כיצד לנהל עבודות גב?
שינוי אופן הישיבה שלך במהלך הלידה יכול לסייע בהסטת תנוחת העובר ולהקל על הכאב של צירי הגב.
צירי גב מתרחשים כאשר מרבית כאבי הלידה מרוכזים בגב התחתון. אם התינוק נכנס לתעלת הלידה עם הפנים כלפי מעלה ולא כלפי מטה, צירי לידה סבירים יותר אך הם יכולים להתרחש גם לבד ללא קשר למצב התינוק. ישנן מגוון דרכים להתמודד עם צירי לידה, מאמצעים טבעיים ועד תרופות.
שיטה 1 מתוך 3: ניהול צירי גב באופן טבעי
- 1נסה עיסוי. אם אתה מתחיל לחוות כאבים הקשורים ללידה בגב, בקש מבן זוגך, מאמן הלידה או כל אחד אחר שעשוי להיות איתך בחדר לתת לך עיסוי גב. זה יכול לעזור להקל על חלק מהכאב הכרוך בלידה בגב.
- בקש מבן הזוג שלך להפעיל לחץ נגדי על הגב התחתון עם אגרוף מכווץ. גלגול משהו לאורך הגב, כמו כדור טניס, יכול גם לעזור.
- לסחוט הירך כפול היא בעמדת עיסוי שנשים רבות לעזור לך במהלך העבודה בחזרה. הישען קדימה ושני אנשים יפעילו לחץ על הירכיים שלך.
- 2צאו להליכה קצרה. תנועה במהלך הלידה יכולה לעזור להקל על הכאב בעבודה בגב. זה יכול גם לשפר את תנוחת העובר, מה שהופך את צירי הלידה בחריפה פחות. מרבית בתי החולים יאפשרו לך ללכת במסדרונות בזמן הלידה, בתנאי שאין סיבוכים ספציפיים הקשורים להריון שלך שיקשו על ההליכה.
תנועה במהלך הלידה יכולה לעזור להקל על הכאב בעבודה בגב. - 3שנה עמדות. שינוי אופן הישיבה שלך במהלך הלידה יכול לסייע בהסטת תנוחת העובר ולהקל על הכאב של צירי הגב.
- במידת האפשר, נסה לחפש כיסא ולהישען מעט קדימה. אתה יכול גם לכרוע על ברך על ערימת כריות או, אם זמין, כדור לידה.
- אתה יכול גם לעלות על הידיים והברכיים באופן זמני מכיוון שהדבר מקל על הלחץ על עמוד השדרה, תורם משמעותי לכאבים ולאי נוחות בעבודת גב.
- נסה לשכב על הצד שלך במקום על הגב בזמן שכיבה שכן זה יכול לעזור לשנות את תנוחת התינוק ולהקל על כאבי הלידה בגב.
- 4מרחו חום. מריחת חום על הגב, הירכיים והצדדים יכולה לעזור להרגיע כאבים הקשורים לצירי גב.
- אתה יכול להשתמש בכרית חימום, כל עוד בית החולים שלך מאפשר זאת ויש איפשהו בחדר העבודה לחבר אותו.
- אתה יכול גם להכניס דחיסה חמה תוצרת בית. בדרך כלל אתה יכול פשוט למרוח מים חמים על המגבת עד שהיא לחה ולמרוח אותה על האזור החווה כאב. אחות אולי תוכל לספק לך קומפרס.
- קור עוזר גם להקל על הכאב. אם מריחת חום לא עובדת, נסה שקית קרח או מגבת קרה ולחה.
שיטה 2 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי
- 1השתמש בתרופות לשיכוך כאבים. תרופות לשיכוך כאבים הן סוג פופולרי של הקלה בכאב במהלך ההריון. תרופות כאלה מוזרקות בדרך כלל לווריד או לשריר כדי להקל על הכאב במהלך הלידה.
- תרופות אלו משמשות בדרך כלל מוקדם מאוד במהלך הלידה ונועדו לעזור לך לנוח כדי לחסוך באנרגיה להמשך הלידה. עם זאת, אתה יכול לשאול את הרופא לגבי השימוש בתרופות נגד משככי כאבים אם אתה חווה צירי לידה ולראות אם יש לה הצעות.
- בדרך כלל קיים סיכון נמוך לסיבוכים בעת שימוש בתרופות לשיכוך כאבים.
תרופות כאלה מוזרקות בדרך כלל לווריד או לשריר כדי להקל על הכאב במהלך הלידה. - 2שאל על הרדמה אזורית. נשים רבות משתמשות בהרדמה אזורית לטיפול בכאבי לידה, במיוחד כאלו המגיעים בשלבים מאוחרים יותר של הלידה. שאל את הרופא לגבי האפשרויות הבטוחות עבורך.
- ישנם בדרך כלל שלושה סוגים של הרדמה אזורית המשמשים במהלך הלידה: אפידורל, עמוד השדרה וספינלי אפידורל משולב.
- באפידורל, צינור פלסטיק דק מונח בגב והתרופות משתחררות בעת הצורך. הצינור נשאר במקומו במהלך הלידה וניתן להשתמש בו להזרקת מנה חזקה יותר של תרופות אם יש צורך בניתוח קיסרי.
