כיצד להתמודד עם דיכאון כתופעת לוואי תרופתית?
במיוחד אם התרופות החמירו את האבחנה הקיימת של דיכאון, התחלת תרופות לדיכאון עשויה לסייע בהקלת הסימפטומים.
יש אנשים שמבחינים בשינויים בתסמיני הדיכאון כאשר הם משתמשים בתרופות. אמנם אין ראיות חותכות לגבי תרופות שעשויות להגביר דיכאון, אך בחלק מהתרופות יש סיכון גבוה יותר, כגון תרופות לב וכלי דם מסוימות, תרופות במערכת העצבים המרכזית, טיפולים דרמטולוגיים והורמונליים ותרופות המטפלות בבעיות חיסוניות וכימותרפיה. אם אתה חושד שתסמיני הדיכאון שלך עשויים להיות קשורים לתרופות, חשוב להעריך מה אתה מרגיש ומה השתנה. לפני שתנקוט פעולה בעצמך, שוחח תחילה עם הרופא שלך ופעל לפי המלצותיהם. אם הסימפטומים שלך נמשכים, בצע כמה שינויים בחיים במקום שאתה צריך כדי להילחם בתחושות הדיכאון ולהגביר את תחושת הרווחה שלך.
חלק 1 מתוך 3: תגובה לתסמינים חדשים
- 1אל תפסיק ליטול את התרופות. זה אף פעם לא רעיון טוב להוריד את עצמך מהתרופות מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. אתה עלול להיתקל בתסמיני גמילה לא נעימים שעלולים להיות חמורים. התקשר מיד למרשם שלך אם לא נוח לך לקחת תרופות ואמר לצוות מה קורה. יתכן שתוכל לקבל תשובה טלפונית מהרופא שלך האם עליך להמשיך בתרופות או לא - הם עשויים לייעץ לך להפסיק.
- אמור לרופא שלך, "נראה שהתרופות שלי משפיעות על הדרך בה אני מרגיש ואני רוצה להפסיק ליטול אותה. הנה מה שקורה."
- 2קבע פגישה עם המרשם שלך. אם אתה מרגיש ששינויים חדשים במצב הרוח שלך עשויים להיות קשורים לתרופות שלך, קבע פגישה עם המרשם שלך והודיע להם על חששותיך. אם הסימפטומים מטרידים אותך, אל תחכה עם זה או תקווה שהם ייעלמו. סביר להניח כי המרשם שלך יכול לבצע כמה שינויים כדי להקל על הסימפטומים.
- התקשר למרשם שלך בהקדם האפשרי. אם אתה מרגיש אומלל, יידע אותם כדי שניתן יהיה לבצע שינויים.
- אמור, "אני מבחין בכמה שינויים בהרגשתי ותוהה אם זה יכול להיות בגלל התרופות שלי. האם זה נפוץ עבור מרשם זה? מה אנחנו יכולים לעשות?"
- לפני פגישתך, ערוך רשימה של כל הדרכים בהן אתה חושב ששינית. זה יכול לכלול הופעת תסמינים חדשים או חוויה של היעדרות פתאומית של משהו שאתה בדרך כלל מרגיש או חווה.
- 3התייחס ברצינות למחשבות אובדניות. נראה כי חלק מהתרופות מגבירות את מחשבות ההתאבדות, כגון ורניקלין (Chantix) וכמה תרופות נוגדות דיכאון. אם התרופה שלך גורמת לך להרגיש יותר ויותר אובדניים, התקשר מיד למרשם שלך. סביר להניח שהם יפסיקו את הטיפול בתרופות ויציעו לכם לחפש תמיכה כלשהי.
- ניתן להתקשר למוקד התאבדות (באירופה: 1-800-273-8255; אוסטרליה: 13-11-14; בריטניה: 0800 068 41 41).
- התקשר לחבר שיבוא לעזור לך או התקשר לאמבולנס שייקח אותך למיון.
- ניתן גם להתקשר לשירותי החירום.
- אם אתם חשים בדיכאון אך לא אובדני, כדאי שתספרו לכל משפחה שגרה אתכם או לחברים מהימנים על מנת שיוכלו לבדוק אתכם על בסיס קבוע.
יש אנשים שמבחינים בשינויים בתסמיני הדיכאון כאשר הם משתמשים בתרופות.
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם תסמינים מתמשכים על ידי שיפור הרווחה שלך
- 1לבזבז זמן עם חברים. לפעמים דיכאון יכול לגרום למישהו להרגיש מבודד, לבד או לסגת מאחרים. בילוי עם אנשים שאכפת לך מהם היא אחת הדרכים הקלות ביותר להפחתת לחץ ולהרגיש טוב יותר ומאוזן במצב הרוח שלך. לבלות עם חברים ובני משפחה באופן אישי ככל שתוכל. הטכנולוגיה אמנם מקלה על שליחת הודעות טקסט או דוא"ל, אך תפיק תועלת רבה יותר מלראות מישהו פנים אל פנים.
