כיצד למנוע קרישי דם עם ויטמין E?
קח תוסף מדי יום כאשר אינך מעוניין לאכול תזונה עשירה בוויטמין E. כאשר אתה מתכנן לאכול 1 או 2 פריטים עם ויטמין E, קח כמות גדולה של ויטמין E בכדי להכין את המינון היומי המומלץ שלך.
קריש דם נוצר ברגע שהדם נעשה עומד. 2 סוגים של קרישי דם נוצרים כאשר יש נזק לרירית כלי הדם. סוג אחד של קריש דם נוצר בתוך עורק. הסוג השני של קריש הדם נוצר בתוך הווריד. אחת הדרכים למנוע היווצרות קרישי דם היא הטמעת ויטמין E במשטר היומי שלך. אתה יכול להשיג זאת על ידי אכילת תזונה עשירה בויטמין E ותוכל גם לקחת תוספי ויטמין E. חוקרים מאמינים כי ויטמין E מסייע במניעת היווצרות קרישי דם מסוכנים העלולים לגרום להתקפי לב או פקקת ורידים. למד כיצד ניתן ליישם ויטמין E בתזונה שלך, כך שתוכל למנוע את קרישת הדם מלהתעצב.
שיטה 1 מתוך 2: צרכו תזונה עשירה בויטמין e
- 1אכלו קערת דגנים מלאים או דגני בוקר מועשרים לארוחת הבוקר. מזון עם דגנים מלאים מכיל כמות משמעותית של ויטמין E.
- 2
- 3הכינו סלט נחמד לארוחת הערב. השתמש בביצים, שעועית שחורה ואגוזים, יחד עם ברוקולי, בכדי לתת לגופך כמויות מספקות של ויטמין E.
- 4השתמש בשמנים צמחיים כדי לאפות, לצלות ולטגן מזון. שמנים אלה כוללים שמן חריע, שמן נבט חיטה ושמן חמניות, בין רבים אחרים. בשמנים צמחיים יש כמות מוצקה של ויטמין E. בדוק את התוויות כדי לוודא שהמותגים בהם אתה משתמש דלים בשומנים רוויים, שומני טרנס וכולסטרול.
- 5חטיף אגוזים. החלף חטיפי ממתקים עתירי שומן וג'אנק פוד באגוזים לא מלוחים. אגוזים כמו שקדים ופילברטים מכילים את הכמות הגבוהה ביותר של ויטמין E מכל האגוזים.
אתה יכול להשיג זאת על ידי אכילת תזונה עשירה בויטמין E ותוכל גם לקחת תוספי ויטמין E.
שיטה 2 מתוך 2: קחו תוספי ויטמין E
- 1קנו תוספי ויטמין E בבית המרקחת או בחנות תוספים מקוונת מכובדת. ברגע שהתוספים שלך מגיעים בדואר, ודא שתווית האבטחה שלמה. קרא את ההוראות ואת המינון היומי המומלץ על הבקבוק.
- 2עקוב אחר כמות ויטמין E שאתה אוכל בכל יום. קח תוסף מדי יום כאשר אינך מעוניין לאכול תזונה עשירה בוויטמין E. כאשר אתה מתכנן לאכול 1 או 2 פריטים עם ויטמין E, קח כמות גדולה של ויטמין E בכדי להכין את המינון היומי המומלץ שלך.
- 3השתמש בתוספי ויטמין E כדי לספק לגופך ויטמין זה. כאשר אתם מתכננים לאכול מאכלים אחרים ללא ויטמין E בהם באותו יום, קחו תוסף. כאשר אתה מתכנן לאכול מזונות עשירים בויטמין E, אל תיקח שום תוספי מזון המכילים ויטמין זה באותו יום.
- המינון היומי המומלץ של ויטמין E לגברים ונשים בגילאי 14 ומעלה הוא 15 מ"ג. לנשים העוברות הנקה המינון המומלץ הוא 19 מ"ג.
- ויטמינים מסיסים בשומן, כמו ויטמין E, נמצאים בסיכון גבוה יותר לרעילות מכיוון שויטמינים אלה נוטים להצטבר בגוף. זו הסיבה שחשוב לעקוב אחר כמות ויטמין E שאתם צורכים או נוטלים דרך הפה.
קרא גם: איך מכינים ממרח בננות?
שאלות ותשובות
- האם עלי לשים גרב דחיסה סביב הקריש על הרגל שלי?גרבי דחיסה מותאמים במיוחד נועדו לעזור לדם להסתובב ברגליים. הם עשויים לסייע במניעת פקקת ורידים עמוקה. אם יש לך פקקת ורידים עמוקה, הם עשויים לעזור להקל על הסימפטומים ולמנוע בעיות. השתמש ברמת הדחיסה הנכונה המומלצת על ידי הרופא שלך. אם הם מתאימים נכון, הם צריכים להיות צמודים אך נוחים.
תגובות (4)
- מסביר דרכים טובות ומפורטות להצליח לשלב ויטמין E בתזונה שלך, ולא רק הדרך הקלה עם ויטמין. אני מוצא את זה בצורה הרבה יותר אינפורמטיבית מאשר פשוט להגיד לך קנה בקבוק ויטמין E.
- אמי, שלא חולה, אובחנה כחולה DVT, מה שהפחיד אותי. אני כל כך אוהב את המאמר. תודה, זה עזר מאוד.
- למידה כי ויטמין E יכול לעזור במניעת קרישי דם הועילה!
- סבלתי מקרישת דם בעורקי הרגליים. רופאים לא יכלו לעזור לי, אז החלטתי לחפש במדריך שיעזור לעצמי. מצאתי את המאמר שלך מאוד שימושי, הוא שינה את חיי ואת חייהם של רבים מחבריי. תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
