כיצד להקל על אי הנוחות הנגרמת על ידי אקזמה?
כדי לעזור להפחית את הסימפטומים של אקזמה, אתה צריך לעזור לעור שלך להגדיל ולשמור על תכולת הלחות שלו.
אקזמה היא מצב עור שיכול להיות אחד או יותר מהתופעות הבאות: עור יבש ורגיש; גירוד עז; עור אדום, מודלק; פריחה חוזרת; אזורים קשקשים; טלאים מחוספסים ועוריים; נוטף וקרום; נפיחות; טלאים בצבע כהה. ניתן לגרום לכל סוגי האקזמה להרגיש טוב יותר כאשר אתה עוקב אחר שגרת טיפוח עור קבועה, ויש הרבה טיפולים נוספים שתוכל לנסות בהם ניתן להשתמש במהלך התלקחויות.
שיטה 1 מתוך 4: יצירת שגרת טיפוח קבועה
- 1קח אמבטיות חמות או מקלחות חמות מדי יום. כאשר יש לך אקזמה, שגרת טיפוח טובה כוללת מקלחת או אמבטיה חמה (לא חמה) מדי יום. בזמן שאתה באמבטיה או במקלחת, השתמש בסבון עדין או בחלופה שאינה סבון לניקוי העור. מרחו קרם לחות טוב על כל גופכם מיד לאחר האמבטיה או המקלחת, בעוד העור שלכם עדיין לח.
- שמור על אורך המקלחות והאמבטיות שלך לכל היותר 10 - 15 דקות.
- הימנע משימוש במטלית כביסה, ספוג, ליפה או פריטי פילינג אחרים כאשר אתה שוטף את העור מכיוון שזה עלול לגרות אותו.
- מרחו קרמים רפואיים לפני קרם הלחות הכללי שלכם תוך שלוש דקות מיציאתכם מהמים.
- זה עשוי להיות מועיל לנהל את המקלחת או האמבטיה היומית שלך בלילה במקום בבוקר, כך שלעורך יש סיכוי טוב יותר לספוג לחות מהמים ומלחם הלחות.
- 2לחות לעור שלך כל יום. אם יש לך אקזמה, העור שלך מתקשה לשמור על לחות. כדי לעזור להפחית את הסימפטומים של אקזמה, אתה צריך לעזור לעור שלך להגדיל ולשמור על תכולת הלחות שלו. בנוסף לחות מיד לאחר אמבטיה או מקלחת, לחות את עורך מספר פעמים במהלך היום.
- לחות את הידיים בכל פעם שאתה שוטף אותן.
- דע את שלושת הסוגים הבסיסיים של קרם לחות - משחות, קרמים ותחליבים - ואילו מהם מתאימים לך ביותר. השתמש בשילוב של קרם לחות לאורך היום כחלק משגרת הטיפול הרגילה שלך בעור.
- משחות מסוימות, כמו ג'לי נפט, אינן מכילות מרכיבי לחות, אלא פשוט משמשות כמחסום ולא מאפשרות לחות בעור.
- קרמים מסוימים עשויים להכיל מרכיבים העלולים לגרות את עורך. קרא בעיון את רשימת המרכיבים לפני שתבחר אחת.
- Eucerin הוא קרם שמומלץ לעתים קרובות לבעלי אקזמה.
- קרמים עשויים להיות קלים מכדי לעבוד עבור אנשים עם אקזמה מכיוון שהם בעיקר על בסיס מים, ותכולת המים מתאדה במהירות רבה.
- 3ללבוש כותנה או בדים רכים. בדים עם אריגים פתוחים, כולל בדי כותנה רופפים, הם הנוחים ביותר בעור מגורה. הימנע מבדים עשויים צמר ופוליאסטר וכן מבדים שאומרים כי הם עמידים בפני קמטים או מעכבי בעירה, מכיוון שהם הוסיפו כימיקלים העלולים לגרות את עורך.
- הקפידו לשטוף את כל הבגדים החדשים לפני שלובשים אותם בפעם הראשונה.
- השתמש בכביסה כביסה נוזלית ללא ריח כדי לשטוף את כל הבגדים, המגבות והסדינים. ולעולם אל תשתמש במרכך כביסה או יריעות מייבשים. ייתכן גם שתרצה להגדיר מחזור שטיפה כפול במכונת הכביסה שלך כדי להבטיח שכל שאריות חומר הניקוי יוסרו.
