איך לטפל בעצמך לאחר הפלה?
התחל משלב 1 להלן לקבלת מידע מועיל כיצד לטפל בעצמך, פיזית ורגשית, בעקבות הפלה.
הפלה יכולה להיות מטרידה מאוד מבחינה רגשית גם עבורכם וגם עבור בן / בת הזוג שלכם, תוך שהיא גובה את מחיר גופכם. הפלה מוגדרת כאובדן עובר - באופן ספונטני או אחר - לפני 20 שבועות להריון. התחל משלב 1 להלן לקבלת מידע מועיל כיצד לטפל בעצמך, פיזית ורגשית, בעקבות הפלה.
שיטה 1 מתוך 3: שמירה על עצמך פיזית
- 1לנוח כמה שיותר במהלך 24 השעות הראשונות. חיוני שתנוחי ככל האפשר במהלך 24 השעות שמיד לאחר ההפלה, מכיוון שהדבר מעניק לגופך זמן להסתגל למצבו החדש ולהתאושש מהאובדן.
- ישן כמה שיותר - אם אתה מתקשה להירדם, נסה לשתות כוס חלב חם. הנוזל החם ירגיע את גופכם ויעזור לגרום לשינה.
- בין תקופות המנוחה, נסה למתוח את הידיים והרגליים במשך עשר דקות כל אחת. תוכלו גם לצאת לטיולים יומיים של 20 דקות - התרגיל טוב לכם ויעזור לכם לישון טוב יותר.
- 2קח משככי כאבים כדי להקל על התכווצויות בבטן. התכווצויות בבטן שכיחות מאוד בעקבות הפלה ומלווה בדרך כלל בדימום. הכאב משתנה מאדם לאדם, ויכול להיות תלוי אם העובר גורש באופן טבעי, או הוסר בניתוח.
- נטילת תרופות כמו איבופרופן עוזרת להקל על הכאב, בעוד שתרופות כמו ציקלופאם ובוסקופאן הן תרופות נגד עוויתות המפחיתות את הכאב על ידי הפחתת חוזק ההתכווצויות בשרירי הרחם.
- הכאב של ההתכווצויות אמור להפחית באופן טבעי לאורך זמן. אם הכאב מתגבר עם הזמן, מומלץ לפנות לטיפול רפואי, מכיוון שיישארה רקמה נוספת ברחם שתצטרך להסיר אותה.
- 3עקוב אחר הטמפרטורה שלך, מכיוון שזה יכול להיות סימן לזיהום. בחמשת הימים הראשונים שלאחר הפלה, מומלץ לבדוק את הטמפרטורה שלך מדי יום. יש לדווח על כל טמפרטורה מעל 37,60 מעלות צלזיוס (99, -14 מעלות צלזיוס) לרופא, מכיוון שטמפרטורה גבוהה עשויה להיות סימן לזיהום ברחם שלך או במקום אחר.
- 4השתמש במגבות סניטריות או טמפונים כדי לשלוט בדימום. דימום כבד עד בינוני מהנרתיק צפוי בעקבות הפלה, מכיוון שהרחם מוציא שאריות רקמות מההריון. יש להשתמש במגבות היגייניות כדי לספוג את הדימום הכבד יותר, אך ניתן לעבור לטמפונים ברגע שיירגע מעט. יש להחליף גם מגבות סניטריות וגם טמפונים כל 8 שעות, לכל הפחות.
- כדאי להתאמץ להתקלח לפחות פעם ביום (ורצוי פעמיים). זה עוזר לשמור על היגיינה טובה ומפחית את הסיכויים לפתח זיהום.
- הימנע משטיפה ואל תשתמש בשום סבוני חיטוי חזקים או כימיקלים סביב הנרתיק. זה יכול לגרות את האזור ולגרום לזיהום.
כיצד אוכל להיות בטוח שכל רקמות העובר גורשו לאחר הפלה? - 5השתמשו בקומפרסים חמים וקרים כדי להקל על התכווצויות וכאבי ראש. בעזרת קומפרסים חמים וקרים ניתן להקל על כאבי הראש, יחד עם התכווצויות בבטן וכאבי גב. החלפה בין קומפרסים חמים וקרים היא רעיון טוב, שכן חום עוזר להרפיית השרירים, ואילו קור עוזר להקהות כאב כלשהו.