- ערכו מפגש שבועי עם חברים או בני משפחה במהלך ארוחת הערב. הכירו את חבריכם לשיעור אימונים או לקפה.
- אתה עלול לגלות שחיברות משחיקה אותך מהר יותר כשאתה בדיכאון. זה בסדר לנוח ולהביא לבד זמן אחר כך, רק וודא שאתה מתרועע בקביעות ולא מבודד את עצמך.
- 2התעמלו בקביעות. פעילות גופנית היא דרך נהדרת לנצח לחץ, לחוש אנרגיה ולאזן את מצב הרוח שלך. במחקרים מסוימים פעילות גופנית יעילה באותה מידה כמו תרופות לטיפול בדיכאון קל עד בינוני. קבעו את התרגיל בחלק מהיום בו האנרגיה שלכם היא הגבוהה ביותר. זה יכול להיות הדבר הראשון בבוקר או במהלך הפסקת הצהריים שלך. אם אתה לא אוהב ללכת לחדר הכושר, התמקד בפעילויות גופניות אחרות שאתה נהנה מהן.
- לדוגמא, צאו לטיול בוקר עם כלבכם או התחילו להשתתף בשיעורי קראטה.
- אל תפחד להתחיל בקטן. אפילו 10 דקות בכל יום עדיפות על כלום.
- 3תרגול הרפיה. הרגשה רגועה יכולה לעזור לך להתמודד עם תסמיני הדיכאון, להתמודד עם לחץ ולהגביר את תחושות הרווחה שלך. בילוי במנוחה יכול לעזור לך לעבוד במתח ולעזור לייצב את מצבי הרוח שלך. שאפו לעשות פעילות מרגיעה במשך 30 דקות בכל יום. צפייה בטלוויזיה לא נחשבת!
- מצא שיטות הרפיה שמרגישות לך טוב. נסה יוגה יומית, צ'י גונג, טאי צ'י, ו מדיטציה.
- 4תהנה מתחביב. תחושת דיכאון יכולה לגרום לך להתבודד ולסגת מפעילויות שאתה נהנה מהן. עשה משהו שאתה נהנה ממנו או נסה תחביב חדש והיצמד אליו, גם כשאתה חושש לצאת מהבית. לעשות משהו שאתה נהנה ממנו יכול לעזור להגביר את מצב הרוח שלך ולהגביר את ההערכה העצמית שלך. יצירה של משהו (כמו עבודות עץ או תפירה) יכולה להביא לסיפוק.
- נסה לצייר, לשתול גינה או ללמוד שפה חדשה.
- אם מתחשק לך לדלג על הפעילות, נסה לומר לעצמך שאתה פשוט תלך 20 או 30 דקות ואז תוכל לעזוב אם אתה עדיין לא מרגיש את זה. יתכן שתגלה שברגע שתעבור לגיבנת היציאה, אתה תיהנה ותרצה להישאר.
אם אינך יכול לקחת מינון או תרופה אחרת, המרשם שלך עשוי לטפל בדיכאון בתרופה אחרת. - 5לאכול בריא. המזונות שאתה מכניס לגופך יכולים להשפיע על הרגשתך. הימנע מחומרים כגון טבק, אלכוהול, קפאין וסוכר, מכיוון שאלה יכולים להשפיע על מצב הרוח שלך. התמקדו באכילת מספר ארוחות קטנות לאורך היום על מנת לשמור על רמות האנרגיה שלכם. שים לב לתזונה שלך כדי לוודא שאתה אוכל ארוחות בריאות ומאוזנות שתורמות לבריאות שלך, ולא לקחת ממנה.
- אם אתה נאבק באכילה בריאה או שיש לך מגבלות תזונתיות, שקול לעבוד עם דיאטנית כדי לעזור לך לאכול טוב יותר.
חלק 3 מתוך 3: פנייה לטיפול וייעוץ מקצועיים
- 1ספר לרופא שלך איך אתה מרגיש. ככל שתוכל לספר לרופא שלך על השינויים במצב הרוח שלך, כך הם יוכלו לאתר ולהתמודד עם הסימפטומים הקשורים לתרופות שלך. ספר לרושם שלך על כל שינוי שהשפיע על מצב הרוח, השינה או המחשבות שלך מאז נטילת התרופות. שוחח על איך התסמינים התרחשו, בין אם בהדרגה ובין אם פתאום. ערוך תיעוד של כל שינוי במצב הרוח שלך במהלך היום וכיצד הם קשורים לתרופות.
- באופן כללי, דיכאון הנגרם מתרופות פירושו שהתסמינים מתחילים להתרחש בתוך חודש מתחילת הטיפול או הפסקתו.
