כיצד למנוע רעלת הריון?
אם יש לך סיכון גבוה לרעלת הריון, ייתכן שתרצה למדוד את לחץ הדם מדי יום.
אם אתה חושש לרעלת הריון, אינך לבד! למרות שזה נדיר, רעלת הריון מתרחשת כאשר אם בהריון מפתחת לחץ דם גבוה, יחד עם סימני נזק לאיברים. זהו מצב חמור שעלול להזיק גם לך וגם לתינוקך, אך אל דאגה! בנוסף לרעלת הריון להיות נדיר, אתה יכול גם להפחית את הסיכון. במקרה הבלתי סביר שאתה מזהה סימפטומים של רעלת הריון, בקר מיד אצל הרופא שלך כדי שתוכל לתינוקך להשיג את התוצאה הטובה ביותר.
שיטה 1 מתוך 4: אכילת תזונה בריאה
- 1עבוד עם הרופא שלך כדי לקבל את ההריון הכי בטוח שאפשר. הרופא שלך יכול לעזור לך לזהות את הבחירות התזונתיות הטובות ביותר כדי לענות על הצרכים שלך, וכן להמליץ על ויטמינים ותוספי מזון. הרופא שלך יכול גם לקבוע כמה משקל אתה צפוי לעלות ועשוי לתת לך משקולות יעד לכל ביקור אצל רופא. עקוב אחר המלצות הרופא שלך.
- שתף את הרופא שלך בדאגותיך לגבי רעלת הריון. אמור, "אני יודע שיש לי גורמי סיכון לרעלת הריון. מה אני יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון שלי?" הם יכולים להציע לך הצעות הממוקדות לצרכים שלך.
- 2הפחית את צריכת המלח שלך, תוך שמירה על מתחת ל 1500 מ"ג ליום. אל תוסיף מלח לארוחות שלך לא בזמן הבישול או לפני שאתה צורך את האוכל שלך. באופן דומה, יש להתרחק ממאכלים מעובדים ומטוגנים, שלעתים קרובות מכילים הרבה מלח. במקום זאת, בחר במאכלים אפויים ובאופציות דלות נתרן.
- זה אולי נראה קשה בהתחלה, אבל קיצוץ במלח יהפוך במהרה להרגל!
- אל תיתן לעצמך זמן קשה להחליק מדי פעם. רק עשה את המיטב שביכולתך.
- אלא אם כן הרופא שלך מייעץ אחרת, שמור על צריכת הנתרן שלך מתחת ל 1500 מ"ג ליום, שהיא הכמות המומלצת לתזונה דלת נתרן.
- 3הגבל את צריכת הקפאין שלך. סביר להניח שאתה כבר מגביל את צריכת הקפאין שלך, אך הפחתת הסיכון לרעלת הריון יכולה להעניק לך תמריץ רב יותר. קפאין יכול להגביר את לחץ הדם שלך, מה שעלול להגביר את הסיכון לפתח רעלת הריון. בחר במקום זאת במשקאות נטולי קפאין.
- הימנע משוקולד מכיוון שיש בו מעט קפאין.
- אל תילחץ אם מדי פעם אוכלים או שותים משהו עם קפאין. נסו להימנע מכך ככל האפשר.
- 4הישאר hydrated על ידי שתייה של לפחות 8 כוסות מים מדי יום. קח איתך בקבוק מים רב פעמי שיעזור לך להישאר לחות. אם אתה מעדיף, אתה יכול להוסיף פרוסות פירות, כמו תפוז או ליים, למים שלך כדי לטעום אותם. מומלץ גם לאכול יותר פירות וירקות מימיים, המוסיפים לרמות הלחות שלך.
- אם אתה לא אוהב מים, לגם ממשהו שאתה אוהב, כגון תה צמחים ללא קפאין, מיץ או חלב. עם זאת, ודא שאתה מתחשב בתוספת הקלוריות בחלב או במיץ, והביא לרופא שלך לאשר את התה שלך, מכיוון שכמה תערובות צמחים אינן מתאימות לנשים בהריון.
- אם אתה מזיע הרבה, עליך להגדיל את צריכת המים.
- נסה לשתות את מרבית הנוזלים שלך מוקדם ביום, שכן שתייה מרובה לפני השינה עלולה להפריע לך לישון.
- 5לאכול שום או לקחת תוסף. שום מוכר בזכות תפקידו בהורדת לחץ הדם, כולל אצל נשים בהריון. למרות שזה לא תרופה, זה יכול לעזור לשמור על לחץ דם נמוך יותר. כלול שום טרי או אבקת מתכונים שלך, או קח תוסף שום.
- תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי תזונה כלשהם.
