות המסייעות בהגדלת ייצור ההורמונים, בהפחתת הדלקות ומבטיחות מחזור סדיר.
- התכוון לאכול סלמון בר, בקלה והליבוט, אך הימנע מדגים מעובדים במידת האפשר, מכיוון שדגים מעובדים עשויים להכיל אנטיביוטיקה וצבעי מאכל.
- אין לאכול דגי ים עמוקים גדולים כמו טונה אחי, דג חרב ובס ים, מכיוון שדגים אלה עשויים להיות עשירים בכספית שעלולים להזיק לגוף.
- 4אכלו רק בשר אורגני עם דשא. הימנע מצריכת הורמונים ואנטיביוטיקה העלולים להעלות את רמות האסטרוגן על ידי בחירה לאכול רק בשר אורגני הניזון מדשא. חלבון חיוני במהלך ההריון שלך, אך הקפד להימנע מבשרים קונבנציונליים.
- בנוסף, אם אתה מודאג מאנדומטריוזיס, הגבל את צריכת הבשר האדום שלך, שכן השניים נקשרו על ידי מחקר מדעי.
- הקפידו לצרוך רק עופות שמסומנים כטווח חופשי, ללא כלובים או אורגניים.
- 5בחר דגנים מלאים על פני דגנים מעובדים. דגנים מלאים עשירים בסיבים וויטמינים חיוניים. סיבים חשובים במיוחד לתזונה מכיוון שהיא מסייעת לגוף להסיר עודפי הורמונים ומסייעת לשמור על רמת הסוכר בדם ברמה בריאה. דגנים מעובדים חסרים את החומרים המזינים הדרושים להריון בריא.
- 6צרכו סיבים בכל ארוחה. בנוסף ויסות רמות ההורמון ואת רמות הסוכר בדם, סיבים גם מסייעים לעיכול בריא. נסו לאכול פירות סיביים, ירקות, ירקות כהים, שעועית ודגנים מלאים בכל ארוחה.
- 7הימנע מאכילת סויה אלא אם כן הוא מותסס. סויה מכילה תרכובת שפועלת כמו הורמון בגופך וכך היא יכולה לשבש את איזון ההורמונים שלך. נסו להימנע מכל מוצרי הסויה בהריון או מנסה להיכנס להריון.
- 8הפחית את צריכת הסוכרים המעודנים שלך. סוכר מעובד שנמצא במיצים בבקבוקים, בארטיקים, בסוכריות, בקינוחים ארוזים וכו 'עלול לשבש את רמות הסוכר בדם ולהחליש את המערכת החיסונית.
- 9הקפד לשתות כמות מספקת של מים. נשים זקוקות לכ -2,2 ליטר מים ביום. במידת האפשר, הימנע ממי ברז העשויים להכיל עקבות של חומרי הדברה או מינרלים לא רצויים מנגר חקלאי.
בנוסף להיותם לא בריאים ביותר עבורכם ועבור תינוקכם, שימוש בתרופות אלו יכול גם להגביר את הסיכון להפלה.
- תישאר חיובי. המוח חזק מאוד. אם אתם חושבים מחשבות שמחות וחיוביות, יש סיכוי גבוה יותר שתפחיתו את הלחץ עליכם ועל תינוקכם.
- הפלה יכולה להיות חוויה טראומטית רגשית. חפש מערכת תמיכה או בקר בפסיכותרפיסט כדי לדון ולטפל בכל הרגשות שמתעוררים.
- נסו להישאר בריאים ככל האפשר. לאכול טוב, להתאמן בקלילות ולהפחית לחץ.
- חפש תמיכה לחברים ובני משפחה. 15% מההריונות הם הפלות. למרות שכיחות, הפלות הן עדיין חוויות טראומטיות.
- אל תעמוד באזורים בהם אחרים מעשנים.
- הימנע מהפעלת לחץ עודף על בטנך.
קרא גם: כיצד להקל על פאניקה במהלך הלידה?