- 4הימנע מפעילות מיוזעת. הזעה מגרה את העור שלך, וכאשר העור שלך מגורה יותר, זה מגרד. למרבה הצער זה מחזור מגעיל ובלתי נגמר עבור אלו הסובלים מאקזמה. ככזה, צמצום מספר הפעילויות שאתה גורם לזיעה יכול לסייע בהפחתת גירוי בעור. זה כולל גם שהייה בפנים כשממש חם בחוץ.
- 5השקיע במכשיר אדים. לא משנה היכן אתה גר, כדאי לך לשקול השקעה במכשיר אדים לעונות ותנאים יבשים יותר. שמירה על לחות האוויר בבית תעזור גם לשמור על לחות העור.
- בתנורים מסוימים יכולים להיות מותקנים מכני אדים ישירות עליהם, מה שמאפשר לאוויר הלח להסתובב ברחבי הבית כולו.
- אתה יכול גם לרכוש מכני אדים תוספים שניתן להשתמש בהם בחדרים בודדים וניתן להפעיל ולכבות אותם בקלות. כדאי לך לשקול אחד ממכשירי האדים הללו לחדר השינה שלך.
- 6ללבוש את ציפורני הידיים הכי קצרות שאפשר. גירוד בעור המגורה שלך מרגיש טוב בהתחלה, אבל זה רק מחמיר את האקזמה. וככל שריטה רבה יותר, כך גדל הסיכוי לחלות בזיהום אם תשבור את העור. אחת הדרכים לעזור למנוע את עצמך מגרד היא ללבוש את ציפורני הידיים קצרות ככל האפשר ולשמור עליהן.
- אתה יכול גם לשקול ללבוש כפפות וגרביים בלילה כדי למנוע שריטות בזמן שאתה ישן.
- 7קח ויטמינים ותוספי מזון יומיים. ישנם מספר ויטמינים ותוספים שנמצאו כמפחיתים את תסמיני האקזמה.
- ידוע ששמן דגים מפחית דלקת. המינון שיש לקחת יהיה תלוי במספר גורמים, לכן יש לדון תחילה עם הרופא. אך אם תחליט ליטול מינון גבוה של שמן דגים, בחר מוצר ללא הרבה (או כל) ויטמין A, שכן ויטמין A יכול להיות רעיל בכמויות גבוהות.
- ידוע כי פרוביוטיקה עוזרת להגביר את המערכת החיסונית ולשלוט באלרגיות. הסוג שנלקח צריך להיות ביפידובקטריום או לקטובצילוס בכמויות של 3-5 מיליארד אורגניזמים חיים ביום. Align ו- Florastor הן דוגמאות לפרוביוטיקה שעליך לשקול לקחת כדי להפחית את הסימפטומים.
- שמן נר הלילה יכול להפחית את הגירוד, אך אין ליטול אותו על ידי מי שלוקח גם מדללי דם או שיש לו היסטוריה של התקפים.
- שמן בוראז 'מכיל את ה- GLA השומני החיוני, שיכול להיות נוגד דלקת. יש ליטול שמן עם 500 - 900 מ"ג GLA מדי יום, במינונים מחולקים.
- ויטמין C יכול לעבוד כמו אנטיהיסטמין אם נוטלים כ 1000 מ"ג עד פעמיים עד ארבע פעמים ביום. שימו לב כי ידוע כי ויטמין C מגיב עם תרופות מסוימות.
- ברומליין הוא אנזים שמקורו באננס ויכול לעבוד כנוגד דלקת. המינונים המוצעים הם 100 - 250 מ"ג עד פעמיים עד ארבע פעמים ביום.
- פלבנואידים הם נוגדי החמצון המצויים במזונות כמו פירות יער בצבע כהה. ידוע שיש להם השפעות אנטי דלקתיות, והם יכולים גם לעזור להפחית תגובות אלרגיות.
גירוד הנגרם על ידי אקזמה יכול בסופו של דבר לגרום לך לגרד כל כך הרבה עד שאתה שובר את העור.
שיטה 2 מתוך 4: התמודדות עם התלקחויות
- 1למד את הטריגרים שלך. רוב הסובלים מאקזמה אלרגיים לדבר אחד או יותר, כולל מזון וכימיקלים מסוימים. אחד או יותר מהפריטים הללו עלולים לגרום להתלקחות אקזמה כחלק מהתגובה האלרגית. אם אתה יודע אילו פריטים יכולים לגרום להתלקחות, הימנע מהם. אם אינך בטוח אילו פריטים גורמים להתלקחויות האקזמה שלך, נסה לעקוב אחר מתי מתרחשות התלקחויות, מה עשית, לבשת ואכלת בימים שקדמו להתלקחות.