- ספינלים משמשים בדרך כלל רק במקרה של קטע קיסרי. זריקה אחת לעמוד השדרה משמשת למתן תרופות.
- בשילוב של השניים משתמשים בזריקת עמוד השדרה, אך צינור נשאר במקומו במידה ויש צורך בתרופות נוספות.
- בדרך כלל זה לוקח 10 עד 20 דקות לפני שההרדמה האזורית עובדת. מחקרים רבים נערכו על השפעות ההרדמה האזורית על התינוק, וזה מאוד בטוח עבורך ועבור תינוקך.
- הרופא המיילד יכול גם להעביר חסימת עצבים פודנלית, אך בדרך כלל הדבר נעשה מיד לפני הדחיפה, והוא אינו יעיל כמו אפידורל.
- 3שקול סמים. ישנם מגוון של תרופות להורדת כאב, אשר בטוחים לשימוש במהלך הלידה.
- מגוון אופיאטים בטוחים לשימוש במהלך הלידה. הם ניתנים בדרך כלל בצורה של זריקה. אמנם הם בטוחים לשימוש עבורך ועבור תינוקך, אך הם עלולים לגרום לבחילות ולחוסר שינה ולדיכאון זמני בנשימה.
- תחמוצת החנקן הוא גז חסר ריח וחסר טעם, הנשאף ומשמש לעיתים קרובות בכדי להקל על הכאב במהלך ההריון באירופה.
שיטה 3 מתוך 3: מניעת צירי גב
- 1פעילות גופנית לפני תחילת הלידה. בשלבים האחרונים של ההריון, ניתן להשתמש במגוון תרגילים בכדי למנוע את הופעת צירי הגב.
- נסה לעשות הטיות באגן. זה המקום שבו אתה עולה על היד והברכיים, מכופף את הגב ואז מיישר אותו. זה עוזר לשחרר רצועות ומקל על כאבי גב ניסיון כלשהו במהלך ההריון. זה יכול גם לעזור במיקום העובר כדי למנוע צירי גב.
- השקיעו בכדור לידה והשקיעו מעט זמן בכל יום בישיבה על הכדור ועשו איתו תרגילים קלים. אתה יכול לשבת על הכדור ולנדנד את האגן מצד לצד, לסובב את הירכיים מצד לצד, או להישען על הכדור במצב כורע ולנדנד את הירכיים. המתן עד שתהיה בגיל 35-36 כדי לנסות זאת.
תרופות אלו משמשות בדרך כלל מוקדם מאוד במהלך הלידה ונועדו לעזור לך לנוח כדי לחסוך באנרגיה להמשך הלידה. - 2צפו איך אתם יושבים. אופן הישיבה שלך בחודשים שקדמו ללידה יכול להשפיע על מצבו של התינוק שלך. נסו לשבת במצב שמונע את הברכיים להיות נמוכות מהירכיים והימנעו מישיבה עמוקה מדי על ספות וכיסאות נוח.
- 3הסתובב בשלבים הראשונים של הלידה. כאשר הלידה מתחילה, נסה להסתובב כמה שיותר. זה יכול למנוע מהתינוק להגיע למצב שיוביל ללידה בגב.
- נסו להימנע משכיבה מרובה על הגב במהלך ההריון. זה יכול להפחית את הסיכון ללידה בגב כשאתה נכנס ללידה. בזמן הלידה עצמה, נסה לשבת כמה שיותר. אם אתה צריך לשכב, נסה לשכב על הצד שלך.
- הסתובבו בבית החולים בשלבים הראשונים של הלידה ועשו טיפות אגן.
- נסה לשבת אחורה על כיסא או שירותים כשאתה צריך לשבת.
- בקש מהאחות או הרופא המטפל שלך לקבלת תרופות נגד כאבים שיעזרו לך להתמודד עם הכאבים המופיעים בזמן הצירים וביניהם, בשלב הראשון של הלידה.
- בילוי באמבטיה יכול להועיל גם במהלך הלידה.
- היזהר עם חבילות חום. אם הם חמים מדי, הם עלולים לגרום לכוויות קשות בעור.
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להסתדר עם כאבי גב תחתון? אין לי ביטוח.זה תלוי בגיל שלך. אתה יכול להעריך את סוג כאבי הגב. בדוק את היציבה שלך ותקן אותה על ידי עמידה קרוב לקיר. לאחר מכן אם יש לך חסרים, כמו סידן וכו '. שלישית בדוק את המיטה שלך, האם היא שינתה צורה בגלל שימוש יתר. גם אם אתה יושב שעות ארוכות על כיסא משרדי, בדוק את היציבה שלך. ככל שהכיסא מוצק יותר, כך היציבה טובה יותר. שימוש עודף בנסיעה עם שני גלגלים ובולמי זעזועים גרועים מוסיפים גם לכאבי גב תחתון.
- מה ניתן לצפות בשבוע ה -35 להריון?אתה עלול לחוות כמה כיווצים קלים, גם הבטן שלך תהיה נמוכה יותר וכבדה בתחתית. אם אתה יכול לעזור בזה, נסה לא להישאר עומד זמן רב מדי.
תגובות (1)
- שיטת הישיבה על הספה עזרה מאוד, לא לשבת עמוק, מכיוון שהדבר יעביר את התינוק למצב לא נכון.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
