כיצד לנהל תופעות לוואי נגד דיכאון?
כלולות אזהרות, הצעות, תופעות לוואי אפשריות ומידע אחר שיכול לעזור לך להתמודד עם תופעות לוואי נגד דיכאון.
אנשים רבים משתמשים בהצלחה בתרופות נוגדות דיכאון כדי לעזור להם להתמודד עם תסמיני הדיכאון שלהם. עם זאת, יש אנשים שחווים תופעות לוואי של תרופות נוגדות דיכאון שלהם, החל מנדודי שינה ועד יובש בפה ועד בעיות מיניות. אתה עלול להרגיש המום לנסות לנהל את הדיכאון שלך ולנסות לנהל את תופעות הלוואי שלך נגד דיכאון. עם זאת, ניתן לטפל בתופעות לוואי נגד דיכאון. אתה רק צריך לחנך את עצמך לגבי נוגדי דיכאון, להשתמש בהם כראוי ולשמור על הבריאות הכללית שלך.
שיטה 1 מתוך 3: חינוך עצמך לגבי נוגדי דיכאון
- 1שוחח עם איש מקצוע. ישנם מספר תרופות נוגדות דיכאון הקיימות כיום, וחינוך עצמך על כולם יהיה מפעל עצום. במקום זאת, שוחח עם הרופא שלך, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש או הרוקח על הנוגד הדיכאון הספציפי שאתה או ייקח ותופעות לוואי.
- בקש מהרופא שלך מידע אודות התרופה הנוגדת דיכאון כאשר הם רושמים אותה. אתה יכול לומר משהו כמו, "אתה יכול לספר לי עוד על התרופה הזו?"
- שאל את הרוקח לגבי התרופה נגד דיכאון כאשר אתה ממלא את המרשם. למשל, אתה יכול לומר, "זה מרשם חדש בשבילי. האם אתה יכול לספר לי על התרופה הזו?"
- אל תהסס להתקשר לרופא, איש מקצוע בתחום בריאות הנפש או הרוקח בכל פעם שיש לך שאלה לגבי התרופה נגד דיכאון שלך.
- נסה לבקש מהרופא שלך חוברת או מאמר בנושא התרופות כדי שתוכל לקרוא על תופעות הלוואי וללמוד לנהל אותן טוב יותר.
- 2קרא את התוויות. לאחר מילוי המרשם לתרופות נוגדות דיכאון, עליך לקרוא בעיון את התווית והניירת המצורפים לתרופות שלך. כלולות אזהרות, הצעות, תופעות לוואי אפשריות ומידע אחר שיכול לעזור לך להתמודד עם תופעות לוואי נגד דיכאון.
- שימו לב במיוחד לחלק המתאר תופעות לוואי אפשריות. לעתים קרובות התווית תקבץ את תופעות הלוואי על פי שכיחותן או נדירות או כמה חמורות.
- עיין באזהרות לגבי נטילת התרופה נגד דיכאון. אין ליטול תרופות נוגדות דיכאון מסוימות בעת הפעלת מכונות כבדות או במצבים אחרים.
- 3ערוך רשימה של תופעות לוואי אפשריות. זה יכול להיות שימושי אם אתה לוקח יותר מתרופה אחת, בין אם הם נוגדי דיכאון ובין אם לא. לעתים קרובות לתרופות יהיו חלק מאותן תופעות לוואי וידע שהדבר יכול לעזור לך להתמודד עם תופעות לוואי אלה. הרשימה שלך תעזור לך לדעת מה אתה צפוי לחוות בעת נטילת התרופה נגד דיכאון.
- אם אתה לוקח תרופות עם אותן תופעות לוואי, אתה יכול להדגיש אותן ברשימה. לדוגמא, אם תרופת הלב שלך ותרופות נוגדות הדיכאון שלך מפרטות ישנוניות כתופעת לוואי, תוכל להקיף את תופעת הלוואי ברשימה שלך.