- כמה פריטי מזון שכדאי להימנע מהם הם אלה אשר בדרך כלל ידועים כגורמים לתגובות אלרגיות, כגון: חלב, סויה, הדרים, בוטנים, חיטה, דגים, ביצים, תירס ועגבניות.
- כדאי גם להימנע ממזון מעובד, במיוחד אלה עם תוספת סוכר. סוגי מזון אלו עלולים לגרום לדלקת.
- 2נסו אמבט טיפולים מיוחד. טבילה באמבטיה חמה למשך 10 עד 15 דקות תעזור לעור שלך לספוג את הלחות הדרושה לו. אבל אתה יכול גם להוסיף פריטים אחרים לאמבטיה למטרות טיפול ספציפיות.
- אמבטיות אקונומיקה - הוסיפו 0,5 כוס אקונומיקה לאמבטיה מלאה, או 0,25 כוס אקונומיקה לאמבטיה מלאה מלאה, ואז השרו במשך 10 דקות ושטפו את העור. אתה יכול לעשות אמבטיה כזו 2-3 פעמים בשבוע. האקונומיקה משמשת כ אנטיבקטריאלית לעורכם ומסייעת בהפחתת האפשרות לזיהומים.
- אמבטיות סודה או שיבולת שועל - תוכלו להוסיף סודה לשתיה או שיבולת שועל ישירות למי האמבטיה, או שתוכלו לערבב אותם עם מים ליצירת משחה שתמרחו ישירות על עורכם. כל אחת מהשיטות אמורה לעזור להפחית את עוצמת הגירוד הנגרמת על ידי אקזמה.
- אמבטיות חומץ - הוסיפו כוס חומץ אחת למי האמבטיה לפני אמבטיה רגילה. חומץ משמש גם כ אנטיבקטריאלי ויכול לסייע במניעת זיהומים.
- אמבטיות מלח - אם אתם חווים התלקחות, ואתם מוצאים רחצה או מקלחת כואבים או לא נוחים, הוסיפו כוס מלח שולחן למי האמבטיה. מי המלח מסייעים בהעלמת אי הנוחות כדי שתוכלו להישאר מספיק זמן במים.
- 3מרחו עטיפה רטובה. לעטוף רטוב הוא פחות או יותר בדיוק מה שזה נשמע - עטיפה של בד רטוב סביב האזור הפגוע. בדרך כלל משתמשים בעטיפות רטובות כאשר אתם חווים התלקחות ומורחים לאחר ניקוי האזור ומריחת קרם לחות. מספר שכבות של בד רטוב מונחות על גבי העור (וקרם הלחות), ואחריהן שכבת בד יבש (כדי לשמור על הלחות פנימה).
- עטיפות רטובות יכולות ליצור תחושה מגניבה המקלה על גירוד. הם גם מונעים גירוד בגלל שכבות הבד המרובות.
ככזה, צמצום מספר הפעילויות שאתה גורם לזיעה יכול לסייע בהפחתת גירוי בעור.
שיטה 3 מתוך 4: שימוש בתרופות או טיפולים רפואיים
- 1החל סטרואידים מקומיים. סטרואידים מקומיים יכולים להגיע בקרם, קרם או משחה ומורחים כאשר אתם חווים התלקחות אקזמה. תרופה זו יכולה לסייע בהפחתת דלקת וגירוי, ולהקל על הגרד.
- מוצרי הידרוקורטיזון זמינים כתרופות ללא מרשם ומשמשים לעתים קרובות אנשים ללא אקזמה להפחתת הסימפטומים של עקיצות חרקים, קיסוס ארסי ותגובות אלרגיות על העור. הם בדרך כלל די מתונים וייתכן שלא יעבדו בכל רמות האקזמה.
- ישנן תופעות לוואי רבות לשימוש בסטרואידים מקומיים שיש לדון בהם עם הרופא לפני תחילת תוכנית הטיפול. אין להשתמש בקרמים סטרואידים זמן רב מדי מכיוון ששימוש יתר בתרופה זו עלול לגרום לגירוי ושינוי צבע העור.
