איך עולים במשקל בזמן הטיפול בתרופות נגד קשב וריכוז?
אם אתה רוצה לעלות במשקל בזמן שאתה לוקח תרופות להפרעת קשב וריכוז, אתה צריך לצרוך יותר קלוריות מכפי שגופך שורף כל יום, כלומר לאכול ארוחות בעלות קלוריות גבוהות יותר. עם זאת, זכור כי אין פירושו העמסת סופגניות וגלידות! במקום זאת, צרכו מזון עשיר בחומרים מזינים עתירי אבץ, מגנזיום, ויטמין B6 וחומצות שומן אומגה כדי שתוכלו לעלות במשקל בצורה בריאה. מכיוון שתרופות ADHD בדרך כלל גורמות לאובדן תיאבון, אתה יכול גם לנסות לאכול ארוחות דשנות ובריאות לפני שאתה לוקח את התרופות. ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך או לעבוד עם תזונאית בכדי להמציא תזונה בריאה המותאמת אישית לצרכים שלך. למידע נוסף על תוספי תזונה שעשויים לעזור, המשך לקרוא!
אם אתה רוצה לעלות במשקל בזמן שאתה לוקח תרופות להפרעת קשב וריכוז, אתה צריך לצרוך יותר קלוריות מכפי שגופך שורף כל יום, כלומר לאכול ארוחות בעלות קלוריות גבוהות יותר.
למרות שאין תרופה ידועה להפרעת קשב וריכוז (ADHD), שילוב של תרופות וטיפול ב- ADHD הוא הדרך הטובה ביותר לטפל בהפרעה זו. ישנן ארבע תרופות המשמשות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז: מתילפנידאט, דקסאמפטמין, ליסדקסאמפטמין, ואטומוקסטין. תופעת לוואי שכיחה של כל התרופות הללו היא אובדן תיאבון, המוביל לירידה במשקל. עלייה במשקל בזמן שימוש בתרופות ADHD מחייבת התאמות בתזונה ואולי שימוש בתוספים או בתרופות אחרות כדי לעורר את התיאבון.
חלק 1 מתוך 2: התאמת שגרת התזונה והפעילות הגופנית
- 1צרו תזונה מאוזנת עם תזונאי. לפני שתבצע שינויים בתזונה, עליך לדבר עם דיאטנית מורשית. הרופא שלך יכול להפנות אותך לדיאטנית, שתוכל לעזור לך ליצור תזונה בריאה ומאוזנת המותאמת אישית לצרכים התזונתיים שלך. גברים זקוקים לסביבות 2500 קלוריות ביום כדי לשמור על משקל בריא, ונשים צריכות לצרוך כ -2000 קלוריות ביום. עם זאת, צריכת הקלוריות היומית שלך תלויה בגילך, בחילוף החומרים וברמת הפעילות הגופנית שלך. גם תרופת הפרעת הקשב שלך תהיה גורם, והתזונאי שלך עשוי להציע צריכת קלוריות יומית גבוהה יותר כדי לעזור לך לעלות במשקל בזמן הטיפול שלך, ואולי להתחיל בכ -500 קלוריות נוספות ביום.
- כדי לעלות במשקל, תצטרך לאכול יותר קלוריות ממה שגופך שורף כל יום באמצעות פעילות יומיומית ופעילות גופנית יומית. חשוב שתעלו בבטחה על ידי התחייבות לתזונה מאוזנת עם ארוחות בעלות קלוריות גבוהות מדי יום. התזונאי שלך יכול לעזור לך בפיתוח תוכנית ארוחות כך שתאכל ארוחות בריאות ועשירות בחומרים מזינים שיאפשרו לך לעלות במשקל ולשמור על משקל בריא.
- 2זכור שניסיון לעלות במשקל לא אומר שאתה יכול לאכול לא בריא. זה עשוי להיות מפתה להגיע לאותם סופגניות וגלידות - אחרי הכל, אתה מנסה להשמין! אבל חשוב לא פחות לשים לב מהיכן הקלוריות שלך מגיעות כשאתה מנסה להשמין כמו שזה כשאתה מנסה לרדת במשקל. מזונות עם קלוריות ריקות (כמו ממתקים) לא יתנו לכם את התזונה שהמוח והגוף שלכם זקוקים להם כדי לתפקד היטב. במקום זאת, נסו להוסיף קלוריות בדרכים בריאות, כמו עם שייקים עתירי קלוריות ועשירים בחומרים מזינים עם אבקות חלבון.
