איך להתמודד עם דעות קדומות בכל פעם שאתה שומע זאת?
יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם דעות קדומות כשאתה שומע את זה, בין אם זה מכוון כלפיך או מישהו אחר.
נראה שדעות קדומות לעולם אינן חולפות. מכיוון שלעתים קרובות היא נובעת מחיים שלמים עם חשיבה גזענית או מוגזמת, זה לא מיגור בקלות. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא צריך לנקוט פעולה כדי לעצור את זה. יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם דעות קדומות כשאתה שומע את זה, בין אם זה מכוון כלפיך או מישהו אחר.
שיטה 1 מתוך 4: התמודדות עם דעות קדומות המופנות כלפיך
- 1לחנך את העבריין. אם אתה נמצא בסביבה בה אתה מאמין שהאדם שמביא את ההערות או המעשים המזיקים יקשיב לך, כמו חבר, אז שב עם אותם ואמר להם שלמילים ולהתנהגויות שלהם יש השפעה עליך. אם אדם זה הוא חבר אמיתי, הם ישתדלו לשנות את חשיבתם ומעשיהם.
- אם הם לא מבצעים שינויים כלשהם, הם לא חבר אמיתי ומוטב לך בלי השליליות שלהם בחיים שלך.
- שקול אם הדיבורים על התנהגות חברך יעשו בצורה הטובה ביותר לבד או בקבוצה, שבה יש לך אחרים שיגבו אותך.
- אתה יכול להתחיל באומרו משהו כמו, "היי, מה שאמרת באמת כואב. אני מבין למה אולי לא הבנת את זה, אבל זה משהו שאנחנו צריכים לדבר עליו."
- 2למדו את העבריין להזדהות. בנוסף לחינוך העבריין כיצד זה גורם לך להרגיש, אתה יכול ללמד אותם כיצד להיות יותר מבינים, אם הם פתוחים לכך. אחת הדרכים לעשות זאת היא להסביר להם מדוע הערתם או פעולתם פוגעים בך על ידי הסבר על חוויית החיים שלך. כשאנשים מבינים מאיפה מישהו אחר בא, הם מסוגלים יותר להתייחס.
- כשאנחנו יכולים להתייחס לחוויה של מישהו אחר, אנחנו נוטים להתייחס אליהם יותר כמו שאנחנו רוצים שיתייחסו אלינו.
- אמור משהו כמו, "היי, אולי אני לא נראה כמו זה, אבל יש לי את הדבר שרק לעגת אליו. תן לי לספר לך איך אני מתמודד עם זה."
- 3החליטו מתי לדבר על המצב הפוגע. אולי עדיף לעזוב את העימות לזמן מאוחר יותר. אם פעולה או תגובה מזיקה גרמו בך לכעס רב, אולי עדיף לחכות עד שתירגע ותוכל להתעמת עם האדם מבלי לרצות לפגוע בו או להעניש אותו על התנהגותו המושגת.
- 4ערכו את ההתמודדות שלכם לגבי מעשיהם. אל תהפוך את זה לאישי. כשאתה מאשים מישהו באופן אישי בתגובתו, הוא עלול להיעלב בדיוק כמוך. שמור על אוצר המילים שלך ממוקד במעשיו של האדם, ולא במי שהם.
- לקרוא למישהו "גזען" או "בעל דעות קדומות" רק יביא תוקפנות למשוואה, מכיוון שהדבר יכול לפגוע ברגשות ולמנוע ממנו להקשיב לך.
- אתה יכול לומר, "הערות כאלה פוגעות באנשים כמוני."
- אתה יכול גם לנסות, "כשמישהו עושה סוג כזה של פעולה, קשה לי לשמור על כעס."
- 5השתמש בתגובות פשוטות. במצבים חברתיים, פשוט, "אני מצטער, התגעגעתי למשהו?" יכול לחשוף אמירה מזיקה ולעצור מישהו מלהתחצף אליך. דרך זו שאינה מתמודדת עם הצבעה על דעות קדומות יכולה גם לעזור לאנשים לראות את הדברים מנקודת מבטך ולהראות שאתה עומד לעמוד על עצמך במקום לתת לאחרים להתייחס אליך בצורה גרועה.
- רק וודא שאתה אמיתי ולא משתמש בגוון קול סרקסטי.
