איך להתמודד עם לגלות שאתה לא אוטיסט?
אנשים אוטיסטים המאובחנים באופן מקצועי נוטים לא להיות מוטרדים מאנשים שתוהים אם הם אוטיסטים, או אפילו מאבחנים את עצמם.
הרבה אנשים אוטיסטים מתארים את האבחנה כהקלה: סוף סוף יש להם הסבר מדוע הם כל כך שונים. אבל מה אם תמיד הרגשת שאתה שונה, חושב שאתה אוטיסט ואז גילית שאתה לא? מאמר זה יכול לעזור לכם להסתגל למידע זה ולהמשיך לחיות את חייכם הטובים ביותר.
שיטה 1 מתוך 2: הבנת מצבך
אם אתה עדיין לא בטוח אם אתה אוטיסט, הקדש זמן לחשוב על זה לפני שתקפוץ למסקנה בכל מקרה.
- 1יש לזכור שמומחים הם בני אנוש. לפעמים, אפילו מומחים לאוטיזם יכולים לטעות. זכרו, חוות דעת של מומחה טובה רק כמו המידע שהם מקבלים. יתכן שהם יגידו לך בטעות שאתה לא אוטיסט אם...
- לא מסרת להם מספיק מידע על עצמך
- מישהו אחר מסר להם מידע מטעה או לא מדויק אודותיך
- יש להם תפיסות מוטעות לגבי אוטיזם (למשל שזה בלתי אפשרי שבנות יהיו אוטיסטים)
- 2הכירו בכך שספק עצמי יכול להיות נורמלי עבור אוטיסטים המאובחנים מאוחר. אנשים אוטיסטים רבים מפקפקים אם הם פשוט "מזייפים את זה" או "ממציאים דברים" או "רגישים מדי", במיוחד אם הם בעלי דימוי עצמי נמוך. תסמונת מתחזה יכולה לקרות גם אצל אנשים אוטיסטים.
- אם אתה מפחד לזייף את זה, זה די בטוח לומר שאתה לא מזויף, ואתה באמת מאמין שאתה אוטיסט. מזויפים לא חוששים שהם מזייפים. וגם אם חשבת שאתה אוטיסט אך אינך, זה לא הופך אותך לאדם רע. מותר לטעות.
- חלק מהאוטיסטים לא מרגישים בטוחים עד שהם מקבלים אבחנה רשמית או הוכחה חיצונית (כמו תיעוד של עיכובים התפתחותיים). חלקם אפילו לא מרגישים בטוחים לאחר מכן.
- כמובן, זה לא אומר שכל מי שמרגיש לא בטוח הוא בהחלט אוטיסט. קח זמן לנתח את התחושות הללו ומאיפה הן מגיעות.
דעו שלא פגעתם באף אוטיסט בשאלה האם אתם אוטיסטים. - 3דחה הנחות שליליות כלשהן. בעוד שאנשים מסוימים אינם באמת אוטיסטים, אחרים עשויים לצרף את עצמם לרעיון להיות לא אוטיסט מכיוון שהם חושבים שאוטיזם הוא רע. כשאתה מבין זאת, זכור שאוטיזם אינו עדיף ואינו נחות מלהיות לא אוטיסט. גם אוטיסטים וגם לא אוטיסטים יכולים להיות אנשים נפלאים, למרות מה שאולי שמעתם על אוטיזם.
- אנשים אוטיסטים יכולים להיות אדיבים ואמפתיים.
- אנשים אוטיסטים אינם תמיד בודדים או "מוזרים". יש אוטיסטים מאוד חברתיים וידידותיים, וחלקם "עוברים" כלא אוטיסטים. אוטיסטים אחרים הם מוזרים ובודדים, וזה גם בסדר.
- לא תמיד אוטיסטים מציקים. חלקם חווים בריונות מועטה או לא.
- אנשים אוטיסטים יכולים להיות חברים טובים.
- אנשים אוטיסטים יכולים להיות חביבים, וכדאי לאהוב אותם.
- לאנשים אוטיסטים יש כישרונות. הם עשויים להיות מעל הממוצע באזורים מסוימים. הם עשויים להיות ממוצעים או נמוכים מהממוצע אצל אחרים, וזה גם בסדר.
- אנשים אוטיסטים יכולים לחיות חיים מאושרים ועתיד בהיר.
- אנשים אוטיסטים יכולים לתרום לעולם שהם חיים בו.
- אנשים אוטיסטים, בין אם הם תויגו על ידי החברה כ"תפקוד נמוך "או תפקוד גבוה", הם אנשים תקפים ובני אדם.