- 6שאל את הרופא אם אתה זקוק לתוסף סידן. רמות סידן נמוכות קשורות לרעלת הריון, אך לרוב האמהות שאוכלות תזונה מזינה אין רמות נמוכות מספיק כדי לגרום לדאגה. עם זאת, הרופא שלך יכול לייעץ לך לגבי הצרכים האישיים שלך.
- אל תיקח תוספי תזונה מבלי לדבר עם הרופא שלך.
- לפני הוספת תוסף סידן, עליכם לבדוק גם מולטי ויטמינים שכבר אתם נוטלים אם הם מכילים סידן.
- 7היצמד להמלצות הרופא לעלייה במשקל. התינוק הגדל שלך יצטרך הרבה חומרים מזינים, וזה נורמלי לעלות במשקל. עם זאת, יותר מדי עלייה במשקל עלולה לסכן אתכם ואת תינוקכם לסיבוכים, כולל רעלת הריון. כל אישה שונה, אז הקשב לרופא שלך.
- נשים שמשקלן תקין כאשר הן נכנסות להריון צריכות לצפות לעלות בין 25 ל -16 ק"ג (11 עד 16 ק"ג), בעוד שנשים עם עודף משקל צריכות לצפות לעלות בין 28 ל -18 ק"ג (13 עד 18 ק"ג). נשים הסובלות מעודף משקל לעיתים קרובות משקלות 15 עד 11 ק"ג (6,8 עד 11,3 ק"ג), ונשים שמנות עשויות להשמין 11 עד 9 ק"ג (5,0 עד 9,1 ק"ג).
- אם אתה יכול, השג משקל בריא לפני הכניסה להריון.
- אם אתה משמין יותר מדי מהר מדי, אל תתייאש! עבוד עם הרופא שלך כדי ליצור תוכנית מעודכנת לעלייה בריאה במשקל להתקדם.
- 8הפסיקו לשתות אלכוהול, אם עוד לא עשיתם זאת. סביר להניח שכבר ויתרת על אלכוהול, מכיוון שהוא עלול לגרום לתסמונת אלכוהול עוברית. אלכוהול יכול גם לגרום לרעלת הריון, לכן חשוב להימנע מכך בכל עת.
- אם אתה מתקשה להתרחק מאלכוהול, הצטרף לקבוצת תמיכה, כמו אלכוהוליסטים אנונימיים.
קפאין יכול להגביר את לחץ הדם שלך, מה שעלול להגביר את הסיכון לפתח רעלת הריון.
שיטה 2 מתוך 4: טיפול בעצמך במהלך ההריון
- 1קבל טיפול מוקדם וסדיר לפני הלידה. הדרך הטובה ביותר למנוע רעלת הריון היא לקבל טיפול הולם במהלך ההריון. מגיע לך ולתינוקך טיפול טוב! בקר ברופא שלך כמומלץ, וקח תרופות או מולטי ויטמינים כלשהם המומלצים על ידי הרופא שלך.
- פעל על פי כל המלצות הרופא שלך. עם זאת, אל תרגישו רע אם מדי פעם אתם נאבקים. אף אחד לא מושלם, אז פשוט תעשה כמיטב יכולתך.
- אל תיקח תרופות, ויטמינים או תוספי מזון מבלי לקבל אישור מהרופא שלך.
- 2קח אספירין במינון נמוך, כגון אספירין לילדים, מדי יום. אספירין יכול להוריד את הסיכון לרעלת הריון על ידי הורדת לחץ הדם. זה לוקח רק מינון נמוך, אז היצמד לאספירין של ילדים. קח את זה באותה שעה בכל יום כדי שתזכור.
- שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות כלשהן, כולל אספירין.
- 3התעמל במשך 30 דקות ביום. פעילות גופנית קלה עד בינונית יכולה לשמור על בריאותך לאורך כל ההריון. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע את רמת הפעילות המתאימה לך. נשים הפעילות מאוד לפני ההריון יכולות לשמור על רמת פעילות זו, אך נשים שלא היו פעילות עשויות להזדקק לדבוק בפעילות גופנית קלה.
- אל תדחוף את עצמך חזק מדי. נסו אימון מרגיע כמו יוגה בהריון או טיולים קצרים בטבע.
- התייעץ עם הרופא לפני שתתחיל בתוכנית אימונים.
- 4תנוח מספיק בכל יום. הריון הוא ככל הנראה זמן עמוס עבורך, אך חשוב להקדיש זמן לעצמך, שכן מנוחה היא דרך נהדרת למנוע רעלת הריון. השקיעו כמה שעות בכל יום בתחביב מרגיע, כמו צפייה בסרט או סריגת שמיכה. בנוסף, ישן לפחות 8 שעות בלילה, אך הקשב לגופך וישן יותר אם אתה זקוק לו. אם אתה מתקשה לישון או סתם מרגיש עייף, זה בסדר לקחת תנומות של 30-60 דקות במהלך היום.