- מאכלים הקשורים לעלייה מהירה במשקל, כולל מזונות ושתייה ממותקים כמו סודה, סוכריות, עוגיות, מאפים וכו ', עשויים גם להחמיר את הסימפטומים של הפרעות קשב וריכוז, במיוחד היפראקטיביות.
חשוב שתעלו בבטחה על ידי התחייבות לתזונה מאוזנת עם ארוחות בעלות קלוריות גבוהות מדי יום. - 3נסה לאכול לפני שאתה לוקח את התרופות. אם אתה יודע שאתה מאבד את התיאבון זמן קצר לאחר נטילת התרופות שלך ל- ADHD, הקפד להרוג מראש ארוחה בריאה ולבבית. לכן, אם אתה בדרך כלל מתעורר ולוקח מיד את התרופות שלך, החזיק מעמד עד שתוכל לאכול ארוחת בוקר בריאה וממלאה (כולל דגנים מלאים, הרבה חלבונים ונסה חלב מלא בשומן). אם אתה יכול, גמיש עם לוח הזמנים שלך ואכל חטיפים, כמו חטיפי חלבון, לאורך כל היום.
- 4אכלו מזונות עתירי חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6. הגוף שלך זקוק לחומצות שומן כדי לתדלק את תפקוד התאים הבסיסי, לשפר את החסינות הכוללת של הגוף שלך ולשפר את תפקודי הלב שלך. מחקרים הראו כי מחסור בשומני אומגה 3 ואומגה 6 עשוי לתרום לסימפטומים של הפרעת קשב וריכוז, מכיוון שחומצות שומן אלו מבצעות גם מספר פונקציות במוח, החל מהעברת דופמין וסרוטונין ועד לעזור לתאי המוח שלך לתקשר. אנשים עם הפרעת קשב וריכוז עלולים לסבול מרמות נמוכות של חומצות שומן חיוניות.
- גופך אינו יכול לייצר חומצות שומן חיוניות בפני עצמו, ולכן עליך להוסיף תזונה עשירה בחומצות שומן אומגה 3. זה כולל מזון כמו סלמון, טונה ודגים אחרים עם מים קרים. ניתן לצרוך חומצות שומן אומגה 6 באמצעות שמנים צמחיים.
- ילדים עם הפרעות קשב וריכוז צריכים שיהיו להם 12 גרם (לשתי ארוחות) בשבוע של דגים ורכיכות דלים בכספית, למשל, שרימפס, טונה קלה משומרת, פולק, סלמון, מבושל בשומנים צמחיים בלתי רוויים.
- 5צרכו מזונות עשירים באבץ, מגנזיום וויטמין b6. אם יש לך הפרעות קשב וריכוז, יתכן וחסרים בויטמינים ומינרלים כמו אבץ, ברזל, מגנזיום וויטמין B6. מגדוזות של תוספי ויטמינים יכולות להיות רעילות, לכן נסה להשיג חומרים מזינים אלה על ידי שמירה על תזונה עתירת ויטמינים חיוניים אלה.
- עבוד עם הדיאטנית או התזונאית שלך כדי להבטיח שאתה אוכל הרבה פירות וירקות, במיוחד ירקות עליים ירוקים כמו תרד, כמו גם חלב ודגנים כמו אורז חום ולחם מלא.
- האישה הממוצעת זקוקה לכ -4,0-7,0 מ"ג אבץ ביום, והגבר הממוצע זקוק ל -5,5-9,5 מ"ג אבץ ביום. כמו כן, גברים זקוקים ל -300 מ"ג מגנזיום ביום ונשים צריכות 270 מ"ג מגנזיום ביום.
עלייה במשקל בזמן שימוש בתרופות ADHD מחייבת התאמות בתזונה ואולי שימוש בתוספים או בתרופות אחרות כדי לעורר את התיאבון. - 6שמרו על שגרת אימונים יומית. התזונאי שלך עשוי גם להמליץ לך לשמור על שגרת אימונים יומית יחד עם תוכנית הארוחות החדשה שלך, כך שגופך מסוגל לשרוף מספיק קלוריות בכדי לשמור על משקל תקין. משמעות הדבר היא כי ייתכן שתצטרך לדלג על אימון אינטרוולים אינטנסיבי או לעשות הרבה אירובי. במקום זאת, התמקדו בפעילות גופנית שתסייע בבניית שרירים, כמו אימוני כוח.