- 6הקשיבו להגנת הדובר. כשאתה מדבר עם מישהו על התנהגותו הדעה הקדומה, הקשבה לסיבותיו עוזרת לו לראות את הדברים מנקודת מבטך. זה אולי נראה אינטואיטיבי, אך כשאתה מאפשר למישהו מקום להיות הוא עצמו, אתה מעודד אותו לעשות את אותו הדבר בשבילך.
- הקשב גם לרגשות שמאחורי הסיבות שלהם. לעתים קרובות אנשים משמיעים הצהרות דעות קדומות כאשר הם חשים מאוימים או מתוסכלים, וההבנה שבדרך כלל חבר לא היה מעיר הערות כאלה יכולה לעזור לך לסלוח להם.
- 7נסו לא להגיב יתר על המידה. בעוד שתגובה למצבים שליליים היא נורמלית, תגובת יתר היא בעיה. אין זה נכון להגיב באגרסיביות למצב בו מישהו אמר הערה עוברת המסגירה את דעותיו האישיות - הקפד להביע את כעסך כראוי.
- תגובת יתר יכולה להחמיר מצב שלילי, שעלול להוביל לאלימות. זה קורה כשאתה מגיב בתוקפנות, ותוקפנות מוחזרת לך.
- אל תגיד כלום. לפעמים להתמודד עם דעות קדומות פירושו לא להגיב כלל, במיוחד כשאתה מרגיש שתגובה כזו תשפיע יותר על המבצע. למעשה, תגובה על ידי שליטה בתגובתך והרגעה היא דרך מתאימה להביע כעס.
- לא לענות על שאלה ישירה מכיוון שהיא מגלה דעה קדומה יכולה לגרום לדובר להיות לא מספיק נוח כדי לשאול אותך למה אתה שותק. שתיקה כזו עשויה גם לגרום להם לחשוב על מה שאמרו מבלי שתצטרך לומר דבר.
איך אוכל להתמודד עם דעות קדומות וגזענות?
שיטה 2 מתוך 4: התמודדות עם דעות קדומות המופנות כלפי אחרים
- 1דברו עבור זרים בציבור. אם אתה רואה מישהו שמעיר הערה או פעולה עם דעות קדומות במקום ציבורי כמו במכולת או ברכבת התחתית, אל תפנה. עמדו על האדם שעושים לו צחוק על ידי התעמתות עם העבריין. אמור להם שזה לא בסדר להתייחס כך לאנשים אחרים.
- אתה לא צריך להיות גס רוח או אגרסיבי. אתה יכול לומר משהו ברגע כדי להפיץ את המצב, כגון, "היי, אני יכול להבין למה זה מצחיק אותך, אבל אולי זה לא מצחיק לכולם?"
- אתה יכול גם לשאול משהו שמסב את תשומת הלב לדעות הקדומות מבלי להתעמת, כמו "אני מצטער, התגעגעתי למשהו?"
- 2שאל את בני המשפחה שלך. אם אתה שומע הצהרה מזיקה בשולחן ארוחת הערב, בין אם מישהו מאותו דמוגרפיה נוכח ובין אם לאו, תוכל לאתגר את בני משפחתך. התנהגות זו עשויה להיות דפוס ישן שיש להתמודד איתו, או שהיא תוצאה של השפעה של בן משפחה חדש. לא משנה מדוע הלך הרוח הזה קיים במשפחה שלך, אתה יכול לאתגר את החשיבה הזו בדרכים שמשפחתך מבינה.
- דבר בכל פעם שאתה שומע או רואה התנהגות מזיקה, והזכר לבני המשפחה שאתה לא אוהב להיות בסביבה, ואמר משהו כמו, "היי, מתי תגובות כאלה הפכו לנורמליות? אני לא חושב שגדלנו לדבר כמו זה."
- אתה יכול ללכת משם בכל פעם שמתבצעת התנהגות מזיקה.
- 3שאל את חברך מדוע הוא משתמש בשפה מזיקה. כשאתה שומע את החברים שלך משתמשים בשפה מזיקה או מבצעים מעשים מזיקים, אמור משהו. שאלתם מדוע יש להם חשיבה מסוג זה עשויה לחשוף נקודות מבט שהם לא הבינו שיש להם ולעזור להם לשנות.
- שאל שאלות כמו, "היי, לא ידעתי שאתה מאמין בדברים כאלה. אתה יודע איך זה יכול לגרום לאנשים להרגיש?"
