איך לדבר עם בעלך על הפלה?

בקש מבעלך תמיכה. למרבה הצער, אין דבר שבעלך יכול 'לעשות', אז זה כאשר יש צורך בתמיכה. תן לבעלך לדעת מה אתה צריך ומה יועיל. זה בסדר לבקש תמיכה וזה יכול לעזור לבעלך להרגיש שהוא עוזר לך. שיידע שאתה מתאבל ושזה ייקח זמן.

• בקש חיבוקים וחיבה כשאת זקוקה להם. אם אתה צריך לדבר, אמור, "אני צריך להביע את ההרגשה שלי. אני לא מחפש עצות ואעריך אותך שהקשבת."
• תהיה מוכן לתת גם לבעלך תמיכה. זו עשויה להיות תקופה קשה גם עבורו.

שמור על דו שיח פתוח. למרות שאתה עשוי למצוא את זה הכי קל לדון בהפלה בזמן שהיא מתרחשת לראשונה, השאר את עצמך פתוחים לדון בהפלה. זה בסדר לדבר על איך אתה מרגיש, על האובדן שחווית ואיך הגוף שלך מסתדר. אל תסגור את החוויה, אך שמור על מקום פתוח ובטוח כדי לדון בחוויה וכיצד היא המשיכה להשפיע עליך.

• כשאתה צריך לדבר, דבר. אל תרתע מלהעלות את זה אם זה יעזור לך.

דון בדרכים לכבד את החוויה. אתה עלול לחוש ייסורי עצב סביב ימי השנה שאיבדת את ההריון או סביב תאריך היעד הצפוי. שוחח עם בעלך על דרכים לכבד את הימים ההם ואת הרגשות שאתה מרגיש. ייתכן שתרצה לעשות פעילות ביחד או לתכנן יום לא פעיל, כדי לאפשר לך לעבד את הרגשות שלך.

• ייתכן שתרצה לקחת את יום החופש מהעבודה, לבלות בחוץ, ליצור לוח זיכרון או יומן.

קח יחסי מין לאט. בן זוג אחד עשוי להיות מוכן לחזור למערכת יחסים מינית ואילו בן זוג אחר לא יכול להיות. היו מוכנים לקחת דברים בקצב ביחד. הריון ומין יכולים להיות קשורים זה בזה באופן הדוק, ולכן המין יכול להיות קשה לחדש. עבור בן / בת זוג אחד, יחסי מין עשויים להיות קשים ואילו עבור מין אחר עשויים לחוש בריפוי. היו מוכנים להיות סבלניים יחד ולהיכנס למין כששניכם מרגישים מוכנים.

• יחסי מין ואינטימיות נפרדים. אמנם ייתכן שלא מוכנים לחזור לפעילות מינית, אך חלקו קרבה פיזית. להתכרבל, להחזיק ידיים ולחבק אחד את השני. להיות קרוב ולשתף חיבה.

נשען על המשפחה והחברים. לפעמים בן זוג אינו האדם התומך ביותר שנשען עליו בתקופה קשה. אל תחזיק את זה נגד בעלך. במקום זאת, חפש תמיכה רגשית מאנשים אוהבים ומרגיעים. אולי תרצה לפנות לבני משפחה קרובים וחברים שאתה מכיר שיכולים לעזור לך בצערך. אולי אפילו תרצה או תזדקק למרחב זמני מבעלך בזמן שאתה מתאבל בעצמך.

אם אתה זקוק לתמיכה חיצונית, אל תפחד לבקש זאת. אמור, "אני עובר תקופה ממש קשה והייתי מאוד רוצה קצת תמיכה." בהתאם לצרכים שלך, אתה יכול לומר, "אני צריך לדבר ואעריך את האוזן הקשבת שלך" או, "זו תקופה קשה עבור משפחתי ואנחנו זקוקים לעזרה בארוחות."

• אם אינך מוכן לדבר על ההפלה, אמור "אני עובר תקופה קשה ויכול להשתמש בחיבוק."

הצטרף לקבוצת תמיכה. נשים רבות מועילות להצטרף לקבוצה של אחרים שאיבדו הריון. זה יכול להיות מועיל להיפגש עם אחרים שחווים חוויות דומות כמוך ועם אנשים שעברו את התהליך כבר. קבוצות תמיכה יכולות לעזור לך להרגיש פחות לבד ומבודד ויכולות לחבר אותך לאנשים ש'היו שם '.

• חפש קבוצת תמיכה בקרבתך על ידי בדיקה מקוונת.