- לזהות את תסמיני הדיכאון כגון תחושות של עצב או חוסר תקווה; אובדן עניין בפעילויות רגילות (מין, עבודה, תחביבים, ספורט וכו '); ישן יותר מדי או מעט מדי; שינויים בתיאבון; בעיות פיזיות לא מוסברות (כאבי גב, כאבי ראש וכו '); תחושות של כעס או תסכול, אפילו על דברים קטנים; או קושי להתרכז, לחשוב או לקבל החלטות.
- זכור לספר לרופא על כל תוספי תזונה או תרופות ללא מרשם שאתה נוטל, מכיוון שאלה יכולים לתקשר עם המרשמים שלך. כמו כן, הקפד להזכיר כל שינוי חיובי או לחץ מלחיצים מכיוון שאלה עשויים לתרום לדיכאון שלך.
- 2שנה תרופות. אם אתה נתקל בבעיות בתרופה אחת וזו אחרת זמינה, המרשם שלך עשוי להמליץ על תרופה אחרת. לרוב זה הפיתרון הקל ביותר אם הוא זמין. אם התרופה החדשה יעילה כמו התרופה הנוכחית שלך, אך עדיין אינה גוררת סיכון לדיכאון כתופעת לוואי, הרופא שלך עשוי להמליץ עליה כתגובה הראשונה לטיפול.
- שאל את המרשם אילו אפשרויות עומדות לרשותך ומה הנושא הסיכון הקטן ביותר לדיכאון כתופעת לוואי.
- יתכן שתוכל להחליף תרופות מיד או לאט לאורך זמן. שוחח עם הרופא שלך כיצד לעבור בבטחה.
- 3בקש להוריד את המינון שלך. לפעמים, תסמיני דיכאון עלולים להיעלם ברגע שהמרשם שלך מוריד את המינון. אם שמתם לב לשינויים במצב הרוח שלכם לצד שינויים במינון התרופות שלכם, בקשו מהמתנות מינון אחר.
- זה יכול להיות פעולה מאוזנת של השגת מינון יעיל של תרופה אחת, אך עם זאת חווה את כמות התופעות הנמוכות ביותר.
אם אתה חושד שתסמיני הדיכאון שלך עשויים להיות קשורים לתרופות, חשוב להעריך מה אתה מרגיש ומה השתנה. - 4התחל בטיפול נגד דיכאון. אם אינך יכול לקחת מינון או תרופה אחרת, המרשם שלך עשוי לטפל בדיכאון בתרופה אחרת. במיוחד אם התרופות החמירו את האבחנה הקיימת של דיכאון, התחלת תרופות לדיכאון עשויה לסייע בהקלת הסימפטומים.
- אנשים עם היסטוריה של דיכאון עשויים להיות מחמירים עם תסמינים מסוימים. מסיבה זו, הפעלת תרופות נוגדות דיכאון עשויה להועיל.
- 5השתתף בטיפול. אם אתה מרגיש מדוכא יותר ויותר ללא כל תחושת הקלה, טיפול יכול לעזור לך ללמוד להתמודד בצורה טובה ויעילה יותר. תסמינים מתמשכים של דיכאון עלולים להפריע לחיים שלך וטיפול יכול לעזור לך להתמודד עם תופעות הלוואי החמורות שאתה חווה. אנשים רבים חווים תסמינים של דיכאון וטיפול יכול להיות דרך נהדרת ללמוד מיומנויות ולהתמודד ביעילות עם תסמינים אלה. במיוחד אם הדיכאון שלך קיים ומחמיר לאחר הטיפול התרופתי יכול להועיל מאוד.
- גורמי לחץ עשויים להרגיש לחוצים עוד יותר אם אתם בדיכאון. מטפל יכול לעזור לך לעבוד על מחשבותיך ורגשותיך ולמצוא דרכים הסתגלותיות יותר לגישה למצבי לחץ.
- התקשר למרפאה המקומית לבריאות הנפש או לספק הביטוח לקבלת הפניה. אתה יכול גם לבקש המלצה של הרופא הכללי, המשפחה או החברים שלך.
קרא גם: איך להתפכח?
שאלות ותשובות
- סבלתי מדיכאון שנגרם כתוצאה מתכנון משפחתי; מה אני יכול לעשות? זה שתל לחמש שנים.למרות שזו בהחלט השפעה ומופגנת, זה גם רק זה. השתל אינו הגורם היחיד שמשפיע עליך, ועוד פחות מכך הוא שולט בך לחלוטין. בטח, זה עלול לגרום לך להרגיש מדוכא, אבל לראות בזה אתגר. גם למרות ההשפעה הזו, אתה עדיין חזק מספיק כדי להישאר בריא ומאושר.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