- קורטיקוסטרואידים מערכתיים בעלי חוזק מרשם זמינים גם מהרופא שלך כדי לעזור להפחית דלקת ולהקל על גירוד. קורטיקוסטרואידים מערכתיים נלקחים באופן פנימי, אך יש להם תופעות לוואי חמורות יותר מאשר אפשרויות מקומיות.
- 2קח אנטיהיסטמינים. אנטיהיסטמינים הם תרופות אלרגיה ללא מרשם שיכולות להגיע בצורת גלולה ונוזל. המטרה העיקרית שלהם היא לעזור להפחית את הסימפטומים של אלרגיות כמו קדחת השחת, ומשמשים בעיקר אנשים הסובלים מאלרגיות עונתיות. אבל הם יכולים גם לעזור להקל על גירוד של התפרצויות אקזמה.
- כמה אנטיהיסטמינים, כמו בנדריל, יכולים לגרום לך לישון. זה עשוי להיות מועיל אם אתה מתקשה לישון בגלל גירוד האקזמה שלך.
- 3שאל את רופא העור לגבי פוטותרפיה. פוטותרפיה היא טיפול באקזמה (ומצבי עור אחרים) באמצעות אור. טיפולי אקזמה נעשים בדרך כלל עם אור אולטרה סגול B (UVB). ידוע כי פוטותרפיה מפחיתה גירוד ודלקת, מגבירה את ייצור ויטמין D, ואף יכולה לספק יתרונות אנטיבקטריאליים מסוימים.
- פוטותרפיה משמשת בדרך כלל אם טיפולים מקומיים לא הועילו, והיא עובדת על כ- 60-70% מהחולים שניסו אותה.
- פוטותרפיה יכולה להימשך עד חודש עד חודשיים, כאשר אתה חווה שיפור בסימפטומים שלך.
- הסיכונים כוללים הזדקנות מוקדמת של העור ונטייה לסרטן העור עקב חשיפה ל- UVB.
- 4שקול פסיכודרמטולוגיה. פסיכודרמטולוגיה היא הטיפול במחלות עור באמצעות טכניקות פסיכולוגיות. טכניקות כאלה כוללות: הרפיה, ביופידבק, היפנוזה ומדיטציה. מכיוון שמצבים רבים של העור יכולים להיגרם על ידי דברים כמו מתח, יכולת לשלוט במוחך יכולה להשפיע באופן חיובי על האקזמה שלך.
- ייעוץ עשוי להועיל גם לאלו שחשים מודעות עצמית כאשר הם סובלים מהתלקחויות.
- 5השתמש בתרופות מדכאות חיסון. הפרטים המורכבים מאחורי הגורמים לאקזמה אינם ידועים. אבל מה שידוע הוא שנראה כי המערכת החיסונית של האדם תוקפת את עצמה, וזה הגורם לפריחה, לגירוי ולדלקת. על מנת למנוע את הופעתם של תסמינים אלו, אחת השיטות האפשריות לשימוש היא מדכאי חיסון, המדכאים את המערכת החיסונית וממש את התגובות הנלוות אליה.
- מכיוון שמדכא חיסון גורם למערכת החיסון שלך לא לתפקד במלוא יכולתם, יכולות להיות כמה תופעות לוואי חמורות. ככאלה, מרבית הרופאים והחולים נוטים להשתמש בכך כאופציה אחרונה לאקזמה קשה וכרונית.
- 6קח אנטיביוטיקה דרך הפה. גירוד הנגרם על ידי אקזמה יכול בסופו של דבר לגרום לך לגרד כל כך הרבה עד שאתה שובר את העור. ולמרבה הצער כשאתה שובר את העור, אתה מגביר את הסיכון לזיהום. אם אחד או יותר מאתרי אקזמה בגופך נדבקו, הרופא שלך עשוי לרשום אנטיביוטיקה דרך הפה כדי לעזור לנקות את הזיהום.
- שוחח עם הרופא שלך באילו טיפולים אקטואליים אתה יכול להשתמש באזור נגוע לפני החלת דבר.
זה לא יכול להיות אופציה לכולם, אך צמצום המקומות בהם אלרגנים יכולים לחיות בבית שלך יכול לעזור להפחית את תסמיני האקזמה שלך.
שיטה 4 מתוך 4: שימו לב לסביבה שלכם
- 1התקן פרקט או אריחים בביתך. זה לא יכול להיות אופציה לכולם, אך צמצום המקומות בהם אלרגנים יכולים לחיות בבית שלך יכול לעזור להפחית את תסמיני האקזמה שלך. זה כולל הסרה או צמצום של שטיחים או שטיחים לאזור. אך הוא כולל גם החלפת וילונות בד בחיפויי חלונות שאינם מבד.
