כיצד למנוע תסחיף ריאתי?
עבור רוב האנשים, עישון עלול להוביל לסיכון מוגבר להיווצרות קריש ולחץ דם אחר כך. אם אתה כבר נמצא בסיכון לתסחיף ריאתי, עישון עשוי להגדיל את הסיכויים שלך.
תסחיף ריאתי (PE) נגרם בדרך כלל על ידי עורק חסום בריאות. אם יש לך קריש דם ברגל שהולך ומשתחרר, הוא יכול לנסוע לריאות ולהיתקע בעורק הקטן יותר ולגרום לתסחיף ריאתי. רוב תסחיף הריאות נגרמים על ידי קרישי רגליים ורידים עמוקים אלה. מכיוון ש- PE נגרם על ידי היווצרות קרישי דם ברגליים, תנועה היא אחת הדרכים העיקריות למנוע זאת. אתה יכול גם לעזור להימנע מבעיית PE על ידי הימנעות מעישון, שמירה על תזונה בריאה ושתיית מים רבים. הקפד לדון עם הרופא שלך כל שינוי משמעותי בתזונה או בחיים.
שיטה 1 מתוך 3: מניעת PE במהלך נסיעה
- 1שתו מים בזמן הנסיעה. נסיעה עלולה לייבש את גופך, במיוחד נסיעות למרחקים ארוכים. התייבשות עלולה להגביר את הסיכון ללקות בתסחיף ריאתי. לשתות 2 כוסות (470 מ"ל) מים כל שעה כדי להישאר לחות.
- אם תיסע בין שעה לשעה 3, קח איתך 1 עד 2 בקבוקי מים. אם תיסעו במשך 4 שעות או יותר, הביאו איתכם 3 בקבוקי מים או יותר.
- 2עצור להפסקה של 10 דקות בכל שעה במהלך נסיעה בכביש. ישיבה לפרקי זמן ארוכים עלולה להגביר את היווצרות קרישי הדם ברגליים. אם אתה בנסיעה בדרך ארוכה יותר משעה, קח הפסקה של 10 דקות בכל שעה. צא מהרכב והלך 5 עד 10 פעמים סביב המכונית.
- אם זה לא אפשרי, גלגל את הקרסוליים 10 עד 20 פעמים כל 15 עד 30 דקות.
- הגדר טיימר בטלפון או בשעון כדי להזכיר לך לקחת הפסקה או לגלגל את הקרסוליים כל שעה.
נסה להפסיק או לצמצם את העישון כדי להקטין את הסיכויים שלך לתסחיף ריאתי. - 3הסתובב בתא בכל שעה אם אתה טס. אם הטיסה שלכם היא יותר משעה, דאגו לקום אחת לשעה כדי להסתובב. לך ממושבך לשירותים וחזור שוב. אתה יכול גם לקום ליד המושב שלך ולכופף את הברכיים.
- אם אסור להסתובב בתא או לעמוד ליד המושב שלך, גלגל את הקרסוליים 10 עד 20 פעמים כל 15 עד 30 דקות.
- 4ללבוש גרבי דחיסה. גרבי דחיסה מפעילים לחץ אפילו על הרגליים כדי לקדם את זרימת הדם. ללבוש גרבי דחיסה בזמן נסיעה לפרקי זמן ארוכים, במיוחד אם אי אפשר לקחת הפסקות בנסיעה.
- אתה יכול לרכוש גרבי דחיסה באופן מקוון או מבית המרקחת המקומי שלך.
שיטה 2 מתוך 3: מניעת PE לפני ואחרי הניתוח
- 1קח תרופות נוגדות קרישה לפני הניתוח. אם אתה נוטה לקרישי דם, הרופא שלך יורה לך תרופות נוגדות קרישה, כמו warfarin, לפני שתעבור ניתוח. נוגד קרישה יעזור להפחית את יכולת קרישת הדם שלך, ובהמשך, יעזור להפחית את הסיכון לקרישה שיכולה להתרחש במהלך הניתוח ולאחריו.
