כיצד להקל על בחילות במהלך מיגרנה?
מנטה מכילה מנטול שעשוי להיות יעיל לטיפול בכאבי מיגרנה וכן בהקלת בחילות המופעלות על ידי מיגרנה.
עד 75 אחוזים ממיגרנה סובלים גם מתסמינים של בחילות והקאות מדי פעם הנלוות למיגרנה. למעשה, הנוכחות של בחילות כסימפטום היא אחת הדרכים מקצוע רפואי להבחין מיגרנות מ הנגרמים ממתח, אשר אחרת דומה לגבי כאב ותסמינים אחרים. כדי להילחם בבחילות הקשורות למיגרנה בצורה היעילה ביותר, עליך ללמוד דרכים להפחתת כאבי מיגרנה במהלך התקפים, כמו גם כיצד לנקוט בצעדים ארוכי טווח, כגון זיהוי וניהול טריגרים, העלולים להפחית את תדירות המיגרנות שלך.
שיטה 1 מתוך 2: נקיטת צעדים מיידיים להקלת כאב ובחילה
- 1לשתות מים. התייבשות עלולה להחמיר את הסימפטומים של מיגרנה, וכן להקשות על הטיפול בסימפטומים בשיטות אחרות. נסה לשתות מים גם אם בלגימות קטנות כדי למנוע את החמרת הבחילה שלך.
- רבים מהסובלים ממיגרנה חווים מה שמכונה תקופה פרוגרומית של המיגרנה, שהיא נוכחות של תסמינים לפני ההתקף הכואב באמת של כאב הראש. תקופה זו עשויה לכלול רגישות מוגברת לאור ולצליל, כמו גם לראות שינוי מעונן או מעוצב בראייתך המכונה "הילה" חזותית. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, התחל לשתות מים ברגע שאתה מזהה את התקופה המקדימה של המיגרנה המתקרבת שלך.
- 2שחרר את הבגדים שלך. לחץ על הבטן יכול להגביר את תפיסת הבחילה. אם אפשר, הסר בגדים צמודים ולבש משהו נוח ומשוחרר.
- אם אתה בעבודה או במקום אחר שבו לא ניתן להחליף, הסר (או לפחות שחרר) את החגורה ובטל את הכפתור העליון של המכנסיים.
- 3לכבות את האורות. על ידי הפחתת תסמינים אחרים של המיגרנה שלך, אתה יכול גם לעזור להקל על הבחילות והאי נוחות הנלווים. אחד התופעות השכיחות ביותר של מיגרנה הוא רגישות לאור ולצליל. נסה להסתגר לחדר חשוך עם כמויות מינימליות של רעש חיצוני.
- אם השקט מוביל אותך להתמקד יותר מדי בבחילה או בכאב ראש פועם, אז נסה מוסיקה שאתה מוצא מרגיעה בעוצמה נמוכה מאוד.
- 4קח משכך כאבים ללא מרשם (OTC). להרבה משככי כאבים ב- OTC (כגון Tylenol ו- Excedrin) יש נוסחאות מיוחדות שנועדו למקד למיגרנות. קח בהתאם למינון המומלץ של היצרן, ולעולם אל תחרוג מהכמות היומית שצוינה על האריזה.
- רוב פורמולות ה- OTC למיגרנה עובדות טוב יותר מנוסחאות רגילות מכיוון שהן מכילות פרצטמול וגם תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID), הנארזות בדרך כלל בנפרד. עם זאת, הם מכילים את החומרים באיזון בטוח. רבים מכילים גם קפאין. אתה לא צריך לערבב תרופות OTC לבד.
אם אתם סובלים מהתקפים קבועים עם מיגרנה ובחילה, עדיף לדון בכך עם הרופא שלכם. - 5שתו משקה המכיל קפאין. קפאין יכול לסייע בהקלה על כאבי מיגרנה. אתה יכול לנסות לשתות כוס קפה קטנה או חלק מסודה המכילה קפאין בכדי לעזור בהקלת הכאב.
- זה יכול לעתים קרובות לעזור לשפר את ההשפעה המקלה על הכאב של משכך כאבים OTC, במיוחד פרצטמול (Tylenol).
- היזהר שקפאין הוא אחד החומרים העלולים לגרום למיגרנות גם אצל חלק מהסובלים. הפסק לנסות את הצעד הזה אם נראה כי זה מחמיר או מאריך את תסמיני המיגרנה והבחילה שלך.
- 6השתמשו בקומפרסים חמים או קרים. נסה דחיסות חמות וקרות גם על הראש וגם על עורפך. הסובלים ממיגרנה דיווחו כי שניהם מועילים, אך ההשפעה שונה עבור כל אדם. אתה יכול להגיב היטב לדחיסות חמות אבל לשנוא את הקרים. ראה מה מתאים לך.
- לשקיות קרח יכולה להיות השפעה קהה על הכאב, ואילו דחיסות חמות יכולות להקל על מתח השרירים.
