איך לעבור את הפגישה האנונימית האלכוהוליסטים הראשונה שלך?
אם אתה מרגיש בנוח עם מבנה קבוצת AA, השתתף בפגישה בשבוע הבא, או עבור לפגישה אחרת בקבוצה אחרת.
ללכת לפגישה הראשונה שלך עם אלמוני אלכוהוליסטים (AA) יכול להיות מאתגר. סביר להניח שאתה לא יודע למה לצפות או שיש לך תמונות כוזבות אודות פגישות AA מהתקשורת, תרבות הפופ ואלכוהוליסטים אחרים. יש אנשים שנצטוו על ידי בית משפט ללכת לישיבות ועלולים לחוש טינה על כך שהם נאלצים להגיע. זכרו שכולם ב- AA נאלצו להיכנס לפגישה הראשונה שלהם בפעם אחת בחייהם, כך שאתם לא לבד בתחושת פחד, חרדה או חשש. עם זאת, ברגע שאתה נכנס, שים לב שאתה תהיה בין חברים, עמיתים ורשת תמיכה.
חלק 1 מתוך 3: הכנה לפגישה
- 1להבין את האופי והמטרה של AA. אלכוהוליסטים אנונימיים היא אחווה בינלאומית של גברים ונשים שסבלו מבעיית שתייה. היא תומכת בעצמה, לא מקצועית, רב גזעית, א-פוליטית, וזמינה כמעט בכל מקום בצפון אירופה. אין דרישות גיל או השכלה כדי להיות חבר ב- AA. החברות פתוחה לכל מי שרוצה לעשות משהו בבעיית השתייה שלהם.
- המטרה העיקרית של AA היא לעזור לאלכוהוליסטים להישאר פיכחים ולסייע לאחרים שעשויים לפנות ל- AA בבקשה לקבלת עזרה בהשגת פיכחון. א.א. לא מגייסת חברים, ולא מבקשת להפוך את כולם לפיכחים באופן פעיל. ובכל זאת, א.א מברכת חברים חדשים ומעודדת שיתוף ותמיכה בין החברים.
- יש אנשים שנדרשים להשתתף ב- AA בצו בית משפט. אחרים בוחרים להשתתף ב- AA בשל מאבקם האישי באלכוהוליזם. אם אינך בטוח אם AA מתאים לך, תוכל לערוך חידון של 12 שאלות באתר אלכוהוליסטים אנונימיים כדי לקבוע אם אתה מוכן ל- AA.
- 2למדו את הכללים וההנחיות של א.א. אתה עלול להיות מודאג מכך שתחבק אותך ברגע שאתה נכנס לפגישת AA או רודף עם שאלות על הבעיות שלך. למעשה, פגישות AA אינן כמו ללכת לרופא או כמו ללכת למעגל תפילה. הם מזדמנים ולמרות שאתה עשוי להיות מעודד לדבר, אינך נדרש לומר דבר ואתה יכול לסרב לדבר אם אינך מרגיש בנוח. ההנחיות של קבוצת AA / תמיכה, המתבצעות בכל פגישה הן:
- שמור על סודיות: "מה שאתה שומע נשאר כאן".
- השמיע הצהרות "אני": הימנע משימוש ב"אתה "או" אנחנו ". לדוגמא: "אני סטפן. אני אלכוהוליסט."
- הישאר ב"כאן ועכשיו ": שתף במה אתה מתמודד היום או השבוע.
- שתף רגשות לגבי חוויותיך, חוזקותיך ותקוותיך.
- אין תיקון או ייעוץ לחברים אחרים.
- אין שיחת פנים או שאלת שאלות. תקשיב קודם.
- פגישות א.א. לא עולות שום דבר להשתתף. בדרך כלל יש אוסף שהועבר בסוף הפגישות כדי לכסות את עלות השכרת שטח הפגישה ותשלום עבור כיבוד. אך אין ציפייה לתרום.
- לא מעט ישיבות AA נערכות באולמות הכנסיות, אך רק משום שהן מקומות נוחים ומשתלמים. קבוצות AA אינן קשורות בשום צורה לארגונים דתיים כלשהם. תוכנית ה- AA יכולה להיות רוחנית, אך מה בדיוק זה אומר שנותר לחברים בודדים להחליט.
