כיצד לעצור נשירת שיער מהירה?
כדי לעצור נשירת שיער מהירה, נסה לעסות את הקרקפת 2-3 פעמים ביום כדי להגביר את זרימת הדם לזקיקי השיער שלך. כדאי גם לנסות להפחית את רמות הלחץ שלך, שעלולות לגרום לנשירת שיער, על ידי כך שתקדישי זמן כל יום להירגע ולהרפות מהדאגות היום יומיות שלך. לשם כך, נסה לעשות מדיטציה, לתרגל יוגה או פשוט לטייל ארוך. אם אתה עדיין חווה נשירת שיער, שקול למרוח קרם שיער ללא מרשם, כגון מינוקסידיל, על הקרקפת שלך כדי להגדיל את זקיקי השיער שלך ולהגדיל את צמיחת השיער. אם קרם שיער לא עובד, אתה יכול גם לנסות לקחת תרופות מרשם כמו Finasteride, אשר יכווץ את זקיקי השיער שלך כדי למנוע נשירת שיער. כדי ללמוד כיצד להשתיל שיער, קרא עוד ממחברנו הרפואי.
אם אתה עדיין חווה נשירת שיער, שקול למרוח קרם שיער ללא מרשם, כגון מינוקסידיל, על הקרקפת שלך כדי להגדיל את זקיקי השיער שלך ולהגדיל את צמיחת השיער.
רוב האנשים מאבדים כ 100 שערות ביום מתוך 120000 - 150000 שערות על הראש. נשירת שיער גדולה מזו מתרחשת בדרך כלל בהדרגה עקב הזדקנות ושינויים הורמונליים אצל גברים ונשים כאחד. התקרחות בדפוס נוטה לעבור בירושה עם 0,5 מהגברים שמתחילים להתקרח עד 30. נשירת שיער מהירה יכולה להיגרם על ידי לחץ, תרופות, לידה או מחלות, ותמיד יש לדון עם הרופא שלך. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לטפל, למנוע ולשפר את המראה של נשירת שיער.
חלק 1 מתוך 3: טיפול בנשירת שיער
- 1השתמש בקרם המיועד לנשירת שיער. אם אתה מבחין בשיער שלך דליל, שקול להשתמש בקצף או במרשם ללא מרשם עם המינוקסידיל הכימי, כמו רוגיין. חומר כימי זה יכול להגדיל את זקיקי השיער ולעזור בהגדלת צמיחת השיער. עם זאת, ייתכן שיידרשו עד 4 חודשים לראות תוצאות, ותצטרך להשתמש בה פעמיים ביום ללא הגבלת זמן.
- מינוקסידיל יכול לגרות את הקרקפת ולגרום לגירוד, התקלפות ואדמומיות. אם יש לך קרקפת רגישה, כדאי לך לשקול טיפול אחר לנשירת שיער.
- ברגע שתפסיק להשתמש במינוקסידיל, שיערך כנראה יתחיל להתדלדל שוב.
- Minoxidil הוכח כיעיל אצל עד שבעה מתוך עשרה גברים לצמיחת שיער מחדש ולהאטת נשירת שיער.
- אם אתה אישה מניקה, אתה לא צריך לקחת מינוקסידיל, מכיוון שהוא עלול לזהם חלב אם.
- 2קח תרופות. תרופות לטיפול בהתקרחות גברית כוללת בדרך כלל פינסטריד, החוסם אנזים האחראי להמרת טסטוסטרון לדיהידרוטסטוסטרון (DHT). DHT תורם לשיער דליל ולהתקרחות על ידי כיווץ זקיקי השיער שמצמיחים שיער. Finasteride יעיל ביותר עבור רוב הגברים וכמה נשים עם האטת נשירת שיער, ובמקביל מאפשר לך לצמוח מחדש חלק מהשיער שאיבדת.
- דעו שאם תפסיקו לקחת פינסטריד, נשירת השיער צפויה להימשך.
- 3שלב קרם שיער וכדורים לנשירת שיער. אם אתה רוצה תוצאות טובות יותר להפסקת נשירת שיער, אז שילוב טיפולים. אתה יכול להשתמש במינוקסידיל חיצונית ובכדורי פינסטריד יחד. עם זאת, שים לב כי עליך להמשיך את הטיפול ללא הגבלת זמן, דבר שעלול להיות יקר וקשה לתחזוקה לאורך זמן.
