איך לספר לבן הזוג על ההתמכרות שלך להימורים?
עליך לספר לבן / בת הזוג שלך את תוכנית הטיפול שאתה נמצא בה כדי לעזור להתמכרות שלך להימורים.
התמכרות להימורים יכולה לגרום להרבה בעיות במערכת יחסים. אתה עלול למצוא את עצמך משקר, גונב, או בסכומי חוב עצומים. לספר לבן הזוג על ההתמכרות שלך עשויה להיות משימה קשה. כשאתה אומר לבת הזוג שלך, כדאי שתתכונן למה שאתה רוצה לומר, תהיה מוכן לתגובות שונות, והיה כנה לגבי ההתמכרות שלך. למד כיצד לספר לבן זוגך על התמכרותך להימורים, כך שתוכל להתחיל לקראת התאוששות.
שיטה 1 מתוך 3: התכונן לספר לבן / בת הזוג שלך
- 1תודו שהקשר ישתנה. לפני שתספר לבן הזוג שלך, הבין שהקשר בין שניכם יהיה שונה לאחר שתספרו להם. תלוי במידת ההתמכרות שלך להימורים, ייתכן שעשית דברים שאתה לא גאה בהם ופוגעים בבן הזוג שלך. רק להיות מוכנים להתמודד עם כל שינוי במערכת היחסים.
- השינוי לא בהכרח חייב להיות שלילי. עם זאת, יתכן שתצטרך לעבוד דרך פגיעה וחוסר אמון מצד בן / בת הזוג שלך.
- לפני שתספרו לבן / בת הזוג שלכם, התחייבו למערכת היחסים והתחזקו כששניכם מתמודדים עם ההתמכרות שלכם.
- 2קבע מה אתה רוצה לומר. לספר לבן הזוג על ההתמכרות שלך עשוי להיות מצב מלחיץ מאוד עבורך. כדי לעזור לך כשאתה אומר להם, הכן את מה שאתה רוצה לומר מבעוד מועד. תרגל את מה שאתה רוצה לומר עם חבר אמין, בן משפחה או המטפל שלך.
- כתוב את מה שאתה רוצה לומר. אתה יכול לכתוב נאום שלם, או שתרצה להצביע על נקודות דברים שאתה רוצה לוודא שאתה מכסה. לרשום את הרעיונות שלך ולקיים אותם איתך עשוי לעזור אם תיכנס לחום הרגע ונסער מכדי לחשוב ישר.
- 3היו מוכנים לכל התגובות. כאשר אתה מספר לשותף שלך על תגובתך, עליך להתכונן לכל תגובה. מכיוון שהתמכרויות להימורים עלולות לגרום לתוצאות כלכליות ומשפטיות חמורות, ייתכן שלבן / בת הזוג שלך תהיה תגובה שלילית. לבן הזוג שלך עלולים להיות תחושות של הלם, זעם, דאגה, פחד או בלבול. תהיה התגובה אשר תהיה, היו מוכנים לקראתם.
- ההתמכרות שלך משפיעה על שניכם, לכן עליכם לכבד ולהבין את תגובת בן / בת הזוג.
- השותף שלך אולי לא מבין או מה לעזור לך בהתחלה. תבין שזה עלול לקחת זמן עד שבן הזוג שלך ישלים עם ההתמכרות שלך.
שיטה 2 מתוך 3: לספר לבן / בת הזוג שלך על ההתמכרות שלך להימורים
- 1בחר מקום ושעה מתאימים. כאשר אתה מחליט לספר לבן / בת הזוג שלך על בן / בת הזוג על ההתמכרות שלך להימורים, עליך לוודא שאתה עושה זאת בזמן ובמקום טובים. עליכם לוודא שיש מספיק זמן להיכנס לכל דבר או לענות על שאלות שיש לבן הזוג שלכם.
- בחר מקום פרטי שלא יפריעו לך. הסר את כל הסחות הדעת מהחדר.