פגישות ספציפיות למיקום: פגישה יכולה להיות רשמית או מזדמנת, בהתבסס על הגדרת הפגישה. - 3הכירו את מבנה פגישת AA. אורך כל פגישת AA הוא שעה. זה יהיה בעל פורמט ומבנה מוגדרים, כך שאחרי הפגישה הראשונה שלך, אתה יכול לצפות בעיקר לפורמט זהה בכל פעם. הדבר היחיד שישתנה הוא נושא הדיון. אחת המסורות של א.א. היא שחברים הם כולם משרתים מהימנים, ולכן אף אחד לא שולט בקבוצה. אבל יהיה יו"ר שהתנדב להוביל, או יושב ראש, את אותה ישיבה. בדרך כלל זה יהיה מישהו שיש לו מספר שנים בהתאוששות AA. המבנה הבסיסי של מרבית פגישות AA הוא:
- ברוך הבא: היו"ר מתחיל את הפגישה בקבלת פנים כמו: "אני ג'נה, אלכוהוליסטית. אני רוצה לקבל את פניכם לפגישת AA ביום שני בערב. ברצוננו לקבל קבלת פנים מיוחדת למשתתפים חדשים ולהציג את עצמכם. " משתתפים חדשים יציגו את עצמם, אם כי אין צורך בכך.
- היו"ר קורא את ההקדמה "AA": "אלכוהוליקה אנונימית היא אחווה של גברים ונשים אשר חולקים זה את זה מניסיונם, כוחם ותקוותם שהם עשויים לפתור את הבעיה המשותפת שלהם ולעזור לאחרים להתאושש מאלכוהוליזם. הדרישה היחידה לחברות היא רצון להפסיק לשתות. אין חברות או אגרות עבור חברות ב- AA; אנו תומכים בעצמנו באמצעות התרומות שלנו. AA אינה קשורה לשום זרם, עדות, פוליטיקה, ארגון או מוסד; אינה רוצה לעסוק בשום מחלוקת; לא תומך ולא מתנגד לגורמים כלשהם. מטרתנו העיקרית היא להישאר מפוכחים ולעזור לאלכוהוליסטים אחרים להשיג פיכחון. "
- לאחר מכן מבקש היושב ראש מחבר לקרוא את הקטע "איך זה עובד" מתוך ספר ה- AA.
- "12 המסורות" של AA נקראות על ידי חבר או חברים.
- ניתן לבדוק את ההנחיות של קבוצת AA / תמיכה אם ישנם אנשים חדשים.
- היושב ראש מציע נושא או צעד לדיון. בכל פעם שמישהו משתף, הם יתחילו בלהגיד תחילה את שמם, למשל, מרק: "אני מארק, אני אלכוהוליסט." הקבוצה תגיב לאחר מכן בברכה, כגון "היי מארק". לאחר שמישהו סיים לשתף, הקבוצה תגיב בתודה, למשל, "תודה מארק". זה בונה כבוד.
- כאשר הגיע הזמן לסגירת הפגישה, יושב ראש היושב ראש לביקור מהנוכחים מישהו שינהל את הפגישה הבאה. לאחר מכן היא תבקש מכל המשתתפים לעמוד ולהחזיק ידיים ולומר את "תפילת השלווה": "אלוהים, תן לי את השלווה לקבל את הדברים שאני לא יכול לשנות, את האומץ לשנות את הדברים שאני יכול, ואת החוכמה לדעת את הבדל".
- בסוף התפילה הקבוצה עשויה לומר "המשך לחזור זה עובד אם אתה עובד על זה".
- הפגישה הסתיימה כעת באופן רשמי. המשתתפים עשויים להישאר ולקיים דיונים בלתי פורמליים או לשאול שאלות אחד לפני השני. קפה או תה עשויים להיות זמינים לאחר הפגישה.