- תופעות לוואי אפשריות של נטילת נוגדי קרישה הן חבורות מוגברות, דימום באף ממושך, דימום בחניכיים, הקאות או שיעול בדם וקשיי נשימה. אם אתה חווה תופעות לוואי אלה, דווח עליהן לרופא או לאחות בהקדם האפשרי.
- יתכן שתצטרך להמשיך בתרופות לאחר הניתוח וכשאתה חוזר גם הביתה.
פעילות גופנית מקדמת את זרימת הדם, המפחיתה את הקרישה ואת הסיכויים לחלות בתסחיף ריאתי. - 2הרם את הרגליים לאחר הניתוח. בזמן השינה והשכיבה במיטה, הניע את רגליך בכרית אחת או שתיים. הרמת הרגליים תקדם את זרימת הדם ותסייע להפחתת הסיכון לקרישה.
- לחלופין, הרם את כף הרגל של המיטה שלך בין 4 ל -15 ס"מ (10 עד 15 ס"מ) מהקרקע על ידי ערימת ספרים או גושים מתחת לרגלי המיטה שלך.
- 3הסתובב לאחר הניתוח. האחות שלך תנחה אותך לקום מהמיטה ולהסתובב ברגע שאתה מסוגל לאחר הניתוח. הסתובב במסדרונות בית החולים כדי למנוע היווצרות קריש. אם אינך מסוגל להסתובב, גמיש את הקרסוליים קדימה ואחורה 10 עד 20 פעמים כדי לקדם את זרימת הדם.
- צוות האחיות שלך יכול לעזור לך אם אתה מתקשה ללכת לבד.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש באסטרטגיות כלליות
- 1התעמל לפחות 25 דקות ביום. הסתובב בפארק או בשכונה שלך במשך 25 דקות בכל יום. אתה יכול גם לעשות אופניים, לשחות או לרוץ במשך 25 דקות בכל יום. פעילות גופנית מקדמת את זרימת הדם, המפחיתה את הקרישה ואת הסיכויים לחלות בתסחיף ריאתי.
- לחלופין, התעמל במשך 30 דקות, 5 פעמים בשבוע.
- פעילות גופנית יומית תסייע גם לכם לשמור על משקל תקין.
אם יש לך קריש דם ברגל שהולך ומשתחרר, הוא יכול לנסוע לריאות ולהיתקע בעורק הקטן יותר ולגרום לתסחיף ריאתי. - 2הימנע מעישון. עבור רוב האנשים, עישון עלול להוביל לסיכון מוגבר להיווצרות קריש ולחץ דם אחר כך. אם אתה כבר נמצא בסיכון לתסחיף ריאתי, עישון עשוי להגדיל את הסיכויים שלך. נסה להפסיק או לצמצם את העישון כדי להקטין את הסיכויים שלך לתסחיף ריאתי.
- אם אתה בארה"ב, אתה יכול להתקשר למספר 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) כדי לקבל סיוע מיידי ומשאבי מידע לגבי הגמילה.
- 3הקפידו על תזונה מאוזנת. אכילה של תזונה מאוזנת תעזור לכם לשמור על משקל תקין. אכלו 3 ארוחות בריאות ביום. כל ארוחה צריכה להיות מורכבת מחלבון, עמילן ופירות או ירקות. תוכלו גם לכלול מוצרי חלב בארוחות כמו גבינה, יוגורט וחלב. נסו להימנע ממאכלים ומשקאות עתירי סוכר, מלחים ושומן רווי.
- ביצים, סלמון, עופות, בקר וחזיר הם מקורות טובים לחלבון.
- תפוחי אדמה, אורז, פסטה ולחם הם מקורות טובים לעמילן.
- תותים, תפוחים, בננות, תפוזים, תרד, ברוקולי ואספרגוס הם בחירה נהדרת של פירות וירקות.
- בנוסף לאכילה טובה, הקפידו לשתות הרבה מים. נסו למזער משקאות המכילים קפאין ואלכוהול והתמקדו בהידרציה נכונה.
- תוספת האסטרוגן נמצא טיפול הורמונלי ו גלולות למניעת הריון יכול להגביר את היווצרות קרישי הדם שלך, במיוחד אם אתה כבר בסיכון להיווצרות קריש דם.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