- ציין אילו תופעות לוואי חמורות או מחייב אותך לפנות לטיפול רפואי. למשל, אם תופעת לוואי של נוגד הדיכאון שלך היא מחשבות אובדניות, עליך לשים כוכב על ידי תופעת לוואי זו ברשימה שלך.
על מנת לנהל תופעות לוואי נוגדות דיכאון עליכם להיות מסוגלים לדעת אם אתם חשים בתופעות הלוואי.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש בתכשירים נוגדי דיכאון באופן הולם
- 1קח תרופות נוגדות דיכאון כמתואר. אחת הדרכים הטובות ביותר לנהל תופעות לוואי נגד דיכאון היא ליטול תרופות נוגדות דיכאון בדיוק כפי שנקבעו. פעולה זו תפחית את הסיכויים שתופעות לוואי לא צפויות. זה נכון לגבי כל תרופה שאתה לוקח ועשוי למנוע תגובות שליליות נגד התרופה.
- פעל בהתאם להוראות מה לעשות אם אתה מתגעגע למנה. יש תרופות שמציעות דילוג על מנה שהוחמצה, ואילו אחרות מציעות לקחת אותה בהקדם האפשרי.
- קח רק את המינון שנקבע וקח אותו רק בתדירות שנקבעה.
- אל תשנה את המינון שלך או תפסיק לקחת את התרופה נגד דיכאון לבד. תמיד יש להתייעץ תחילה עם איש מקצוע.
- 2להיות סבלני. תרופות נוגדות דיכאון אינן עובדות בן לילה ואינן יכולות להעלים את תסמיני הדיכאון מיד. נדרשים כשישה שבועות עד שתרופות נוגדות דיכאון מתחילות להשפיע על הרגשות וההתנהגות שלך. להיות סבלני יעזור לך לנהל את תופעות הלוואי שלך נגד דיכאון על ידי מתן זמן לראות אם יש לך תופעות לוואי או אם תופעות הלוואי שלך משתפרות עם הזמן.
- סמן את זה בלוח השנה שלך כאשר אתה מפעיל את התרופה נגד דיכאון, כך שתוכל לעקוב אחר כמה זמן אתה לוקח את זה.
- ייתכן שתרצה גם לרשום הערה בלוח השנה המראה מתי יהיה ציון שישה השבועות.
- 3היו מודעים לעצמכם. על מנת לנהל תופעות לוואי נוגדות דיכאון עליכם להיות מסוגלים לדעת אם אתם חשים בתופעות הלוואי. עליכם לדעת איך מתחשק לכם ללא התרופה נגד דיכאון ולהבחין ושינויים בהרגשתכם. להיות מודע לשינויים בגופך, כמו גם לשינויים רגשיים ונפשיים, יעזור לך להתמודד עם תופעות לוואי נגד דיכאון.
- קח פסק זמן מדי פעם במהלך היום כדי לסרוק את גופך מכף רגל ועד ראש. שימו לב לתחושות מוזרות, לא נוחות או נעימות.
- שימו לב למחשבותיכם. היכנס עם עצמך כדי לראות אם אתה מרוכז, חרד או שיש לך מחשבות דיכאוניות או אובדניות.
- עקוב אחר הרגשות שלך. רשום לעצמך שינויים במצב הרוח או רגשות קיצוניים שאתה מרגיש. שימו לב גם לכל הרגשות שיש לכם שאינם הולמים את המצב כמו לצחוק על משהו עצוב.
- בקש מבן משפחה או מחבר קרוב לשים לב לכל שינוי שיש בך. אתה יכול לומר, "אני לוקח תרופה נוגדת דיכאון חדשה. האם אתה יכול לפקוח עין על כל השינויים שנגעו בך?"
- 4הנה יומן תרופתי. זה נותן לך דרך לעקוב אחר נטילת התרופות נוגדות הדיכאון שלך וכל ההשפעות שיש לך עלייך. זה עוזר לך לנהל תופעות לוואי נוגדות דיכאון על ידי תיעוד כל שינוי או תבנית באופן בו נוגד הדיכאון משפיע עליך.