חלק 2 מתוך 3: מציאת הפגישה המתאימה לך
- 1שימו לב לסוגים השונים של פגישות AA. כל קבוצת AA מקיימת את הכללים וההנחיות של תוכנית AA, אך יכולה להיות להם סדר יום ומנדט משלהם. ישנם מספר סוגים שונים של פגישות AA:
- פגישות צעד: בצע את 12 הצעדים שתוארו על ידי אלכוהוליסטים אנונימיים. כל מפגש מתמקד באחד הצעדים הללו. הצעד יקרא בקול רם ויגיב על ידי החברים. לא כולם בקבוצה יהיו על הצעד הזה, אבל כולם מקבלים הזדמנות לדבר על המשמעות של הצעד עבורם.
- פגישות ספרים גדולים: פגישות אלה משתמשות בקריאה בספר הגדול של אלכוהוליסטים אנונימיים כדי לעורר דיון. מספר עמודים עשויים להיקרא בקול רם על ידי מתנדב והחברים בתורם לקרוא חלק מהספר. מתקיים דיון בחדר בנושא שנבחר מתוך הספר.
- פגישות דובר: פגישות אלה משתתפות פחות, מכיוון שדובר יחיד ידבר במשך רוב הפגישה. הדובר יספר על חוויותיהם עם אלכוהול ו- AA בכדי להדריך ולהדריך חברים אחרים. חלק מישיבות אלה יהיו פתוחות לקהל הרחב.
- פגישות ספציפיות למיקום: פגישה יכולה להיות רשמית או מזדמנת, בהתבסס על הגדרת הפגישה. ישיבות הכנסייה (המנוהלות על ידי כנסייה, ולא רק ישיבה המתקיימת בכנסיה) עשויות להיות מעוצבות לכל דת שממומנת על ידי הקבוצה. יש גם פגישות לעישון וללא עישון, אם כי עם איסורים אחרונים על עישון בבית, פגישות עישון פחות נפוצות.
- פגישות למתחילים: אלו פגישות לאנשים שהיו חדשים ב- AA ורוצים ללמוד עוד על התוכנית. סדר היום והמבנה לפגישות אלה יתקיימו ככל הנראה במבנה ה- AA המסורתי.
- פגישות פתוחות וסגורות: פגישות פתוחות מיועדות לכל אחד וישיבות סגורות מיועדות לאלכוהוליסטים בלבד. קבוצות רבות אינן מקפידות על הבחנה זו ולא נדיר שמשתתפים קבועים בפגישה אינם ברורים האם הפגישה שלהם פתוחה או סגורה באופן רשמי. בני משפחה וחברים של חברי AA, כמו גם משקיפים, מוזמנים לפגישות פתוחות. פגישות סגורות שמורות לאלו הרואים עצמם אלכוהוליסטים או החוקרים את האפשרות בעצמם. חדשים תמיד מוזמנים לפגישות סגורות.
- פגישות למטרות מיוחדות: מועדוני AA מציעים לעיתים קרובות אלטרנטיבה להזדמנויות שתייה מסורתיות, כגון פגישות חופשות ללא אלכוהול ומסיבות. פגישות אלו מהוות מקום בטוח עבור אלכוהוליסטים ללכת לסופרבול או לחגוג את ליל כל הקדושים. פגישות מסוימות יכולות להתמקד באירוע בחייו של חבר המועדון, כגון חתונה או מוות של אדם אהוב.
- 2אתר פגישת AA בקרבתך. חפש רשימת פגישות באופן מקוון באתר האלכוהוליסטים האלמוני, הממוקם כאן. אתה יכול גם לחפש באינטרנט את מספר יצירת הקשר של העמלה המקומית שלך לסמים ואלכוהול. לעתים קרובות יש להם רשימות פגישות מקומיות במשרדם. כל מתקני טיפול מקומיים יספקו לכם גם רשימת פגישות מקומית בחינם.
- לאחר שתמצא את הפגישה הראשונה שלך, תוכל לקבל שם רשימה של פגישות אחרות. רשימת הפגישות תספק את שם הפגישות, זמן ומקום הפגישות ואיזה סוג פגישות זמינות באזורכם.
