איך לחסל סוכר?

התחל בארוחת הבוקר. הדרך הטובה ביותר להתחיל לחסל אותו היא על ידי הוצאתו ממאכלי הבוקר שלך. במקום לאכול דגני בוקר, מאפינס או סופגניות, נסו ביצים, יוגורט לא ממותק עם פירות, או גבינת קוטג '.

הסר סוכר מקפה. נסו ממתיק מלאכותי או אפילו קפה לא ממותק.

נסו את הסודה או נסו דיאטה או את הסודה החדשה עם סוכר מופחת.

יש לזכור שבחלב יש סוכר. זה נקרא לקטוז. למעשה, כל מה שמסתיים ב- OSE, הוא סוכר, כמו גם דבש, סירופ מייפל ורבים אחרים. דע את הסוכרים שלך. אל תלך שולל. חלב סויה הוא אופציה, וחלב שקדים לא ממותק הוא טוב למדי ותחליף נהדר.

שקול את החטיפים שלך. נסו לאכול חטיפים בריאים או חטיפים שומניים. שומן הוא לא האויב שלך. למעשה, אחרי חלבון זה הדבר שימלא אותך הכי מהר, מה שיגרום לך להיות פחות רעב ולהפחית את התשוקה לסוכר.

חשוב על משחת השיניים שלך. כשאתה מרגיש חשק שמגיע, צחצח שיניים או גרגר מי פה. כל דבר מתוק כבר לא יהיה טעים עם פה רענן.

להיפטר מפיתויים. במקום סטארבקס הכינו קפה בבית ללא סוכר, או הכינו תה. תה טוב יותר עבורך וארוז מלא בנוגדי חמצון בריאים. הוציאו את הממתקים מהבית - אם אתם צריכים לנסוע לחנות בכל פעם שאתם רוצים תיקון, יש פחות סיכוי שתכנעו.

היפטר מהתמכרויות שלך. התייחס לסוכר כמו להתמכרות. גלה מה מעורר את הרצונות שלך לסוכר וסלק אותו. זה יכול להיות לחץ, שעמום או אבל. במקום זאת, נסה משהו אחר במהלך הטריגרים האלה. קחו תחביב חדש כמו ריצה. עשו זאת בבוקר, כשאתם לחוצים או כשמשעמם לכם. למרות מה שאתה עשוי לחשוב, לאורך זמן זה ייתן לך אנרגיה, יעזור בהעלמת הלחץ וייתן לך מה לעשות. או התחל לקרוא. זה יכול לעזור לך להוריד את דעתך מלחץ, להקל על שעמום, ואם יש לך רק זמן קצר לקרוא בבוקר זה ייתן לך משהו להתרגש לחזור אליו. מצא הרגל חדש להחליף תשוקה לסוכר.