- דבר כששניכם יש זמן. השיחה עשויה לארוך זמן רב, אז וודא שלא תצטרך ללכת לעבודה או לפגישה סביב הזמן.
טיפ מומחהטריק מומחה: אין דרך קלה לספר לאדם אהוב על התמכרות, אך אם אתה זקוק לעזרה, נסה לבקש ממנו ללכת לפגישה טיפולית איתך. לאחר מכן, תוכל להרחיב את הנושא במקום בטוח ומאובטח, והמטפל שלך יכול לעזור לך לנווט בשיחה. כמו כן, זה עשוי לעזור לאהובכם להרגיש בטוח יותר אם אתם מסוגלים לומר להם שכבר יש לכם תוכנית טיפול.
לבן הזוג שלך יהיה כנראה הרבה מה לומר לאחר שתספר להם על ההתמכרות שלך. - 2היו כנים לגבי ההתמכרות שלכם. אתה צריך להיות כנה לגבי ההתמכרות שלך להימורים. ספר לבן / בת הזוג על האופן שבו הימרת, על חובות שצברת ועל אורכי הימורים. אולי לא תרצה לחשוף הכל בבת אחת, אך אל תשקר או תנסה לעכב דברים. זה רגע בשבילך להוציא את הכל לשטח פתוח.
- אמור לבן הזוג שלך, "יש לי התמכרות להימורים. בגלל זה נקלעתי לחובות מסוימים."
- דברו גם על הרגשות הנלווים להתמכרות שלכם. זה עשוי לעזור לבן הזוג שלך לחוש אמפתיה כלפייך ולהיות יותר מבין. לדוגמה, אתה יכול לומר משהו כמו: "הימורים הם בריחה עבורי. כשאני מרגיש עצוב, מתוסכל או בודד, אני רוצה ללכת לקזינו. זה עוזר לי להתעלם מהרגשות האלה לזמן מה, אבל הם כן עדיין שם אחרי שאני עוזב. "
- 3הקשיבו לבן / בת הזוג שלכם. לבן הזוג שלך יהיה כנראה הרבה מה לומר לאחר שתספר להם על ההתמכרות שלך. עליכם להקשיב להם באופן פעיל ללא שיפוט. בן הזוג שלך עשוי להביע פחדים, יש לו שאלות או חששות קוליים. בן הזוג שלך עלול לכעוס או להתבלבל. תקשיב למה שהם אומרים.
- כשלבן הזוג שלך יש שאלות, ענה עליהן כמיטב יכולתך. הראה להם שאתה מבין מה הם אומרים.
- 4התנצל על כל פגיעה שגרמת. ייתכן שהפרעת ההימורים שלך גרמה לפגיעה רבה בך ובני משפחתך. עליכם להכיר בבעיות שגרמתם או שפגעתם שגרמתם לבן הזוג. התנצל על דברים שעשית להם.
- אל תתעלם מכואבי העבר מכיוון שאתה נבוך או שהוא כואב. הכיר אותם עכשיו כדי שתוכל לעבור מעבר להם, שניכם יכולים להתחיל להחלים, ולא להתעכב עליהם בעתיד.
- לדוגמא, אתה יכול לומר לבן / בת הזוג שלך: "אני מתנצל על פעולותיי בגלל ההימורים שלי. אני מצטער שגרמתי לך כל כאב."
- 5פרט את תוכנית הטיפול שלך. עליך לספר לבן / בת הזוג שלך את תוכנית הטיפול שאתה נמצא בה כדי לעזור להתמכרות שלך להימורים. ההסבר שאתה מקבל עזרה, או שאתה רוצה לנקוט בצעדים לקבלת עזרה, יעזור להראות לבן / בת הזוג שלך שאתה רציני להתאושש.
- הטיפול שלך עשוי לכלול גמילה, קבוצות תמיכה, פסיכותרפיה וטכניקות לניהול אורח חיים. הודיעו גם לבן / בת הזוג אם אתם נוטלים תרופות כלשהן.