- מכיוון שאתה יכול לבחור את החברים שלך, יש לך אפשרות לסיים חברות כאשר אחרים מסרבים לשנות.
- 4ספרו לעמיתיכם מה אתם חושבים. אם אתה נתקל בדעות קדומות במקום העבודה, היה מקצועי בתגובתך. הבהיר שאתה לא לוקח חלק בסוג כזה של חשיבה. אתה יכול להשתמש בכמה אסטרטגיות לעשות זאת בלי לאבד את העבודה שלך. אתה יכול לעשות זאת על ידי:
- מדברים כאשר הערות נעשות בהגדרות קבוצתיות או אחד על אחד, אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת. כשאתה שומע את הבוס שלך משמיע הערות מתנשאות על נשים, אתה יכול להכניס הערה כמו: "לא הבנתי שאנשים מאמינים שכך לגבי נשים. אתה יכול להסביר את זה קצת יותר?"
- הימנע כאן מטון סרקסטי כדי שלא תיצור מצב שלילי. היה גלוי לב וברצינות בתגובות שלך.
- להזכיר לחברים לעבודה מדיניות נגד דעות קדומות שיש לארגון.
- מדבר עם הבוס שלך אם אתה ממשיך לראות התנהגות מזיקה ללא שינוי. זה חכם לגרום לעובדים אחרים להצטרף אליך בבקשה זו.
- מדברים כאשר הערות נעשות בהגדרות קבוצתיות או אחד על אחד, אם אתה מרגיש בנוח לעשות זאת. כשאתה שומע את הבוס שלך משמיע הערות מתנשאות על נשים, אתה יכול להכניס הערה כמו: "לא הבנתי שאנשים מאמינים שכך לגבי נשים. אתה יכול להסביר את זה קצת יותר?"
- 5מסרבים לצחוק על השמצות או בדיחות. דרך קלה לנקוט עמדה נגד דעות קדומות היא להישאר סטואית כאשר אחרים צוחקים מבדיחה או הערה מזיקה. הבעת הפנים הבלתי משתנה שלך תראה לאחרים שאינך מסכים עם התנהגות כזו מבלי שתצטרך לומר דבר.
- הקפד לשמור על התנשאות או עליונות מההתנהגות שלך, מכיוון שזה יכול לעורר תוקפנות אצל אחרים, במיוחד אם הפעולה שלך גורמת להם להרגיש בושה.
- היו מוכנים להסביר מדוע אתם לא צוחקים.
גזענות יכולה להיות שורש של דעות קדומות, אך זהו נושא הרבה יותר רציני ומושרש עמוק.
שיטה 3 מתוך 4: הרגעת הרגשות שלך
- 1קח נשימה עמוקה. לפני שאתה נכנס למצב לאתגר הערות מזיקות של מישהו, חשוב לוודא שאתה לא הולך להחמיר את המצב על ידי תגובה מתוך כעס. במקום זאת, קח רגע להירגע על ידי נשימה עמוקה.
- נשימה עמוקה יכולה להרגיע את גופך ולמנוע ממך להשתמש בכל אדרנלין המשתחרר למערכת שלך לצורך תוקפנות.
- 2תרגול להרחיק את עצמך במוחך. התרחקות נפשית מהמצב שעלול להרגיע את רגשותיך ולהפוך את תגובתך הנלהבת לפחות תוקפנית. התמקדו מדוע האדם האחר פעל בדעות קדומות ולא בכעס שהוא גורם לכם להרגיש.
- אם ההערה הופנתה כלפי משהו שאתה מזדהה איתו, העמד פנים שאתה מישהו אחר ונסה לראות זאת מנקודת מבטם.
- אם אתה מרגיש אדרנלין ממהר ואתה מוכן להילחם, קח רגע והעמיד פנים שאתה נמצא במקום אחר בו אין דעות קדומות לפני שתגיב.
- 3חשוב על ההשלכות של מעשיך. לפני שאתה מדבר נגד דעות קדומות, חשוב על טון הקול שאתה עומד להשתמש בו ועל שפת הגוף שאתה מביע. אתה תוקפני? האם תגובתך תגרום לאחרים להיות אגרסיביים? אם כן, שנה טקטיקה לפני הדיבור.