- תמיד עוטפים שקיות קרח במגבת ומחליפים פרקי זמן של חמש עשרה דקות למריחה ולקיחת האריזה כדי למנוע נזק לרקמות אפשריות מהקור.
- 7אכלו אוכלים סתמיים והימנעו מארוחות כבדות. אתה עלול לגלות שאכילה של משהו תפל יכולה לעזור ליישוב הבטן. נסו לאכול כמויות קטנות של אוכל תפל, כמו קרקרים מלוחים יבשים או יוגורט רגיל. קצב בעצמך תוך כדי אכילה, קח נשיכות קטנות של אוכל כדי למנוע מכם שהמציאה את הבטן.
- אכילה של ארוחות כבדות יכולה להגביר את הלחץ בתוך הבטן. עם לחץ מוגבר, הבחילות שלך יחמירו ואף עלולות לגרום להקאות.
- 8להרגע. מכיוון שמתח ומאמץ הם שני גורמים למיגרנה נפוצים, פשוט ניסיון להירגע הוא דרך נוספת לעזור בתסמינים. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, נסה לזהות את המיגרנה המתקרבת שלך בשלב הפרודומאלי לפני הופעת הכאב. נסו לרדת מהרגליים ולהסיר את עצמכם מסביבה מלחיצה בשלב זה של המיגרנה לפני שיש סיכוי להחמיר.
- אם אתה מתרגל יוגה או צורות אחרות של מדיטציה, אלה יכולים לסייע גם בהרפיה באופן המסייע בתסמיני מיגרנה.
- 9נסה הרפיה מתקדמת של שרירים. הרפיית שרירים מתקדמת היא טכניקה נפוצה אחת שיכולה לעזור בתסמיני מיגרנה. החל מבהונותיך ועובד לכיוון ראשך, מתח קבוצות שרירים בודדות למשך חמש שניות לפני שאתה מרגיע אותן בהדרגה למשך שלושים שניות. אחרי כל קבוצה, עברו לשנה הבאה בסדר עולה.
- טכניקה זו מסייעת לך להתמקד הן במתח השרירים והן בהרפיה בכל גופך. בנוסף להשפעות המרגיעות, ההתמקדות בחלקים אחרים בגופך תשבש את הקיבעון שלך לסימפטומי המיגרנה.
- שים דגש מיוחד על הרפיית שרירי הבטן שלך מכיוון שמתח כאן יכול להגביר את תפיסת הבחילה.
- 10שמור על נשימה רעננה. בחילה יכולה להיות מעגל קסמים, במיוחד אם אתה באמת מקיא ומאריך את הבחילה שלך בגלל הטעם החריף בפה. שטפו את הפה או צחצחו שיניים ולשון כדי להימנע מהבחילה או להחזיק מעמד זמן רב מהנדרש.
- 11שתו תה ג'ינג'ר. ג'ינג'ר נקשר גם למניעת מיגרנה וגם להקלה על בחילות, וחלקם דיווחו על הפחתת כאב ותדירות המיגרנות בזמן השימוש בזנגביל. זנגביל טרי או אבקתי המשופע להכנת תה הוא הדרך הנפוצה ביותר להשתמש בזנגביל, אם כי עדיף טרי אם הוא זמין.
- אפשר גם פשוט לאכול ג'ינג'ר טרי. עם זאת, הטעם החזק של הג'ינג'ר עשוי להיות רב מדי לחוש הטעם והריח המוגברים העלולים להחמיר את הבחילות בקרב הסובלים ממיגרנה.
אם בחילה היא התסמין העיקרי הקשור למיגרנה, כדאי לשקול לפנות לגסטרואנטרולוג. - 12השתמש בארומתרפיה. לריחות שונים יכולה להיות השפעה מועילה או מזיקה כשמדובר בתסמיני בחילה. לבנדר ומנטה הם שני ריחות נפוצים שאנשים מרגיעים. שקול להשתמש בטיפה אחת או שתיים של שמן אתרי על צמר גפן כדי לראות אם ריחות אלה עוזרים להרגיע את עוויתות העיכול התורמות לבחילה שלך.
- 13התנסו במנטה מנטה. מנטה מכילה מנטול שעשוי להיות יעיל לטיפול בכאבי מיגרנה וכן בהקלת בחילות המופעלות על ידי מיגרנה. מנטה מרגיעה את בטנה בבטן ובכך מטפלת בבחילות.
- קח כפית עלי מנטה והוסף אותם לכוס מים. מכסים את המים ומניחים להם לצלול כחמש דקות. מוסיפים דבש לפי הטעם.
- 14נסה אקופרסורה. אקופרסורה היא פרקטיקה המבוססת על אותן אסטרטגיות המשמשות בדיקור סיני, אלא שאתה משתמש בלחץ מהאצבע ולא במחטים. לחיצת נקודות עוזרת לשחרר מתח שרירים ולקדם את זרימת הדם לאזור.