- אתה יכול לקנות אריזות חמות וקרות מיוחדות בדיוק למטרה זו, או שתוכל להכין לבד על ידי השריית מטלית במים חמים או קרים וסחיטה לפני השימוש. אתה יכול גם להשתמש בשקית אפונה קפואה לדחיסה קרה ובבקבוק מים חמים לדחיסה חמה.
- לחץ על הקומפרס החם על האזור הכואב במשך 20 עד 25 דקות בכל פעם, ואז החלף לקרה, או להיפך.
- 6הקפידו על תזונה בריאה, שכן היא תעזור לגופכם להחלים. שמירה על תזונה בריאה היא הכרחית לאחר הפלה, מכיוון שמזונות בריאים יסייעו לגוף לרפא את עצמו ויאפשרו לו לתפקד כרגיל. זה גם יעניק לך יותר אנרגיה, מה שיעזור לך להרגיש טוב יותר באופן כללי. אכילה גרועה רק תגרום לך להרגיש גרוע יותר.
- הקפידו על תזונה מאוזנת המכילה מנות בריאות של חלבון, פחמימות, סיבים ושומן. נסו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.
- הגדל את צריכת הסידן שלך לכ- 200 מ"ג ליום. כל סידן נספג על ידי התינוק במהלך ההריון, כך שאתה עלול להיות חסר בעקבות הפלה. לשתות חלב, לאכול מוצרי חלב ולאכול דגים כמו סרדינים וסלמון.
- הגדל את צריכת החומצה הפולית שלך. חומצה פולית נחוצה ביצירת דם ואתה נוטה לאבד הרבה דם בעקבות הפלה. קבל יותר חומצה פולית בתזונה על ידי נטילת תוסף ואכילת ירקות ופירות ירוקים עליים.
- 7הימנע מקיום יחסי מין במשך חודשיים עד חודשיים לאחר הפלה. מומלץ להימנע מקיום יחסי מין במשך חודשיים-חודשיים ראשונים לאחר הפלה - זה נותן לנרתיק זמן להחלים.
- ברגע שתתחיל לקיים יחסי מין שוב, מומלץ להשתמש באמצעי מניעה מכיוון שיש סבירות מוגברת להיכנס שוב להריון לפני שתקופת המחזור הרגילה שלך צפויה (בדרך כלל חודש עד שישה שבועות לאחר ההפלה).
- זה חשוב במיוחד אם אתה ובן / בת הזוג שלך לא רוצים להרות שוב כל כך מהר.
שיטה 2 מתוך 3: שמור על עצמך רגשית
- 1התאבל על אובדן התינוק שלך. אנשים שונים מגיבים להפלה בדרכים שונות, אך כולם - ללא קשר לנסיבות ההפלה - זקוקים לזמן כדי להחלים. חשוב לצער את אובדן תינוקך ככל שתזדקק, מכיוון שזה עוזר לך לקבל את האובדן ולהתחיל בתהליך הריפוי.
- אם אתה מרגיש שפל כל הזמן ולא נראה שאתה מחלים מההפלה שלך, זה יכול להיות רעיון טוב להיעזר ביועץ. הם יכולים לעזור לך לעבוד על הרגשות שלך ולאפשר לך להבין את מה שאתה עובר.
- חשוב למצוא יועץ שאתה מרגיש בנוח בסביבה, כך שתרגיש בנוח להיפתח לגבי העצב, הפחד והחרדה שלך.
- 2שוחח על רגשותיך עם חבר קרוב או בן משפחה. השינויים ההורמונליים המתרחשים בגוף האם בעקבות הפלה יכולים להגביר תחושות של עצב או כעס, שבן / בת הזוג לא יוכלו להבין לגמרי. לכן, חשוב מאוד למצוא חבר, קרוב משפחה או אפילו קבוצת תמיכה אליה תוכלו להביע את רגשותיכם. זה עוזר לקדם ריפוי ולמנוע דיכאון.
- עם זאת, חשוב להיות מודעים לעובדה שהפלה טבעית היא חוויה מטרידה הן עבור האם והן עבור בן הזוג. שניהם חווים את המתח הרגשי של אובדן התינוק, לכן אל תסגרו את בן / בת הזוג בחוץ - זה חיוני שתמכו זה בזה לאורך כל תהליך האבל.
- נסו גם לזכור ששני בני הזוג עשויים להתאבל אחרת. לדוגמא, אתה עלול לבכות בקול רם, בעוד שבן הזוג שלך שומר את צערם לעצמם. זה לא אומר שהכאב שלהם אמיתי פחות, אז נסה להיות מבין.