- הרם את הרגליים כשתוכל. לדוגמא, הרם את הרגליים בזמן שאתה צופה בטלוויזיה.
- אם אתה מתקשה לישון, פנה לצד שלך והשתמש בכריות נוספות כדי להרגיש בנוח. אתה יכול אפילו לנסות כרית הריון מיוחדת או כרית גוף כדי לעזור לריפוד הבטן והירכיים.
- 5בדוק את לחץ הדם שלך מדי שבוע. מכיוון שלחץ דם גבוה הוא לרוב הסימן הראשון לרעלת הריון, בדיקתו לעיתים קרובות יכולה לעזור לך לקבל טיפול מוקדם, במידת הצורך. אם לחץ הדם שלך עולה על 140/90 מ"מ כספית בשתי הזדמנויות נפרדות בהפרש של לפחות 4 שעות, זה נחשב גבוה.
- אתה יכול לבדוק את לחץ הדם שלך בבית מרקחת מקומי או באמצעות ערכה ביתית.
- מדוד את לחץ הדם שלך פעם או פעמיים בשבוע, אלא אם כן הרופא שלך ממליץ לעשות זאת בתדירות גבוהה יותר. אם יש לך סיכון גבוה לרעלת הריון, ייתכן שתרצה למדוד את לחץ הדם מדי יום.
- 6נהל מצבים בריאותיים אחרים, כגון סוכרת. תנאים מסוימים יכולים להגדיל את הסיכון לפתח רעלת הריון, אך ניהול אותם יכול להפחית את הסיכון הזה. עבוד עם הרופא שלך על מנת לשמור על שליטה בתנאיך, באמצעות תרופות מתאימות, שינויים תזונתיים והתאמות אורח חיים. תנאים אלה יכולים להגדיל את הסיכון לפתח רעלת הריון:
- סוכרת מסוג 1 או 2
- יתר לחץ דם כרוני (לחץ דם גבוה)
- מחלת כליות
- זאבת
- קרישי דם
- מיגרנה
למרות שזה נדיר, רעלת הריון מתרחשת כאשר אם בהריון מפתחת לחץ דם גבוה, יחד עם סימני נזק לאיברים.
שיטה 3 מתוך 4: זיהוי רעלת הריון
- 1דע את גורמי הסיכון שלך לפתח רעלת הריון. גורמי סיכון אינם אומרים שיהיה לך רעלת הריון, אך ידיעתם יכולה לעזור לך להגן על עצמך. למרות שזה נדיר, כל אחד יכול לפתח רעלת הריון. עם זאת, יש סיכוי גבוה יותר לחוות את זה אם יש לך גורמי סיכון, הכוללים את הדברים הבאים:
- היסטוריה אישית או משפחתית של רעלת הריון
- יתר לחץ דם כרוני
- השמנה
- להיות מתחת לגיל 20
- להיות מעל גיל 40
- הריון ראשון
- להיות בהריון עם ריבוי אנשים
- בשנת הפריה חוץ גופית
- פחות משנתיים בין הריון
- יותר מעשר שנים בין הריון
- להביא תינוק עם בן זוג חדש לאחר לידות קודמות
- סובלים ממצבים בריאותיים כמו סוכרת מסוג 1 או 2, מחלות כליות, זאבת, קרישי דם ומיגרנות.
- 2צפו לראייה מטושטשת, רגישות לאור או אובדן ראייה פתאומי. אם אתה מתקשה לראות, בקש ממישהו שייקח אותך לרופא שלך או למרכז טיפול דחוף כדי להיבדק. אמנם זה לא יכול להיות דבר שמדאיג, אך שינויים בראייה יכולים להיות סימן למצב חמור, כגון רעלת הריון.
- אל תנסה לנהוג בעצמך אם אתה מתקשה לראות.
- 3בדוק אם יש כאבי בטן עליונה, במיוחד בצד ימין שלך. בעוד שכאבי בטן הם סימפטום של רעלת הריון, זה גם סימפטום של מצבים אחרים, חלקם זמניים ושפירים. הרופא שלך יכול לקבוע אם כאב זה קשור לרעלת הריון או למשהו אחר, כגון גז.
- סביר להניח שתרגיש את הכאב מתחת לצלעות שלך.
- 4קבל טיפול מיידי בקוצר נשימה. אתה עלול להרגיש שקשה לעצור את נשימתך או להרגיש כאילו הנשימות שלך רדודות. קוצר נשימה יכול להתרחש עם רעלת הריון מכיוון שנוזל עלול להצטבר בריאותך. לא משנה מה הגורם לתסמינים, עם זאת, עליך לפנות לרופא שלך או לבקר במרכז דחוף.