- רשום את התאריך, השעה והמינון של כל תרופה נוגדת דיכאון כאשר אתה לוקח את זה.
- כתוב על כל שינוי שאתה מבחין בעצמך לאחר נטילת התרופה נגד דיכאון. למשל, אתה יכול לכתוב שאתה שם לב שאתה מרגיש אנרגטי יותר.
- רשום לעצמך מצבים מיוחדים. לדוגמא, אם אתה שם לב שאתה לא מרגיש בחילה כשאתה לוקח את התרופה נגד דיכאון עם אוכל.
- 5החלף תרופות נוגדות דיכאון אם אתה צריך. שוחח עם הרופא שלך או עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש אם נתת זמן נוגדי הדיכאון שלך לעבוד ועדיין אינך רואה שינוי בתסמיני הדיכאון שלך. יתכן שתצטרך לנסות יותר מנוגד דיכאון אחד לפני שתמצא את אחד המתאים לך ביותר עם תופעות הלוואי הנמוכות ביותר.
- השתמש במידע שכתבת בתרופות שלך כדי לתמוך בתחושות שלך שאתה צריך כדי לשנות תרופות נוגדות דיכאון.
- אתה יכול לומר לרופא המטפל שלך, "האם נוכל לדבר על תרופה נוגדת דיכאון אחרת עבורי? תופעות הלוואי לא השתפרו."
- ישנם תרופות נוגדות דיכאון רבות בחוץ ולכל אחת מהן פרופיל תופעות לוואי שונה. המשך לנסות תרופות שונות עד שתרגיש ירידה בדיכאון שלך עם כמות ההשפעות השליליות הנמוכות ביותר.
אתה עלול להרגיש המום לנסות לנהל את הדיכאון שלך ולנסות לנהל את תופעות הלוואי שלך נגד דיכאון. - 6הימנע משימוש באלכוהול וסמים. למרות שנראה כי הסימפטומים שלך משתפרים כשאתה שותה או משתמש בסמים לא חוקיים, פעולה זו מחמירה את המצב. אתה עלול להקשות על הטיפול בדיכאון שלך או בסופו של דבר לבעיית שימוש בסמים בנוסף לדיכאון שלך. בנוסף, ערבוב אלכוהול וחומרים אחרים עם תרופות נוגדות הדיכאון שלך עלול לגרום לתופעות לוואי חמורות.
- אם אתה מרגיש שיש לך בעיה עם סמים או אלכוהול, אתה לא לבד. ישנם מתקני טיפול זמינים שיעזרו לך לבעוט בהתמכרות שלך.
שיטה 3 מתוך 3: שמירה על הבריאות הכללית שלך
- 1השתתף בפגישות הבריאות הקבועות שלך. מעבר לבדיקות ולפגישות שלך יעזור לך לנהל את תופעות הלוואי שלך נגד דיכאון. פעולה זו תשמור על קווי התקשורת בינך לבין ספק שירותי הבריאות שלך פתוחים. זה גם ייתן לך ולספק שירותי הבריאות שלך אפשרות לזהות בעיות בריאותיות כלליות או תופעות לוואי של התרופה נגד דיכאון שאולי לא שמת לב אליה.
- השתתף בבדיקה השנתית שלך ובכל פגישות בריאות קבועות אחרות שיש לך.
- השתמש בזמן זה כדי לדבר על אופן הפעולה של נוגד הדיכאון שלך ועל תופעות לוואי כלשהן.
- יצירת מערכת יחסים טובה בין רופא למטופל היא המפתח במהלך הטיפול שלך ולעזרה בזיהוי תופעות לוואי שאתה חווה.
- 2השתתף בפעילות גופנית סדירה. אתה יכול לנהל הרבה מתופעות הלוואי של התרופה נגד דיכאון על ידי פעילות גופנית על בסיס קבוע. לדוגמא, פעילות גופנית תוכל לעזור לך לנהל תופעות לוואי כגון נדודי שינה, עלייה במשקל ונמנום.