- 3בצע תרגיל קל ומדיטציה. לאחר שתתגבר על הסימפטומים הפיזיים הראשוניים של הפלה, מומלץ להתאמן ככל האפשר. כל סוג של פעילות גופנית הוא טוב, מכיוון שהוא מפחית את רמות האנדרוגנים (הורמוני הלחץ) בגופנו ומשחרר במקום זאת אנדורפינים (הורמונים שמחים ומרגיעים).
- התחל על ידי הליכה של 20 דקות יומיומיות כדי להזרים את הדם - האוויר הצח יעשה לך טוב. לאחר מכן, תוכלו לעבור לפעילויות מאומצות יותר, כמו ריצה, רכיבה על אופניים או חתירה.
- מצא סוג של תרגיל שאתה נהנה לעשות - כל דבר החל מריקודים ועד טיפוס צוקים ועד רכיבה על סוסים. החודשים שלאחר הפלה הם תקופה קשה, ולכן חשוב להתמכר לפעילויות שמסיבות לך אושר
דימום כבד עד בינוני מהנרתיק צפוי בעקבות הפלה, מכיוון שהרחם מוציא שאריות רקמות מההריון. - 4עשה יוגה. לעשות יוגה מדי יום מומלץ מאוד לנשים שמחלימות מהפלה טבעית, מכיוון שהיא מספקת סוג של פעילות גופנית קלה ועוזרת להרגיע את הנפש ולהקל על המתח.
- היוגה כוללת סדרה של תרגילי נשימה, המקדמים תחושות של רוגע והרפיה, תוך שהם מביאים יותר חמצן לזרם הדם, מרגיעים את השרירים ועוזרים לך להרגיש טוב יותר פיזית.
- ניתן לתרגל יוגה בנוחות הבית שלך, בעזרת מזרן יוגה ו- DVD, או שתוכל לברר אודות שיעורים באזורך. להוראות מפורטות יותר כיצד לבצע תרגילי נשימה ספציפיים ליוגה, עיין במאמר זה.
- 5שאל את הרופא לגבי תרופות נוגדות דיכאון, במידת הצורך. אנטי-חרדת תרופות נוגדות דיכאון זמינים כדי לעזור עם דיכאון וחרדה אם התחושות אלה הופכות מכריעות. תרופות אלו פועלות על ידי עיכוב קולטני הסרוטונין הגורמים לדיכאון וצער רב יותר.
- תרופות אלו עשויות להימשך עד 3 שבועות לפני שאתה מרגיש הבדל ניכר, אך לאורך זמן הן נוטות לייצר תוצאות טובות.
- שוחח עם הרופא שלך לגבי קבלת מרשם.
- 6לחזור לעבודה כאשר אתה מרגיש מוכן. הזמן שלוקח לחזור לעבודה ולחדש פעילויות רגילות ויומיומיות בעקבות הפלה, משתנה מאדם לאדם.
- יש אנשים שחוזרים לעבודה מוקדם כדרך להתמודד עם הטראומה הרגשית הקשורה לאובדן התינוק שלהם. אנשים אחרים לוקחים יותר זמן כי הם עדיין לא מוכנים להתמודד עם העולם האמיתי.
- כמה זמן אתה ממריא אחרי הפלה טבעית הוא בחירה אישית לחלוטין, שעליה להודיע כיצד אתה מרגיש נפשית ופיזית. קח כמה זמן שאתה צריך - אין צורך למהר את ההחלטה.
- 7תכננו הריונות עתידיים בעזרת רופא מיילדות. בעקבות הפלה, מומלץ לתכנן כל הריון עתידי בעזרת רופא מיילדות.
- רופא המיילד ייעץ לך בכל אמצעי הזהירות שתנקוט כדי למנוע הפלות עתידיות - זה עשוי לכלול הוראות לנוח מספיק במהלך ההריון ולבצע תזונה מאוזנת.
- הוא או היא עשויים גם לרשום לך תרופות כדי למזער את הסיכוי להפלות. זה יכול לעזור לך להרגיש יותר רגוע ובטוח במהלך ההריון הבא שלך.
- למידע מפורט יותר על אופן מניעת הפלה, עיין במאמר זה.