- שמירה על שגרת אימונים מתונה עד בינונית, יחד עם צריכת קלוריות יומית גבוהה, תאפשר לכם לעלות במשקל בצורה בריאה.
חלק 2 מתוך 2: שימוש בתוספים ותרופות אחרות
- 1שאל את הרופא לגבי תוספי אומגה 3 ואומגה 6. מחקרים אחרונים הציעו כי תוספי חומצות שומן מסוג אומגה 3 ואומגה 6 יכולים לעזור לכם להשיג את החומרים המזינים שעשויים להיות חסרים לכם בגלל חוסר תיאבון בזמן שאתם משתמשים בתרופות ל ADHD. תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון כלשהם מכיוון שהם יכולים להגיב בצורה שלילית עם התרופות שלך.
- תוספי מזון אינם מוסדרים על ידי ה- FDA, כלומר אין תקן לטוהר המרכיבים או לבטיחותם. הרוקח או הדיאטנית שלך יכולים להמליץ על מותג מכובד ולתת לך עצות לגבי המינון המתאים לך.
- 2שוחח עם הרופא שלך על תרופות המשפרות תיאבון כמו cyproheptadine. Cyproheptadine הוא אנטיהיסטמין שניתן ליטול אותו כדי לסייע בהגברת התיאבון שלך בזמן שאתה משתמש בתרופות ADHD שלך.
- Cyproheptadine הוכח במחקרים כמגביר את התיאבון ומשפר את דפוסי השינה תוך כדי טיפול ב- ADHD. עם זאת, תמיד שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת כל תרופה אחרת בשילוב עם תרופות ה- ADHD שלך.
גם תרופת הפרעת הקשב שלך תהיה גורם, והתזונאי שלך עשוי להציע צריכת קלוריות יומית גבוהה יותר כדי לעזור לך לעלות במשקל בזמן הטיפול שלך, ואולי להתחיל בכ -500 קלוריות נוספות ביום. - 3שוחח עם הרופא שלך על שימוש בתרופות נוגדות דיכאון, כמו רמרון. ישנם אנשים שמצאו כי נטילת תרופה נוגדת דיכאון קלה, כמו רמרון, יכולה לעזור לעורר תיאבון בשילוב עם תרופות עם ADHD. עם זאת, שים לב לתופעות הלוואי של תרופות נוגדות דיכאון, הנעות בין תופעות קלות כמו טלטולים וסחרחורות ועד לשינויים במצב הרוח ואובדן תיאום.
- לילדים הנוטלים תרופות נגד קשב וריכוז, קיים חשש כי שימוש בתרופות נוגדות דיכאון בגיל כה צעיר עלול להוביל לתנודות במצב הרוח הקשה ולמחשבות אובדניות. הרופא שלך יכול לתאר את כל הסיכונים האפשריים של נטילת תרופה נוגדת דיכאון יחד עם התרופות שלך ל- ADHD.
- 4שוחח על התאמת תרופות ADHD שלך. אם אתה מתקשה לעלות במשקל, שוחח עם הרופא שלך. יתכן שיהיה צורך להתאים את התרופות שלך (אולי למינון ארוך טווח או לפרק את התרופות לאורך כל היום), או שתצטרך לנסות תרופה אחרת לגמרי.
- לעולם אל תפסיק ליטול תרופות מבלי לדבר תחילה עם הרופא שלך.
- אם אתה שם לב שתסמיני הפרעת הקשב שלך מחמירים לאחר צריכת סוכר, חיטה או חלב, שוחח עם הרופא שלך לגבי חיתוך מאכלים אלה בבטחה.
קרא גם: כיצד להשתמש במצת?
תגובות (1)
- לאחיין שלי יש אוטיזם של אספרגר והפרעות קשב וריכוז. הוא רזה מאוד בגובהו ואני צריך לדעת אילו תרופות יעזרו לו לעלות במשקל רב יותר. חלקן תורשתיות להיות רזות, אבל הוא רזה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