- מלבד סוגי פגישות AA, ישנן הפרדות קבוצתיות מסוימות לכל פרק. לדוגמא, פגישות עשויות להיות מעורבות (גברים ונשים), גברים בלבד או נשים בלבד. לוחות הזמנים לפגישות מסומנים בקודים (MO לגברים בלבד, WO לנשים בלבד) אם פגישה מוגבלת.
המבנה הבסיסי של מרבית פגישות ה- AA הוא: ברוך הבא: היו"ר מתחיל את הפגישה בקבלת פנים כמו "אני ג'נה, אלכוהוליסטית. - 3בקש ממישהו בהחלמה לקבל המלצה לפגישה. זו אחת הדרכים הטובות ביותר למצוא פגישה המתאימה להתאוששות שלך. אם אתה מכיר מישהו שמשתתף בפגישות AA או שהוא חבר קיים ב- AA, דבר איתה על איזה סוג של פגישות AA עשוי להתאים.
- זה עשוי להרגיש פחות מפחיד או מאיים להשתתף בפגישת AA על סמך המלצה ממישהו שכבר נמצא ב- AA.
- 4מצא חבר שישתתף בפגישה הראשונה. אם יש לך חבר או מכר שהוא חבר AA, שאל אותה אם תוכל להשתתף בפגישה הראשונה שלך בקבוצה שלה או ביחד בקבוצה אחרת. אתה יכול גם לפנות למשרד המרכזי המקומי שלך ב- AA ולבקש מתנדב להתקשר למישהו ב- AA שיהיה מוכן ללכת לפגישה איתך.
- ללכת ל- AA דורש אומץ, אז אל תפחד לפנות לחברי AA קיימים לקבלת תמיכה.
חלק 3 מתוך 3: השתתפות בפגישה
- 1להגיע בזמן. כחלק מפרוטוקול AA, פגישות מתחילות תמיד בזמן, בנקודה. נסו להגיע לפגישה חמש דקות מוקדם או ממש בזמן כדי להבטיח שתוכלו למצוא מושב ולהיות נוח.
- פגישות AA נמשכות תמיד שעה אחת, וכבר לא. כדאי לכבות את הטלפון הסלולרי ולכבות את כל הסחות הדעת האחרות למשך הפגישה. יתכן שתתבקש לעזוב אם אתה משבש את הפגישה עם שיחות צולבות (או דיבורים על אחרים), טלפונים ניידים או כל התנהגות בלתי הולמת אחרת.
- ברגע שאתה מתיישב, בדרך כלל תתקבל בברכה או יקבל את פניך על ידי חברי AA. הם עשויים להציג את עצמם או להציע ללחוץ ידיים. אך אינך מחויב להשתתף בשיחת חולין או לשתף את סיפורך האישי מיד.
נותן החסות יציע לך לרוב לעבוד על 12 השלבים של AA, ולעודד אותך להשתתף בפגישות AA ולהתחבר לחברים אחרים. - 2הקשיב ושתף רק אם אתה מרגיש בנוח. לעתים קרובות, פגישות AA הראשונות של אנשים קשורות להאזנה לאחרים וללמוד כיצד AA פועלת. אף שהיו"ר עשוי לבקש ממך לשתף את מחשבותיך במהלך הדיון, אינך מחויב בשום צורה להשתתף או להגיב. כל שעליך לעשות הוא לסרב לשתף אם אינך מוכן ולהקשיב לאחרים בקבוצה. בקרוב תגלה שאתה נמצא בחדר עם עמיתים הנאבקים באותן רגשות ונושאים כמוך.
- נסו להישאר עד סוף הפגישה. אחת האסטרטגיות החדשות שעשויות לעשות היא "להגיע מאוחר ולעזוב מוקדם" בגלל פחד או חרדה סביב ההשתתפות בפגישה. לעשות זאת רק יוביל לתזמון פגישות לא מובנה ולהחלמה מגובשת. התמודד עם זה על ידי הגעה מוקדמת לפגישה ועזיבה מאוחרת. הישאר אחרי הפגישה ונסה לדבר עם שאר החברים על כיבוד.