שיטה 3 מתוך 3: הבנת הפלות
- 1להבין שיש סוגים שונים של הפלות. הפלה מוגדרת כאובדן עובר לפני 20 שבועות להריון. עם זאת, במסגרת הגדרה זו, ישנם כמה מונחים המשמשים לתיאור אופי ההפלה המדויק:
- הפלות ספונטניות: אלה מתרחשות כאשר העובר מופר באופן טבעי לפני 20 שבועות להריון, עקב גורמים כמו הפרעות גנטיות, שימוש לרעה בסמים או באלכוהול, זיהומים או בעיות הורמונליות שלא מאפשרות לעובר לשרוד.
- הפלה לא שלמה: זה כאשר העובר נפל אך חלק מהרקמה עדיין נותר ברחם האם. רקמה זו צריכה להיות מוסרת על ידי רופא, או שהיא עלולה להוביל לזיהום.
- הפלה מוחלטת: זה כאשר העובר מגורש עם כל הרקמות הנלוות (הידועות גם כמוצרי ההתעברות).
- הפלות בלתי נמנעות: מדובר בסוג של הפלות בהן לא ניתן למנוע או לעצור את הסימפטומים ובסופו של דבר יובילו להפלה. הסימפטומים כוללים דימום בנרתיק והרחבת צוואר הרחם.
- 2דע אם אתה נמצא בסיכון. יש נשים שנמצאות בסיכון גבוה יותר להפלות מאחרות. במקרים מסוימים ניתן להימנע מסיכונים אלה, אך במקרים אחרים הם בלתי נמנעים. נשים בסיכון כוללות:
- אלו שמעשנים, שותים אלכוהול או נוטלים סמים במהלך ההריון. ידוע שהתנהגויות אלה מפחיתות את מי השפיר בגוף, מה שמביא לתסמינים דמויי לידה בגוף ועלול להוביל להפלה.
- אלה שגילם מעל גיל 35 עם התבגרותם לילדם הראשון.
- אלו שיש להם היסטוריה של הפלה.
אנשים שונים מגיבים להפלה בדרכים שונות, אך כולם - ללא קשר לנסיבות ההפלה - זקוקים לזמן כדי להחלים. - 3למד להכיר את הסימפטומים של הפלה אפשרית. אם הינך בהריון, חשוב ללמוד כיצד לזהות את הסימנים והתסמינים הראשונים להפלה. אם אתה מבחין באחת מהתופעות הבאות, עליך להתקשר מיד לרופא המטפל שלך כדי לבצע בדיקה.
- דימום בנרתיק: דימום בנרתיק (לעיתים מלווה בהתכווצויות) הוא אחד האותות הברורים ביותר שאתה עומד להפלה (או שכבר עשית זאת). אנא בקר אצל הרופא הקרוב אם אתה מבחין בדימום מהנרתיק. הדימום מתרחש כאשר השליה מתחילה להיפרד בגלל גורמים שונים, כגון ירידה ברמות HCG בדם או שימוש בסמים ואלכוהול המוביל להתכווצויות ספונטניות.
- מעבר קרישי דם: במקרים מסוימים יתכן ולא יהיה דימום (לפחות בהתחלה) אך יתכן שתבחין ברקמות דמויות קריש שיוצאות מהנרתיק. אלה מתרחשים עקב רמות נמוכות של HCG בדם, מה שאומר שגוף האם אינו מתאים לנשיאת תינוק לטווח מלא ויופעל באופן טבעי.
- כאבי בטן או גב: כל צורה של כאבי בטן או גב תחתון אמורה להעלות חשד להפלה. כאבים מסוג זה הם לעתים קרובות הסימן הראשוני לכך שהרחם מתכווץ עקב ירידה ברמות האסטרוגן וה- HCG בדם.
- 4הבן כיצד הרופא קובע אם התרחשה הפלה. במקרים מסוימים, לא ברור מיד אם התרחשה הפלה או לא, גם אם קיימים תסמינים כגון דימום בנרתיק והתכווצויות. במצבים אלה על הרופאים לבצע מספר בדיקות בכדי לברר האם ההריון עדיין תקף. בדיקות אלה כוללות:
- בדיקת CBC (ספירת דם מלאה) שגרתית מתבצעת לקביעת רמות ההמוגלובין בדם וכמה אבד.
- קיבוץ הדם נעשה כדי לגלות את תאימות Rh. תאימות Rh מציינת אם קבוצת הדם של האם ושל העובר זהות או שונות.
- ניתן להמליץ על אולטרסאונד בבטן ו / או באגן.
- רמות HCG בדם נבדקות כדי לגלות אם הן נמוכות או תקינות. רמות נמוכות של HCG מגדילות את ההסתברות להפלה.