- התחל לקחת שיעורי יוגה, זומבה או אומנויות לחימה. ההיבט החברתי ייתן לך הזדמנות להכיר אנשים חדשים בזמן שאתה מנהל את תופעות הלוואי שלך נגד דיכאון.
- התחל או סיים את היום בטיול. זה לא צריך להיות ארוך ויכול להיות מהיר או נינוח כמו שאתה אוהב.
- על פי המלצות הנשיא חשוב להקפיד על פעילות גופנית של 30 דקות חמישה ימים בשבוע בסך הכל 150 דקות בשבוע. ניתן לפרק את הפעילות הגופנית למרווחים של 5 עד 10 דקות.
- פעילות גופנית גורמת לשחרור אנדורפינים, שעשויים לעזור לך בדיכאון.
- 3בצעו ארוחות בריאות וחטיפים. בחילות, עצירות ושלשולים הן חלק מתופעות הלוואי השכיחות של תרופות נוגדות דיכאון. שמירה על תזונה בריאה תעזור לך לנהל תופעות לוואי נוגדות דיכאון אלה על ידי הקטנת הסיכויים שיהיו לך בעיות עיכול אחרות המסבכות את המצב.
- שתו הרבה מים לאורך כל היום כדי להישאר לחים. נסה להשיג 8 כוסות מים שמונה גרם ביום.
- לאכול הרבה סיבים על ידי הכללת פירות, ירקות ודגנים מלאים בתזונה.
- נסו להימנע ממזונות שבדרך כלל גורמים לכם לקלקול קיבה, גזים או קשיי עיכול.
- טיפול לטווח קצר בתרופות נוגדות דיכאון בדרך כלל אינו גורם לעלייה במשקל. עם זאת, טיפול לטווח ארוך עושה זאת. הקפידו לעקוב אחרי מה שאתם אוכלים ונסו לאכול תזונה מאוזנת.
- 4יש לישון מספיק בכל לילה. תחושת עייפות באופן כללי יכולה להקשות על הניווט ביום. הוסף את הנמנום או העייפות שעשויים להיות תופעת לוואי של התרופה נגד דיכאון שלך ותוכל לגלות שזה אתגר לעשות משהו. אתה יכול לנהל כמה מתופעות הלוואי שלך נגד דיכאון על ידי לוודא שאתה מקבל מנוחה מספקת.
- הגדירו לעצמכם שעת שינה קבועה שתאפשר לכם לישון מנוחה של 7 עד 9 שעות.
- הסר את כל הסחות הדעת או כל דבר שעלול להפריע לעצמך. כבה את הטלוויזיה והפעל את הטלפון שלך ברטט.
- וודא שגם אתה מתעורר בשעה קבועה בכל יום.
- הימנע מקפאין, אלכוהול או עישון לפני השינה.
- פתור חששות או דאגות לפני שאתה הולך לישון.
- אל תתאמן ממש לפני שאתה הולך לישון, אלא נסה לבצע פעילות גופנית של 30 דקות ביום.
- תרגלו היגיינת שינה טובה באופן כללי.
זה עוזר לך לנהל תופעות לוואי נוגדות דיכאון על ידי תיעוד כל שינוי או תבנית באופן בו נוגד הדיכאון משפיע עליך.
- שוחח עם הרופא, הרוקח או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על כל שאלה או חשש שיש לך בנוגע לתרופות נוגדות הדיכאון שלך או לתופעות הלוואי שלו.
- לעולם אל תשנה את המינון שלך או תפסיק ליטול תרופות נוגדות דיכאון מבלי להתייעץ תחילה עם הרופא או הרופא שלך.
קרא גם: כיצד לזהות סימנים לשימוש ב- LSD?
שאלות ותשובות
- מינון הוונלפקסין שלי הוגדל מ -150 מ"ג ל -187,5 מ"ג. לקחתי את זה לשלושה שבועות ועכשיו אני מרגיש כבדות ראש, אי נוחות בחזה וחוסר נשימה בנשימה. האם עלי לחזור ל -150 מ"ג?ככל הנראה, אך עליך לפנות לרופא מיד ויידע אותם על תופעות הלוואי שלך.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