- בסוף הפגישה, אתם צריכים להרגיש רצויים ומקובלים בקבוצה. למרות שאולי האזנת רק שעה, אתה צריך להתחיל לראות בקבוצת ה- AA מקום שבו אתה יכול להיות כנה ופתוח לגבי המאבקים שלך.
- 3עבור לפגישה אחרת אם אתה מרגיש שזה שימושי. אם אתה מרגיש בנוח עם מבנה קבוצת AA, השתתף בפגישה בשבוע הבא, או עבור לפגישה אחרת בקבוצה אחרת. עם הזמן אתה צריך להתחיל להרגיש מספיק בנוח כדי להשתתף בדיונים ולשתף במאבקים הפנימיים שלך. כמו שאומרת מנטרת ה- AA, "המשך לחזור זה עובד אם אתה עובד על זה".
- 4תחשוב על קבלת ספונסר. נותן חסות הוא מישהו שיכול לעזור לך, בתור עולה חדש, להישאר פיכח. הם עושים זאת על ידי שיתוף חוויות ומאבקים אישיים משלהם. עם זאת, הם אינם רופאים או מטפלים מקצועיים. אלכוהוליסט שנשאר מפוכח לפחות 6 חודשים ויש לו רצון לבלות עם עולה חדש נחשב למועמד חסות טוב. בדרך כלל, נותני החסות עבדו לפחות בחמשת השלבים הראשונים של AA. הם מתנדבים שלא מקבלים פיצוי כספי על זמנם.
- נותן החסות יציע לך לרוב לעבוד על 12 השלבים של AA, ולעודד אותך להשתתף בפגישות AA ולהתחבר לחברים אחרים.
- על החסות לא לכפות את דעותיהם האישיות עליך. הם לא צריכים לדרוש ממך כלום או לנסות לשלוט בך. הם אף פעם לא צריכים להלוות לך כסף או לעזור לך לקבל עבודה או הכנסה. במקום זאת, הם צריכים לעזור לך לזהות טריגרים לאלכוהוליזם שלך ולעבוד במאבקים היומיומיים שלך עם אלכוהול.
- עליך להיפגש לפחות פעם בשבוע עם נותן החסות שלך, לעתים קרובות לפני או אחרי פגישת AA ובכל פעם שיש צורך מיוחד.
קרא גם: איך לבעוט בהתמכרות לאקסדרין?
שאלות ותשובות
- אם לאדם יש אתגר בריאותי ואינו מצליח להשתתף בפגישה, האם יוכל למצוא חסות שיבקר אותם בבית עד שיגיע לפגישה?זה יכול להיות פיתרון טוב להישאר פיכח. כמה נותני חסות יבקרו בבית. הסבירו את מצבכם הבריאותי ובקשו נותן חסות המסוגל לבקר בביתכם.
- מה עלי לעשות אם מישהו משתתף בפגישה ואני יכול לדעת שהוא שותה?אתה צריך להיות תומך בהם. אנשים רבים עדיין נאבקים באלכוהוליזם כאשר הם משתתפים בפגישות AA. זה יכול להיות הרגל קשה להישבר עבור אנשים מסוימים.
- מהם הכללים בפגישות למתחילים?לפגישות למתחילים, כמו פגישות AA כלליות, יש פורמטים ומטרות שונות. חלקם שואפים ללמד את 12 הצעדים, חלקם פגישות דוברים או לימודי ספרים, או אולי משהו אחר. אני הולך לפגישה למתחילים ורוב האנשים הם מה שמכונה "ותיקים", כך שהמילה "מתחילים" עלולה להטעות. יהיה עליך להשתתף בכמה פגישות כדי לראות מה קורה בכל פגישה.
- האם אדם יכול להגיע להסעות לפגישה אם אין לו מכונית וחדש באזור?זה אפשרי. צרו קשר עם פרק מקומי ובדקו מה הם יכולים לעשות בשבילכם.
תגובות (2)
- אחרי שקראתי את המידע שלך, אני מרגיש בטוח יותר. אני יכול לחפור את זה. תודה.
- אני הולך להשתתף בפגישת AA הראשונה שלי הערב, וזה עזר להסיר הרבה מהפחד שקשור אליו.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