- 5הבן כיצד מסירים רקמות בעקבות הפלה לא שלמה. בעקבות הפלה לא שלמה - כאשר העובר מגורש אך תוצרי ההתעברות נשארים בתוך הרחם - יש צורך להסיר תוצרי תפיסה אלה בכדי למנוע את הידבקות הרחם. זה נעשה עם הליך המכונה התרחבות ו curettage.
- במהלך ההרחבה והליך הקיטור, נותנים לחולה חומר הרדמה ומרדימים אותו כדי שלא יחוש בכאב. לאחר מכן מורחב צוואר הרחם ומכשיר המכונה קורטה משמש להסרת תוכן הרחם דרך פתח הנרתיק.
- לאחר הוצאת הרקמות, מנקים את הרחם בעזרת תמיסת בטדין מחטאת, המסייעת במניעת זיהום.
- ללבוש חזייה מתאימה להפחתת אי נוחות בשד.
- קבל עיסוי כדי להקל על המתח בצוואר, בגב ובכתפיים.
- כל סוג של דימום בנרתיק לפני 20 שבועות נקרא הפלה. כל דבר מעבר ל -20 שבועות ידוע כלידה מוקדמת.
קרא גם: כיצד לזהות צירים מוקדמים?
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות אם אני בהריון 4 חודשים ומעוניין בהפלה?עליך לדבר מיד עם הרופא שלך ולראות על איזו עצה הם ימליצו בעניין זה.
- האם זה נורמלי לסבול מכאבי גב תחתון אם עברתי הפלה?כן, אך תמיד מומלץ לפנות לרופא אם אתה חווה כאב. אתה רוצה לטפל בכל נושא לאחר ההפלה כדי להיות בטוח.
- האם הרחבה היא ניתוח?לא. כאשר אמא עומדת לצאת ללידה, קרביה / צוואר הרחם שלה יתרחב, כלומר להיפתח ולאפשר לתינוק לעבור מהפתח.
- עברתי הפלה טבעית ללא ידיעתי. נכנסתי להריון וקרה הפלה ספונטנית. מה עליי לעשות?זה נקרא הפלה; הפלה היא סיום. ראה את ob / gyn שלך בהקדם האפשרי.
- כיצד אוכל להיות בטוח שכל רקמות העובר גורשו לאחר הפלה?הדרך היחידה היא אולטרסאונד. משפשף את הבטן לעתים קרובות. אם זה כואב יותר משלושה ימים לאחר ההפלה הראשונית, ייתכן שעדיין יש רקמה בפנים.
- האם אוכל להיות בהריון אם בבדיקת הריון כתוב שלילי?כן, יש מקרים שבהם אתה עלול לקבל שלילי כוזב. אתה צריך ללכת לרופא שלך כדי לברר בוודאות.
- עברתי הפלה ועכשיו יש לי דימום לא תקין, האם עלי להיות מודאג?כן, כל סוג של דימום חריג הוא סיבה לפנות לרופא מיד.
שאלות ללא מענה
- האם עלי ליטול תרופות פסיכיאטריות לאחר הפלה?
- כמה חודשים לאחר קיום יחסי מין ייקח לעבור הפלה?
- אם סנטימטר של רקמה נמצא ברחם, איך עלי לוודא שהכל בסדר?
- האם אוכל להיכנס להריון ברגע שיש לי הפלה?
תגובות (8)
- למדתי כיצד הפלות מתרחשות.
- הכל היה נהדר, תודה על העזרה שלך.
- פשוט מידע טוב, תודה.
- הוא פותח עיניים. ידע הוא כוח. מאוד חינוכי, תודה.
- למה לצפות אחרי הפלה ושזה בסדר להתאבל. כמו כן, מה לעשות בכדי לסייע במניעת הפלה.
- למדתי לקבל ולהבריא מהפלה, כיצד לטפל בכאב הראש החמור הזה ולשמור על תזונה מאוזנת. הבנתי גם הפלה ואיך לנקוט באמצעי זהירות שלא יהיה לך בעתיד. אני אסיר תודה, הרבה אהבה.
- 6 במרץ עברתי הפלה. אני מנסה להתאושש מהאובדן שלי; עצה זו באמת עוזרת לי לצאת מעצבי. אני אקיים את העצה הזו ויהיה לי הריון בריא בקרוב, אני מקווה. תודה רבה.
- מתוך הבנה שיש לי את הזכות להתאבל.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