- 6יידע את בן / בת הזוג שלך על כל התמכרויות אחרות. פעמים רבות, התמכרות להימורים באה יחד עם התמכרויות אחרות, כגון שימוש בסמים. אם אתה סובל ממשהו אחר, כמו שימוש לרעה באלכוהול, שתף אותו עם בן / בת הזוג שלך באותו זמן. הסבירו מה אתם עושים כדי לטפל ולהתאושש גם מהתמכרות זו.
- 7שתף את הטריגרים שלך. יכול להיות שיש לך מצבים מסוימים שגורמים לך לרצות להמר. טריגרים אלה עשויים להיות מצבים, אנשים, מקומות או חומרים. עליכם להפוך את בן / בת הזוג למודעים לגורמים אלו כדי שיעזרו לכם להימנע מהם ולנהל אם אתם צריכים להתמודד איתם.
- עליכם לדון גם כיצד ביטלתם טריגרים או באילו צעדים אתם נוקטים בכדי להתמודד עם טריגרים כאשר אתם נתקלים בהם.
- לדוגמא, הטריגרים שלך עשויים להיות מתח, שעמום או שיש לך מזומנים בכיס.
למד כיצד לספר לבן זוגך על התמכרותך להימורים, כך שתוכל להתחיל לקראת התאוששות. - 8הצע טיפול. בגלל בעיות כלשהן בגלל ההימורים שלך, אתה עשוי להרוויח מללכת לייעוץ זוגי. טיפול זוגי יכול לעזור לך לעבוד על נושאים במערכת היחסים שלך שיש לפתור. יועץ מקצועי יכול לעזור לכם אם אתם מתקשים להתקדם במערכת היחסים שלכם בעצמכם.
- אתה יכול גם להציע לשותף שלך ללכת לקבוצת תמיכה. הם יכולים לנסות פגישה אנונימית של מהמר, או למצוא פגישה באזור שלך עבור יקיריהם של העומדים בפני התמכרות.
שיטה 3 מתוך 3: חיפוש תמיכה מבן / בת הזוג שלך
- 1התחייב לטיפול. התמכרות להימורים עשויה להעלות הרבה חוסר אמון ונושאים במערכת היחסים. דבר אחד שעליך לעשות בכדי לעזור בפתרון הבעיות במערכת היחסים הוא להפגין מחויבות לטיפול שלך. זה כולל מעבר לכל מפגשי הטיפול שלך, לפגישות ולמעקב אחר שינויים באורח החיים האחרים.
- בן / בת הזוג שלך עשויים להיות סקפטיים בכך שתבצע את הטיפול שלך על סמך התנהגותך בעבר. ככל שתעקוב אחר הטיפול שלך ותמשיך בדרך להחלמה, כך הסיבה שבן הזוג שלך יצטרך לסמוך עליך.
- 2לפתח תוכנית להישנות. עם התמכרות כלשהי, הישנות אפשרית. החלקות וקפיצות קלות נפוצות במהלך ההחלמה. עליכם ובן הזוג שלכם לדבר על האפשרות להישנות. אם יש לך הישנות, צריכה להיות תוכנית שתכלול עניינים טיפוליים, גמילה וכלכלית.
- דן מה תעשה הישנות לזוגיות שלך. שאל את בן / בת הזוג שלך אם הם יעמדו לצידך בהישנות, ואילו גבולות צריך לשים במקום אם תחזור על הישנות.
- 3בקש תמיכה. החלמה מהתמכרות היא תהליך קשה מאוד. קשה לעשות זאת לבד, לכן אתה זקוק לתמיכת בן / בת הזוג שלך כדי לעזור לך לעבור את התקופות הקשות. שאל את בן / בת הזוג שלך אם הם יהיו מוכנים לתמוך בך ולהיות שם בשבילך בזמן שאתה עובד על ההתאוששות שלך.