- בכל פעם שאתה חווה קוצר נשימה זה מצב חירום, אז קבל טיפול מיידי.
- 5שימו לב אם אתם נותנים שתן בתדירות נמוכה יותר. רעלת הריון עלולה לגרום לירידה במתן שתן. יתכן שתבחין פחות ברצון ללכת, או שתבחין שאתה מייצר פחות שתן כשאתה הולך. כך או כך, עליכם להיבדק על ידי הרופא על מנת לשלול רעלת הריון.
- זכור כי ייתכן שיש לך ירידה במתן שתן בגלל מצבים אחרים, כגון התייבשות.
- 6שוחח עם הרופא אם יש לך כאבי ראש קיצוניים. כאבי ראש יכולים להיות סימפטומים להרבה מצבים, כולל רעלת הריון. הם עשויים לא להדאיג אם יש לך מדי פעם כאבי ראש. עם זאת, עליך לבקר אצל הרופא אם כאבי הראש שלך קיצוניים.
- יידע את הרופא אם יש לך היסטוריה של מיגרנות.
- 7צפה לנפיחות פתאומית של הפנים והידיים שלך. מכיוון שמדובר בתסמין הריון שכיח, אל תדאג אם זה הסימפטום היחיד שלך. עם זאת, רעלת הריון עלולה לגרום לנפיחות פתאומית, לכן עדיף להיבדק על ידי הרופא רק כדי לוודא.
- נפיחות זו נגרמת בדרך כלל על ידי החזקת מים, כך שסביר להניח שתבחין גם בעלייה במשקל.
סביר להניח שאתה כבר מגביל את צריכת הקפאין שלך, אך הפחתת הסיכון לרעלת הריון יכולה להעניק לך תמריץ רב יותר.
שיטה 4 מתוך 4: קבלת אבחנה
- 1בקר ברופא שלך אם אתה מודאג מרעלת הריון. הרופא שלך יכול להסביר את הסיכון שלך ולעזור לך לנהל את החששות שלך. אם אתה מזהה תסמינים כלשהם של המצב, עליך לבקר לרופא מיד. הם יכולים לבצע אולטרסאונד, בדיקת שתן ובדיקת דם, שיעזרו להם לבצע אבחנה.
- 2קבל אולטרסאונד עוברי. הרופא שלך עשוי לעשות אולטרסאונד כדי לבדוק את תינוקך. הם יוודאו כי התינוק שלך בריא וגדל. הרופא יעריך כמה גדול התינוק, כמו גם כמה נוזלים יש לך ברחם. הם יכולים גם לבנות פרופיל ביופיזי של התינוק שלך, כולל נשימה, טונוס השרירים וכמה הוא נע.
- אם הרופא שלך חושד שיש לך רעלת הריון, סביר להניח שהם יעשו יותר אולטרסאונד עוברי ממה שהם היו מבצעים בדרך כלל. זאת על מנת להבטיח כי התינוק שלך יקבל את ההתחלה הבריאה ביותר בחיים.
- 3צפה מהרופא לבדוק עודף חלבון בשתן שלך. זה נקרא פרוטאינוריה, והוא יכול להצביע על כך שיש לך רעלת הריון. הבדיקה אינה כואבת ולא פולשנית, שכן הרופא רק צריך לאסוף ממך דגימת שתן. למרות שזה יכול לעזור לרופא לבצע אבחנה, יש לזכור שלא לכל הנשים הסובלות מהמצב יש עודף חלבון בשתן.
- ייתכן שתרצה לשתות מים בזמן שאתה ממתין לפגישה שלך כדי שתוכל לייצר מספיק שתן.
- 4אפשר לרופא לבצע בדיקת דם. בנוסף לפסילת חששות אחרים, בדיקת דם תאפשר לרופא לבדוק את רמות הטסיות ותפקוד הכבד שלך. מכיוון שרעלת הריון עלולה לגרום לרמות טסיות נמוכות יותר ולפגיעה בתפקוד הכבד, הרופא שלך יכול להשתמש בתוצאות בדיקת הדם כדי לבצע אבחנה יסודית יותר או לשלול את המצב.
- אתה עלול לחוות אי נוחות במהלך משיכת הדם, אך סביר להניח שלא יהיה כואב.
- ברוב המקרים רעלת הריון מתפתחת לאחר 20 שבועות.
- זה נורמלי להיות מודאג במהלך ההריון, אבל לא סביר שמשהו לא בסדר. נסו להירגע וליהנות מהחוויה!
- רעלת הריון היא מצב חמור, אז אל תתעלם מהסימנים. עדיף להיבדק ללא צורך מאשר להסתכן בסיבוכים.
קרא גם: איך להפחית עייפות במהלך ההריון?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