- תחשוב לפני שאתה מדבר גם כן. נסו להשתמש באוצר מילים שאינו מתמודד, ולא מאשים. בעיקרון אתה רוצה להימנע מהפניית האצבע ולגרום לאחרים לחוש כעס כלפיך.
- 4ללכת משם. אם אתה מרגיש נלהב וכועס מכדי להשתמש בתגובה רגועה לדעות קדומות, ההליכה עשויה להיות בחירה טובה. בדרך זו אתה מראה שאתה נסער ושאינך מאפשר לדעות קדומות להמשיך בלי להסתכן בעימות אגרסיבי.
אתה יכול גם לשאול משהו שמסב את תשומת הלב לדעות הקדומות מבלי להתעמת, כמו, "אני מצטער, התגעגעתי למשהו?".
שיטה 4 מתוך 4: הבנת דעות קדומות
- 1חקרו את ההבדל בין דעות קדומות, קנאות וגזענות. הידיעה מדוע תגובות דעות קדומות פוגעות עוזרת לך להסביר את עצמך לאנשים שלא מסכימים איתך. אתה יכול לחנך אחרים כאשר אתה מבין את המצב בעצמך. חשוב גם לדעת מה ההבדל בין דעות קדומות, קנאות וגזענות כדי שלא תגיבו יתר על המידה בשום מצב נתון.
- הפסקות דעות קדומות המילה לתוך המונחים "מראש" ו- "שופט", כלומר, מישהו עשה פסק דין לפני שידעתי את העובדות. זוהי השקפה לא הוגנת של אנשים שונים ממך מכיוון שיש להם צבע עור שונה, דת, מין וכו '. דעה קדומה יכולה להיות שותפה גם למונח הטיה, שהוא העדפה לדמוגרפיה מסוימת.
- ביגוטיה עוסקת בשנאת קבוצה שלמה של אנשים, ולעתים קרובות היא חשיבה מאוד מושרשת. אדם עשוי להיות מוגזם נגד כל בני הגזע המסוים ויסרב לבלות או לעשות איתם עסקים, למשל.
- גזענות נוטה להיות חשיבה תרבותית המאמינה שגזע אחד טוב יותר מכל האחרים. אנשים בעלי מחשבה גזענית מאמינים לעתים קרובות שיש להם רישיון לנהוג באלימות או יחס גרוע על אנשים מגזעים שונים מעצמם. גזענות יכולה להיות שורש של דעות קדומות, אך זהו נושא הרבה יותר רציני ומושרש עמוק.
- 2להכיר צורות של דעות קדומות. דעות קדומות יכולות לבוא לידי ביטוי ביותר מאשר רק בדיחות או הערות. דעות קדומות יכולות לבוא לידי ביטוי בדרכים הבאות:
- הערות חסרות רגישות
- לעג
- הצקה
- בדיחות מקטינות
- שפה לא כוללת
- סטריאוטיפים
- השמצות
- קריאת שם
- הימנעות חברתית
- 3למד מדוע אנשים קונים לדעות קדומות. ישנן סיבות רבות לכך שאנשים מקבלים מחשבות דעות קדומות, והבנתם יכולה לעזור לך לחנך אחרים כאשר נוצרים מצבים דעות קדומות. נושאים גדולים יותר הם לעתים קרובות שורש הדעות הקדומות, ולמרות שאתה בהחלט יכול להתייחס כאשר אחרים שופטים אותך מראש, בדרך כלל ייקח קצת זמן עד שמחשבותיהם ישתנו - אם הם בכלל רוצים לשנות.
- דעות קדומות נובעות מהצורך להסתגל במהירות למצבים חדשים. קל יותר להסתגל לסביבה חדשה כאשר אתה יכול לסווג את כולם.
- דעות קדומות נובעות גם מרקע של גזענות או קנאות, כמו גידול בבית שבו אידיאולוגיות כאלה הן הנורמה.
שאלות ותשובות
- איך אוכל להתמודד עם דעות קדומות וגזענות?אינך יכול לשלוט במחשבותיהם של אחרים. האדם היחיד שככל הנראה אתה צריך לשלוט עליו הוא אתה עצמך. אם אתה קורבן לדעות קדומות וגזענות, הדבר היחיד שאתה יכול לעשות הוא להוכיח שהם טועים בכך שאתה הופך לדוגמא טובה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