- דון כיצד תזדקק לבן / בת הזוג שלך ואיזה תפקיד בן / בת הזוג שלך ישחק אם יש לך החלקה או הפסקה.
- אחריות כלפי בן / בת הזוג שלך יכולה לעזור לך לרצות להילחם קשה יותר כדי להתאושש ולהתגבר על ההתמכרות שלך.
- אולי תרצה לומר, "אני באמת יכול להשתמש בעזרתך בזמן שאני מתאושש. זה לא הולך להיות קל, אבל אני מקווה שתהיה שם בשבילי גם אם יהיו לי זמנים לא טובים או להחליק."
- 4הציבו גבולות. ייתכן ובן הזוג שלך יצטרך להציב גבולות עקב התמכרותך להימורים. גבולות אלה עשויים לכלול גישה פתוחה לכספים שלך וצ'ק-אין כדי לדון בחשבונות שלך כדי לבדוק חובות. השותף שלך עשוי לרצות שתתן להם לנהל את כל הכספים, כולל שלך, עד שתעבור בהצלחה התאוששות.
- השותף שלך ואתה עשוי להסכים שהם לא יעזרו לך אם אתה נקלע לחובות או בעיות משפטיות נוספות בגלל ההימורים שלך. הם יעזרו לך לעבוד על תוכנית עבורך לשלם את חובך, ולא לחלץ אותך או לשלם עבורך את חובך.
- אתה יכול להציב גבול באמירה כמו: "אם אני מהמר שוב ונקלע לצרות כלכליות, אני לא רוצה שתעזור לי. אם אני מבקש ממך לעזור לי, בבקשה תגיד לי" לא "והזכיר לי ש ביקשתי ממך שלא תעזור לי. "
כאשר אתה מחליט לספר לבן / בת הזוג שלך על בן / בת הזוג על ההתמכרות שלך להימורים, עליך לוודא שאתה עושה זאת בזמן ובמקום טובים. - 5בקש עזרה בחוב שלך. בגלל התמכרותך להימורים, אתה עלול להיות הרבה בחובות. כשאתה מספר לשותף שלך על ההתמכרות שלך, ייתכן שתרצה לבקש עזרה לבוא עם תוכנית לשלם את חובך. הימנע מלבקש כסף. במקום זאת, בקש הצעות ופתרונות מועילים לבעיה שלך.
- למרות שבן הזוג עשוי לכעוס או להיפגע מהתנהגויותיך בעבר, בקש מהם להיות חלק מהפתרון. בקש את התשובה שלהם לגבי דברים ואיך לדעתך עליך להמשיך.
- בקש מהשותף שלך לעזור לך לפנות לייעוץ משפטי או פיננסי במידת הצורך.
- אתה יכול לומר, "הייתי רוצה שתעזור לי להמציא תוכנית להחזר החוב שלי. אני חושב שהתשומות שלך יהיו בעלות ערך."
- 6היכונו לכך שירצו להפריד בין הכספים. בגלל הצרות הכלכליות שלך, השותף שלך עשוי לרצות להקים כספים נפרדים. זה עשוי לכלול ביטול כל כרטיסי אשראי או חשבונות בנק משותפים והשתלטות על תשלום החשבונות.
- השותף שלך עשוי להזדקק לדאוג תחילה לחובות שנצברו על שמם או על חשבונות משותפים.
- נסה להבין שבן הזוג שלך מחפש את הצרכים שלהם באותה מידה כמו שלך.
- 7השקיעו זמן רב יותר עם בן / בת הזוג. כשאתה עובד על ההתאוששות שלך, עליך להבטיח נדר לבלות יותר זמן עם בן זוגך ומשפחתך. זה יכול לעזור לך להתרחק ממצבים שעלולים לגרום לך, או להיכנס למצבים שעלולים להוביל להימורים.
- לדוגמא, ייתכן שתסכים לבלות כל שבת ביחד, או שתחליט שבסופי שבוע נקבע זמן משפחתי.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