- נקודת לחץ P-6 היא נקודה על הזרוע הפנימית שעוזרת להקל על בחילות והקאות. מקם את היד שלך כשאצבעותיך מכוונות לתקרה. כף היד צריכה להיות פונה אליך. מקם את שלוש האצבעות הראשונות של היד השנייה שלך על פרק כף היד שלך, כך שהאצבעות עוברות לאורך זרועך. הנח את האגודל על הנקודה שמתחת לאצבע הקרובה למרפק, אתה צריך להרגיש שני גידים גדולים. לחץ על נקודה זו באמצעות תנועה מעגלית במשך שתיים-שלוש דקות. זה לא אמור לעורר שום כאב. חזור על הצד השני.
שיטה 2 מתוך 2: נקיטת צעדים נוספים להפחתת מיגרנות
- 1נהל את הטריגרים שלך. עבור אנשים רבים, מיגרנות והתסמינים הבאים - כולל בחילה - מופעלים על ידי מקורות שהם יכולים לשלוט בהם או להפחית את חשיפתם. עקוב אחר מה שעשית זמן קצר לפני שהמיגרנה שלך הופיעה במהלך מספר התקפות, ובדוק אם אתה יכול למצוא טריגר עקבי. הנפוצים כוללים:
- עייפות רגשית או פיזית בגלל לחץ או מאמץ
- שינויים פתאומיים במזג האוויר
- גובה
- תנועה כמו מנסיעות
- שינה ענייה
- חסר ארוחות
- ריחות מסוימים
- שינויים הורמונליים, כמו אצל נשים במחזור החודשי
- מזון ומשקאות ספציפיים, כולל גבינה מיושנת, שוקולד, יינות אדומים, קפה, בירה וכו '(כמו כן, תוספי מזון מסוימים כגון מונוסודיום גלוטמט וחנקות)
- 2פנה לרופא שלך. הרופא שלך יוכל לספק מרשמים למבחר רחב של תרופות שונות שהראו יעילות בניהול בחילות ותסמיני מיגרנה אחרים. תרופות אלו לרוב דורשות ניסוי וטעייה כדי לגלות איזה שילוב עובד בצורה הטובה ביותר כדי לשלוט בתסמינים שלך.
- אם אתה מקיא לפחות שלוש פעמים ביום, עליך לפנות לרופא שלך. הקאה רבה מדי תוביל אותך לחוסר איזון בנוזל ואלקטרוליטים.
- הקפד לפנות לרופא אם אתה חווה כאב ראש מחמיר. כלי דם מדמם עלול לגרום לבעיה.
- בקר אצל הרופא אם כאב הראש שלך במיגרנה מלווה בחום, נוקשה בצוואר, התקפים, ראייה כפולה, קהות תחושה, קושי בדיבור וביטויים חריגים אחרים.
- 3שאל על טריפטנים. טריפטנים הם חלק מתרופות המרשם הנפוצות ביותר המשמשות לטיפול במיגרנות. הם מכווצים כלי דם וחוסמים מסלולי כאב למוח שלך כדי להקל על תסמינים שונים של מיגרנות. הם זמינים בצורות שונות - כמו גלולות, תרסיסים לאף וזריקות - והתרופות כוללות:
- סומטריפטן (אימיטרקס)
- ריזטריפטן (מקסלט)
- אלמוטריפטן (אקסרט)
- נאראטריפטן (אמרג ')
- זולמיטריפטן (זומיג)
- Frovatriptan (Frova)
- Eletriptan (Relpax)
- 4שאל על תרופות נגד בחילות. כדי להתמודד ישירות עם הבחילות ממיגרנות שלך, אתה יכול גם לשאול את הרופא לגבי תרופות נגד בחילות. ככל הנראה הוא או היא ירשמו תרופה אחת בשילוב עם תרופה לטיפול גם בתסמינים אחרים. כמה תרופות נפוצות נגד בחילות כוללות:
- כלורפרומזין
- מטוקלופרמיד (רגלן)
- פרוכלורפרזין (קומפרו)
- Ondansetron (zofran)
עד 75 אחוזים ממיגרנה סובלים גם מתסמינים של בחילות והקאות מדי פעם הנלוות למיגרנה.
- אם אתם סובלים מהתקפים קבועים עם מיגרנה ובחילה, עדיף לדון בכך עם הרופא שלכם. ניתן גם לראות נוירולוג המתמחה בהתמודדות עם מיגרנה.
- רכשו כמה שיותר מידע על מיגרנה והתסמינים הנלווים לה. זה ייתן לך ידע רב יותר כיצד להתמודד בצורה יעילה עם מחלה זו.
- אם בחילה היא התסמין העיקרי הקשור למיגרנה, כדאי לשקול לפנות לגסטרואנטרולוג. קיימת ישות המכונה מיגרנות בבטן או מיגרנות במערכת העיכול.
- שימוש יתר בתרופות כמו אקסדרין יכול להוביל להשפעת ריבאונד של המיגרנות.
קרא גם: כיצד להתכונן לאבחון תסמונת טורט?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