שאלות ותשובות
- האם שום מזיק בהריון?שום בטוח מאוד - ומועיל מאוד, אפילו - במהלך ההריון. עם זאת, בגלל ההשפעה הפוטנציאלית של דילול הדם שלו, אתה לא צריך לקחת שום ממש לפני, במהלך או אחרי הלידה וללדת או חתך C. תמיד התייעץ עם הרופא שלך בכל דאגה הקשורה לדיאטה.
- עשיתי חמש הפלות ואני מפחד להיכנס להריון שוב כי אני אאבד את הילד שלי. מה גורם לכל זה?עדיף לדבר עם הרופא שלך על בדיקות פוריות נוספות. יתכן שהם יוכלו לתת לך כמה תשובות לגבי מה תורם לבעיות הפוריות שלך.
- מהי הפלה?הפלה היא כשאתה נכנס להריון ואז מאבד את העובר / התינוק.
- כמה זמן לוקח לקפה לגרום להפלה?קפה אינו גורם להפלות. אם הינך בהריון ואינך רוצה להיות, אנא פנה לרופא המטפל.
- אני בהריון של שישה שבועות וראיתי קצת דם. האם זו הפלה?זיהום או דימום קל שכיח בשליש הראשון להריון. אם אתה מדמם בכבדות רבה יותר (או אפילו אם אתה רק רוצה להרגיע את הפחדים שלך), גש לרופא.
- אני בהריון קצת יותר מחודש. האם אוכל לנסוע בבטחה ברכב?נסיעה ברכב לא אמורה להוות בעיה, לשתות הרבה מים ולעצור עצירות מנוחה בעת הצורך. אם אתה מרגיש חולה או סחרחורת, קח הפסקה במסעדה. הפעם היחידה שאתה לא צריך לנסוע במכוניות ארוכות היא כאשר אתה קרוב מאוד לתאריך היעד שלך.
- מדוע אוכל לשאת הריון רק אם הרופא שלי תופר את צוואר הרחם?אם יש לך צוואר הרחם מוחלש, הוא עלול להיות חלש מכדי לתמוך בתינוק בתוך הרחם כשהתינוק גדל. זה יכול להיגרם מטראומה בצוואר הרחם או מהפלה קודמת או מהפלה. זה יכול להיות פשוט משהו שנולדת איתו.
- עברתי הפלה ב -22 בפברואר, אבל לא ממש אמרו לי מה גרם לזה ועכשיו אני שוב בהריון מפחד שזה יקרה שוב. מה אני יכול לעשות?השתדלי לא לפחד יותר מדי, לחץ לא טוב לך (או לעובר). לעתים קרובות יותר מאשר לא, הפלה לא נגרמת על ידי שום דבר שיש לך שליטה עליו, כך שדאגה היא חסרת טעם בכל מקרה. לפעמים הדברים האלה פשוט קורים. שוחח עם הרופא שלך לגבי החששות הספציפיים שלך.
- האם תה ירוק יכול לגרום להפלה?לא. המאמר אומר להגביל את צריכת הקפאין שלך, כן, אבל בתה ירוק אין כמעט קפאין כמו 2 כוסות קפה (200 מ"ג). פשוט היצמדו לכוס אחת או 2 כוסות תה ירוק ותהיה בסדר.
- האם זה בסדר שאני שותה תה ירוק כשמנסים להרות?כן.
תגובות (9)
- מידע מועיל באמת. תודה.
- החלק בו עלי להפסיק לעשן.
- עזר בהבנת המצב לאחר ההפלה ואיך לרפא לאחר מכן.
- אני בהריון ופוחדת שיהיה לי עוד אחד אבל למדתי שזה פשוט מתח. תודה רבה!
- עברתי הפלה לפני חודשיים ואני מנסה להרות שוב. מאמר זה עזר לי מאוד כיצד להכין את עצמי להריון הבא. תודה רבה.
- המאמר עזר מאוד, כי חלק מהדברים האלה אשתי לא ידעה.
- זה עזר לי בצריכת הדיאטה שלי. לא ידעתי מה לאכול ומה להפסיק במהלך ההריון. תודה רבה.
- למד כיצד להימנע מהפלה.
- מאמר זה עזר לי מאוד על לא להלחץ יותר מדי במהלך ההריון.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