- 4קח קצת זמן לקרוא ולהרהר לפני שאתה בטוח. בדיוק כמו שזה לא טוב לקפוץ למסקנה שאתה אוטיסט, זה לא בהכרח טוב לקפוץ למסקנה שאתה לא. אוטיזם הוא מסובך, ולוקח זמן להבין. קח כמה דקות לבלות זמן לבד.
- קרא מאמרים המתארים מה הוא אוטיזם לבין מה הסימנים הם
- שוחח עם אנשים אוטיסטים ברשת
- התבונן באילו סימני אוטיזם עושים ולא מתאימים לך
- התמודד עם כל הרגשות הקשים הקשורים לנושא
- 5עבודה על חקר תנאים שניתן לטעות באוטיזם. אם הייתה לך הרגשה שאתה שונה מאוד מכל האחרים, בדרך כלל יש סיבה לכך. חקר אפשרויות שונות, החל בתנאים שיכולים להיראות הרבה כמו אוטיזם. יתכן וחשבת שאתה אוטיסט כשיש לך באמת...
- הפרעת קשב וריכוז
- חרדה חברתית
- הפרעת אישיות סכיזואידית
- הפרעת אישיות נמנעת
- הפרעת עיבוד חושי (שיש לרוב האוטיסטים, אך גם לא-אוטיסטים)
- אלכסיתמיה
- PTSD מורכב
- משהו אחר
- 6תן לזה זמן. אתה לא צריך לקבל את התשובות בבת אחת. כשמדובר במשהו מורכב כמו המוח האנושי, שאלות אלה יכולות להימשך בין שבועות לשנים עד להתפרקותן. אל תמהר לעצמך, או דחף את עצמך לקבל תשובות. יש לך זמן.
וגם אם חשבת שאתה אוטיסט אך אינך, זה לא הופך אותך לאדם רע.
שיטה 2 מתוך 2: טיפול ברגשות שלך
- 1הרשו לעצמכם להרגיש את הרגשות שלכם. זה יכול להיות קשה להרפות ממשהו, במיוחד אם היית מושקע בו מאוד רגשית. אם היית קשור לרעיון להיות אוטיסט, אבל איבדת אותו עכשיו, מותר לך להרגיש את האובדן הזה.
- 2שאל את עצמך מדוע זה היה חשוב לך. מדוע רעיון האוטיזם היה חשוב לך? זה יכול לעזור לך להרפות, וגם לעזור לך להבין מה באמת קורה איתך.
- אולי קיווית שתווית האוטיזם תיתן לך תשובות קונקרטיות לגבי עצמך, או שתיתן לך תחושת סגירות לגבי המצב שלך.
- אולי אתה מרגיש מבודד או מחפש קהילה שתוכל לעזור לך להבין את החוויה שלך.
- אולי אתה נאבק בדימוי העצמי שלך ורוצה לשנות את האופן שבו אתה רואה את עצמך או שאחרים רואים אותך.
- 3התייחס לצרכים הפנימיים שלך. ראה כיצד תוכל לענות על הצורך שחשבת שתמלא באבחון אוטיזם. קח זמן לעשות חשבון נפש, וחשוב איך לטפל בעצמך ובצרכים שלך.
- אם יש לך בעיות בלתי מוסברות בחייך, המשך לחפש תשובות ובקש עזרה. יתכן שתמצאו תשובה אמיתית בזמן.
- התחל להגיע לאנשים אדיבים ולהתרחק מאנשים לא טובים. הזמן אנשים טובים לעשות איתך דברים. עבוד על מיומנויות אסרטיביות כדי להתמודד עם אנשים שמתייחסים אליך רע.
- אם אתה חווה בדידות, אמור "אני בודד" או "הלוואי שנוכל לבלות יותר זמן ביחד" למישהו שאתה אוהב. תקשורת הרגשות שלך יכולה לעזור.
- אם אתה רוצה לפתח כמה חלק חדש של הזהות האישית שלך, לנסות להתנסות עם שלך בסגנון האישי ו תחביבים. יתכן שתמצא משהו חדש שמעניין אותך. השקיעו זמן רב יותר עם אנשים שחולקים את תחומי העניין שלכם ומגלים בכם עניין.
- 4לעולם אל תאשים את עצמך שאתה טועה. החיים כוללים גילוי עצמי וחקירה עצמית, וחקר אינו טוב אם אסור לך לטעות. זה בסדר לחשוב שאתה משהו, רק לגלות שאתה לא. זה חלק מהחיים.