- 2הפחיתו אלרגנים מחיות המחמד שלכם. קשקשת של חיית מחמד יכולה להיות הגורם לתגובות אלרגיות אצל אנשים רבים, ועלולה להוות גורם לאקזמה שלך. ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי להפחית את כמות האלרגנים שמפיצים חיות המחמד שלכם ברחבי הבית.
- צרו אזור ללא אלרגיות בביתכם אליו חיות המחמד שלכם אינן מורשות ללכת, אולי חדר השינה שלכם. התקן שואב אוויר HEPA בחדר זה כדי לסייע בהפחתת אלרגנים נוספים.
- רחץ את חיות המחמד שלך פעם בשבוע באמצעות שמפו ספציפי לחיות מחמד (או כמו ישירות על ידי הווטרינר שלך). בדיוק כמו בני אדם, אמבטיות מסייעות בהעלמת תאי עור מתים על עור חיית המחמד שלך, וזה הגורם לרוב האלרגיות.
- 3הגן על עצמך מפני השמש. סרטן העור הוא הסרטן המאובחן ביותר באירופה, אך עם זאת קל למדי להגן על עצמך מפני השמש על בסיס יומי.
- צמצם את משך הזמן שאתה נחשף לשמש בשעות השיא של 10:00 עד 16:00. זה כולל ימים בהם מעונן, שכן עד 80% מקרני ה- UV מהשמש יכולות לעבור דרך העננים.
- לבשו בגדים שיגנו על כמה שיותר עורכם אם אתם בחוץ, כולל חולצות ומכנסיים ארוכים. חבש תמיד כובע, במיוחד כובע עם שוליים, כדי להגן על הראש, הפנים והצוואר.
- הרכיבו משקפי שמש כשאתם בחוץ, כל השנה. משקפי שמש מגנים על העיניים שלך וגם מגנים על העור סביב העיניים מפני נזקי שמש. משקפי שמש צריכים להגן מפני קרני ה- UVA והן על קרני ה- UVB, ולא צריכים להיות יקרים.
- השתמש בקרם הגנה על כל חלקי העור החשופים, כולל הפנים, הידיים והשפתיים. השתמש במסנני קרינה הנחשבים ל"חסמים פיזיים "(המכילים אבץ או טיטניום) ולא במסנני קרינה כימיים (המכילים בנזונים, חומצה אמינית בנזואית או קינמט) מכיוון שהם נוטים פחות לגרום להתלקחות אקזמה.
- בחרו קרם הגנה שיש בו לפחות 30 SPF ומגן מפני קשת רחבה של קרני UV. זה גם מועיל מאוד לבחור קרם הגנה עמיד במים, כך שלא צריך להחיל אותו כל הזמן.
כל אחת מהשיטות אמורה לעזור להפחית את עוצמת הגירוד הנגרמת על ידי אקזמה.
- סבון רגיל אינו מומלץ לאנשים עם אקזמה מכיוון שהוא עלול לגרום לגירוי בעור. מומלץ להשתמש בסבונים קלים, ואלטרנטיבות שאינן סבון. ישנם מוצרים בשוק שעליהם מופיע "חותם הקבלה NEA", שתוכננו במיוחד עבור אנשים עם אקזמה ואושרו על ידי האגודה הלאומית לאקזמה. תוכל למצוא רשימה של מוצרים שאושרו על ידי NEA באתר האינטרנט שלהם בכתובת https://nationaleczema.org/eczema-products/.
- ישנם סוגים שונים של אקזמה, כולל: אטופיק דרמטיטיס (החמור ביותר ובדרך כלל כרוני); דרמטיטיס במגע (דלקת עור הנגרמת כתוצאה מתגובה אלרגית); דרמטיטיס סבוריאה (דומה לקשקשת); אקזמה דיסהידרוטית (גורמת לשלפוחיות באצבעות כף היד וכפות הרגליים); אקזמה nummular (כתמים בצורת מטבע); נוירודרמטיטיס (משפשוף תכוף או גירוד באותו אזור); דרמטיטיס סטאזיס (מבעיות ורידים ברגליים התחתונות).
- אטופיק דרמטיטיס מופיע בדרך כלל עם קבוצה של תסמינים כולל אסטמה ונזלת (אלרגיה). זה מכונה אטופיה.
- התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתרופות או טיפולים חדשים.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