- 4השתמש ב- bhringaraj (eclipta alba). זהו צמח נשירת שיער איורוודי קדום. הוא משמש ברפואה האיורוודית כדי להאט נשירת שיער והתקרחות, לצמוח מחדש את השיער ולעזור באפרור מוקדם. הוכח כי יישום מקומי מפחית את זמן הצמיחה מחדש של השיער ומגדיל את מספר זקיקי השיער בשלב הצמיחה.
- אתה יכול לרכוש שמני אלקבה אלבה בשוק מקומי או באינטרנט. אתה יכול גם להכין בעצמך על ידי חימום של 50 גרם צמח ברינגריי כתוש או טחון ב 200 מ"ל בשמן, כגון שמן קוקוס, למשך 10 דקות. לאחר שהשמן התקרר בן לילה, מסננים את השמן.
- לעסות שמן ליקוי אלבה לראש ולקרקפת לפחות פעם ביום.
הליך זה יכול לעצור את נשירת השיער ולעודד צמיחת שיער רבה יותר. - 5יש לשטוף דומדמניות הודית או עמלה (פילנטוס אמבליקה). זהו צמח הודי שמזין מאוד ומקור טוב לוויטמין C, קרוטן וברזל. זה שימש עוד מימי קדם כדי לסייע במניעת נשירת שיער. אתה יכול להשתמש בשטיפת אלמה העשויה מחתיכות עלמה שהושרו במים למשך לילה. יש לשטוף באופן קבוע עם מי העלמה לאחר שמפו.
- ניתן גם להשתמש בחתיכות אמלה מיובשות המחוממות בשמן קוקוס עד שהשמן הופך לכהה. לאחר שנתן לשמן להתקרר, הסר את חלקי העמלה ועיסוי השמן בקרקפתך מדי יום.
- 6נסה מסיכת שיער אלוורה. אלוורה מסייע בהמרצת זקיקי השיער ובהסרת תאי עור מתים העלולים לסתום זקיקי שיער. אתה יכול לרכוש ג'ל אלוורה או מיץ מהחנות או להשתמש בג'ל מחוץ לצמח. וודאו שהחנות שקנתה אלוורה אינה מכילה כימיקלים נוספים.
- להכנת מסיכת שיער אלוורה השתמשו בחצי כוס ג'ל אלוורה עם 2 כפות שמן קיק וערבבו יחד. אתה יכול להחיל את זה על הקרקפת שלך, לכסות את השיער ולהשאיר אותו דולק למשך 8 שעות. חזור על כך לעתים קרובות ככל האפשר.
- כדי להשתמש בעלה אלוורה לג'ל, חתוך עלה עבה בבסיס הצמח. חותכים את העלה וגורדים פנימה את הג'ל. אם אתה לא משתמש בכל זה, אתה יכול לאחסן את שארית העלה במקרר לשימוש ביום אחר.
- 7השתמש ביוקה בשיערך. צמח זה משמש באופן מסורתי בתרופות אינדיאניות. יש אנשים שמשתמשים גם ביוקה להתקרחות. הספונינים בשורש מפחיתים דלקות וגירודים. בדרך כלל ניתן לרכוש את יוקה בחנויות טבע.
- קלפו את שורש היוקה ונפצו אותו לפני ערבובו עם שמפו או ישירות על הקרקפת. שוטפים וחוזרים על עצמם באופן קבוע. אתה יכול גם להשתמש בתמצית יוקה או 1 כף אבקת שורש מעורבבת עם 2 כוסות מים כשמפו.
- 8קבל עיסויי ראש קבועים. עיסויים מגבירים את זרימת הדם לקרקפת ומביאים חומרים מזינים לזקיקי השיער. זה יכול לעזור לחזק את השיער ולהפחית את נשירת השיער. זה יכול גם לעזור בהפגת מתחים. קבל עיסויים בקרקפת 2-3 פעמים בשבוע כדי לסייע בטיפול בנשירת שיער.
חלק 2 מתוך 3: מניעת נשירת שיער
- 1הימנע מלחץ. מתח יכול להיות גורם עצום לנשירת שיער. זה יכול לשנות את הדרך שבה השיער צומח על הראש שלך ולגרום לך להשיל כמות גדולה בבת אחת. נסו להירגע ואל תתנו לאירועים מהיום להיום לגרום לכם לדאגה יתר על המידה.