- דעו שלא פגעתם באף אוטיסט בשאלה האם אתם אוטיסטים. אנשים אוטיסטים המאובחנים באופן מקצועי נוטים לא להיות מוטרדים מאנשים שתוהים אם הם אוטיסטים, או אפילו מאבחנים את עצמם.
אבל מה אם תמיד הרגשת שאתה שונה, חושב שאתה אוטיסט ואז גילית שאתה לא? - 5עבודה על בנייה ושמירה על שגרות טיפול עצמי טובות. טיפול טוב בנפש ובגופך יעזור לך להסתגל לחדשות הגדולות ולשינויים בלתי צפויים אחרים.
- נסה לצאת החוצה לפחות 30 דקות בכל יום. הסתובב, חש באור השמש, ונסה פעילות גופנית מתונה.
- מלאו כ- 0,33 מהצלחת שלכם בפירות וירקות, אם אתם יכולים.
- ישן 8-10 שעות בכל לילה, תלוי בצרכי גופך.
- עשה דברים שגורמים לך להרגיש טוב (כמו תחביבים או זמן עם חברים) והימנע מדברים רעילים לבריאות הנפש שלך (כמו לבדוק באופן אובססיבי את החדשות).
- 6פנה לאנשים אחרים. ייתכן שאתה מרגיש עצוב, בודד או מבולבל. קל יותר להתמודד עם רגשות אלה אם אינך לבד.
- אם יש לך צורך שלא נענה, אמור זאת. האמירה "אני בודדה" או "אני מרגישה שהתעלמו לאחרונה" נותנת לאנשים הזדמנות להיות שם בשבילך.
- 7זכור שאתה עדיין יכול להיות בעל ברית לאנשים אוטיסטים. הקהילה האוטיסטית לא זקוקה לאנשים אוטיסטים בלבד. זה זקוק גם לעוזרים ותומכים. רוב האוטיסטים אוהבים שיהיו אנשים חביבים בחייהם. אתה עדיין יכול להיות חבר מדהים עבורם, בין אם אתה אוטיסט ובין אם לא.
- שוחח עם החברים האוטיסטים שלך. עודד אותם בתקופות טובות, עזור להם בתקופות הקשות שלהם, ותן להם לעזור לך כשאתה נאבק גם כן.
- השתתף בקמפיינים חיוביים כמו #REDinstead וחודש קבלת האוטיזם.
- שבחים ומרוממים אנשים אוטיסטים לא מוערכים.
- תיהנו מתקשורת, כמו אמנות וסיפורים, שנוצרו על ידי אוטיסטים.
קרא גם: איך להרגיע אדם אוטיסט?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל לדעת אם אני אוטיסט?אתה המומחה בעצמך, אך ככל הנראה אינך מומחה באוטיזם. שיחה עם מומחה היא הדרך הרשמית ביותר לגלות. אתה יכול גם לקבל ידע טוב יותר על אוטיזם, כמו ללמוד את הסימנים, ללמוד על מוגבלות שנראית דומים לאוטיזם ולבחון מקוונים כדי לראות כמה הסבירות שאתה נמצא בספקטרום. מחקר יסודי יכול לעזור לך להשיג הבנה טובה יותר של אוטיזם והאם אתה אוטיסט. מאמרים על תהליך אבחון אוטיזם של המדריך יכולים להיות מקום טוב להתחיל בו.
- האם זה נכון שיש אנשים שמאחלים שהם היו אוטיסטים?לפעמים אנשים לא מרוצים ממי שהם או מהיחס אליהם. הם עשויים לחפש משהו כדי להקל על האומללות הזו, ולפעמים הרעיון של אוטיזם נשמע להם נחמד. פעמים אחרות, לאנשים יש מוגבלות לא מאובחנת ולא יודעים מדוע דברים מסוימים קשים להם יותר. התווית של אוטיזם תספק תשובות ותמיכה, אבל לפעמים זה לא אוטיזם, וזה משהו אחר במקום זאת. מאמר זה מיועד לאנשים שחשבו שהם אוטיסטים (ואולי קיוו שזה יפתור חלק מהבעיות שלהם), רק כדי לגלות שהם טועים. הם חשבו שאוטיזם ימלא חור בחייהם, אבל זה לא. החור הזה עדיין שם, ומטרת מאמר זה לעזור להם להתקדם לזיהויו ולתיקונו. לפעמים אנשים טועים בעצמם,ומגיע להם חמלה ותמיכה בכל מקרה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