- דעו כי אינכם יכולים לכבוש נשירת שיער בן לילה. לוקח זמן להתמודד עם הבעיות העומדות מאחורי נשירת שיער ולהתחיל לצמוח מחדש את שיערך. אל תילחץ בגלל נשירת השיער שלך.
- 2תרגול מדיטציה. מדיטציה יכולה לעזור בהעלמת הלחץ ובשמירה על רוגע. זה יקדם את הרווחה הרגשית והפיזית, כולל בריאות שיערך. קח הפסקה של חמש דקות כל יום כדי לעצום עיניים ולהתמקד בנשימה שלך.
- שאף לאט דרך האף שלך, והתרכז באופן שבו הנשימה שלך מרגישה כשהיא עוברת דרך הנחיריים אל החזה שלך. מלאו את הבטן באוויר כך שהיא תתרחב. נשוף דרך האף שלך והבחין בזמן שהבטן מתנפחת. חזור על פעולה זו עד שתרגיש רגוע ונינוח.
כדי לעצור נשירת שיער מהירה, נסה לעסות את הקרקפת 2-3 פעמים ביום כדי להגביר את זרימת הדם לזקיקי השיער שלך. - 3תרגיל. פעילות גופנית עוזרת לשמור על בריאות גופך ולהגברת זרימת הדם. זה יכול גם לשמור על מתח במפרץ. אתה יכול לנסות ללכת, יוגה, לעסוק בספורט או לשחות - כל דבר שמסובב את הלב שלך בעיניך. פעילות גופנית משחררת גם אנדורפינים שגורמים לך להרגיש טוב ולהפחית את הלחץ שעלול לגרום לנשירת שיער.
- 4אל תשתמש בכימיקלים בשיער שלך. צבעי שיער, תרסיסים, חום, סלסולים ומרגיעים, כל אלה תורמים לשבירת שיער ונשירתם. הם עלולים לגרום נזק לקרקפתך ולהפוך את שיערך שביר ויבש. כימיקלים לעולם אינם טובים לשימוש כאשר אתה מאבד את שיערך ואף יכול להיות העבריין, אז הרחק מהם.
- התנה את השיער שלך באופן קבוע. טיפולי שמן חם או שמן זית שנשאר לילה פעמיים בשבוע יכולים לשפר את מצב השיער שלך.
- 5נקו והברישו את השיער. תחזוקת שיער קבועה חשובה לשמירה על בריאות שיערך. סבכים עלולים ליצור שבירה, לכן תרצו לשמפו על השיער באופן קבוע ולהבריש אותו מדי יום. הקרקפת מפרישה שמנים כאשר מוברש שיער השומר על בריאות השיער. למרות שהצחצוח עלול לגרום לנשירת שיער מסוימת, זה בדרך כלל השיער שאנחנו משילים באופן טבעי שיוצא.
- צחצוח שיער רטוב או ייבוש שיער במגבת באגרסיביות עלולים לפגוע בו. היה עדין בשיערך.
- תסרוקות מסוימות כמו תירס, צמות צמודות או זנבות פוני עלולות לגרום לנשירת שיער. אל תעשה את השיער שלך ככה יותר אם אתה שם לב שאתה מתחיל לאבד יותר שיער מהרגיל.
- מברשות גרועות יכולות לתרום גם לשבירה, לכן השתמשו במברשת באיכות טובה עם זיפים רכים או מסרק רחב שיניים.
- 6לאכול בריא. כמה חסרים בוויטמינים וחומרים מזינים עלולים לגרום לנשירת שיער. אתה רוצה לוודא שאתה אוכל הרבה ירקות עליים, פירות, דגנים מלאים, חומצות שומן אומגה 3 וחלבון. ייתכן שתרצה לקחת מולטי ויטמין שמקורו במזון מלא כדי לשמור על בריאות העור והשיער.
- חומצות שומן אומגה 3 מזינות את זקיקי השיער, שומרות על שיער אלסטי יותר למניעת שבירה ומקדמות צמיחת שיער. אכלו זרעי פשתן, אגוזי מלך, סלמון, סרדינים ופולי סויה. אתה יכול גם לקחת תוסף חומצת שומן אומגה 3.
- אם חסר לך אבץ, אתה יכול לאבד את השיער. אבץ חיוני לצמיחת שיער ולתיקונו, לכן הקפד לכלול מזון כמו צדפות, סרטנים, בשר רזה, נבט חיטה, תרד, דלעת, גרעיני חמניות ואגוזים.
- כלול ויטמינים A ו- C בתזונה שלך. ויטמינים אלה עוזרים לייצר את השמן המופרש על ידי זקיקי השיער השומרים על שיער חזק. אכלו גזר, בטטה, תרד, ירקות קולארד, מנגולד שוויצרי, דלעת חורף וחסה לוויטמין A. ניתן למצוא ויטמין C בפפאיה, פלפלים, תותים, אננסים, נבטי בריסל, תפוזים, קיווי, ברוקולי וקייל.
חלק 3 מתוך 3: מציאת פתרונות אחרים
- 1לחכות. לפעמים אתה רק צריך לחכות שהשיער שלך יחזור למחזור הרגיל שלו. זה יכול לקחת קצת זמן, אם כי, בדרך כלל חודשים עד שנים. הקדיש זמן זה להתמקד בבריאות גופך ונפשך כך שגם שיערך יישאר בריא.
- אם אתה מאבד את השיער לאחר גיל המעבר או הלידה, זה יכול לקחת בין 6 חודשים לשנתיים כדי להחזיר את צמיחת השיער הרגילה.
- אם איבדת את שיערך בגלל מחלה או חום גבוה, צמיחת השיער בדרך כלל תחזור למקובל ברגע שהמחלה הייתה בשליטה או שהחום הסתיים.
- נשירת שיער יכולה להיגרם על ידי תרופות או טיפול בהקרנות, וככל הנראה תגדל חזרה לאחר שתסיים עם התרופה או הטיפול. אתה יכול גם לשקול לשנות תרופות.
- 2ללבוש פאה, מארג או חתיכת שיער. פאה, כובע או סוג אחר של החלפת שיער יכולים להיות זולים, בטוחים ולעזור לך לשמור על מראה ראש שיער מלא. שינוי סגנון השיער שלך יכול גם להסוות שיער דליל. במקרים מסוימים, השיער שלך עשוי לצמוח בחזרה בזמן שאתה חובש פאה, מארג או חתיכת שיער, ואתה לא צריך יותר.
אם קרם שיער לא עובד, אתה יכול גם לנסות לקחת תרופות מרשם כמו Finasteride, אשר יכווץ את זקיקי השיער שלך כדי למנוע נשירת שיער. - 3קבל השתלת שיער. השתלות שיער יכולות להיות אמצעי יקר אך יעיל לפתרון בעיית שיער דלילה. נכון לעכשיו הסוגים הנפוצים ביותר של השתלות שיער הם ניתוח רצועת יחידת זקיקים (FUSS) ועקירת יחידת זקיקים (FUE). הטכנולוגיה מתקדמת במהירות, עם זאת, לכן טכניקות חדשות עשויות להיות זמינות בעתיד.
- הליך ה- FUSS כולל רצועת שיער מאזור תורם המושתלת ולעתים קרובות נתפרת באזור הרצוי. ניתן להשתיל מספר שתלים לנשירת שיער בינונית עד קשה יותר.
- בהליך FUE, מושתלים קווצות שיער מאחור וצידי הראש לאזור הרצוי בקבוצות. FUE יכול לספק צמיחה טבעית מאוד למראה ולרוב אינו כולל חיתוך משמעותי ולכן יש לו פחות זמן התאוששות מ- FUSS.
- זכור כי ייתכן שתזדקק למפגשים נוספים אם אינך מרוצה מהתוצאות או מאבד יותר שיער.
- 4בצע הפחתת קרקפת. לצורך הליך זה, המנתח יסיר אזור קירח בקרקפתך. העור בקרקפתך אלסטי וניתן למתוח אותו בכדי להעביר אזורי שיער על האזור שהוסר. כאבי ראש יכולים להופיע לאחר הליך זה אך ניתן לטפל בהם באמצעות משככי כאבים.
- 5נסה לשקם שיער בלייזר. הליך זה יכול לעצור את נשירת השיער ולעודד צמיחת שיער רבה יותר. לייזר מועבר מעל הקרקפת כדי לעורר אותה, מעודד דם וחומרים מזינים להגיע לזקיקי השיער. יש אנשים שמצא שחזור שיער בלייזר יעיל לנשירת שיער.
קרא גם: כיצד למנוע אדמומיות בעור?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
